Метание малого мяча с разбега
методическая разработка по физкультуре (10 класс)

Частные задачи

Средства

Дозировка

Методические приемы обучения, воспитания и организации

Подготовительная часть

1. Добиться

внимания

учащихся на

содержание

урока

Построение в 1 шеренгу, расчет по порядку. Сообщение задач урока.

1-2 мин

Построение занимающихся в 1 шеренгу по команде: «Класс! В одну шеренгу в левом нижнем углу зала становись!» «Равняйсь! Смирно! По порядку рассчитайсь!» После расчета сообщаются задачи урока.

2.Способствовать профилактике плоскостопия.

Ходьба: на носках, на пятках, перекатом с пятки на носок, на внешней стороне стопы.

½ круга каждым видом

Подаются команды: «Направо! В обход налево шагом марш! Дистанция 2 шага». Менять положения рук.

3.Активизировать процесс потребления кислорода для повышения работоспособности

Бег: с захлестом голени, высоко поднимая колени, шагом галопа, скрестным шагом.

½ круга каждым видом

Команда: «Бегом марш!». Сохранять дистанцию. Специально-беговые упражнения выполнять по диагонали.

4. Команда: «Бегом марш!». Дать указание направляющему сохранять спокойный темп бег.

Ходьба

30 сек

Команда: «Шагом марш!». Вдох через нос, выдох через рот.

5. Организовать

занимающихся

для проведения

ОРУ.

Перестроение в движении.

20 сек

Подается команда: «Налево по 3 марш!»
Интервал и дистанция 3 шага.

6. Добиться увеличения подвижности суставов

позвоночника и развивать способность

точно воспринимать

нервно-мышечные

ощущения.

И.п.- основная стойка
1-стойка на правой, левая назад на носок, руки вверх
2-И.п.
3-4- то же с другой

6-8 раз

Счет не быстрый. Спину держать прямо, руками тянуться вверх.

7.  Развивать

гибкость мышц

шеи.

И.п.-стойка руки на пояс
1-наклон головы вперед
2-и.п.
3-поворот головы вправо
4-и.п.
5-наклон головы назад
6-и.п.
7-поворот головы влево
8-и.п.

6-8 раз

Счет не быстрый. Спину держать прямо. Выполнять не резко.

8.Развивать подвижность плечевых суставов.

И.п.- стойка ноги врозь, руки вверх
1-круг руками вперед
2-и.п.
3-круг руками внутрь
4-и.п.
5-круг руками назад
6-и.п.
7-круг руками наружу
8-и.п.

6-8 раз

Счет умеренный. Спина и руки прямые. Выполнять амплитудно.

9.Развивать динамическую силу мышц рук.

И.п.- стойка ноги врозь руки вниз
1-3- рывки руками, правая вверху
4-и.п.
5-8- то же с другой

6 раз

Спина прямая, руки прямые. Выполнять энергично.

10.Развивать эластичность передней и задней поверхности туловища.

И.п.-широкая стойка ноги врозь, руки на пояс
1-3-3 пружинящих наклона вперед, руки вверх
4-и.п.
5-8- то же в другую

6 раз

Не горбиться, счет не быстрый. Наклон делать ниже, ноги в коленях не сгибать.

11.Развивать эластичность мышц туловища боковой поверхности.

И.п.-стойка ноги врозь, руки на пояс
1- наклон вправо, левая рука вверх
2-и.п.
3-поворот туловища направо, левая рука вперед
4-и.п.
5-наклон туловища влево, правая рука вверх
6-и.п.
7-поврот туловища налево, правая рука вперед
8-и.п.

6 раз

Спина и колени выпрямлены.
Счет умеренный, выполнять без резких движений.

12.Развивать выносливость мышц ног.

И.п.-стойка ноги врозь, руки к плечам
1-выпад правой вперед, правая рука вверх, левая в сторону
2-и.п.
3-4- то же с другой руки и ноги
5-присед, руки вверх
6-и.п.
7-прыжок вверх, руки вверх
8-и.п.

6 раз

Спину держать прямо. Выпады делать глубже. Присед под углом 90 градусов. Прыгать выше.

13.Развивать гибкость в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах.

И.п.-стойка, руки вперед
1-мах правой перед руки в стороны
2-и.п.
3-4 то же с другой

8 раз

Спину держать прямо. Ноги прямые. Выполнять амплитудно, стопы натянуты.

14. Развивать подвижность коленных суставов.

И.п.-стойка руки на колени
1-3-круговые движения коленями вправо
4-и.п.
5-8-то же в другую

6 раз

Движения выполнять только коленями с хорошей амплитудной движения.

15.Развивать координационные способности.

И.п.-стойка ноги врозь, руки к плечам
1-прыжком стойка на правой левая согнута назад руки в стороны
2-и.п. прыжком
3-4- то же с другой

6 раз

И.п. прыжком принять. Счет постепенно ускорять.
Вместо последних 3ех счетов подается команда: «На месте шагом марш!»

16.Снизить показатели ЧСС и ЧД.

Ходьба на месте

30 сек

Вдох через нос, выдох ртом.
«Стой раз, два!»

Основная часть

18.Совершенствовать технику финального усилия в сочетании с другим двигательным действием.

А) вбивание мяча в сочетании с имитацией метания малого мяча
б) вбивание мяча в сочетании с метанием малого мяча
в) метание малого с 3ех беговых шагов

15 раз+3 имитации

Оценка техники. Комментарии и замечания по технике. Необходимо правильно поворачивать корпус при замахе.

19. Проверить и оценить технику финального усилия в метании малого мяча.

Метание малого мяча с места
Метание малого с 3ех беговых шагов

2 раза

2 раза

Оценить технику. Поставить оценки. Рассказать критерии оценивания.

20.Воспитывать бережное отношение к инвентарю.

Убрать мячи.

30 сек

Сложить мячи в ведро.

20.Оганизовать занимающихся для проведения круговой тренировки.

Разделить по 3 человека.

30 сек

«В одну шеренгу на месте построения становись!»
«В 3 шеренги стройся!»

21. Развивать

Выносливость и соловые способности

при помощи

круговой

тренировки.

Круговая тренировка по станциям.

2-3 круга.

30 секунд работа+15 секунд отдых. Начало и конец упражнения по свистку преподавателя. До начала занимающиеся берут мячи 2 кг и маты. Поставить скамейки

22.Развивать силовые способности мышц ног.

И.п.-стойка мяч внизу
1- присед мяч вперед
2-и.п.

30 секунд

Держать спину прямо.

22. Развивать выносливость мышц брюшного пресса.

И.п.- вис сзади
1-согнуть ноги вперед
2-и.п.

30 сек

Ноги поднимать до 90 градусов.

23 Развивать силу мышц рук.

И.п.-упор лежа сзади на скамейке
1-согнуть руки
2-разогнуть руки

30 сек

Упражнение выполняется на скамейке.

24.Развивать силу мышц спины.

И.п.-лежа на животе руки вверх
1-оторвать руки и ноги от пола
2-и.п.

30 сек

Руки и ноги прямые. Хороший прогиб в спине, подниматься высоко.

25.Развивать силовые способности мышц ног

И.п.-широкая стойка ноги врозь, мяч на грудь
1-выпад правой в сторону
2-выпад левой в сторону

30 сек

Выпад глубже, спина прямая.

26.Развивать силовые способности мышц рук и пресса.

И.п.-упор лежа
1-круг вперед правой рукой
2-и.п.
3-круг вперед левой рукой
4-и.п

30 сек

Следить за положение туловища, не прогибаться, держать корпус ровно. Круги руками выполнять с хорошей амплитудой.

Заключительная часть

27. Развивать эластичность передней и задней поверхности туловища.

И.п.- сед ноги врозь
1-3- пружинящие наклоны вперед
4-и.п.

6 раз

Выполнение упражнения на матах.

28.Развивать эластичность мышц рук и брюшного пресса.

И.п.-упор лежа
1-прогнуться
2-и.п.
3-согнуться
4-и. п

6 раз

Самостоятельное выполнение упражнения.

29.Развивать эластичность мышц спины.

И.п.-лежа на спине ноги согнуты вперед руки держаться за голень
1-3- покачивающие движения туловищем вперед, назад
4-и.п.

6 раз

Медленное выполнение упражнения.

30.Воспитывать бережное отношение к инвентарю.

Уборка инвентаря

1 мин

Самостоятельная уборка инвентаря на место.

31.Организовать занимающихся для подведения итогов.

Построение в шеренгу, выставление оценок, подведение итогов.

2-3 мин

Построение по распоряжению.
Поставить оценки.