Дистанционное обучение
тест по физкультуре

Томилова Светлана Владимировна

Домашнее задание включает в себя комплекс упражнений, листок самоконтроля, подвижную игру, которую можно провести домашних условиях. Данное домашнее задание рекомендовано при дистанционном обучении для обучающихся начальных классов

Скачать:


Предварительный просмотр:

Комплекс упражнений№1

для выполнения в домашних условиях 1-2 класс

Описание упражнения:

Схема упражнения:

Дозировка:

1

Упор присев

Упор лежа

             

д 10+2

м 12+2

2.

 Из положения лежа на спине, ноги вверх, опускание прямых ног вправо и влево.

д. 6 +4

м.8+4

3.

Из положения упор лёжа опуститься на локти и вернуться в исходное положение

Д. 6+4

М. 8+4

4.

Из положения сидя пружинистые наклоны вперёд.

8-10 раз.

5.

Поднимание туловища из положения лёжа на спине, руки за головой

Д. 20+5

М.25+5

6.

«Лодочка»

Из положения лёжа на животе прогибание туловища 

6-8 раз

7.

Прыжки на скакалке

Д. 50+10

М.60+10

Задание выполнять каждый день.

Вы можете выполнять комплекс упражнений (2-4 серии), через 5 минут отдыха или играть в игру «Быстрый».

 1 серия -это выполнение всех упражнений данное количество раз.

 Все упражнения следует выполнять в спокойном темпе.

Помните, что 7 упражнений составляют 1 серию

Заполняйте таблицу после занятий. Поставьте «+», если выполнили, «-», если не выполнили, можно записывать количество выполненных упражнений.

Не забывайте выполнять разминку перед занятием или повторить комплекс заряд

Листок контроля домашних заданий

Комплекс №1

1-2 класс

Фамилия, имя, класс                                                  

Упр.

Пн.

(+,-)

Вт.

(+-)

Ср.

(+,-)

Чт.

(+,-)

Пт.

(+,-)

Сб.

(+,-)

Вс.

(+,-)

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.        

Подпись родителей:

                 Подвижная игра в домашних условиях

Игра «Быстрый»

Играть может любое количество игроков. У каждого фишка своего цвета. Первой, игрок выполняет первое упражнение за 10 секунд. Количество полностью сделанных упражнений за это время определяет количество шагов в игре. Затем это же упражнение делает следующий игрок. Когда все игроки выполнят первое упражнение, переходят ко второму.

 Например: за 10 сек. вы выполнили 4 полных приседаний. Передвигаетесь вперёд на 4 клетки. Подсчёт упражнений ведётся вслух. Засчитываются только правильно выполненные упражнения. Не забывайте следить за временем 10 секунд.

Если вы попали на клеточку, обведённую кружком, вы возвращаетесь на 2 шага назад. Упражнения выполняете то, на каком остановились.

Упражнения для игры «Быстрый»

1. Бег вокруг стульев. http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m4af1270c.png

2. Полные приседания.http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m1c2e04fc.png

3. Отжимание от стула.http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_163550f0.png

4. Лежа на животе, руки за головой, поднимание плеч вверх.http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m43df973.png

5. Упор присев -http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m4b53b6e6.pngупор лежа -http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_18a9a26b.png упор присев -http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m4b53b6e6.pngвстать http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_mecea915.png

6. Упражнения на пресс.http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_1c4a5d14.png

7. Поднимание прямых ног над стулом http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_3aa6277c.png

8. Выпрыгивание из приседа вверх.http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m1f685d33.png

Игровое поле игры «Быстрый»

С т а р т

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

46

47

48

49

50

51

52

53

54

55

56

57

58

59

60

61

62

63

64

65

66

67

68

69

70

71

72

73

74

75

76

77

78

79

80

81

82

83

84

85

86

87

Ф и н и ш

Условные обозначенияhttp://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m53a5d0eb.gifhttp://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m6dae7b6f.gifhttp://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m76922626.gifhttp://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m408e67fc.gifhttp://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_3155c1b3.gif

http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m20bcb8c4.png- вид сбоку http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_mcbad640.png- основная стойка

http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m46237bd5.png - руки на пояс, ноги врозь http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m31718f57.png-одна рука вверх

http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_5b1e322f.png - руки вперед http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m7b80dff3.png - руки в «замок»

http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m1c152480.png - руки вверх http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m1b017f3.png - наклон в сторону

http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_72c44ee8.png - наклон вперед http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_63293bbc.png -наклон назад

http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m52cf7ab7.png - наклон вниз http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m626d1a63.png - упор лежа

http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m3948eee3.png - упор присев http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_b655ff0.png - упор стоя на коленях

http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m48205f83.png - присед, руки вперед -http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_5ffbfe48.png - стойка ноги врозь, наклон вниз

http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m824b87b.png - сед по – турецки, руки за головой http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_2ee81457.png - « барьерный шаг»

http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_11c2c073.png - подтянуть колено к груди http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m304f6292.png - сед ноги врозь

http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m2b272507.png - сед ноги вверх http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_54ee6bd9.png - сед с опорой на предплечья

http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m3f0dc89d.png - выпад http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_7ad6d6c.png - лежа на животе, плечи вверх

http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m3ed9fef0.png - рывковые движения, покачивания http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_2d138ed9.png - вращения

http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m24d5c324.png - направления движения и.п. – исходное положения

1, 1-4 - счет



Предварительный просмотр:

Комплекс упражнений

для выполнения в домашних условиях для 3-4 класса.

Описание упражнения:

Схема упражнения:

Дозировка:

1

Прыжки в приседе вправо, влево

д 12+2

м 14+2

2.

Поднимание прямых ног над стулом

д. 12 +4

м. 14+4

3.

Ходьба руками в сторону

10-15 раз

4.

Скрестное движение ног

http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_mf032efc.png

10-15 раз

5.

Правая рука к левому колену, левая рука к правому колену

http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m75405cdb.png

Д. 12+5

М.15+5

6.

Подтягивание

Максимальное количество раз

7.

Прыжки на скакалке

Д. 100+10

М.120+10

Задание выполнять каждый день.

Вы можете выполнять комплекс упражнений (2-4 серии), через 5 минут отдыха или играть в игру «С кочки на кочку».

 1 серия -это выполнение всех упражнений данное количество раз.

 Все упражнения следует выполнять в спокойном темпе.

Помните, что 7 упражнений составляют 1 серию.

Заполняйте таблицу после занятий. Поставьте «+», если выполнили, «-», если не выполнили, можно записывать количество выполненных упражнений.

Не забывайте выполнять разминку перед занятием или повторить комплекс зарядки.

Листок контроля домашних заданий

3-4 класс

Комплекс №1

Фамилия, имя, класс, дата выполнения:                                                  

Упр.

Пн.

(+,-)

Вт.

(+-)

Ср.

(+,-)

Чт.

(+,-)

Пт.

(+,-)

Сб.

(+,-)

Вс.

(+,-)

1.

2.

3.

4.

http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_mf032efc.png

5.

http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m75405cdb.png

6.

7.

Подпись родителей:

Игра «С кочки на кочку»

В игру играют до 4 человек. У каждого игрока фишка своего цвета. Первый игрок подкидывает кубик. Сколько точек показано на кубике, на столько кочек он передвигается. Затем ещё раз подбрасывает кубик. Число, выпавшее на кубике, плюсуют с числом, указанным на кочке, и выполняют нарисованное упражнение, данное количество раз. Игрок, не выполнивший нарисованное упражнение, данное количество раз, пропускает один ход. Игроки следят за правильностью выполненного упражнения.

http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m74fd319d.png

http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_77bcc542.png

Условные обозначенияhttp://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m53a5d0eb.gifhttp://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m6dae7b6f.gifhttp://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m76922626.gifhttp://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m408e67fc.gifhttp://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_3155c1b3.gif

http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m20bcb8c4.png- вид сбоку http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_mcbad640.png- основная стойка

http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m46237bd5.png - руки на пояс, ноги врозь http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m31718f57.png-одна рука вверх

http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_5b1e322f.png - руки вперед http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m7b80dff3.png - руки в «замок»

http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m1c152480.png - руки вверх http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m1b017f3.png - наклон в сторону

http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_72c44ee8.png - наклон вперед http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_63293bbc.png -наклон назад

http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m52cf7ab7.png - наклон вниз http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m626d1a63.png - упор лежа

http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m3948eee3.png - упор присев http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_b655ff0.png - упор стоя на коленях

http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m48205f83.png - присед, руки вперед -http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_5ffbfe48.png - стойка ноги врозь, наклон вниз

http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m824b87b.png - сед по – турецки, руки за головой http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_2ee81457.png - « барьерный шаг»

http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_11c2c073.png - подтянуть колено к груди http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m304f6292.png - сед ноги врозь

http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m2b272507.png - сед ноги вверх http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_54ee6bd9.png - сед с опорой на предплечья

http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m3f0dc89d.png - выпад http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_7ad6d6c.png - лежа на животе, плечи вверх

http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m3ed9fef0.png - рывковые движения, покачивания http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_2d138ed9.png - вращения

http://doc4web.ru/uploads/files/58/57981/hello_html_m24d5c324.png - направления движения и.п. – исходное положения

1, 1-4 - счет


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Дистанционное обучение школьников. Принципы и средства дистанционного обучения. Развитие дистанционной формы обучения в школьном образовании.

В статье помещен материал, который поможет организовать дистанционное обучение в школе. Поможет понять сущность такого обучения, его принципы....

Дистанционное обучение (дистанционные задания)

Задания для обучения студентов дистанционно....

Статья/ Дистанционное обучение.Тема: Технология организации самостоятельной деятельности учащихся при обучении дистанционно.

В своей статье мне бы хотелось затронуть те аспекты педагогической деятельности, которые в той или иной степени важны для меня, как учителя, стремящегося дать как можно больше знаний своим ученикам....

Методическая разработка "Модель учебного дистанционного курса «Решение тригонометрических задач» в системе дистанционного обучения MOODLE"

               Разработанный учебный курс ««Решение тригонометрических задач» предполагает реализацию в системе дистанционного обучения MOODLE, рекомендо...

Дистанционное обучение школьников Принципы и средства дистанционного обучения Развитие дистанционной формы обучения в школьном образовании.

Дистанционное обучение школьников в последние годы становится одним из перспективных направлений модернизации общего образования, с которым связано развитие системы открытого образования, расширение д...

Использование возможностей дистанционного обучения. Вовлечение учащихся в систему дистанционного обучения, в том числе осваивающих программы заочных школ, Интернет-школ и т.п.

Использование возможностей дистанционного обучения. Вовлечение учащихся в систему дистанционного обучения, в том числе осваивающих программы заочных школ,  Интернет-школ и т.п. ...

Методические рекомендации по организации дистанционного обучения «Формы дистанционного обучения английскому языку»

Дистанционное обучение - это взаимодействие учителя и учащихся на расстоянии, отражающее все присущие учебному процессу компоненты (цели, содержание, методы, организационные формы, средства обучения) ...