Урок-проект в 3-4 классах по теме: « Говорим - да утренней гимнастике!»
план-конспект урока по физкультуре на тему

Урок-проект в 3-4 классах по теме: « Говорим - да утренней гимнастике!»

Комплекс упражнений №1 для проведения утренней гимнастики

При выполнении комплекса упражнений утренней гимнастики рекомендуется следующий алгоритм действий:

 1) потягивание;

 2) упражнение для мышц рук и плечевого пояса;

 3) упражнения для мышц туловища;

4) упражнение для мышц ног;

5) прыжки или бег;

 6) дыхательные упражнения и спокойная ходьба.

Каждое упражнение повторяйте 8-10 раз.

Упражнения:

1. Потягивание.

2. Поднимание рук вверх с попеременным  оставлением правой и левой ноги

3. Назад, прогнуться.

4. Вращение согнутыми и прямыми руками.

5. Наклоны в стороны, руки вверх.

6. Наклоны  вперёд,  колени  прямые.

7. Круговые движения туловища влево и вправо с максимальной амплитудой.

8. Подтягивание согнутой ноги к груди.

9. Прыжки на месте с поворотами влево и вправо.

10. Спокойная ходьба до восстановления дыхания.

Комплекс упражнений №2  для проведения утренней гимнастики.

1. Потягивание.

2. Ходьба с движением рук.

3. Махи прямыми руками.

4. Повороты туловища в стороны, руки за голову.

5. Наклон туловища вперед, руки вверх, кисти в замок,» рубка дров».

6. Выпады в стороны, руки в стороны.

7. Основная стойка, упор присев, упор лежа.

8. Приседания.

9. Прыжки вверх, руки на поясе.

10. Бег на месте (варианты).

11. Ходьба с упражнениями на дыхание.