Сколько необходимо времени тратить на разминку в футболе?
статья по физкультуре (7 класс)
Предварительный просмотр:
Сколько времени необходимо тратить на разминку в футболе?
Любой успех в спорте приходит благодаря тренировкам, 99% знаний, умений и навыков мы получаем на тренировках. Но сегодня речь пойдет не об этом, сегодня мы поговорим о том, сколько времени необходимо тратить спортсмену на разминку, для того чтобы приступить к основной тренировочной деятельности.
Разминка в футболе строится следующим образом:
Для начала это пробежка, минимум 10 минут, это поможет привести все тело в тонус, разогреть мышцы и подготовить все системы организма к интенсивной работе.
После пробежки, обязательно нужно хорошо растянуть мышцы, а в особенности ног, придать мышцам эластичность. Больше всего необходимо уделить внимание задней поверхности бедра, передней и внутренней, также паховые мышцы, голеностопы, колени. Второстепенно уже идут остальные мышцы тела и верхний плечевой пояс, корпус шея, руки.
Далее берутся мячи и выполняются элементарные упражнения, ведение мяча различными способами, упражнения на контроль мяча, набивания на коленях, ногах и голове.
Примерное время для такой разминки составляет 30-40 минут, после этого мы приступаем к основной части тренировочного процесса, там уже идут более интенсивные упражнения.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Презентация проектной работы "Сколько времени у тебя уходит на выполнение домашних работ по основным предметам"
Проектная работы по статистике выполнена учащимися с целью сравнения длительности выполнения домашних заданий по основным предметам и соответствие этих временных затрат нормам школьного Сан ПиНа...
презентация Сколько времени потребуется, чтобы разложились ...
Сколько времени потребуетмся, чтобы разложились ......
Положение о проведении круглого стола по теме «Чтение художественной литературы в наши дни – это пустая трата времени» на английском языке, который состоится 22.03.2018 для учащихся 10-11 классов и студентов в МОУ Гимназия №1 г.о. Жуковский
Общие положения:Настоящее положение о проведении круглого стола для учащихся 10-11 классов и студентов в МОУ Гимназия №1 г. о. Жуковский определяет его нормативно-правовое и организационно-методическо...
Проект по экологии 9 класс "Экономия воды в квартире: сколько мы тратим и как начать экономить"
Человеку для еды, личной гигиены и уборки достаточно 20 л воды в день, а по статистике один житель России тратит ~ 250 л в день, экономные европейцы ~ 150 л. А вот жителям восточной Африки достается ~...
Урок математики, УМК «Перспективная начальная школа», Тип урока: урок усвоения новых знаний Тема урока: «Сколько прошло времени? Солнечные и песочные часы».
Цели урока:- познакомить с песочными и солнечными часами; учить отвечать на вопрос «Сколько прошло времени?».Планируемые результаты: Предметные:- научить измерять и выражать продолжительно...
НЕОБХОДИМОСТЬ РАЗМИНКИ НА УРОКЕ ФИЗКУЛЬТУРЫ
НЕОБХОДИМОСТЬ РАЗМИНКИ НА УРОКЕ ФИЗКУЛЬТУРЫ Разминка необходима для того, чтобы подготовить сердце, мышечные волокна, суставы, нервно-мышечную систему и систему кровообращения к главной нагрузке,...