План-конспект учебно-тренировочного занятия по волейболу
план-конспект занятия по физкультуре (6 класс)

Часть

занятия

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть (15-20мин)

1. Построение

2. Приветствие

3. Сообщение задач

4. Техника безопасности

5. Ходьба по залу:

- на носках руки вверх;

- на пятках руки за головой;

- на внешней стороне стопы;

-на внутренней стороне стопы.

6. Бег в медленном темпе

7. Беговые упражнения:

- ускорения на 6-9м.

- ускорения лицом, спиной на 6-9м.

- бег с высоким подниманием бедра на месте, по свистку ускорение на 6м.

- бег с захлестыванием голени на месте, по свистку ускорение на 6м.

- лежа на спине поднимание ног за голову.

- прыжки на скамейку.

8. Ходьба на восстановление дыхания

9. Перестроение в 4 шеренги

10. ОРУ на месте:

  1) И.п. –о.с, руки на пояс.

       1- наклон головы вперед;

       2- наклон головы назад;

       3- наклон головы вправо;

       4- наклон головы влево.

  2) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:

   1-4 – круговые движения в  луче-запястном суставе вперёд;

   5-8- тоже назад;

 3) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:

   1-4 - вращения в локтевом суставе вперёд;

   5-8 - вращения в локтевом суставе назад;

 4) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:

   1-4 - вращения в плечевом суставе вперёд;

   5-8 - вращения в плечевом суставе назад;

  5)И.п.- Выпад на правую ногу в сторону, с опорой руками о колено выставленной ноги.

     1-3 – три пружинистых покачивания ;

     4- смена ног прыжком.

 6) И.п – стойка ноги врозь, руки на пояс.

     1- наклон туловища к левой ноге;

     2- наклон туловища к центру;

     3 - наклон туловища к правой ноге;

     4- И.п.

 7) И.п.- руки вперёд в стороны

    1- мах правой, касание левой кисти руки;

    2- И.п

    3- мах правой, касание левой кисти руки;

   4- И.п

8) И.п- сед на правую ногу левая сбоку.

     1-4 - перенос центра тяжести с правой ноги на левую.

     5-8 – тоже с левой ноги на правую.

Растяжка. Сидя на полу, ноги вместе, тянемся вперед.

Растяжка. Сидя на полу, правая нога впереди левая сбоку, тянемся к правой ноге.

Работа с мячом в парах:

- бросок двумя руками из-за головы партнеру

- бросок двумя руками из-за головы в пол

- бросок двумя руками от груди

- бросок правой, левой рукой в пол

- бросок двумя руками из-за головы в пол в прыжке с 1-2 шагов разбега

5 мин

2 круга

6 мин

2-4 раза

2 раза

2 раза

2 раз

25 раз

10 раз по 3 серии

2 круга

2 мин

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

1 мин

1 мин

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

-Группа, равняйсь! Смирно!

-Здравствуйте, меня зовут Анна Андреевна. Сегодня мы будем разучивать технику выполнения нападающего удара в пол с отскоком от стены и совершенствовать технику выполнения передачи  мяча снизу двумя руками;

Шнурки завязаны и убраны, волосы собраны в хвост, футболки заправлены.

Обратить внимание: на осанку

Не сгибаться в тазобедренном суставе

- Бегом, МАРШ!

Дистанция 2 шага, бежим друг за другом

Выше бедро, чаще шаг

Чаще шаг, раньше свистка не ускоряться

Ногами касаться пола за головой

Запрыгивать двумя ногами

Следить за осанкой, за правильным выполнением упражнений

Имитация вращения скакалки Амплитуда движений широкая

Имитация движения барабанщика

Имитация движения  приёма пищи

Плечи вперёд не наклонять. Туловище держим прямо.

Ноги в коленном суставе - не сгибать, руками касаться пола.  

Спина прямая

Опорную и маховую ноги не сгибать

Внимательнее слушать счет, смотреть прямо, спина прямая.

Ноги не сгибаем, тянемся медленно. Ноги не сгибаем, делаем спокойно.

При броске полностью выпрямлять руки

За мячом при броске вниз не нагибаться

Локти и кисти при броске не разворачивать

Бросок выполнять прямой рукой

Прыгать с двух ног

Основная часть (65-70 мин)

1.  Подбрасывание мяча вверх и имитация нападающего удара.

2. В парах. Подбрасывание мяча вверх с последующим ударом по мячу в пол.

10 мин

10 мин

Мяч подбрасывать на высоту 1-1,5м.

Соблюдать технику выполнения удара.

3. Удар по мячу в пол с отскоком от стены.

10 мин

Двигаться на согнутых ногах. К мячу не тянуться.

4. Передача мяча над собой.

5. Передача мяча в парах.

6. Передача на сближение и расхождение партнеров.

7. Передача в два касания. Первая над собой вторая партнеру.

8. Передача с перемещением партнеров по волейбольной площадке.

9. И.п.: с каждой стороны сетки в зонах 4,3,2 стоят игроки с мячами. В зоне 5 на каждой площадке группы занимающихся  в колонне. Игрок из колонны выполняет передачу с перемещением и возвращается обратно в колонну.

.

5 мин

5 мин

5 мин

5 мин

5 мин

Руки в локтях  не сгибать, подбивание мяча выполнять на согнутых ногах.

Двигаться на передней части стопы.

Соблюдать траекторию полета мяча.

Руки к себе не прижимать.

Передачи выполнять точнее

10. Подвижная игра  «По наземной мишени».

15 мин

На каждой стороне площадки в районе линии нападения прочерчивают по два круга диаметром 1 м. Команды располагаются с разных сторон от сетки в районе зоны подачи. У игроков одной команды в правой (или левой) руке — теннисный мяч. По сигналу два игрока от каждой команды одновременно устремляются к сетке. Игрок с мячом выпрыгивает как можно выше и акцентированным движением кисти посылает мяч в одну из наземных мишеней (кругов) на стороне противника. Игрок за сеткой, ставя блок, старается помешать ему. За попадание в любую мишень нападающий получает 2 очка, а если он обошел блок, но промахнулся (мяч приземлился в пределах площадки), — 1 очко. Игрок, попавший в блок, задевший сетку или переступивший (при приземлении) среднюю линию, очков не получает. Защитнику начисляется 1 очко при удачном блокировании (мяч отскочил на площадку нападающего). Когда все игроки нападения по одному разу выполнят бросок по мишени (а другие выступят в роли защитников), команды меняются заданиями.

Выигрывает команда, сделавшая больше метких «выстрелов».

Заключительная часть (5-10 мин)

1 Прыжки на скамейку.

2 Бег в медленном темпе.

3.Построение

4.Подведение итогов

5.Сбор спортивного инвентаря 6.Организационный выход из зала

20 раз-

по 3 серии

6-8 кругов

1 мин

2 мин

3 мин

1 мин

Группа, равняйсь! Смирно!

Какие были упражнения?

Что давалась вам сложнее всего?

Напра-ВО! 1,2! На выход из зала, шагом МАРШ!