Конспект круговая тренировка с партнером
учебно-методический материал по физкультуре (9 класс)

 Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

1 Вводная часть

 10 мин.

1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение темы,  задач

3 мин.

Дежурный строит класс и сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку. Учитель сообщает задачи урока.

Показывает станции круговой тренировки

2. ОРУ

-ходьба по залу (на носках руки в стороны; на пятках руки за спину; в полуприседе руки вперед, в полном приседе руки на колени), повороты на каждый шаг.

- бег по залу (приставными шагами левым и правым боком руки на пояс; с высоким подниманием бедра; с прямыми ногами вперед, с захлестыванием голени назад)

 ОРУ в движении без предметов:

1) И.П. руки на пояс. - Вращение головой

2) И.П. правая рука вверх, левая вниз – рывки руками.

3) И.п.- кисти рук в «замке»

Вращения кистями

4) И.п.- руки согнутые в локтях перед грудью, кисти в «замке»  - вращение в лучезапястном суставе.

5) круговые вращения прямых рук вперёд, назад;

6) И.п. руки в стороны - мельница.

7) наклоны туловища вперёд;

8 выпады ногами вперёд - в сторону.

9) махи прямыми ногами

10) Рывки ногами

11) вращение стопами.

5 мин.

2 мин.

Спину держать прямо

Бежать друг за другом, не обгонять, внимательно слушать команды

Следить за осанкой, за правильным выполнением упражнений

Построение в 2 шеренги.

Руки полностью выпрямлять в локтевом суставе

Ноги не сгибать в коленном суставе

2. Основная часть (32 мин.)

1. Круговая тренировка

                                  Вход          

                                             1   Челночный бег,

                                                    Выпрыгивание

 8 пресс

С держанием ног

 у головы                                       2 Планка –                                

                                                   здороваться ;  хлопать                       

                                                              по плечу

                                             3  Приседание с            

                                           набивным мячом,                      

                                             ласточка          

7 Восхождение на степ и 

платформу руками и ногами

                                              4  Пресс с             

                                           набивным мячом

6 Передача набивного мяча

сверху, прием снизу

                                          5 Бег с резиной

Работа по станциям:

1. 1 упр. - челночный бег, 2 упр. - челночный с выпрыгиваем вверх у каждой фишки.
2. Планка (партнеру стоят лицом к друг другу)  – 1 упр.: здороваться,  2 упр. планка – хлопать по плечу
3. 1 упр.: 1- приседает с мячом, 2- упор лежа – перекидывают  мяч между друг другом;

 2 упр.: ласточка передавать мяч

4. Пресс на мате  с перекидываем мяча партнеру.
5. Бег с резиной вперед-назад. Партнер держит ароматизатор с партнером.
6. И.П. стоя спиной к друг другу, передавать мяч над головой и принимать внизу, делая круг
7. 1 упр.- восхождение на степ –руками, 2 упр. - прыжки на тумбочку.
8. Пресс – кидаем ноги партнёру

2.  Пионербол  с фитболом.

16 мин.

10 мин. 

 Объяснить технику выполнения, переходы между станциями.

При упражнениях, где партеры не меняются местами, необходимо выполнять второй вариант упражнения (станция 1, 2, 3, 7).

Обратить внимание на правильное положением рук  и ног.

Обратить внимание на точность выполнения упражнения

Обратить внимание на работу ног

 Мяч стараться не бросать, а вложить в руки.

Следить за техникой выполнения и техникой безопасности.

Менять ноги при передаче мяча

Потом смена местами

Потом смена, в другую сторону

Потом смена местами

Подвесить сетку

3 Заключительная часть

Построение.

Рефлексия (упражнения на растягивание мышц).

Подведение итогов урока, круговой тренировки.

Домашнее задание

Сбор инвентаря. Организованный уход из зала.

3 мин.

Слушают учителя, отвечают на вопрос, воспринимают информацию.

Имитация шагов разбега при нападающем ударе