« Бег 60 метров. Прыжки в длину с разбега».
план-конспект урока по физкультуре (8 класс)

Части

урока

Содержание урока

Время

Методические

указания

1

Вводно-подготовительная часть:

11мин

1.Построение, приветствие

3

2. Объяснение задачи урока

Мировые рекорды:

3. Строевые приемы, расчет по порядку,

100м – 9,78’

     повороты на месте

Прыжки в длину 8,9м

4.ОРУ в ходьбе:

2

Следить за осанкой

   а) на носках,

   б) на пятках,

   в) перекатом с пятки на носок,

   г) на каждый шаг рывки руками,

   д) выпады с поворотом туловища,

   е) наклоны влево, вправо,

   ж) в полуприсяде.

5. Спецбеговые и прыжковые упражнения:

4

   а) бег высоко поднимая бедро,

   б) бег с захлестыванием ног назад;

   в) бег с прямыми ногами вперед;

   г) многоскоки;

Правильный вынос

   д) прыжки на левой, на правой, на 2-х ногах.

бедра

6. Упражнения для овладения техникой

2

Поворот через левое

    низкого старта и стартового разгона:

плечо

   А) старт из упора присев (2 раза);

   Б) старт из положения лежа (2 раза);

   В) старт из положения стоя спиной (2 раза)

   Г) низкий старт. 2 ускорения по 15 м.

2

Основная часть

31мин

1. Бег 60 м на результат

10’

             5        4        3

М     8,8     9,7       10,5

Д      9,7     10,2     10,7

2. Прыжки с правой, с шага (2-3 попытки)

1’

Приземление на

                    с левой с шага (2-3 попытки)

1’

две ноги вместе

                    С двух ног вместе (2-3 попытки

1’

3. Прыжки с трех шагов (2-3 попытки)

1’

                     c пяти шагов (2-3 попытки)

1’

4. Прыжки с разбега с 10-12 шагов на

10’

           5         4          3

     результат. (оптимальная скорость

М     410     370      310

     отталкивания вверх)

Д      360     310      260

5. Бег 6 минут (тестирование)

6’

3

Заключительная часть

3мин

1. Упражнения на восстановление;

2. Ходьба;

3. Упражнение на дыхание

Подведение итогов

Оценки

Домашнее задание

Развитие прыгучести