План-конспект урока "Развитие силовых качеств" с использованием фитбола
методическая разработка по физкультуре

План-конспект урока "Развитие силовых качеств" с использованием фитбола

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл plan.docx18.79 КБ

Предварительный просмотр:

План –  конспект

 занятия объединения «Танцы на мячах»

 

Тема: Упражнения для развития силы

  Цели урока: укрепление здоровья, содействие гармоническому физическому развитию.

         обучающая:  - совершенствовать навык выполнения упражнений в аэробике,  развивать силу и силовую выносливость.

         развивающая: - развивать вестибулярный аппарат, силу мышц рук и координацию движений, формировать правильную осанку.

         воспитательная: -  Способствовать формированию знаний в применении упражнений на самостоятельных занятиях. Воспитывать у детей  самостоятельность, дисциплинированность, чувство коллективизма, воспитание стремления к физическому совершенствованию, волевых качеств, потребностей в культуре движений, красивой осанке.

    Место    занятий:   Спортивный зал  

          Инвентарь: коврики, фитболы , музыкальный центр.

 

 

Часть урока

Частные задачи к конкретным видам деятельности

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно- методические указания

Вводная 

10 мин.

1.Обеспечить начальную организацию и психологическую готовность учащихся к уроку

 

2.Подготовить сердечно-сосудистую и дыхательную системы к предстоящей работе.

3.Способствовать развитию

координационных способностей и вестибулярной устойчивости

 

I.Построение, сообщение о задачах урока.

 

II.Разминка

Упражнения на дыхание

1.Повороты головы

- 1-2 вправо

- 3-4 влево

2. Поднимание плеч

- 1-2 поочередно

- 3-4 одновременно

 3. Наклоны туловища

- 1-2 вправо

- 3-4 влево

III.Ходьба на месте

1.Open step с различными движениями рук

2.Step touch

3.V-step

4.Mamba

5. Step by step

с движениями рук

 

1мин

 

 

 

9 мин.

Обратить внимание на внешний вид, наличие спортивной формы и спортивной обуви

Обратить особое внимание на дыхание

Обратить внимание спина прямая

Обратить особое внимание на дыхание

Обратить особое внимание на положении спины

 

Основная

30 мин

1.Способствовать развитию косых мышц брюшного пресса

 

 

 

 

 

2.Способствовать развитию координационных способностей.

 

 

 

 

 

 

 

 

3.Способствовать укреплению ягодичных мышц и развитию координации

 

 

 

 

 

 

 

4. Растяжка

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. Способствовать развитию координационных способностей.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6. Способствовать укреплению мышц спины.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7. Способствовать укреплению верхней части пресса

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8. Способствовать укреплению нижней части пресса

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. Способствовать укреплению мышц с

 

 

10. Укрепление верхней и нижней части пресса

IV.Упражнение с фитболами

1. Приседания

И.п. – ноги врозь; мяч в руках

1-2 – сед

3-4 – возвращаемся в и.п.

2. Приседания около мяча

И.п. – выпад правой вперед; мяч на полу с правой стороны; руки на мяче.

- 1-2 – приседание левой ногой

- 3-4 – возвращаемся в и.п.

3. Приседание около мяча

И.п. – выпад левой вперед; мяч на полу с левой стороны; руки на мяче.

- 1-2 – приседание правой ногой

- 3-4 – возвращаемся в и.п.

4. Перекатывание

И.п. – ноги на ширине плеч; мяч на полу впереди; руки на мяче

- 1-2 – перекат мяча руками вперед

- 3-4 – возвращаемся в и.п.

 5. Наклоны в стороны

И.п. – ноги на ширине плеч; руки подняты с мячом над головой

- 1-2 – наклон вправо

- 3-4 – возвращаемся в и.п.

- 5-6 – наклон влево

- 7-8 – возвращаемся в и.п.

6. Упражнения для укрепления спины

И.п. – лежа на мяче; бедра прижаты к мячу; руки на мяче.

- 1-2 – подъем туловища  руки за головой- 3-4 – возвращаемся в исходное положение

7. Упражнения на пресс

И.п. – лежа на мяче; руки согнуты за головой; ноги согнуты в коленях

- 1-2 – поднять верхнюю часть туловища

- 3-4 – возвращаемся в и.п.

8. Упражнения на пресс

И.п. – лежа на мяче; руки согнуты за головой; ноги согнуты в коленях

- 1-2 – поднять верхнюю часть туловища, поворот направо

- 3-4 – возвращаемся в и.п.

-5-6 – подъем верхней части туловища, поворот налево

-7-8 – возвращаемся в и.п.

 9. Укрепление спины

И.п. – ноги врозь; мяч  в руках.

- 1-2 – наклон на 90 градусов

- 3-4 – поднять руки с мячом вверх

- 5-6 – возвращаемся в и.п.

10. Укрепление верхней и нижней части пресса

И.п. – лежа на спине; ноги согнуты под углом 90 градусов; мяч на ногах

- 1-2 – выпрямить ноги не опуская их на пол, мяч перекатывается в руки.

- 3-4 – возвращаемся в и.п.

 

 

4-6 раз

 

 

 

 

 

 

4-6 раз

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4-6 раз

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4-6 раз

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4-6 раз

 

  

4-6 раз

 

4-6 раз

 

4-6 раз

1.Обратить особое внимание: сед под углом под углом 90 градусов

 

 

 

 

 

2.Обратить внимание на правильное положение туловища, ноги слегка согнуты в коленях

 

 

 

 

 

3.Обратить внимание на правильное положение туловища, ноги слегка согнуты в коленях

 

 

 

 

 

4.Обратить особое внимание: спина ровная

 

 

 

 

 

 

 

 

5. Обратить особое внимание на спину

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6. Обратить особое внимание на положение головы – опускать ниже горизонтали

 

 

 

 

 

 

 

 

7.Обратить особое внимание: не сцепляйте  кисти между собой; голова не выше горизонтали

 

 

 

 

 

 

 

8. Обратить особое внимание: не сцепляйте  кисти между собой; голова не выше горизонтали

 

 

 

9. Обратить внимание на правильное дыхание

 

 

 

10. Обратить особое внимание:

не опускать ноги на пол.

Следите, чтобы тело образовало прямую линию; во время выполнения сохраняйте постоянным напряжение пресса

Заключительная

5 мин.

1.Содействовать оптимизации функционального состояния организма уч-ся.

2.Восстановить психо-эмоциональный фон

3.Подвести итоги  урока, дать домашнее задание

V. Упражнения на гибкость, в положении лёжа,  сидя, стоя.

VI. Упражнения на расслабление

VII. Построение, подведение итогов урока

1-2 мин.

 

 

 

.

1. Обратить внимание на дыхание

2.Осуществление визуального контроля за состоянием учащихся

3. Домашнее задание:

-приседания

 -упражнения на гибкость.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

План-конспект занятия по рисованию с использованием нетрадиционных техник изображения

Данная методическая разработка занятия по рисованию для дошкольников старшей группы "Кот Василий - мой дружок" отражает опыт автора в использовании нетрадиционных техник изображения при работе с детьм...

План-конспект урока английского языка с использованием информационно-коммуникационных технологий по теме "Спорт. Олимпийские игры"

Урок на блоге "Спорт. Олимпийские игры" ( блог http://achildieva.blogspot.com)Учитель второй квалификационной категории Ачилдиева Татьяна Александровна.Класс: 6 Пояснительная записка.Данный...

План-конспект урока "Мультимедийные технологии" с использованием ЭОР

Учебник . "Информатика и ИКТ" 8 класс Семакин И. базовый курс...

план - конспект урока английского языка c использованием ДОТ для учащихся 5 классе.

План-конспект урока английского языка с использованием дистанционных образовательных технологий для 5 класса....

план-конспект урока по химии с использованием ЭОР "Азот и его свойства", 9 класс

Современный урок с использованием электронных образовательных ресурсов...

план-конспект урока по биологии с использованием ЭОР "Витамины" 8 класс

Современный урок с использованием электронных образовательных ресурсов...

План – конспект урока по геометрии с использованием ЭОР по теме "Площадь трапеции"

Тема урока: Площадь трапеции.Цель урока: Развитие у учащихся пространственного воображения и логического мышления путем изучения площади трапеции и применения этих знаний при решении задач вычислитель...