МАСТЕР-КЛАСС ПО БАСКЕТБОЛУ
план-конспект по физкультуре

№

п/п

Содержание занятия

Дози-

ровка

Методические

указания

I

Подготовительная часть

15’-20’

Организационный момент

- построение

- сообщение задач урока

Измерение ЧСС                                                                              

2’-3’

Обратить внимание на форму спортсменов, на опоздание

а)

б)

  в)

Разминка

- ходьба:

- на носках, на пятках, с перекатом с пятки на носок, на внутренней и внешней стороне стопы.

Комплекс беговых упражнений:

-бег с высоким подниманием бедра

-бег с захлёстыванием голени

-передвижения приставными шагами левым и правым боком

-скрестный шаг (левым и правым боком)

-многоскоки (поочерёдное выпрыгивание вверх с левой и правой ноги на каждый шаг)

Упражнения на гибкость:

-поочерёдные вращательные движения головы-туловища, рук в лучезапястных суставах

-вращательные движения коленей внутрь и наружу

- повороты туловища влево, вправо

-поочерёдные выпады вперёд- левой и правой ноги (раскачивание)

-поочерёдные наклоны туловища вперёд, в стороны

-прыжки на левой и правой ноге по 15 раз и на обоих ногах-20 раз

Измерение ЧСС

1’

3’

3’-5’

20м.

20м.

20м.

20м.

20м.

20пр.

5’-7’

Темп спокойный.

Следить за правильным дыханием.

Следить за частотой выполнения

Передвигаться в защитной стойке

Быстрота передвижений

Темп спокойный.

II

Основная часть

70’

Задача №1

25’

а)

Упражнения по станциям:

1станция - «рывок от лиц. линии до штрафной и обратно», 2 станция - «удержание мяча на мяче», 3 станция - «прыжки с подтягиванием коленей к груди», 4 станция - «ведение 2-х мячей», 5 станция - «подброс мяча вверх-ловля двумя руками за спиной, обратно кистевой подброс двумя руками из-за спины вперёд-ловля двумя руками», 6 станция - «попеременные выпады левой и правой ног, с одновременной передачей мяча под  ногой  из руки в руку», 7 станция - «ведение мяча «крест»- вперёд,  назад,  влево, вправо»,  8 станция - «штрафной  бросок»

23’

2серии

Выполнение упражнений на быстроту, прыгучесть и ведения мяча в максимальном темпе (8 станций х 40 сек., отдых 30 сек).

б)

Штрафной бросок в тройках – 2 мяча (20 попаданий)

2’-3

Следить за правильной работой рук и ног.

Задача №2

25’

а)

- Игроки с мячами в парах. Ведение мяча - «Догонялки» по всей площадке (кто больше раз  догонит  партнёра с ведением мяча  и дотронется  до него рукой не прекращая своё ведение мяча, игрок  которого догнали - догоняет своего партнёра и т.д.)

Измерение ЧСС

5’

Игроки не должны брать мяч в руки при касании своего партнёра. Ведение правой и левой руками.

б)

Штрафной бросок из 20 бросков

3’

Следить за правильной работой рук и ног.

в)

Ведение мяча «Челнок» (Ведение мяча на короткие отрезки (5-7м.) в одну сторону левой рукой, в другую правой рукой). 2 группы выполняют ведение мяча от лиц. линии до штраф. Линии-обратно, от лиц. линии до центр. линии  площадки и обратно до штраф. линии (с поворотом, с переводом под ногой, с переводом за спиной).

3х3’          

    10’

Правильные повороты и переводы, не смотреть на мяч.

г)

Штрафной бросок из 10 бросков

2’-3’

Правильная работа рук и ног при броске

д)

Ведение мяча вперёд попеременно правой и левой рукой вокруг «конусов»- «змейка» по кругу на всю площадку с атакой кольца-2 шага бросок.

5’

На мяч не смотреть - смотреть вперед. Своевременный перевод мяча слева - направо и обратно. Темп быстрый

Задача № 3

20’

а)

Передачи в парах в движении на расстоянии 4-5м от цент. линии до противоположного кольца – атака «скачок-бросок в прыжке», кто подобрал мяч – обыгрывание игрока с ведением мяча на противоположное кольцо – атака только 2 шага бросок

10’

Быстрая передача мяча, правильная остановка прыжком. При броске правильная работа руки, следить за траекторией мяча, при обыгрывании скоростное ведение мяча, с использованием поворотов и переводов.

б)

Штрафной бросок из 20 бросков - индивидуально

5’

Следить за правильной работой рук и ног.

в)

Броски в прыжке в парах со средней дистанции (бросок – подбор – передача партнеру – открывание на бросок)

5’

Следить за правильной работой рук и ног при броске.

III

Заключительная часть

5’

Измерение ЧСС

Подведение итогов тренировки.

Домашнее задание

Прыжковые упражнения.