Программа по внеурочной деятельности для 7 классов
рабочая программа по физкультуре (7 класс)

1. Планируемые результаты освоения курса по плаванию

Результатом является:

• желание заниматься плаванием,
• стремление овладеть основами техники плавания,

• расширение знаний по вопросам правил соревнований,
• повышение уровня разносторонней физической подготовленности,
• развитие волевых качеств: целеустремленности,  решительности, смелости, самообладания,
• стремление к здоровому образу жизни.

К числу планируемых результатов освоения программы отнесены:

    Личностные результаты  отражают:

• воспитание чувства ответственности и долга перед Родиной;
• формирование готовности и способности обучающихся к саморазвитию и самообразованию
• освоение социальных норм, правил поведения в социальной жизни в группах и сообществах, включая взрослые и социальные сообщества;
• формирование нравственных чувств и нравственного поведения, осознанного и ответственного отношения к собственным поступкам;

• формирование коммуникативной компетентности в общении и  сотрудничестве со сверстниками и взрослыми

• формирование ценности  здорового и безопасного образа жизни;

Метапредметные, включающие:

• освоенные обучающимися межпредметные понятия и универсальные учебные действия (регулятивные, познавательные, коммуникативные), способность их использования в учебной, познавательной и социальной практике,
• Регулятивные универсальные учебные действия
• – удерживать цель деятельности до получения ее результата;
• осуществлять итоговый контроль деятельности («что сделано»)  
• – оценивать (сравнивать с эталоном) результаты деятельности
• (чужой, свой);
• – анализировать собственную работу:                                                                                                                                                                                                                                                  
• находить ошибки, устанавливать их причины;
• Познавательные универсальные учебные действия
• -использовать общие приемы решения поставленных задач
•  Самостоятельно выделять и формулировать поставленную цель;
• Контролировать и оценивать процесс в ходе выполнения упражнения
• Осознано строить сообщения в устной форме;
• Оринтироваться в разнообразии способов решения задач
•  самостоятельно создавать ход деятельности при решении проблем

            Коммуникативные универсальные учебные действия

• Ставить вопрос и обращаться за помощью
• Осуществлять взаимный контроль
• Вести диалог строить понятные для партнера высказывания
• Координировать и принимать различные позиции во взаимодействии,
• Формулировать собственное мнение и позицию.

предметные отражают:

• понимание роли и значения физической культуры в формировании личностных качеств,
• укрепление и сохранении здоровья;
• участвовать в соревнованиях,
• умение отбирать физические упражнения и регулировать физическую нагрузку
• знание правил техники безопасности и профилактики травматизма;
• формирование умения вести наблюдение за динамикой своего развития и
• формирование умение выполнять комплексы общеразвивающих, оздоровительных и корригирующих упражнений;

Результаты первого уровня:

• (приобретение  социальных знаний, понимание социальной реальности в повседневной жизни):
• Знания об истории своей семьи и Отечества
• приобретение знаний о правилах ведения здорового образа жизни;
• профилактика вредных привычек
• о правилах поведения в коллективе;
• о технике безопасности на занятиях
• уметь оказывать помощь своему другу, товарищу при выполнении новых упражнений;
• об ответственности за поступки, слова и мысли, за свое физическое и душевное здоровье;

Результаты второго уровня:

• (формирование позитивного отношения к базовым ценностям нашего общества)
• развитие ценностного отношения  к своему здоровью и здоровью окружающих его людей,
• взаимодействие между собой на уровне  секции,  класса.
• к спорту и физкультуре, к природе: животным и т.д.

Результат третьего уровня:

• (приобретение опыта самостоятельного социального действия):
• опыта заботы о младших, опыта самообслуживания (приготовить оборудование для занятия)
•  самооздоровления и самосовершенствования (находить информацию и применять в занятиях для улучшения результата),
• опыта самоорганизации совместной деятельности проведения спортивных мероприятий,
• опыта управления другими и принятия на себя ответственности за здоровье и благополучие других.  

Контроль освоения учебного материала:

• осуществляется в форме устного опроса и беседы по теоретическому разделу программы.
• участие в спортивных соревнованиях.

Теоретическая подготовка

1.Развитие плавания в России и за рубежом.

2. Физическая подготовка спортсмена.

3. Соревновательная деятельность.

4. Организация и проведение соревнований по плаванию.

5. Правила судейства соревнований по плаванию.

6. Места занятий, оборудование и инвентарь для занятий  плаванием.

Физическая подготовка

1. Общая физическая подготовка.

1.1. Общеразвивающие упражнения: элементарные, с весом собственного веса, с партнером, с предметами (набивными мячами, гимнастическими палками, обручами, с мячами различного диаметра, скакалками.)

1.2. Имитационные упражнения.

1.3. Эстафеты.

1.4. Полосы препятствий.

2. Специальная физическая подготовка.

2.1. Упражнения для развития быстроты движений пловца.

2.2. Упражнения для развития специальной выносливости пловца.

2.3. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств пловца.

2.4. Упражнения для развития ловкости спортсмена.

Специальная  подготовка

3. Подводящие и имитационные упражнения.

3.1. ОРУ имитационные упражнения.

3.2. Плавание по элементам на одних ногах различными способами.

3.3. Плавание на одних руках различными способами.

3.4. Плавание в согласовании рук и ног  и дыхания различными способами.

3.5 Плавание в полной координации всеми способами.

3.6 Выполнение стартового прыжка поворота при плавании всеми способами.

3.7. Игры на воде.

Кроль на груди

Техника  плавания кролем на груди.

Кроль- самый быстроходный способ плавания. Техника движений кролем очень близка другим кролевидным способам плавания- кролю на спине и дельфину. Поэтому кроль широко применяется при обучении плаванию особенно детей и подростков.

Положение тела и головы.

При плавании кролем тело пловца почти горизонтально лежит на поверхности воды, лицо опущено в воду. Во время вдоха голова пловца поворачивается в сторону.

Движение ног.

Ноги пловца, слегка согнутые в коленях, выполняют непрерывные ритмичные движения снизу-вверх и сверху-вниз навстречу друг другу. Эти движения производятся от бедра с одинаковым размахом ног, не превышая 30-40 см. При правильном движении ног на поверхности воды появляются только пятки, оставляя за собой брызги и пенистый след.

Движение рук.

Руки пловца работают попеременно: когда одна рука делает гребок, другая проносится над водой; когда одна рука заканчивает гребок у бедра и вынимается из воды, другая рука заканчивает движение над водой и входит в воду. Пловец продвигается вперед в основном за счет гребков руками, поэтому рабочую – подводную часть гребка нужно стараться удлинять, продолжая гребок от бедра.

Во время гребка рука, слегка согнутая в локте, с постепенным  ускорением движется назад. Гребковые движения руками должны проходить под грудью и животом кролиста. Во время гребка рука пловца, особенно кисть , должна быть жесткой и напряженной. Пловец должен чувствовать , что он продвигается вперед, опираясь и отталкиваясь ладонью о плотный предмет.

Дыхание.

При плавании кролем лицо большую часть времени находится в воде, поэтому для вдоха пловец поворачивает голову направо или налево. Дыхание пловца обычно согласуется с работой одной из рук. Вдох делается через рот во время конца гребка, когда рука вынимается из воды. Выдох продолжается до тех пор, пока рука, под которую делается вдох, снова придет в положение окончания гребка. Выдох в воду начинается сразу после вдоха и делается непрерывно через слегка  приоткрытый рот.

Согласование движений.

Кролист продвигается вперед за счет  непрерывных попеременных гребков руками и непрерывных  ритмичных движений ногами. При плавании кролем на каждые два гребка руками приходится часть ударов ногами. Кролист делает вдох в конце каждого гребка руки, под которую он дышит, т.е. на шесть ударов ногами и два гребка руками приходится один вдох.

Кроль на спине

Техника плавания кролем на спине.

Техника плавания кролем на спине  очень похожа на плавание кролем на груди. Одна и та же координация движений , схожая работа ног и рук и более легкая техника дыхания- не нужно поворачивать голову  и делать выдох в воду—позволяет новичкам быстрее осваивать кроль на спине по сравнению с кролем на груди.

Положение тела и головы.

При плавании кролем на спине пловец лежит у самой поверхности воды  почти горизонтально. Затылок в воде, над водой находится только его лицо.

Движение ног.

Ноги работают так же, как в кроле на груди. Однако при плавании на спине колени сгибаются несколько больше, чем в кроле на груди, после чего идет активное разгибание колен, продвигающее пловца вперед. При правильной работе ног на поверхности воды появляется фонтанчик от стоп.

Движение рук.

Руки пловца работают попеременно: когда одна рука делает гребок, другая проносится над водой. Когда одна рука заканчивает гребок у бедра и вынимается из воды, другая рука заканчивает движение над водой и входит в воду. Во время гребка рука слегка сгибается в локте, но остается все время напряженной, особенно кисть. Гребок проводится по направлению к бедру.

Дыхание.

Так как лицо пловца при плавании на спине находится над водой, то техника дыхания очень проста. Дыхание согласуется с движениями рук. Вдох делается в момент окончания гребка и выноса рук из воды, выдох продолжается все остальное время до тех пор, пока рука, под которую делается вдох, снова придет в положение у бедра.

Согласование движений.

Пловец продвигается вперед за счет попеременных гребков руками и непрерывных движений ногами. При плавании на спине на каждые два гребка руками приходится шесть ударов ногами.

За это время пловец успевает сделать вдох и выдох.

Брасс

Техника плавания брассом.

Брасс наиболее тихоходный среди других спортивных способов, однако велико его прикладное значение. Бесшумность передвижения, хороший обзор, мощные движения ногами, возможность преодолевать большие расстояния позволяют пловцу применять все это при спасении транспортировке пострадавшего и т.д.

Положение тела и головы.

При плавании способом брасс пловец лежит почти горизонтально у поверхности воды, руки выпрямлены, ладони вниз, голова между рук, лицо опущено в воду, ноги прямые, не напряжены, пятки у поверхности воды, стопы повернуты немного внутрь. При этом таз не опускать, в пояснице не прогибаться, мышцы спины не расслаблять.

Из этого исходного положения выполняют гребок руками в стороны-вниз-назад, затем медленно подтягивают пятки к ягодицам. Голову приподнимают так, чтобы рот был над поверхностью воды, и можно было сделать вдох. Когда ноги подтянуты и голени разведены в стороны, надо быстро убрать локти под грудь и вывести руки вперед к поверхности воды. Одновременно с выведением рук выполняется сильный толчок ногами. На одно движение руками и толчок ногами делается вдох и выдох.

Движение ног.

После скольжения, когда прямые ноги соединены, носки оттянуты, а пятки находятся у поверхности воды, ноги свободно, не напрягаясь, одновременно и симметрично сгибают в коленных и тазобедренных суставах, колени разводят в стороны, примерно на ширину плеч. Стопы начинают приближать к ягодицам, пятки у поверхности воды. К концу подтягивания для уменьшения сопротивления голени и стопы скрыты за бедрами и подтягиваются не быстро.

Движение рук.

После скольжения- руки выпрямлены, ладони вниз, голова между рук, лицо в воде, тело лежит свободно и ровно. Из этого положения руками делают рабочее движение- гребок. Развернув ладони в сторону-наружу ( большими пальцами вниз ), движения руками в стороны-вниз-назад одновременно и симметрично.

Дыхание.

Дыхание зависит от движений руками и согласуется с движениями ногами. Вдох выполняют через рот во второй половине гребка, когда плечи пловца принимают наиболее высокое положение. В этот момент пловец приподнимает голову и , когда рот окажется над поверхностью воды, делает вдох. Затем опускает голову и выполняет выдох ( через рот и нос ) в воду, который продолжается до следующего вдоха. Вдох надо выполнять быстро, но глубоко. Тело при этом не поднимать, достаточно движения головой вверх-назад. Выдох делать беспрерывно, когда руки выводятся вперед.

Согласование движений.

Руки обеспечивают первоначальное продвижение пловца вперед. С работой рук согласуется выполнение вдоха. Когда руки разводят в стороны-назад, голова пловца приподнимается и , как только рот оказывается над водой, следует вдох.

В момент окончания гребка начинается подтягивание ног.

Тематическое планирование

Методическое обеспечение программы. 

Выбор методов (способов) обучения зависит о психофизиологических, возрастных особенностей детей, темы и формы занятий. При этом в процессе обучения все методы реализуются в теснейшей взаимосвязи.

Методика проведения занятий предполагает постоянное создание ситуаций успешности, радости от преодоления трудностей в освоении изучаемого материала.

Образовательные технологии.

1.С первых занятий учащиеся приучаются к технике безопасности, к правильной организации собственного труда, рациональному использованию рабочего времени, бережному использованию инвентаря.

2. Теоретический материал готовится с таким расчетом, чтобы его время занимало не более 10 мин. Изучение теоретических вопросов основано на принципе систематичности и последовательности.

3. Практические занятия построены на следующих принципах:

• индивидуального подхода к каждому ребенку в условиях коллективного обучения;
• доступности и наглядности;
• прочности в овладении знаниями, умениями, навыками;
• сознательности и активности;
• взаимопомощи.