РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ для организации самостоятельной работы обучающихся, освобожденных от практических занятий специальность 34.02.01 Сестринское дело дисциплина ОУД.06 Физическая культура Раздел Легкая атлетика
методическая разработка по физкультуре

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ НИЖЕГОРОДСКОЙ ОБЛАСТИ

«НИЖЕГОРОДСКИЙ МЕДИЦИНСКИЙ КОЛЛЕДЖ»

Богородский филиал

РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ

для организации самостоятельной работы обучающихся,

освобожденных от практических занятий

специальность 34.02.01 Сестринское дело

дисциплина ОУД.06  Физическая культура

Раздел Легкая атлетика

Разработал:  

преподаватель Соловьева И.В

г. Богородск

2021 год

Пояснительная записка

Предлагаемая рабочая тетрадь по дисциплине ОУД.06 Физическая культура предназначена для студентов, освобожденных от практических занятий, обучающихся по специальности 34.02.01 «Сестринское дело».

Рабочая тетрадь разработана на основе рабочей программы учебной дисциплины ОУД.06 Физическая культура Программы подготовки специалистов среднего звена по специальности 34.02.01 «Сестринское дело».

Тематика заданий даётся в соответствии с календарно тематическим планом дисциплины, что дает возможность студентам своевременно осваивать теоретические знания по разделу Легкая атлетика учебной дисциплины «Физическая культура».

Применение рабочей тетради в обучении ставит перед собой следующие цели:

- обеспечить качественное усвоение рабочего материала;

- выработать умения и навыки самостоятельной  деятельности;

- способствовать активизации учебно-познавательной деятельности по теории и методике физической культуры в процессе изучения дисциплины.

Задачи самостоятельной работы:

- углубление и систематизация знаний  в процессе изучения дисциплины;

-постановка и решение познавательных задач;

-развитие аналитико-синтетических способностей умственной деятельности,

умений работы с различной по объему информацией, учебной и научной литературой;

- практическое применение знаний и умений;

-развитие навыков организации самостоятельного учебного труда.

Методические рекомендации по работе с рабочей тетрадью

1.        Перед началом самостоятельной работы студентам следует внимательно прочитать и изучить содержание основных тем заданий в соответствии с КТП.

2.        Студенты подбирают необходимую литературу, получая консультации преподавателя.

4.        Все задания студенты заносят разборчивым почерком.

Содержание

Легкая атлетика

Тема 1. Инструктаж по технике безопасности. Техника высокого и низкого старта

Задание 1. Напишите  алгоритм безопасности:

Во время бега–_____________________________________________________

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________

_________________________________________________________________

__________________________________________________________________

Во время прыжков-_________________________________________________

___________________________________________________________________

__________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

Задание 2. Перечислите основные травмы на занятиях по физической культуре:

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

Задание 3. Напишите технику выполнения:

Низкого старта-______________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Высокого старта-_____________________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________

Тема 2. Стартовый разгон и финиширование

Задание 1. Напишите определение:

Стартовый разгон-________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Финиширование-_____________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Задание 2. Ответьте на вопрос.

При получении травмы или ухудшения самочувствия, что нужно сделать?

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Задание 3. Впишите правильный ответ.

Протяженность марафонской дистанции?_________________________________

Какой вид спорта называют «Королевой спорта»?__________________________

Кросс – это___________________________________________________________

Спринт – это_________________________________________________________

Спринтерская дистанция составляет?____________________________________

Как начинается бег на средние и длинные дистанции?______________________

Какие команды даются при беге на короткие и длинный дистанции?__________

____________________________________________________________________

Задание 4. Ответьте на вопрос.

Как правильно дышать во время бега на короткую дистанцию?

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Тема 3. Бег 100 метров.

Задание 1. Опишите все фазы бега на короткие дистанции.

Положение бегуна на старте и старт_____________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________Стартовый разгон_____________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Бег по дистанции_____________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________

Финиширование ______________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Задание 2. Внимательно прочтите текст и вставьте предложенные слова в текст.

Легкоатлетический стадион -...……….стадион, предназначенный для ……….. соревнований по……..…….Представляет собой ..……. зону трека, состоящую обычно из……дорожек, где проводятся соревнования по……….. и …….; секторы для горизонтальных….; секторы для вертикальных ……секторы для ……; специальный вираж с … для ……, используемой в… с …. Пространство внутри.. …….  …….  часто используется как …., на котором также проводятся с соревнования по …. …..и …......... Закрытый стадион (……….)  стандартно включает в себя …. 200-метровую …….., состоящую из …..  …….., дорожку для ………. на ……. метров и секторов для ….. видов. Единственный вид для ..….., входящий в программу ………… сезона в ………. помещений — это …… …… и, как правило, он не имеет специального сектора и организуется отдельно на месте других секторов. Официальные ……… IAAF проводятся только на…. -….. дорожке, однако существуют ……… с ……. дорожкой (………метров, … метров и другие).

Образец:  140, 300, 60, стадионы, 200-метровой,прыжков, овальную, беге с препятствиями, овальную дорожку, 4 – 4 отдельных дорожек, открытый, соревнования,  4 -9 индивидуальных,  метанию копья, диска и молота, манеж, бега, прыжковых, спортивной ходьбы, прыжков, легкой атлетике, метаний, футбольное поле, метаний, ямой для воды, беговой дорожки зимнего толкания ядра, закрытых, спортивной ходьбе, нестандартной.

Задание 3. Решите ситуационную задачу.

Во время выполнения общеразвивающих упражнений, одному из студентов стало плохо.

Ваши действия_______________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Во время бега, один из студентов стал сильно кашлять и задыхаться.

Ваши действия_______________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Задание 4. Определите вид травмы и напишите первую помощь?

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

Тема 4. Техника бега на длинные дистанции

Задание 1. Напишите технику бега на длинные дистанции.

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Задание 2.Решите кроссворд.

По вертикали.

1.Советский спортсмен, установивший мировой рекорд по метанию диска в 1983г.

2.Гимнастический снаряд из двух подвешенных обручей.

3.Спортивный, тренировочный и гимнастический снаряд, позволяющий получать дополнительную нагрузку для развития мышц.

4.Соревнования спортивных команд – бег, движение на дистанции, при котором на определенном этапе один спортсмен, сменяясь, передает другому условленный предмет.

5.Международное спортивное соревнование, которое устраивается по образцу древнегреческих олимпийских игр.

6.Мероприятия, с целью проверки достижений спортсменов и определения победителя.

7.Деревянный снаряд для метания.

8.Гонки на короткой дистанции.

9.Гимнастический снаряд из 2-х горизонтальных брусьев-жердей, укрепленных в 4-х стойках.

10.Гимнастический снаряд – перекладина, подвешенная на двух тросах.

11.Барьер при прыжках в высоту.

12.Предмет мебели, используемый для качания пресса.

По горизонтали.

1.Из какого материала делали первые шесты для прыжков с шестом.

2.Мероприятие, с целью проверки достижений спортсмена и определение победителя.

3.Бег на короткую дистанцию.

4.Процесс согласования активности мышц тела.

5.Советский легкоатлет (прыжки в высоту), заслуженный мастер спорта СССР, установил 6 рекордов мира.

6.На соревнованиях, в каком городе Исинбаева взяла 5-ти метровую высоту  по прыжкам с шестом.

7.Шнур, используемый в гимнастических упражнениях.

8.В какой стране в 2004г установили олимпийский рекорд по метанию.

9.Легкоатлетическое упражнение.

10.Командная спортивная игра, в процессе которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделенной сеткой.

11.Спортивный снаряд с ручкой для метания.

12. Какому спортсмену принадлежит олимпийский рекорд в 2004г.

Тема 5. Техника прыжка в длину с места

Задание 1. Опишите технику прыжка в длину.

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Задание 2.Опишите каждую фазу техники прыжка в длину.

1._______________________________________________________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________

2.___________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________

3.___________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________

4._______________________________________________________________________________________________________________________________________

Задание 3. Решить тест.

1. Из каких фаз состоит прыжок с разбега.

А. Разбег, отталкивание, полет, приземление.

Б. Толчок, подпрыгивание, полет, приземление.

В. Разбег, подпрыгивание, приземление.

Г. Разбег, толчок, приземление.

2. Какой вид старта применяется в беге на короткие дистанции?

А. Высокий. Б. Средний. В. Низкий. Г. Любой.

3. Сколько попыток дается участнику соревнований по прыжкам в высоту?

А. Две попытки на каждой высоте.

Б. Три попытки на каждой высоте.

В. Одна попытка на каждой высоте.

Г. Четыре попытки на каждой высоте.

4. Упражнения, содействующие развитию выносливости целесообразно выполнять в..

А. В конце подготовительной части занятия.

Б. В начале основной части занятия.

В. В середине основной части занятия.

Г. В конце основной части занятия.

5. Чем отличается кроссовый бег от длительного бега?

А. Техникой бега.

Б. Скоростью бега.

В. Местом проведения занятий.

Г. Работой рук.

6. Прыжок в длину с места состоит из

А. 2 фаз.  Б. 4 фаз. В 3 фаз. Г. 1 фазы. Д. 5 фаз.

7. Что из перечисленного не относится к упражнениям лёгкой атлетики?

А. Бег.

Б. Лазание.

В. Прыжки.

Г. Метания.

8. Какая из дистанций считается спринтерской

А. 800м.     Б. 1500м       В.100м.

9. Отсутствие разминки перед соревнованиями (или перед основной нагрузкой в тренировке) чаще всего приводит к…

А. Экономии силы.

Б. Улучшение спортивного результата.

В. Травмам.

10. На какой дистанции не обязательно применение низкого старта:

А. 100м.   Б. 400м.    В. 800м.

11. Сколько попыток дается при  прыжках в дину.

А. Одна. Б. Две. В. Четыре. Г. Три.

12.  Что должен сделать участник, которому сделали предупреждение на старте?

А. Отступить на один шаг назад.  Б. Принести извинения.

В. Пропустить старт.  Г. Поднять руку вверх.

Лист  ответа:

Задание 4. Заполните таблицу по образцу, предложив 10 общеразвивающих  упражнений на разминку верхнего плечевого пояса.

Тема 6. Техника  эстафетного бега и передачи эстафетной палочки.

Задание 1. Ответьте на вопросы.

Какие этапы могут включать в себя беговые эстафеты на стадионе?___________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________

В какой руке стартующий на 1-м этапе держит палку?______________________

____________________________________________________________________Какой рукой ожидающий его бегун принимает эстафету?___________________

____________________________________________________________________

С чего начинается бег на 1-м этапе?______________________________________

За сколько метров до начала принимающий эстафету имеет право начинать разбег до начала зоны передачи?________________________________________

Можно ли снижать скорость бега в зонах передачи эстафеты?_______________

Для чего на некотором расстоянии перед линией разбега делается отметка?

____________________________________________________________________

Какие виды старта применяются в беге?________________________________________________________________

Способы передачи эстафетной палочки___________________________________

Задание 2. Назовите виды легкой атлетики.

1.___________________________________________________________________

2.___________________________________________________________________

3.___________________________________________________________________

4.___________________________________________________________________

Задание 3. Заполните таблицу по образцу, предложив 5 упражнений для головы.

Тема 7. Техника с высокого старта, бег по дистанции с различной скоростью

Задание 1. Напишите  факторы влияющие на результат бега на длинные дистанции.

1.___________________________________________________________________

2.___________________________________________________________________

3.___________________________________________________________________

4.___________________________________________________________________

5.___________________________________________________________________

Задание 2. Расставьте  по номерам последовательность фазы бега на длинные дистанции запишите их.

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

Задание 3. Дайте определение.

«Производственная физическая культура»________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________

«Профессионально-прикладная физическая подготовка» ___________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________

Задание 4. Определите цели и задачи производственной физической культуры________________________________________________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________

Тема 8. Равномерный бег по дистанции, финиширование.

Задание 1. Запишите специально –беговые упражнения.

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Задание 2. Дайте определения следующим понятиям.

ГТО -_______________________________________________________________

Физическая культура__________________________________________________

Физическое воспитание________________________________________________

Физическое совершенствование_________________________________________

Физическое развитие__________________________________________________

Физические качества__________________________________________________

Физические упражнения_______________________________________________

Задание 3.Постройте цепочку действий обеспечения мотивации к

самостоятельным занятиям

Знания (_____.), интерес (_____), мотивация (_____), эффективность (_____),

регулярные занятия (_____).

Задание 4. Ответьте на вопрос.

1. Чем характеризуется утомление.

1) отказом от работы

2) временным снижением работоспособности организма

3) повышенной ЧСС.

Ответ __________________

2. Самый тяжелый снаряд для метания:

1) мяч

2) граната

3) копье

4) диск

5) ядро

6) молот

Ответ __________________

3. Отсутствие разминки перед соревнованиями чаще всего приводит к..,

1) экономии сил

2) улучшению спортивного результата

3) травмам.

Ответ __________________

4. В каком виде легкой атлетики используется  способ «Согнув ноги»

1) прыжок в  высоту

2) бег с барьерами

3) прыжки в длину

Ответ_____________________

Задание 5. Заполните таблицу по образцу, предложив 12упражнений для туловища.

Тема 9. Техника челночного бега.

Задание 1. Напишите технику челночного бега.

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Задание 2. Заполните таблицу по образцу, предложив 12 упражнений для нижних конечностей.

Список использованной литературы

1. Бишаева А.А Физическая культура: учебник для студенческих учреждений  сред. проф. Образования.- М., 2014.
2. Кравчук А.И. Гимнастическая терминология физических упражнений: учебное пособие.- Омск: Изд-во Ом ГМА, 2010. – 52с.
3. Кукалевский Г.М. Основы спортивной медицины: Учебник для институтов физкультуры. - М.: Медицина, 2011.-368с.
4. Курамшин Ю.Ф. Хрестоматия по физической культуре: Учебное пособие / Под ред. Ю.Ф. Курамшина, Н.И. Пономарева, В.И. Григорьева- СПб.: изд-во СПбГУЭФ, 2011.- 254с.
5. Рабочая программа учебной дисциплины ОУД.06 Физическая культура. Разработчик Хохлов А.А, г. Нижний Новгород 2019 г.
6. Решетников Н.В Физическая культура: учебник для студентов – М: Академия, 2015.
7. Шпитальный В.Б. Легкая атлетика. Учебное пособие для студентов факультета заочного и дистанционного обучения/В.Б. Шпитальный. М.Ф. Максименко.- Краснодар: Традиция, 2012.- 84 с.