ГОСУДАРСТВЕННОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ РЕСПУБЛИКИ КОМИ

«КОМИ РЕСПУБЛИКАНСКИЙ КОЛЛЕДЖ КУЛЬТУРЫ

ИМ. В. Т.ЧИСТАЛЕВА»

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

ОУД. 05 ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

для студентов, обучающихся по специальности

51.02.02Социально-культурная деятельность

Сыктывкар

2018

максимальной учебной нагрузки обучающегося

175

часов, в том числе

обязательной аудиторной учебной нагрузки обучающегося

117

часов,

самостоятельной работы обучающегося

58

часов.

Вид учебной работы

Объем часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

175

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

117

в том числе:

     Теоретические занятия

12

     практические занятия

99

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

58

в том числе:

58

     Промежуточная аттестация – зачет (1 семестр)

дифференцированный зачет (2 семестр)

6

Итого:                                                                                                       175

Наименование разделов и тем;

Содержание учебного материала;

практические занятия; самостоятельная работа обучающихся

Уро

вень усвоения

Максимум

Самостоя

тельная рабо

та

Обязательные учеб

ныезаня

тия

Всего

часов

1 семестр

Раздел 1. Физическая культура и основы здорового образа жизни

Лекция. Тема 1.1.  Взаимосвязь учебного предмета с особенностями профессий и профессиональной деятельности, в основе которых лежат знания по данному учебному предмету. Взаимосвязь общей культуры обучающихся и их образа жизни. Современное состояние здоровья молодежи. Личное

отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни. Двигательная активность.

Влияние экологических факторов на здоровье человека.

Рациональное питание и профессия. Режим в трудовой и учебной деятельности. Активный отдых. Вводная и производственная гимнастика.

Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания.

Техника безопасности на уроках физкультуры. Гигиена занятий, одежда, обувь и инвентарь на уроках легкой атлетики  и баскетбола.

Самостоятельная работа:

Подготовка реферата на тему «Основы здорового образа жизни. Что это?».

1

3

6

3

3

Лекция: Тема 1.2. Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранении творческой активности и долголетия, предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек, поддержании репродуктивной функции.

Самостоятельная работа: Посещение  секций по волейболу, баскетболу.

По медицинским показаниям: подготовка сообщения «Одна из современных систем физического воспитания»

1,2

6

3

3

Лекция:  Тема 1.3. Основы законодательства Российской Федерации в области физической культуры, спорта, туризма, охраны здоровья.

3

3

3

Раздел 2. Легкая атлетика. Кроссовая подготовка

Практическое занятие: Тема 2.1. Легкая атлетика. Развитие общей выносливости. Специальные беговые упражнения легкоатлета. Бег по прямой с различной скоростью. Старты и ускорения. Финиширование. Свободный бег.

1,2

3

3

Практическое занятие: Тема 2.2 Легкая атлетика. 100 метров – зачет. Эстафетный бег 4 x100 м, 4x400м.

1,2

3

3

Практическое занятие: Тема 2.3. Легкая атлетика. Техника и тактика бега на средние и длинные дистанции. Сдача норматива по кроссу: 2000 м (девушки), 3000 м (юноши).

1,2

3

3

Раздел 3. Спортивно-оздоровительная деятельность

Практическое занятие: Тема 3. 1. Специальные плавательные упражнения для изучения кроля на груди, спине, брасса. Упражнения по совершенствованию техники движений рук, ног, туловища, плавание в полной координации.

Плавание на боку, на спине. Специальные подготовительные, общеразвивающие и подводящие упражнения на суше. Правила плавания в открытом водоеме. Доврачебная помощь пострадавшему. Техника безопасности при занятиях плаванием в открытых водоемах и в бассейне.

Самостоятельная работа: посещение бассейна. Плавание в умеренном и попеременном темпе до 600 м. Проплыв отрезков 25—100 м по 2—6 раз. Плавание на боку, на спине.

По медицинским показаниям: посещение бассейна. Плавание в умеренном и попеременном темпе. Плавание на боку, на спине.

1,2

3

13

10

3

Практическое занятие: Тема 3.2 Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и повышению работоспособности: гимнастика при занятиях умственной и физической деятельностью; сеансы аутотренинга, релаксации и самомассажа, банные процедуры.

Самостоятельная работа: Посещение  секций по волейболу, баскетболу и основам самообороны.

По медицинским показаниям: подготовка сообщения: «Комплекс упражнений и самомассажа при работе за компьютером»

3

6

3

3

Практическое занятие: Тема 3.3 Аэробика: композиции из дыхательных, силовых и скоростно-силовых упражнений, комплексы упражнений на растяжение и напряжение мышц.

Самостоятельная работа: Посещение  секций по волейболу, баскетболу и основам самообороны.

По медицинским показаниям: подготовка сообщения «Травмы опорно-двигательного аппарата в спортивной аэробике»

1.2

6

3

3

Практическое занятие: Тема 3.4 Атлетическая гимнастика: комплексы упражнений с дополнительным отягощением локального и избирательного воздействия на основные мышечные группы; совершенствование техники упражнений в индивидуально подобранных акробатических и гимнастических комбинациях (на спортивных снарядах)

1,2

3

3

Практическое занятие: Тема 3.5. Индивидуально-ориентированные здоровьесберегающие технологии: гимнастика при умственной и физической деятельности.

Самостоятельная работа: Посещение  секций по волейболу, баскетболу и основам самообороны.

По медицинским показаниям: подготовка сообщения на тему «Здоровьесберегающие технологии (по выбору)»

1,2

3

6

3

3

Раздел 4. Спортивные игры. Баскетбол.

Практическое занятие: Тема 4.1. Баскетбол. Правила игры. Техника игры. Стойки и перемещения. Техники ведения, приема и передачи мяча, Прием-передача мяча различными способами. Ведение мяча, остановка в 2 шага-бросок в кольцо.

3

3

3

Практическое занятие: Тема 4.2. Баскетбол. Совершенствование изученной техники. Прием-передача мяча во встречной эстафете. Техника штрафного броска. Выбивание (вырывание) мяча. Учебная игра.

3

3

3

Раздел 5. Спортивные игры. Футбол.

Практическое занятие: Тема 5.1. Футбол. Техника безопасности при игре.Правила игры, технические приемы и командно-тактические действия в футболе. Исходное положение(стойки), перемещения.

2

3

3

Практическое занятие: Тема 5.2. Футбол. Совершенствование технических приемов, стоек. Ведение мяча и остановки.

3

3

3

Практическое занятие: Тема 5.3. Футбол. Совершенствование ведения мыча. Выполнение упражнений с ударами по катающемуся  и летящему мячу. Учебная игра.

3

3

3

Зачет. Подведение итогов семестра.

3

3

3

Всего за семестр

76

25

51

2 семестр

Раздел 6. Спортивные игры. Мини-футбол.

Практическое занятие: Тема 6.1. Мини-футбол. Правила игры. Технические приемы и командно-тактические действия в мини-футболе. Выполнение упражнений с передачей мяча.

Самостоятельная работа: Подготовка доклада на тему «Правила и безопасность игры в мини-футбол».

 Помедицинскимпоказаниям: подготовка сообщения на тему «История возникновения игры мини-футбол»

3

6

3

3

Практическое занятие: Тема 6.2. Мини-футбол. Совершенствование технических приемов. Выполнение ударов по мячу ногой различными способами. Удары мяча по воротам. Учебная игра.

3

3

3

Практическое занятие: Тема 6.3. Мини-футбол. Совершенствование ранее изученных техник. Выполнение упражнений с отбором мяча, обманных движений. Учебная игра.

3

3

3

Практическое занятие: Тема 6.4. Мини-футбол. Контрольная командная игра с применением ранее изученных технических приемов и командно-тактических действий.

3

3

3

Раздел 7. Лыжная подготовка

Лекция:  Тема 7.1. Техника безопасности при занятиях лыжным спортом. Личная гигиена, требования к  одежде, обуви. Первая помощь при травмах и обморожениях. Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта; индивидуальная подготовка.

Самостоятельная работа: Посещение  секций по волейболу, баскетболу.

По медицинским показаниям: подготовка сообщения на тему «Олимпийские игры в Сочи: история побед Российской сборной»

1

3

5

2

3

Практическое занятие: Тема 7.2.  Лыжная подготовка.Основные элементы тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование и др. Правила соревнований.

Самостоятельная работа:

Самостоятельное посещение лыжной базы «Динамо» с целью отработки техники передвижения на лыжах Прохождение дистанции до 3 км (девушки) и 5 км (юноши).

По медицинским показаниям: подготовка сообщения на тему «Способы регулирования массы тела человека»

1

3

14

11

3

Раздел 8. Спортивные игры. Волейбол.

Практическое занятие: Тема 8.1. Волейбол. Техника безопасности игры. Технические приемы и командно-тактические действия в волейболе. Правила игры, размещение игроков на площадке, стойки и перемещения, прием и передача мяча двумя руками сверху и снизу.

Самостоятельная работа: Посещение  секций по волейболу, баскетболу.

По медицинским показаниям: подготовка доклада по теме «Судейство спортивной игры»

1,2,3

6

3

3

Практическое занятие: Тема 8.2. Волейбол. Совершенствование техники приема и передачи мяча. Техники приема и передачи мяча (над головой, снизу, у стенки, в парах), прямой нижней подачи. Учебная игра.

1,2,3

3

3

Практическое занятие: Тема 8.3. Волейбол. Совершенствование техник приема и передачи мяча. Передача мяча сверху(над головой), снизу(над собой)- зачет. Прямая нижняя подача. Игра в 3 паса. Учебная игра.

3

3

3

Практическое занятие: Тема 8.4. Волейбол. Совершенствование ранее изученных техник. Подача – зачет. Ознакомление с техникой нападающего удара. Учебная игра

1

3

3

Практическое занятие: Тема 8.5. Волейбол. Совершенствование нападающего удара. Техника приема низко летящего мяча. Совершенствование технических приемов и командно-тактических действий в учебной игре.

Самостоятельная работа: Посещение  секций по волейболу, баскетболу и основам самообороны.

По медицинским показаниям: подготовка сообщения на тему « История возникновения игры волейбол»

2

3

6

3

3

Раздел 9. Легкая атлетика. Прыжки, метания.

Практическое занятие: Тема 9.1. Техника безопасности при прыжках. Первая помощь при травмах. Техника прыжка в длину с разбега: техника разбега, отталкивания, полет и приземления.

1

3

3

Практическое занятие: Тема 9.2. совершенствование прыжков в длину с разбега различными способами («согнув ноги», «прогнувшись»)

3

3

3

Практическое занятие: Тема 9.3 Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание»: техника разбега, отталкивание, переход через планку и приземление.  

1

3

3

Практическое занятие: Тема 9.4  Метание гранаты. Техника безопасности при метании. Основы техники метания: держание гранаты, разбег, заключительная часть разбега, финальные усилия.

3

3

3

Практическое занятие:  Тема 9.5.

Сдача нормативов по прыжкам в длину и высоту с разбега, метанию гранаты

3

3

3

Раздел 10. Подготовка и сдача норм ГТО.

Лекция: Тема 10.1. Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО)

Самостоятельная работа: поиск и изучение основных нормативов выполнения ГТО.

По медицинским показаниям: подготовка сообщения на тему «Современное физкультурно-массовое движение»

2

9

6

3

Практическое занятие: Тема 10.2. Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО).

2

3

Раздел 11: Прикладная физическая подготовка

Практическое занятие: Тема 11.1. Национальные виды спорта. Национальные игры.

Самостоятельная работа: подготовка сообщения на тему «Национальные виды спорта Республики Коми» (по выбору студента)

3

6

3

3

Практическое занятие: Тема  11.2.Приемы защиты и самообороны из атлетических единоборств. Страховка.

Самостоятельная работа: Посещение  секций по волейболу, баскетболу.

По медицинским показаниям:  подготовка сообщения на тему: «Виды единоборств и их влияние на развитие физических,

нравственных и волевых качеств» (по выбору студента).

2

6

3

3

Практическое занятие: Тема 11.3. Кросс по пересеченной местности с элементами спортивного ориентирования; передвижение различными способами с грузом на плечах по возвышающейся над землей опоре

3

3

3

Дифференцированный зачет

3

3

Всего за семестр

99

33

66

Максимальное количество часов за веськурс обучения по дисциплине

175

58

117

№

Выходные данные печатного издания

Год издания

Гриф

1.

Решетников Н.В.,Кислицын Ю.Л. Физическаякультура: учеб.пособие для студентов СПО. -М.,

2013

2.

Лях В.И.Физическая культура.10-11 классы : учеб.дляобщеобразоват. организаций. – М.. «Просвещещение».

2016

№

Выходные данные печатного издания

Год издания

Гриф

Решетников Н.В. Физическая культура.- М.,

2002

БишаеваА.А.,Зимин В.Н. Физическое воспитание и валеология: учебное пособие для студентов вузов. Кострома,

2003

Дмитриев А.А. Физическая культура в специиальном образовании. – М.,

2006

БезрукихМ.М.,Сонькина В.Д., Методические рекомендации: Здоровьесберегающие технологии в общеобразовательной школе. М.,

2002

Хрущев С.В. Физическая культура детей с заболеванием органов дыхания: учеб.пособие для вузов. – М.,

2006

Результаты обучения

(освоенные умения, усвоенные знания)

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

уметь:

выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;

знать/понимать:

влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;

Защита своего комплекса упражнений оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики (по выбору обучающегося)

уметь:

выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации

Демонстрация методики массажа

и самомассажа при физическом и умственном утомлении на практических и теоретических занятиях.

уметь:преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;

Сдача нормативов/преодоление препятствий на практических занятиях и при самостоятельной работе по разделам: «Лыжная подготовка», «Кроссовая подготовка»

уметь: выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;

Демонстрация приемов

уметь:осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;

Слаженная игра в команде (волейбол, баскетбол, футбол, мини-футбол), демонстрация командного духа.

знать/понимать: способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;

знать/понимать:правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности.

Составление и применение упражнений на основе результатов теста по определению уровня физического развития для профилактики профессиональных заболеваний (упражнений в чередовании напряжения с расслаблением, упражнений для коррекции нарушений осанки, упражнений на внимание, висов и упоров, упражнений у гимнастической стенки), упражнений для коррекции зрения.

Выполнение комплексов упражнений вводной и производственной гимнастики

знать/понимать: о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека; знать/понимать: основы здорового образа жизни.

Регулярное участие в спортивно-массовых мероприятиях колледжа, города

Реферат