Урок-Бег из разных положений 6кл
план-конспект урока по физкультуре (6 класс)

Подготовительная часть.

12 мин

Обратить внимание на внешний вид учащихся.

1. Построение.

 

2. Сообщение задач урока

 

3. Ходьба:

а) обычная

б) на носках

в) на пятках

г) с высоким подниманием бедра

Руки вверх, спина прямая

Руки за спину, спина прямая

Руки на поясе

4. Медленный бег.

30 сек

Напомнить ТБ на уроке.

При беге держать дистанцию 2 м друг от друга

Общие развивающие упражнения для мышц рук

1. И.П – руки в стороны.

1 – правую руку к плечу, левую в сторону. 

2 –И.П. 

3 – левую руку к плечу, правую в сторону.

4 –ИП.

6-8 раз

Спина прямая, подбородок приподнят

2. ИП – руки к плечам.

1 – 4 круговые движения руками вперед, 5 - 8 круговые движения руками назад.

6-8 раз

Спина прямая, ноги на ширине плеч

Медленный бег.

30 сек

 

Общеразвивающие упражнения для мышц туловища

 

1. ИП  - руки вверх.

1 – поворот туловища направо, руки в стороны. 

2 - ИП. 

3 - то же налево.

4 - ИП.

6-8 раз

Спина прямая, руки на уровне плеч

2. ИП  - руки за головой.

1 - наклон туловища вперед прогнувшись, руки в стороны. 

2 – выпрямиться, руки к плечам. 

3 – наклон туловища назад, руки вверх. 

4 – ИП.

6-8 раз

 

Общеразвивающие упражнения для мышц ног

1. ИП - основная стойка.

1 – приседание, руки в стороны. 

2 - ИП. 

3 – приседание, руки вперед.

4 - ИП.

6-8 раз

Спина прямая, руки прямые, подбородок приподнят

2. ИП – основная стойка.

1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны.

2 – прыжком ноги вместе, руки вверх.

3 – прыжком ноги врозь, руки в стороны. 

4 – ИП.

6-8 раз

Руки не сгибать, спину держать прямо.

5. Ходьба.

30 сек

Восстановить дыхание.

6. Построение в шеренгу.

Специальные беговые упражнения:

а) семенящий бег;

б) с высоким подниманием бедра;

в) с захлестыванием голени;

г) на прямых ногах;

д) прыжками с ноги на ногу;

е) ускорение.

Основная часть часть

Построение в шеренгу. 25 мин 

Высокий старт

а) объяснение

б) показ

в) выполнение 5 мин Повторение фаз спринтерского бега 1 – старт, 2 – стартовый разгон, 3 – бег по дистанции, 4 – финиширование.

Команда «На старт!»  Ученик подходит к стартовой линии и ставит сильнейшую ногу носком к ней, другую отставляет назад, упираясь в грунт носком, туловище выпрямлено, руки свободно опущены.

Команда «Внимание!»  Ученик слегка сгибает ноги, перенося тяжесть тела на впереди стоящую ногу, руки чуть согнуты в локтях, взгляд направлен вперед

Команда «Марш!»  Отталкиваясь ногами от земли, начинает бег, стараясь быстро набрать скорость.

3. Стартовый разгон. 10 мин 

Бег с ускорением из различных исходных положений:

а) из упора присев;

б) из упора лежа;

в) из положения сидя;

г) стоя спиной к направлению движения. 20 м по 2 р. С каждым шагом скорость увеличивается, тело слегка наклонено вперед

Заключительная часть 

1.Построение

2.Подведение итогов