План-конспект учебно-тренировочного занятия по волейболу
план-конспект занятия по физкультуре (5 класс)

Часть

занятия

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть (15-20мин)

1. Построение

2. Приветствие

3. Сообщение задач

4. Техника безопасности

5. Ходьба по залу:

- на носках руки вверх;

- на пятках руки за головой;

- на внешней стороне стопы;

-на внутренней стороне стопы.

6. Бег

7. СБ по диагонали:

- бег с захлестом голени,

- бег с высоким подниманием бедра,

- бег приставными шагами правым левым боком.

- бег с крестными шагами правым левым боком.

8. Ходьба на восстановление дыхания

9. Перестроение в 4 шеренги

10. ОРУ

   1) И.п. – основная стойка руки на поясе; 1-4 повороты головы в правую сторону;

5-8  то же влево.

   2) И.п.- основная стойка.

1-2 поднимаясь на носки, руки вверх, прогнуться;

3-4 вернуться в исходное положение

   3) И.п.- основная стойка;

1-2- рывки прямыми руками вверх-назад;

3-4 – то же назад- вверх

   4) И.п. – основная стойка

1-4 круговые движения прямыми руками вперед;

5-8 то же назад

   5) И.п.- стойка ноги врозь, руки внизу;

1- наклон вправо, правая рука скользит вдоль бедра, левая вдоль туловища кверху

2- И.п.;

3-4 то же в другую сторону.

   6) И.п. – основная стойка руки на поясе; вращение тазобедренным суставом

1-4 – вправо;

5-8 влево.

   7) И.п.- ноги шире плеч;

1-наклон туловища к правой ноге;

2-наклон туловища к центру;

3 – наклон туловища к левой ноге;

4- И.п.

5- 8 в другую сторону

   8) И.п.- ноги вместе руки на поясе;

1-3 наклоны туловища вперед-вниз;

4-И.п.

   9) И.п. стоя, ноги вместе,

1-3 выпад левой ногой вперед с пружинистыми покачиваниями;

4- И.п.

5-8 то же другой ногой.

   10) И.п.- упор стоя на коленях;

1- левую руку вверх, правую ногу назад;

2-И.п.;

3-4 то же другими ногой и рукой

   11)И.п. – стоя, ноги вместе;

1- присесть, руки вперед;

2-И.п.;

3- присесть, руки в стороны;

4 И.п.  

   12) И.п. основная стойка

1-прыжок ноги врозь, руки в стороны; 2- прыжок ноги вместе, руки вверх;

3- прыжок ноги врозь, руки в стороны, 4- И.п.

Разминка с мячами в парах

- бросок мяча двумя руками из-за головы

 - бросок мяча двумя руками в прыжке - бросок мяча с отскоком от пола

- бросок мяча с отскоком от пола в прыжке

- бросок мяча одной рукой (левой, правой)

- выполнение нападающего удара

5 мин

2 круга

6 мин

4 мин

2 круга

2 мин

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6 мин

-Группа, равняйсь! Смирно!

-Здравствуйте, меня зовут Анна Андреевна. Сегодня мы будем  совершенствовать технику выполнения индивидуальных тактических действий в защите;

Шнурки завязаны и убраны, волосы собраны в хвост, футболки заправлены.

Обратить внимание: на осанку

Не сгибаться в тазобедренном суставе

- Бегом, МАРШ!

Дистанция 2 шага, бежим друг за другом

Вдох

Выдох

Выполнять с большой амплитудой спину держать прямо.

Выполнять с большой амплитудой спину держать прямо.

Колени не сгибать.

Выполнять с большой амплитудой

Колени не сгибать

Руками касаться пола колени не сгибать.

Спину держать прямо

Спину держать прямо

Выходим под мяч и принимаем его двумя руками сверху и снизу, все броски завершаем кистями.

Выходим под мяч и принимаем его двумя руками сверху и снизу, все броски завершаем кистями.

Основная часть (65-70 мин)

1. Подготовительные и подводящие упражнения:

1)    Нападающий удар

2) Прием подвешенного мяча на разной высоте.

5 мин

5 мин

Двое нападающих на передней линии бросают набивной мяч друг другу, и в определенный момент кто-то из них бросает мяч через сетку в прыжке. Два защитника должны своевременно выбрать место и поймать мяч

Два-три мяча подвешены на разной высоте - для приема снизу

двумя руками, сверху двумя руками или снизу одной рукой с последующим падением. По сигналу игрок выполняет тот или другой прием (соответственно сигналу).

2.Упражнения по технике.

1) Прием мяча снизу двумя руками от

верхних подач, сверху двумя руками от нижней прямой подачи.

2) Работа в тройках: нападающий удар, прием мяча.

3) Прием мяча от нападающих ударов снизу двумя руками, снизу двумя и одной с падением, сверху с падением.

5 мин

10 мин

10 мин

Подачи чередуют (принимающему способ известен). Упражнения выполняют в парах или на подаче находятся несколько занимающихся.

Трое занимающихся стоят за линией нападения в зонах 4, 3 и 2 и наблюдают за четвертым, стоящим в зоне 3 на противоположной

стороне площадки. Последний выполняет передачи над собой и, выбрав момент, посылает мяч через сетку в прыжке передачей

в зоны 4, 3 или 2. Стоящий там

игрок старается вовремя выйти к мячу и принять его.

Нападающие удары через сетку

выполняет преподаватель или

занимающийся, стоя на подставке. То же, но удары выполняют в прыжке с собственного подбрасывания и с передачи партнера (чередование

ударов и обманов).

3. Упражнения по тактике:

1) Верхняя и нижняя передача мяча

5 мин

Преподаватель (партнер) чередует

верхние подачи и нижние («силовые» и «нацеленные»), игрок стремится заранее определить, какая будет подача, и соответственно ей

занять наиболее удобное положение для приема мяча.

2) Нападающий удар через сетку

3)Индивидуальное действие в нападении (последовательно в

зонах 4, 2, 3)

5 мин

10 мин

Преподаватель подбрасывает мяч перед собой и выполняет

нападающий удар (через сетку) или обманный удар, т.е. передачей

посылает мяч за 2-3 м от занимающегося, тот соответственно принимает мяч от удара или осуществляет страховку.

Сочетание 2-3 вариантов (нападение с первой пере- дачи или откидки, со второй передачи удар или обман и т.д.) и защита от них.

4. Учебная игра

15 мин

Занимающие делятся на 3 команды, играем до 1 забитого мяча.

Заключительная часть (5-10 мин)

1.Построение

2.Подведение итогов

3.Сбор спортивного инвентаря 4.Организационный выход из зала

1 мин

2 мин

3 мин

1 мин

Группа, равняйсь! Смирно!

Какие были упражнения?

Что давалась вам сложнее всего?

Напра-ВО! 1,2! На выход из зала, шагом МАРШ!