План - конспект урока по легкой атлетике для учащихся 8 класса.
план-конспект урока по физкультуре (8 класс) по теме

Ч/У

Содержание урока

Доз-ка

ОМУ

1.

15  мин.

2.

27 мин.

3.

03 мин

1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.

2. Строевые упражнения: повороты переступанием на месте. Перестроение в две шеренги, колонны.

3 Разновидности ходьбы:

- на носках, руки вверх

- на пятках, руки за голову

- приставным шагом вправо, влево

- в полуприседе, руки за спину

- в приседе руки на поясе

4. Бег.

- обычный бег

- приставными шагами влево, вправо

- с изменением направления

- с выполнением заданий по сигналу (присесть, поворот в прыжке на 180о, прыжок вверх и т. д.)

- с высоким подниманием бедра

- с захлестыванием голени назад.

5. Ходьба с восстановлением дыхания.

6. Перестроение в две шеренги.

7. ОРУ

1. Теоретические сведения.

Ознакомить с правилами техники безопасности на уроках по легкой атлетике. Реакция организма на различные виды физических нагрузок.

2.  Совершенствование  бега с переменной скоростью

- Бег «семенящий» с постепенным снижением темпа.

- бег с ускорением и постепенным переходом на медленный бег:

А) пробежать 30-40 м в среднем темпе

Б) пробежать 30-40 м в медленном темпе

В) пробежать 30-40 м в быстром темпе

Г) Чередуя темп (3 х 20)

3.  Овладеть техникой прыжка в высоту с разбега

 – прохождение шагом по разбегу (дугу разбега можно обозначить мелом) с постановкой толчковой ноги на место отталкивания;

– то же, но с увеличением ритма до бегового шага. Место отталкивания обозначить мелом и добиваться стабильного попадания на него толчковой ноги;

– прохождение шагом по разбегу с последующим медленным перешагиванием планки. Во время поочередного перешагивания обе ноги должны быть выпрямлены в коленном суставе; обязательно следить за поворотом туловища к планке на заключительном этапе упражнения;

– пробегание по дуге разбега с выпрыгиванием и приземлением на место отталкивания толчковой ногой. При этом маховая нога и руки выполняют согласованный мах.

1. Построение, подведение итогов урока.

2. Домашнее задание : выполнение упражнений  ОФП.

1 мин

1 мин

2 мин

2 мин

1 мин

5 мин

3 мин

10 мин

13 мин

2 мин.

Внимание на внешний вид учащихся.

Команды: «Направо!», «Налево!», «Кругом!», После предварительного расчета на 1и 2-й «В две шеренги – Стройся!», «В одну шеренгу – Стройся!»

Следить за осанкой,

Спина прямая, голову поднять.

одной рукой взяться за локоть другой руки.

Внимательно слушать и выполнять команды учителя.

Следить за дыханием.

Дистанция 2 шага

Колено выше

Упражнения на восстановление

Нога, находящаяся впереди, опирается на носок, пятка слегка касается земли. Нога, касающаяся земли, полностью выпрямляется и располагается по прямой линии. Плечи держать свободно, руки опустить вниз.

Отталкивание:

1. При способе «перешагивание» толчковая нога начинает энергично выпрямляться сразу же после постановки ее на грунт, пол.

2. Таз, который принимает на себя сильное давление, нужно активно выводить вперед-вверх.

3. Верхняя часть туловища остается над толчковой ногой и не наклоняется в сторону планки. При этом туловище слегка сгибается вперед: перед отталкиванием прыгун как бы сжимается наподобие пружины.

4. Маховая нога в значительной степени содействует отталкиванию. Это происходит в том случае, если благодаря энергичному движению голени она выпрямляется и максимально высоко заносится над планкой. Быстрым торможением маховое усилие передается туловищу.

5. Одновременно с маховой ногой обе руки выбрасываются вперед-вверх.

6. Во время взлета прыгун переносит толчковую ногу вслед за маховой.

при преодолении планки:

1. Оттолкнувшись, прыгун взлетает вверх, удерживая туловище в вертикальном положении.

2. Поднимает повыше маховую ногу, слегка согнутую в колене, толчковая нога свободно опущена.

3. В высшей точке взлета маховая нога опускается вниз носком внутрь, а толчковая поднимается вверх поворотом наружу.

4. Одновременно туловище поворачивается к планке и наклоняется к толчковой ноге, таз быстро переходит над планкой, руки опускаются вниз.

5. Происходит приземление на маховую ногу.

Организованный уход из зала