№ п/п

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть – 15 мин

1

Построение. Приветствие

1,5 мин

«Группа в одну шеренгу становись!»

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«Здравствуйте!»

«Вольно!»

«Меня зовут Владислав Владимирович!»;

Сообщение темы урока;

«По порядку рассчитайсь!»

                                  Разминка

2

Ходьба по залу с заданиями на осанку:

а) на носках, руки вверх

б) на пятках, раки в стороны

в) перекат с пятки на носок, руки пред грудью

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

«Ладони внутрь, живот втянут! Туловище прямо! Таз вперед!»

«Туловище прямо, смотреть вперед! Руки в локтях не сгибать!»

«Спина прямая, взгляд вперед, локти на уровне плеч!»

3

Бег

3-4 мин

«Бегом – марш!» «Темп средний!»

4

Восстановление дыхания

1 мин

«Вдох-руки через стороны вверх, выдох-вниз»

5

Комбинации из разученных перемещений:

приставными шагами правым боком

3 мин

6 конусов

«В стойке волейболиста, рукой касаться конуса!»

6

приставными шагами правым боком

6 конусов

«В стойке волейболиста, рукой касаться конуса!»

7

приставными шагами два правым боком, два левым

6 конусов

«Выполнять в стойке волейболиста, руки активно работают, поворот выполнять полностью!»

8

спиной вперед

6 конусов

«Смотреть через левое плечо!»

5

ускорение

6 конусов

«Ускорение от конуса до конуса!»

Основная часть – 22 мин

1

Варианты прыжков через скамейку.

6 мин

- на двух ногах (справа, слева)

- на двух ногах (2 справа, 2 слева)

- на правой ноге (справа, слева)

- на левой ноге (справа, слева)

2

Верхняя передача мяча.

4 мин

Во встречных колоннах через сетку.

3

Игра в волейбол.

12 мин

По упрощенным правилам.

Заключительная часть – 3 мин

1

Построение.

30 сек

«В одну шеренгу становись!»

2

Подведение итогов.

2 мин

«Какая была тема урока?» «Что понравилось, что не понравилось?»