Фитбол-гимнастика
презентация к уроку по физкультуре

Слайд 1

Фитбол (« fit » – оздоровление, « ball » – мяч) — большой упругий мяч от 45 до 75 см в диаметре, используется для занятий спортом. Изготавливают фитбол из поливинилхлорида, а в последнее время в них начали добавлять дезодорирующие отдушки. Фитбол -гимнастика

Слайд 2

Гимнастику на большом шаре, который распространился по всей земле, и получил название фитбол , разработал швейцарский врач-физиотерапевт Сюзан Кляйнфогельбах в 50-х годах прошлого века в качестве реабилитационной гимнастики для больных ДЦП. Оздоровительный эффект фитбола был настолько очевиден, что вскоре его начали рекомендовать для восстановления после травм опорно-двигательного аппарата . С 2000 года в РГПУ им. А.И. Герцена авторами впервые были разработаны программы по фитбол -аэробике «Танцы на мячах» для детей дошкольного, младшего, среднего и старшего школьного воз- раста История происхождения фитбола

Слайд 3

Фитболы различаются по: Диаметру. Ж есткости. Обыкновенный гладкий мяч. Массажный мяч или мяч с шипами. Мяч с рожками или ручками. Соотношение роста человека к диаметру фитбола : менее 152 см – диаметр мяча 45 см; 152-165 см – диаметр мяча 55 см; 165-185 см – диаметр мяча 65 см; 185-202 см – диаметр мяча 75 см; 202 см и выше – диаметр мяча 85 см. Виды фитбола

Слайд 4

Мяч опора препятствие предмет Амортизатор тренажер отягощение ориентир массажер

Слайд 5

укрепление и развитие силы мышц рук и плечевого пояса; развитие силы и укрепление мышц брюшного пресса, спины; укрепление и развитие силы мышц ног и свода стопы; увеличение гибкости и подвижности суставов; развитие функции равновесия и вестибулярного аппарата; формирование осанки и профилактику плоскостопия; развитие ловкости и координации движений; развитие танцевальности и музыкальности; расслабление и релаксацию; профилактику различных заболеваний ( опорно-двигательно¬го аппарата, внутренних органов); развитие аэробной выносливости и др. Комплексы упражнений фитбол -аэробики можно разделить по направленности на:

Слайд 6

музыка

Слайд 7

Упражнения фитбол-азробики Содействие профилактике и коррекции различных заболеваний (опорно-двигательного аппарата, внутренних органов и др.). Развитие двигательных способностей (силы, гибкости, координации движений, выносливости, быстроты, функции равновесия, вестибулярного аппарата и др.) Развитие музыкально-ритмических, танце вальных и творческих способностей. Упражнения на фитболах можно классифицировать по целевой направленности занятий:

Слайд 8

«Гимнастические упражнения » «Основные (базовые) шаги аэробики» Строевые упражнения разновидности ходьбы бега и прыжков, которые можно выполнять на месте и в движении, с мячом в руках и ногах, а также сидя на нем. общеразвивающие упражнения (ОРУ) - March - марш (шаги на месте, вперёд, назад, по диагонали) - Step-touch - приставной шаг (вправо, влево, вперёд, назад, с поворотами) - Knee-up - подъём согнутой ноги вперед - Lunge - выпад (вперёд, в сторону) - Kick- выброс ноги вперёд (разгибая ногу вперёд, выполнить мах) - Jack ( jampingjack ) - прыжки ноги врозь-ноги вместе (сидя на мяче) - V-step - ходьба ноги врозь вперёд - ноги вместе назад и др В зависимости от поставленных целей и задач подбираются и соответствующие средства фитбол -аэробики:

Слайд 9

«Танцевальные упражнения » Элементы ритмики , хореографии, современных танцев « Профилактико-коррегирующих упражнений» Упражнения направленные на профилактику плоскостопия, нарушения осанки «Подвижные, музыкальные игры и эстафеты». «Упражнения из других видов физической культуры» Элементы атлетической гимнастики, баскетбола, йоги

Слайд 11

Требования к проведению занятий и последовательность обучения упражнениям на фитболах 1.В целях профилактики травматизма, заниматься на фитболе следует на ковровом покрытии и с дистанцией 1,5 -2 м. друг от друга, в удобной обуви на нескользящей подошве. 2. Мяч должен быть подобран согласно росту занимающихся. 3. На занятия следует одевать удобную одежду, без кнопок, крючков и т.д. 4.Для занятий фитбол - аэробикой мяч накачивают до упругого состояния. 5. Осанка в седе на мяче должна сохраняться правильной: 6. Необходимо научить ребёнка приёмам самостраховки на занятиях фитбол -аэробикой. 7. Упражнения на занятиях должны быть доступными, разно-образными и интересными. 9. Выполняя упражнения лёжа на мяче (на спине или животе), контролировать, чтобы голова и позвоночник составляли прямую линию и дыхание не задерживалось. 10. Физическую нагрузку необходимо строго дозировать в соответствии с возрастными особенностями занимающихся 11. Обучение упражнениям фитбол -аэробики должно быть последовательным и постепенным «от простого к сложному».