РАБОЧАЯ ПРОГРАММА УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА «Физическая культура» СОО
рабочая программа по физкультуре (10, 11 класс)
Планируемые результаты освоения учебного предмета
«Физическая культура» 10- 11 класс:
Требования к результатам изучения учебного предмета выполняют двоякую функцию. Они, с одной стороны, предназначены для оценки успешности овладения программным содержанием, а с другой стороны, устанавливают минимальное содержание образования, которое в обязательном порядке должно быть освоено каждым учеником класса.
Результаты освоения программного материала по предмету «Физическая культура» оцениваются по трем базовым уровням, исходя из принципа «конкретное – общее - частное», и представлены соответственно личностными, метапредметными и предметными результатами.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 rp_fizkultura_soo_fgos.doc | 426 КБ |
Предварительный просмотр:
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Сеяхинская школа-интернат»
ПРЕДМЕТНАЯ ОБЛАСТЬ
«Физическая культура и
Основы безопасности жизнедеятельности»
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА
«Физическая культура»
УРОВЕНЬ ОБЩЕГО ОБРАЗОВАНИЯ: среднее общее образование
УРОВЕНЬ: базовый
УЧИТЕЛЬ: Рыжов Н.П.
УЧЕБНЫЙ ГОД: 2020-2021
Нормативные документы, обеспечивающие реализацию программы:
№ п/п | Название документа |
1. | Федеральный закон Российской Федерации от 29 декабря 2012 года № 273 «Об образовании в Российской Федерации» (в действующей редакции) |
2. | Федеральный государственный образовательный стандарт среднего общего образования, утвержденный приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от 17.05.2012г. №413 (и изменениями и дополнениями). |
3. | СанПиН 2.4.2.2821 – 10 Санитарно-эпидемиологические требования к условиям организации обучения в общеобразовательных учреждениях (Гигиенические требования к режиму учебно-воспитательного процесса) |
4. | Приказ Министерства просвещения Российской Федерации от 28.12.2018 № 345 «О федеральном перечне учебников, рекомендуемых к использованию при реализации имеющих государственную аккредитацию образовательных программ начального общего, основного общего, среднего общего образования» (с изменениями от 8 мая 2019 года за №233). |
5. | Приказ Департамента образования ЯНАО «О внесении изменений в федеральный базисный учебный план для общеобразовательных учреждений Ямало-Ненецкого автономного округа, реализующих программы общего образования от 11. 05.2006 года №500» №1012 от 17. 06. 2011 |
6. | Образовательная программа среднего общего образования (ФГОС СОО) Муниципального бюджетного общеобразовательного учреждения «Сеяхинская школа-интернат», (утв. Приказом № от |
7. | Учебный план Муниципального бюджетного общеобразовательного учреждения «Сеяхинская школа-интернат», 2021-2022 учебный год. |
Информационно-методическое обеспечение:
№ п/п | Авторы | Название | Год издания | Издательство |
1. | В. И. Лях
| Примерная программа по физической культуре 10- 11 класс | 2019 г. | Москва «Просвещение» |
2. | В. И. Лях | Физическая культура. 10-11 классы. Учебник для общеобразовательных учреждений. | 2019 г. | Москва «Просвещение» |
Планируемые результаты освоения учебного предмета
«Физическая культура» 10- 11 класс:
Требования к результатам изучения учебного предмета выполняют двоякую функцию. Они, с одной стороны, предназначены для оценки успешности овладения программным содержанием, а с другой стороны, устанавливают минимальное содержание образования, которое в обязательном порядке должно быть освоено каждым учеником класса.
Результаты освоения программного материала по предмету «Физическая культура» оцениваются по трем базовым уровням, исходя из принципа «конкретное – общее - частное», и представлены соответственно личностными, метапредметными и предметными результатами.
Личностные результаты отражаются в индивидуальных качественных свойствах обучающихся, которые приобретаются в процессе освоения учебного предмета «Физическая культура». Эти качественные свойства проявляются прежде всего в положительном отношении обучающихся к занятиям двигательной (физкультурной) деятельностью, накоплении необходимых знаний, а также в умении использовать ценности физической культуры для удовлетворения индивидуальных интересов и потребностей, достижения личностно значимых результатов в физическом совершенстве. Личностные результаты могут проявляться в разных областях культуры.
В области познавательной культуры:
• владение знаниями об индивидуальных особенностях физического развития и физической подготовленности, о соответствии их возрастным и половым нормативам;
• владение знаниями об особенностях индивидуального здоровья и о функциональных возможностях организма, способах профилактики заболеваний и перенапряжения средствами физической культуры;
• владение знаниями по основам организации и проведения занятий физической культурой оздоровительной и тренировочной направленности, составлению содержания занятий в соответствии с собственными задачами, индивидуальными особенностями физического развития и физической подготовленности.
В области нравственной культуры:
• способность управлять своими эмоциями, проявлять культуру общения и взаимодействия в процессе занятий физической культурой, игровой и соревновательной деятельности;
• способность активно включаться в совместные физкультурно-оздоровительные и спортивные мероприятия, принимать участие в их организации и проведении;
• владение умением предупреждать конфликтные ситуации во время совместных занятий физической культурой и спортом, разрешать спорные проблемы на основе уважительного и доброжелательного отношения к окружающим.
В области трудовой культуры:
• умение планировать режим дня, обеспечивать оптимальное сочетание нагрузки и отдыха;
• умение проводить туристские пешие походы, готовить снаряжение, организовывать и благоустраивать места стоянок, соблюдать правила безопасности;
• умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование, спортивную одежду, осуществлять их подготовку к занятиям и спортивным соревнованиям.
В области эстетической культуры:
• красивая (правильная) осанка, умение ее длительно сохранять при разнообразных формах движения и пере движений;
• хорошее телосложение, желание поддерживать его в рамках принятых норм и представлений посредством занятий физической культурой;
• культура движения, умение передвигаться красиво, легко и непринужденно.
В области коммуникативной культуры:
• владение умением осуществлять поиск информации по вопросам развития современных оздоровительных систем, обобщать, анализировать и творчески применять полученные знания в самостоятельных занятиях физической культурой;
• владение умением достаточно полно и точно формулировать цель и задачи совместных с другими детьми занятий физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью, излагать их содержание;
• владение умением оценивать ситуацию и оперативно принимать решения, находить адекватные способы поведения и взаимодействия с партнерами во время учебной и игровой деятельности.
В области физической культуры:
• владение навыками выполнения жизненно важных двигательных умений (ходьба, бег, прыжки, лазанья и др.) различными способами, в различных изменяющихся внешних условиях;
• владение навыками выполнения разнообразных физических упражнений различной функциональной направленности, технических действий базовых видов спорта, а также применения их в игровой и соревновательной деятельности;
• умение максимально проявлять физические способности (качества) при выполнении тестовых упражнений по физической культуре.
Метапредметные результаты характеризуют уровень сфорсированности качественных универсальных способностей обучающихся, проявляющихся в активном применении знаний и умений в познавательной и предметно-практической деятельности. Приобретенные на базе освоения содержания предмета «Физическая культура», в единстве с освоением программного материала других образовательных дисциплин, универсальные способности потребуются как в рамках образовательного процесса (умение учиться), так и в реальной повседневной жизни обучающихся.
Метапредметные результаты проявляются в различных областях культуры.
В области познавательной культуры:
• понимание физической культуры как явления культуры, способствующего развитию целостной личности человека, сознания и мышления, физических, психических и нравственных качеств;
• понимание здоровья как важнейшего условия саморазвития и самореализации человека, расширяющего свободу выбора профессиональной деятельности и обеспечивающего долгую сохранность творческой активности;
• понимание физической культуры как средства организации здорового образа жизни, профилактики вредных привычек и девиантного (отклоняющегося) поведения.
В области нравственной культуры:
• бережное отношение к собственному здоровью и здоровью окружающих, проявление доброжелательности и отзывчивости к людям, имеющим ограниченные возможности и нарушения в состоянии здоровья;
• уважительное отношение к окружающим, проявление культуры взаимодействия, терпимости и толерантности в достижении общих целей при совместной деятельности;
• ответственное отношение к порученному делу, проявление осознанной дисциплинированности и готовности отстаивать собственные позиции, отвечать за результаты собственной деятельности.
В области трудовой культуры:
• добросовестное выполнение учебных заданий, осознанное стремление к освоению новых знаний и умений, качественно повышающих результативность выполнения заданий;
• рациональное планирование учебной деятельности, умение организовывать места занятий и обеспечивать их безопасность;
• поддержание оптимального уровня работоспособности в процессе учебной деятельности, активное использование занятий физической культурой для профилактики психического и физического утомления.
В области эстетической культуры:
• восприятие красоты телосложения и осанки человека в соответствии с культурными образцами и эстетическими канонами, формирование физической красоты с позиций укрепления и сохранения здоровья;
• понимание культуры движений человека, постижение жизненно важных двигательных умений в соответствии с их целесообразностью и эстетической привлекательностью;
• восприятие спортивного соревнования как культурно-массового зрелищного мероприятия, проявление адекватных норм поведения, неантагонистических способов общения и взаимодействия.
В области коммуникативной культуры:
• владение культурой речи, ведение диалога в доброжелательной и открытой форме, проявление к собеседнику внимания, интереса и уважения;
• владение умением вести дискуссию, обсуждать содержание и результаты совместной деятельности, находить компромиссы при принятии общих решений;
• владение умением логически грамотно излагать, аргументировать и обосновывать собственную точку зрения, доводить ее до собеседника.
В области физической культуры:
• владение способами организации и проведения разнообразных форм занятий физической культурой, их планирования и содержательного наполнения;
• владение широким арсеналом двигательных действий и физических упражнений из базовых видов спорта и оздоровительной физической культуры, активное их использование в самостоятельно организуемой спортивно-оздоровительной и физкультурно-оздоровительной деятельности;
• владение способами наблюдения за показателями индивидуального здоровья, физического развития и физической подготовленности, использование этих показателей в организации и проведении самостоятельных форм занятий физической культурой.
Предметные результаты:
умение использовать разнообразные формы и виды физкультурной деятельности для организации здорового образа жизни, активного отдыха и досуга;
- владение современными технологиями укрепления и сохранения здоровья, поддержания работоспособности, профилактики предупреждения заболеваний, связанных с учебной и производственной деятельностью;
- владение основными способами самоконтроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, физического развития и физических качеств;
- владение физическими упражнениями разной функциональной направленности, использование их в режиме учебной и производственной деятельности с целью профилактики переутомления и сохранения высокой работоспособности;
- владение техническими приёмами и двигательными действиями базовых видов спорта, активное применение их в игровой и соревновательной деятельности;
- способность самостоятельно организовывать и проводить занятия профессионально-прикладной физической подготовкой, подбирать физические упражнения в зависимости от индивидуальной ориентации на будущую профессиональную деятельность.
В результате изучения учебного предмета «Физическая культура» на уровне среднего общего образования:
Выпускник на базовом уровне научится:
- определять влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;
- знать способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;
- знать правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями общей, профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленности;
- характеризовать индивидуальные особенности физического и психического развития;
- характеризовать основные формы организации занятий физической культурой, определять их целевое назначение и знать особенности проведения;
- составлять и выполнять индивидуально ориентированные комплексы оздоровительной и адаптивной физической культуры;
- выполнять комплексы упражнений традиционных и современных оздоровительных систем физического воспитания;
- выполнять технические действия и тактические приемы базовых видов спорта, применять их в игровой и соревновательной деятельности;
- практически использовать приемы самомассажа и релаксации;
- практически использовать приемы защиты и самообороны;
- составлять и проводить комплексы физических упражнений различной направленности;
- определять уровни индивидуального физического развития и развития физических качеств;
- проводить мероприятия по профилактике травматизма во время занятий физическими упражнениями;
- владеть техникой выполнения тестовых испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).
Выпускник на базовом уровне получит возможность научиться:
- самостоятельно организовывать и осуществлять физкультурную деятельность для проведения индивидуального, коллективного и семейного досуга;
- выполнять требования физической и спортивной подготовки, определяемые вступительными экзаменами в профильные учреждения профессионального образования;
- проводить мероприятия по коррекции индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, физического развития и физических качеств по результатам мониторинга;
- выполнять технические приемы и тактические действия национальных видов спорта;
- выполнять нормативные требования испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО);
- осуществлять судейство в избранном виде спорта;
- составлять и выполнять комплексы специальной физической подготовки.
Содержание учебного предмета:
Количество часов в соответствии с учебным планом МБОУ «Сеяхинская ШИ» и календарным учебным графиком:
Класс | Количество часов | ||
в неделю | в год | резервных часов | |
10 | 2 | 70 | |
11 | 2 | 68 | |
Структура курса:
№ п/п | Раздел | Часы |
10 класс | ||
I | Легкая атлетика- 8 ч., Гимнастика- 10 ч. | 18 |
II | Баскетбол – 14 ч. | 14 |
III | Баскетбол- 2 ч., Волейбол- 18 ч. | 20 |
IV | Лыжная подготовка- 10 ч., легкая атлетика- 8 ч. | 18 |
Итого: | 70 | |
11 класс | ||
I | Легкая атлетика- 8 ч., Гимнастика- 10 ч. | 18 |
II | Баскетбол – 14 ч. | 14 |
III | Баскетбол- 2 ч., Волейбол- 18 ч. | 20 |
IV | Лыжная подготовка- 10 ч., легкая атлетика-6 ч. | 16 |
Итого: | 68 | |
Содержание учебного предмета:
В структуре содержания учебного предмета программы выделяются три основных блока: образовательный, который включает в себя формирование и совершенствование двигательных умений, навыков и связанных с ними специальных знаний, представляющих собой базовую основу национально- регионального компонента физической культуры; воспитательный, оказывающий положительное воздействие на физические, морально-волевые, нравственные качества личности занимающихся; оздоровительный, предназначенный для воздействия на здоровье, физическое и моторное развитие школьников.
Основы знаний о физической культуре, умения и навыки (10-11 класс).
Социокультурные основы:
Физическая культура общества и человека, понятие физической культуры личности. Ценностные ориентации индивидуальной физкультурной деятельности: всесторонность развития личности; укрепление здоровья и содействие творческому долголетию; физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни; физическая подготовленность к воспроизводству и воспитанию здорового поколения, к активной жизнедеятельности, труду и защите Отечества.
Психолого-педагогические основы:
Способы индивидуальной организации, планирования, регулирования и контроля за физическими нагрузками во время занятий физическими упражнениями профессионально ориентированной, и оздоровительно-корригирующей направленности. Основные формы и виды физических упражнений.
Основные технико-тактические действия и приемы в игровых видах спорта, совершенствование техники движений в избранном виде спорта.
Основы начальной военной физической подготовки, совершенствование основных прикладных двигательных действий (передвижение на лыжах, гимнастика, плавание, легкая атлетика) и развитие основных физических качеств (сила, выносливость, быстрота, координация, гибкость, ловкость) в процессе проведения индивидуальных занятий.
Медико-биологические основы:
Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укреплении здоровья; поддержание репродуктивных функций человека, сохранение его творческой активности и долголетия.
Закрепление навыков закаливания:
Воздушные и солнечные ванны, обтирание, обливание, душ, купание в реке, хождение босиком, пользование баней.
Физическое совершенствование:
Баскетбол (10-11 класс):
Комбинации из освоенных элементов техники передвижений. Варианты ловли и передач мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях). Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите. Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра по правилам.
Волейбол (10-11 класс):
Комбинации из освоенных элементов техники передвижений. Варианты техники приема и передач мяча. Варианты подач мяча. Варианты нападающего удара через сетку. Варианты блокирования нападающих ударов (одиночное и вдвоем), страховка. Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите. Игра по упрощенным правилам волейбола. Игра по правилам.
Футбол (10-11 класс):
Передвижения полевого игрока. Остановки мяча. Ведение мяча. Удары по мячу. Обманные движения (финты). Отбор мяча. Техника вратаря: ловля, отбивание, перевод, броски мяча. Индивидуальные тактические действия в нападении. Групповые тактические действия в нападении. Командные тактические действия в нападении. Индивидуальные тактические действия в защите. Групповые тактические действия в нападении. Командные тактические действия в нападении. Двухсторонняя игра в футбол.
Гимнастика с элементами акробатики (10-11 класс):
Пройденный в предыдущих классах материал. Повороты кругом в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по четыре, по восемь в движении. Комбинации из различных положений и движений рук, ног, туловища на месте и в движении. Комбинации упражнений с обручами, булавами, лентами, скакалкой, большими мячами. Толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь; толчком двух ног вис углом. Равновесие на нижней жерди; упор присев на одной ноге, махом соскок. Прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-120 см (10 кл.) и 120-125 см (11 кл.). Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину). Длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см; стойка на руках с помощью; кувырок назад через стойку на руках с помощью. Переворот боком; прыжки в глубину, высота 150—180 см. Комбинации из ранее освоенных элементов. Сед углом; стоя на коленях наклон назад; стойка на лопатках. Комбинации общеразвивающих упражнений без предметов и с предметами; то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений, акробатических упражнений. Упражнения с гимнастической скамейкой, на гимнастическом бревне, на гимнастической стенке, гимнастических снарядах. Акробатические упражнения. Упражнения на батуте, подкидном мостике, прыжки в глубину с вращениями. Эстафеты, игры, полосы препятствий с использованием гимнастического инвентаря и упражнений. Ритмическая гимнастика. Лазанье по двум канатам без помощи ног и по одному канату с помощью ног на скорость. Лазанье по шесту, гимнастической лестнице, стенке без помощи ног, Подтягивания. Упражнения в висах и упорах, со штангой, гирей, гантелями, набивными мячами.
Легкая атлетика (10-11 класс):
Высокий и низкий старт до 40 м. Стартовый разгон. Бег на результат на 100 м. Эстафетный бег. Бег в равномерном и переменном темпе 20-25 мин. Бег на 3000 м. Бег в равномерном и переменном темпе 15—20 мин. Бег на 2000 м. Прыжки в длину с 13—15 шагов разбега. Прыжки в высоту с 9—11 шагов разбега. с 4—5 бросковых шагов с полного разбега на дальность в коридор 10 м и заданное расстояние; в горизонтальную и вертикальную цель (1x1 м) с расстояния до 20 м. Метание гранаты 500 - 700 г с места на дальность, с колена, лежа; с 4—5 бросковых шагов с укороченного и полного разбега на дальность в коридор 10 м и заданное расстояние; в горизонтальную цель (2x2 м) с расстояния 12—15 м, по движущейся цели (2x2 м) с расстояния 10—12 м. Бросок набивного мяча двумя руками из различных исходных положений с места, с одного — четырех шагов вперед-вверх на дальность и заданное расстояние. Длительный бег, кросс, бег с препятствиями, бег с гандикапом, в парах, группой, эстафеты, круговая тренировка. Прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и. п., толкание ядра, набивных мячей, круговая тренировка
Эстафеты, старты из различных и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью, изменением темпа и ритма шагов. Варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости, способа перемещения; бег с преодолением препятствий и на местности; барьерный бег; прыжки через препятствия и на точность приземления; метание различных предметов из различных и. п. в цель и на дальность обеими руками. Биомеханические основы техники бега, прыжков и метаний. Основные механизмы энергообеспечения легкоатлетических упражнений. Виды соревнований по легкой атлетике и рекорды. Дозирование нагрузки при занятиях бегом, прыжками и метанием. Прикладное значение легкоатлетических упражнений. Техника безопасности при занятиях легкой атлетикой. Доврачебная помощь при травмах. Правила соревнований. Выполнение обязанностей судьи по видам легкоатлетических соревнований и инструктора в занятиях с младшими школьниками. Тренировка в оздоровительном беге для развития и совершенствования основных двигательных способностей. Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой.
Лыжные гонки (10-11 класс):
Передвижения на лыжах; повороты; спуски; подъёмы; торможение.
Подготовка к выполнению видов испытаний (10-11 класс):
Подготовка к выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО).
Циклограмма контроля:
№ п/п | Классы | I четверть | II четверть | III четверть | IV четверть |
1. | 10 класс | Сдача контрольных нормативов. Зачёт: техника гимнастических элементов. | Зачёт: технические элементы баскетбола. | Зачёт: технические элементы волейбола. | Зачёт: техническая лыжная подготовка. Сдача контрольных нормативов. |
2. | 11 класс | Сдача контрольных нормативов. Зачёт: техника гимнастических элементов. | Зачёт: технические элементы баскетбола. | Зачёт: технические элементы волейбола. | Зачёт: техническая лыжная подготовка. Сдача контрольных нормативов. |
Календарно-тематическое планирование 10 класс.
№ урока | Раздел/Тема урока | Количество часов | Характеристика деятельности обучающихся | Дата | Корректировка | Спец. мед. группа |
I четверть-18 часов. | ||||||
Легкая атлетика-8 часов. | ||||||
1. | Инструктаж по охране труда. Инструктаж техника безопасности на уроках по легкой атлетике. | 1 | Первичный инструктаж на рабочем месте по технике безопасности. Инструктаж по технике безопасности на уроках легкой атлетике. Составление памятки по технике безопасности на уроках легкой атлетики. Влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и основные системы организма. | О.Ф.Н. | ||
2. | Развитие скоростных способностей. | 1 | Комплекс ОРУ. Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением (30 –60 метров) с максимальной скоростью. Учебная игра: «Футбол». | О.Ф.Н. К.Д.У. У.С.З. | ||
3. | Стартовый разгон. Финальное усилие. | 1 | Комплекс ОРУ. Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Старты из различных И. П. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.). ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии по 20 – 40 метров. Эстафеты, встречная эстафета. Учебная игра: «Футбол». | О.Ф.Н. К.Д.У. У.С.З. | ||
4. | Высокий и низкий старт. Эстафетный бег. | 1 | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Различные И. П. старта, стартовое ускорение 5 -6 х 30метров. Бег со старта 3- 4 х 40 – 60метров. Скоростной бег до 70метров с передачей эстафетной палочки. Учебная игра: «Футбол». | О.Ф.Н. | ||
5. | Кроссовая подготовка. | 1 | ОРУ в движении. СУ. СБУ. Бег в равномерном темпе до 15 минут. Учебная игра: «Футбол». | К.Д.У. | ||
6. | Развитие скоростно-силовых способностей. Метание мяча. | 1 | ОРУ с теннисным мячом комплекс. ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 2 кг, девушки – до 1 кг. Метание на заданное расстояние. Метание т/мяча на дальность отскока от стены с места и с шага. Метание на дальность в коридоре 5 -6 метров. Развитие скоростно-силовых качеств. Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность. Метание в горизонтальную и вертикальную цели (1х1) с расстояния 6 – 8 метров. Учебная игра: «Футбол». | У.С.З. | ||
7. | Развитие силовых способностей. Прыжок в длину. | 1 | Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. Прыжок через 2 или 4 шага (серийное выполнение отталкивания); повторное подпрыгивание и прыжки на одной ноге, делая активный мах другой; Прыжки с места и с разбега – доставать подвешенные предметы, ветки рукой, головой. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед. Учебная игра: «Футбол». | О.Ф.Н. | ||
8. | Развитие выносливости. Сдача контрольных нормативов. | 1 | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Смешанное передвижение (бег в чередовании с ходьбой) до 2000 метров – мальчики, до 1500 метров – девочки. Спортивные игры. Сдача контрольных нормативов. | К.Д.У. | ||
Гимнастика- 10 часов. | ||||||
9. | Инструктаж по технике безопасности на уроках гимнастике. Основы знаний. История развития гимнастики. Строевые упражнения. | 1 | Инструктаж по технике безопасности на уроках гимнастике. Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки. СУ. Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость. | О.Ф.Н. | ||
10. | Акробатические упражнения. Кувырок вперед. Стойка на голове. | 1 | ОРУ. СУ. Специальные беговые упражнения. Кувырок вперед; перекаты. Упражнения на гибкость. Упражнения на пресс. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине. Учебная игра. | К.Д.У. | ||
11. | Акробатические упражнения. Кувырок назад. Стойка на руках. | 1 | ОРУ. СУ. Специальные беговые упражнения. Кувырок назад, перекаты. Упражнения на гибкость. Упражнения на пресс. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине. Учебная игра. | У.С.З. | ||
12. | Акробатические упражнения. Стойка на лопатках, мостик. | 1 | ОРУ. СУ. Специальные беговые упражнения. Кувырок вперед и назад; «мост» из положения лежа, стойка на лопатках, перекаты. Упражнения на гибкость. Упражнения на пресс. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине. Подтягивание в висе. Подъем переворот силой (м). Угол в упоре. Подъем переворотом махом (Д) Упражнения на гимнастической скамейке. Развитие силы. Учебная игра. | О.Ф.Н. | ||
13. | Развитие гибкости. Упражнения в висе, равновесии. | 1 | ОРУ. СБУ. Комплекс упражнения тонического стретчинга. Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов. Прыжки «змейкой» через скамейку. Подтягивание в висе. Подъем переворот силой (м). Угол в упоре. Подъем переворотом махом (Д) Упражнения на гимнастической скамейке. Развитие силы. Учебная игра. | К.Д.У. | ||
14. | Развитие гибкости. Упражнения в висе, равновесии. | 1 | ОРУ. СБУ. Комплекс упражнения тонического стретчинга. Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов. Прыжки «змейкой» через скамейку. Учебная игра. | У.С.З. | ||
15. | Упражнения в висе и упорах. | 1 | ОРУ. СБУ. Упражнения в висе и упорах. Упражнения на гибкость. Упражнения на пресс. Учебная игра. | О.Ф.Н. | ||
16. | Развитие силовых способностей. Опорный прыжок. | 1 | ОРУ на осанку. СУ. Метание набивного мяча из–за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке. Прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 100-110см). Учебная игра. | К.Д.У. | ||
17. | Развитие координационных способностей. Опорный прыжок. | 1 | ОРУ в движении. СБУ. Челночный бег с кубиками. Эстафеты. Дыхательные упражнения. Упражнения на гибкость. Прыжки со скакалкой. Эстафеты. Упражнения на гибкость. Прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 100-110см). Учебная игра. | У.С.З. | ||
18. | Опорный прыжок. Зачёт: техника гимнастических элементов. | 1 | ОРУ в движении. СБУ. Прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 100-110см). Эстафеты. Упражнения на гимнастической скамейке. Развитие скоростно-силовых способностей. Зачёт: техника гимнастических элементов. | О.Ф.Н. К.Д.У. У.С.З. | ||
II четверть- 14 часов. | ||||||
Спортивные игры (Баскетбол)-14 часов. | ||||||
19. | Инструктаж по технике безопасности на уроках баскетбола. История развития баскетбола. | 1 | Инструктаж по технике безопасности на уроках баскетбола. История развития баскетбола. СУ. ОРУ с мячом. СБУ. Учебная игра. | О.Ф.Н. | ||
20. | Стойки и передвижения, повороты, остановки. | 1 | СУ. ОРУ с мячом. СБУ. Повороты без мяча и с мячом. Развитие координационных способностей. Терминология игры в баскетбол. Правила игры в баскетбол. Учебная игра. | К.Д.У. | ||
21. | Стойки и передвижения, повороты, остановки. | 1 | СУ. ОРУ с мячом. СБУ. Повороты без мяча и с мячом. Развитие координационных способностей. Комбинация из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение). | У.С.З. | ||
22. | Ведение мяча. | 1 | СУ. ОРУ с мячом. СБУ. Повороты без мяча и с мячом. Развитие координационных способностей. Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке; а) на месте; б) шагом и бегом по прямой; в) с изменением направления движения и скорости; ведение без сопротивления защитника ведущей и неведущей рукой. Учебная игра. | О.Ф.Н. | ||
23. | Ведение мяча. | 1 | СУ. ОРУ с мячом. СБУ. Повороты без мяча и с мячом. Развитие координационных способностей. Повороты без мяча и с мячом. Развитие координационных способностей. Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке; а) на месте; б) шагом и бегом по прямой; в) с изменением направления движения и скорости; ведение без сопротивления защитника ведущей и неведущей рукой. Учебная игра. | К.Д.У. | ||
24. | Ведение мяча. Ловля и передача мяча. | 1 | СУ. ОРУ с мячом. СБУ. Повороты без мяча и с мячом. Развитие координационных способностей. Повороты без мяча и с мячом. Развитие координационных способностей. Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке; а) на месте; б) шагом и бегом по прямой; в) с изменением направления движения и скорости; ведение без сопротивления защитника ведущей и неведущей рукой. Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча без сопротивления защитника в парах; а) на месте; б) в движении. Прыжки вверх из приседа: 10 раз – мальчики, 8 раз – девочки. | У.С.З. | ||
25. | Ловля и передача мяча. | 1 | СУ. ОРУ с мячом. СБУ. Повороты без мяча и с мячом. Развитие координационных способностей. Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча без сопротивления защитника в парах; а) на месте; б) в движении. Прыжки вверх из приседа: 10 раз – мальчики, 8 раз – девочки. Учебная игра. | О.Ф.Н. | ||
26. | Ловля и передача мяча. | 1 | СУ. ОРУ с мячом. СБУ. Повороты без мяча и с мячом. Развитие координационных способностей. Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча без сопротивления защитника в парах; а) на месте; б) в движении. Прыжки вверх из приседа: 10 раз – мальчики, 8 раз – девочки. Учебная игра. | К.Д.У. | ||
27. | Ловля и передача мяча. Бросок мяча | 1 | СУ. ОРУ с мячом. СБУ. Повороты без мяча и с мячом. Развитие координационных способностей. Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча без сопротивления защитника в парах; а) на месте; б) в движении. Прыжки вверх из приседа: 10 раз – мальчики, 8 раз – девочки. Броски мяча двумя руками от груди с места; броски одной и двумя руками в движении без сопротивления защитника: а) после ведения; б) после ловли. Учебная игра. | У.С.З. | ||
28. | Бросок мяча. | 1 | СУ. ОРУ с мячом. СБУ. Броски мяча двумя руками от груди с места; броски одной и двумя руками в движении без сопротивления защитника: а) после ведения; б) после ловли. Учебная игра. | О.Ф.Н. | ||
29. | Бросок мяча. | 1 | СУ. ОРУ с мячом. СБУ. Броски мяча двумя руками от груди с места; броски одной и двумя руками в движении без сопротивления защитника: а) после ведения; б) после ловли. Учебная игра. | К.Д.У. | ||
30. | Вырывание и выбивание мяча. Позиционное нападение. Штрафной бросок. | 1 | ОРУ в движении. СБУ. Варианты ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча двумя руками на месте – ведение с переводом мяча за спиной на месте – передача. Ловля мяча двумя руками на месте – бросок одной или двумя руками с места. Ловля мяча – ведение – бросок в два шага в корзину с расстояния 3.60м. рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из–под щитом. Вырывание мяча. Выбивание мяча. Варианты ведения мяча. Бросок в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. Штрафной бросок 10 попаданий. Позиционное нападение (5:0) с изменением позиций. Зонная защита (2 -3). Учебная игра. | У.С.З. | ||
31. | Вырывание и выбивание мяча. Нападение быстрым прорывом Штрафной бросок | 1 | ОРУ в движении. СБУ. Варианты ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча двумя руками на месте – ведение с переводом мяча за спиной на месте – передача. Ловля мяча двумя руками на месте – бросок одной или двумя руками с места. Ловля мяча – ведение – бросок в два шага в корзину с расстояния 3.60м. рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из–под щита. Вырывание мяча. Выбивание мяча. Ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча на месте – обводка четырех стоек – передача – ловля в движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов. Штрафной бросок 10 попаданий. Нападение быстрым прорывом (2:1). Зонная защита (2 -1- 2). Учебная игра. Учебная игра. | О.Ф.Н. | ||
32. | Зачёт: технические элементы баскетбола. | 1 | ОРУ в движении. СБУ. Зачёт: технические элементы баскетбола. Учебная игра. | О.Ф.Н. К.Д.У. У.С.З. | ||
III четверть- 20 часов. | ||||||
Спортивные игры (Баскетбол)- 2 часов. | ||||||
33. | Инструктаж по технике безопасности на уроках физической культуры. Игровые задания. Игра в нападении. Зонная защита | 1 | Инструктаж по технике безопасности на уроках физической культуры. ОРУ в движении. СБУ. Варианты ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча двумя руками на месте – ведение с переводом мяча за спиной на месте – передача. Ловля мяча двумя руками на месте – бросок одной или двумя руками с места. Ловля мяча – ведение – бросок в два шага в корзину с расстояния 3.60м. рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из–под щит. Вырывание мяча. Выбивание мяча. В парах передача набивного мяча. Игровые задания: 2:1, 3:1, 3:2, 3:3. Учебная игра. | О.Ф.Н. К.Д.У. У.С.З. | ||
34. | Игровые задания. Игра в нападении. Зонная защита | 1 | ОРУ в движении. СБУ. Варианты ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча двумя руками на месте – ведение с переводом мяча за спиной на месте – передача. Ловля мяча двумя руками на месте – бросок одной или двумя руками с места. Ловля мяча – ведение – бросок в два шага в корзину с расстояния 3.60м. рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из–под щита. Вырывание мяча. Выбивание мяча. В парах передача набивного мяча. Игровые задания: 2:1, 3:1, 3:2, 3:3. Учебная игра. | К.Д.У. | ||
Спортивные игры (Волейбол)- 18 часов. | ||||||
35. | Инструктаж по технике безопасности на уроках волейбола. История развития волейбола. | 1 | Инструктаж по технике безопасности на уроках волейбола. История развития волейбола. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие координационных способностей. Учебная игра по упрощенным правилам. | О.Ф.Н. К.Д.У. У.С.З. | ||
36. | Стойки и передвижения. Повороты, остановки. | 1 | ОРУ. Специальные беговые упражнения. Стойки игрока: перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть, сделать перекат на спине и др.) Повторение ранее пройденного материала. Развитие координационных способностей. Учебная игра по упрощенным правилам. | О.Ф.Н. К.Д.У. У.С.З. | ||
37. | Стойки и передвижения. Повороты, остановки. Набивание мяча: верхняя, нижняя. | 1 | ОРУ. Специальные беговые упражнения. Стойки игрока: перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; ходьба, бег и выполнение заданий ( сесть на пол, встать, подпрыгнуть, сделать перекат на спине и др.) Повторение ранее пройденного материала. Развитие координационных способностей. Набивание мяча над головой, перед собой, в парах. Учебная игра по упрощенным правилам. | О.Ф.Н. К.Д.У. У.С.З. | ||
38. | Набивание мяча: верхняя, нижняя. | 1 | ОРУ. Специальные беговые упражнения. Повторение ранее пройденного материала. Развитие координационных способностей. Набивание мяча над головой, перед собой, в парах. Учебная игра по упрощенным правилам. | О.Ф.Н. К.Д.У. У.С.З. | ||
39. | Набивание мяча: верхняя, нижняя. | 1 | ОРУ. Специальные беговые упражнения. Повторение ранее пройденного материала. Развитие координационных способностей. Набивание мяча над головой, перед собой, в парах. Учебная игра по упрощенным правилам. | О.Ф.Н. К.Д.У. У.С.З. | ||
40. | Прием и передача мяча. | 1 | ОРУ. СУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Передача мяча сверху двумя руками: передача над собой на месте, в движении и после перемещения и остановки; чередовать передачу в стену с передачей над собой; передача мяча в парах: встречная; над собой – партнеру; с перемещением вправо, влево, вперед, назад; через сетку; Прием мяча снизу двумя руками, в парах: прием мяча, наброшенного партнером (расстояние 3 – 4м, прием мяча: у стены, над собой; чередование передачи сверху – прием снизу). Развитие прыгучести. Учебная игра. | О.Ф.Н. К.Д.У. У.С.З. | ||
41. | Прием и передача мяча. | 1 | ОРУ. СУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Передача мяча сверху двумя руками: передача над собой на месте, в движении и после перемещения и остановки; чередовать передачу в стену с передачей над собой; передача мяча в парах: встречная; над собой – партнеру; с перемещением вправо, влево, вперед, назад; через сетку; Прием мяча снизу двумя руками, в парах: прием мяча, наброшенного партнером (расстояние 3 – 4м, прием мяча: у стены, над собой; чередование передачи сверху – прием снизу). Развитие прыгучести. Учебная игра. | О.Ф.Н. К.Д.У. У.С.З. | ||
42. | Нижняя подача мяча. Верхняя подача мяча. | 1 | ОРУ. Специальные беговые упражнения. Нижняя прямая подача мяча: подача мяча в стену, подача мяча в парах на точность (партнер перемещается в различные точки площадки), подача с уменьшенного расстояния, подача через сетку из – за лицевые линии. Прием и передача мяча. Верхняя прямая подача мяча: подача мяча в стену, подача мяча в парах на точность (партнер перемещается в различные точки площадки), подача с уменьшенного расстояния, подача через сетку из – за лицевые линии. Прием и передача мяча. Учебная игра. | О.Ф.Н. К.Д.У. У.С.З. | ||
43. | Нижняя подача мяча. Верхняя подача мяча. | 1 | ОРУ. Специальные беговые упражнения. Нижняя прямая подача мяча: подача мяча в стену, подача мяча в парах на точность (партнер перемещается в различные точки площадки), подача с уменьшенного расстояния, подача через сетку из – за лицевые линии. Прием и передача мяча. Верхняя прямая подача мяча: подача мяча в стену, подача мяча в парах на точность (партнер перемещается в различные точки площадки), подача с уменьшенного расстояния, подача через сетку из – за лицевые линии. Прием и передача мяча. Учебная игра. | О.Ф.Н. | ||
44. | Нападающий удар. | 1 | ОРУ. Верхняя прямая и нижняя подача. Развитие координационных способностей. Совершенствование разбега, прыжка и отталкивания, замаха и удара кистью по мячу; удар по летящему мячу стоя на месте и в прыжке (с собственного подбрасывания); то же, но в парах – с подбрасывания мяча партнером; нападающий удар через сетку – с подбрасыванием мяча партнером. Учебная игра. | К.Д.У. | ||
45. | Нападающий удар. | 1 | ОРУ. Верхняя прямая и нижняя подача. Развитие координационных способностей. Совершенствование разбега, прыжка и отталкивания, замаха и удара кистью по мячу; удар по летящему мячу стоя на месте и в прыжке (с собственного подбрасывания); то же, но в парах – с подбрасывания мяча партнером; нападающий удар через сетку – с подбрасыванием мяча партнером. Учебная игра. | У.С.З. | ||
46. | Нападающий удар. | 1 | ОРУ. Верхняя прямая и нижняя подача. Развитие координационных способностей. Совершенствование разбега, прыжка и отталкивания, замаха и удара кистью по мячу; удар по летящему мячу стоя на месте и в прыжке (с собственного подбрасывания); то же, но в парах – с подбрасывания мяча партнером; нападающий удар через сетку – с подбрасыванием мяча партнером. Учебная игра. | О.Ф.Н. | ||
47. | Тактика игры. | 1 | ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Тактика свободного нападения. Позиционное нападение с изменением позиций. Броски набивного мяча через голову в парах. Прыжки с доставанием подвешенных предметов рукой. Учебная игра. | К.Д.У. | ||
48. | Тактика игры. | 1 | ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Тактика свободного нападения. Позиционное нападение с изменением позиций. Броски набивного мяча через голову в парах. Прыжки с доставанием подвешенных предметов рукой. Учебная игра. | У.С.З. | ||
49. | Игровые задания. | 1 | ОРУ. Прием и передача. Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Тактика свободного нападения. Позиционное нападение с изменением позиций. Броски набивного мяча через голову в парах. Прыжки с доставанием подвешенных предметов рукой. Учебная игра. | О.Ф.Н. | ||
50. | Игровые задания. | 1 | ОРУ. Прием и передача. Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Тактика свободного нападения. Позиционное нападение с изменением позиций. Броски набивного мяча через голову в парах. Прыжки с доставанием подвешенных предметов рукой. Учебная игра. | О.Ф.Н. К.Д.У. У.С.З. | ||
51. | Игровые задания. | 1 | ОРУ. Прием и передача. Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Тактика свободного нападения. Позиционное нападение с изменением позиций. Броски набивного мяча через голову в парах. Прыжки с доставанием подвешенных предметов рукой. Учебная игра. | О.Ф.Н. | ||
52. | Зачёт: технические элементы волейбола. | 1 | ОРУ. СБУ. Зачёт: технические элементы волейбола. Учебная игра. | О.Ф.Н. К.Д.У. У.С.З. | ||
IV четверть- 18 часов. | ||||||
Лыжная подготовка- 10 часов. | ||||||
53. | Инструктаж по технике безопасности на уроках лыжной подготовки. История развития лыж. Применение лыжных мазей. Требования к одежде и обуви. | 1 | Инструктаж по технике безопасности на уроках лыжной подготовки. История развития лыж. Знать правила применения лыжных мазей. Разминка по кругу. ОРУ. | О.Ф.Н. | ||
54. | Техника двухшажного хода. | 1 | Разминка по кругу. ОРУ. Техническая подготовка лыжника. Эстафеты. Подвижные игры. | К.Д.У. | ||
55. | Техника одношажного хода. | 1 | Разминка по кругу. ОРУ. Техническая подготовка лыжника. Эстафеты. Подвижные игры. | У.С.З. | ||
56. | Техника четырёхшажного хода. | 1 | Разминка по кругу. ОРУ. Техническая подготовка лыжника. Эстафеты. Подвижные игры. | О.Ф.Н. | ||
57. | Техника конькового хода. | 1 | Разминка по кругу. ОРУ. Техническая подготовка лыжника. Эстафеты. Подвижные игры. | К.Д.У. | ||
58. | Техника подъемов обычным шагом, "елочкой", "полуелочкой", "лесенкой". | 1 | Разминка по кругу. ОРУ. Техническая подготовка лыжника. Эстафеты. Подвижные игры. | У.С.З. | ||
59. | Техника спуска с горы. | 1 | Разминка по кругу. ОРУ. Техническая подготовка лыжника. Техника спуска с горы с постепенным увеличением трудности (с более высоких и крутых гор, с наличием препятствий и необходимостью выполнять повороты). Эстафеты. Подвижные игры. | О.Ф.Н. | ||
60. | Техника торможения "плугом", "полуплугом" "упором" и палками между лыжами. | 1 | Разминка по кругу. Упражнения на склоне. Техническая подготовка лыжника. Эстафеты. Подвижные игры. | К.Д.У. | ||
61. | Техника поворотов в движении переступанием, "плугом", "полуплугом" и "упором". | 1 | Разминка по кругу. Упражнения на склоне. Техническая подготовка лыжника. Эстафеты. Подвижные игры. | У.С.З. | ||
62. | Зачёт: техническая лыжная подготовка. | 1 | Разминка по кругу. Зачёт: техническая лыжная подготовка. | О.Ф.Н. | ||
Легкая атлетика- 8 часов. | ||||||
63. | Инструктаж техника безопасности на уроках по легкой атлетике. Преодоление препятствий. | 1 | Инструктаж техника безопасности на уроках по легкой атлетике. ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с преодолением горизонтальных и вертикальных препятствий перешагиванием и прыжком в шаге. Учебная игра. | К.Д.У. | ||
64. | Преодоление препятствий. Гладкий бег. | 1 | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с преодолением горизонтальных и вертикальных препятствий перешагиванием и прыжком в шаге. Бег- 10 минут. Учебная игра. | У.С.З. | ||
65. | Развитие скоростных способностей. | 1 | Комплекс ОРУ. Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением (10- 15 метров) с максимальной скоростью. Старты из различных исходных положений. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 сек). Учебная игра. | О.Ф.Н. | ||
66. | Развитие скоростной выносливости. Гладкий бег. | 1 | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на месте с высоким подниманием бедра и опорой руками о стенку. Выполнять в среднем темпе сериями по 10 – 20 сек. Бег от 200 до 1000 метров. Бег- 10 минут. Учебная игра. | К.Д.У. | ||
67. | Развитие силовых способностей и прыгучести. | 1 | Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. Прыжок через 2 или 4 шага (серийное выполнение отталкивания); повторное подпрыгивание и прыжки на одной ноге, делая активный мах другой; Прыжки с места и с разбега – доставать подвешенные предметы, ветки рукой, головой. Прыжки в длину с места – на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов). Учебная игра. | У.С.З. | ||
68. | Сдача контрольных нормативов. | 1 | ОРУ. СБУ. СУ. Сдача контрольных нормативов. | О.Ф.Н. | ||
69. | Развитие скоростных способностей. | 1 | Комплекс ОРУ. Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением (10- 15 метров) с максимальной скоростью. Старты из различных исходных положений. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 секунд). Учебная игра. | К.Д.У. | ||
70. | Развитие скоростно-силовых способностей. Подведение итогов. | 1 | ОРУ с теннисным мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 2 кг, девушки – до 1 кг. Метание на заданное расстояние. Подведение итогов года. | У.С.З. | ||
Календарно-тематическое планирование 11 класс.
№ урока | Раздел/Тема урока | Количество часов | Характеристика деятельности обучающихся | Дата | Корректировка | Спец. мед. группа |
I четверть-18 часов. | ||||||
Легкая атлетика-8 часов. | ||||||
1. | Инструктаж по охране труда. Инструктаж техника безопасности на уроках по легкой атлетике. | 1 | Первичный инструктаж на рабочем месте по технике безопасности. Инструктаж по технике безопасности на уроках легкой атлетике. Составление памятки по технике безопасности на уроках легкой атлетики. Влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и основные системы организма. | О.Ф.Н. | ||
2. | Развитие скоростных способностей. | 1 | Комплекс ОРУ. Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением (30 –60 метров) с максимальной скоростью. Учебная игра: «Футбол». | О.Ф.Н. К.Д.У. У.С.З. | ||
3. | Стартовый разгон. Финальное усилие. | 1 | Комплекс ОРУ. Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Старты из различных И. П. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.). ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии по 20 – 40 метров. Эстафеты, встречная эстафета. Учебная игра: «Футбол». | О.Ф.Н. К.Д.У. У.С.З. | ||
4. | Высокий и низкий старт. Эстафетный бег. | 1 | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Различные И. П. старта, стартовое ускорение 5 -6 х 30метров. Бег со старта 3- 4 х 40 – 60метров. Скоростной бег до 70метров с передачей эстафетной палочки. Учебная игра: «Футбол». | О.Ф.Н. | ||
5. | Кроссовая подготовка. | 1 | ОРУ в движении. СУ. СБУ. Бег в равномерном темпе до 15 минут. Учебная игра: «Футбол». | К.Д.У. | ||
6. | Развитие скоростно-силовых способностей. Метание мяча. | 1 | ОРУ с теннисным мячом комплекс. ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 2 кг, девушки – до 1 кг. Метание на заданное расстояние. Метание т/мяча на дальность отскока от стены с места и с шага. Метание на дальность в коридоре 5 -6 метров. Развитие скоростно-силовых качеств. Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность. Метание в горизонтальную и вертикальную цели (1х1) с расстояния 6 – 8 метров. Учебная игра: «Футбол». | У.С.З. | ||
7. | Развитие силовых способностей. Прыжок в длину. | 1 | Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. Прыжок через 2 или 4 шага (серийное выполнение отталкивания); повторное подпрыгивание и прыжки на одной ноге, делая активный мах другой; Прыжки с места и с разбега – доставать подвешенные предметы, ветки рукой, головой. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед. Учебная игра: «Футбол». | О.Ф.Н. | ||
8. | Развитие выносливости. Сдача контрольных нормативов. | 1 | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Смешанное передвижение (бег в чередовании с ходьбой) до 2000 метров – мальчики, до 1500 метров – девочки. Спортивные игры. Сдача контрольных нормативов. | К.Д.У. | ||
Гимнастика- 10 часов. | ||||||
9. | Инструктаж по технике безопасности на уроках гимнастике. Основы знаний. История развития гимнастики. Строевые упражнения. | 1 | Инструктаж по технике безопасности на уроках гимнастике. Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки. СУ. Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость. | О.Ф.Н. | ||
10. | Акробатические упражнения. Кувырок вперед. Стойка на голове. | 1 | ОРУ. СУ. Специальные беговые упражнения. Кувырок вперед; перекаты. Упражнения на гибкость. Упражнения на пресс. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине. Учебная игра. | К.Д.У. | ||
11. | Акробатические упражнения. Кувырок назад. Стойка на руках. | 1 | ОРУ. СУ. Специальные беговые упражнения. Кувырок назад, перекаты. Упражнения на гибкость. Упражнения на пресс. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине. Учебная игра. | У.С.З. | ||
12. | Акробатические упражнения. Стойка на лопатках, мостик. | 1 | ОРУ. СУ. Специальные беговые упражнения. Кувырок вперед и назад; «мост» из положения лежа, стойка на лопатках, перекаты. Упражнения на гибкость. Упражнения на пресс. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине. Подтягивание в висе. Подъем переворот силой (м). Угол в упоре. Подъем переворотом махом (Д) Упражнения на гимнастической скамейке. Развитие силы. Учебная игра. | О.Ф.Н. | ||
13. | Развитие гибкости. Упражнения в висе, равновесии. | 1 | ОРУ. СБУ. Комплекс упражнения тонического стретчинга. Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов. Прыжки «змейкой» через скамейку. Подтягивание в висе. Подъем переворот силой (м). Угол в упоре. Подъем переворотом махом (Д) Упражнения на гимнастической скамейке. Развитие силы. Учебная игра. | К.Д.У. | ||
14. | Развитие гибкости. Упражнения в висе, равновесии. | 1 | ОРУ. СБУ. Комплекс упражнения тонического стретчинга. Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов. Прыжки «змейкой» через скамейку. Учебная игра. | У.С.З. | ||
15. | Упражнения в висе и упорах. | 1 | ОРУ. СБУ. Упражнения в висе и упорах. Упражнения на гибкость. Упражнения на пресс. Учебная игра. | О.Ф.Н. | ||
16. | Развитие силовых способностей. Опорный прыжок. | 1 | ОРУ на осанку. СУ. Метание набивного мяча из–за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке. Прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 100-110см). Учебная игра. | К.Д.У. | ||
17. | Развитие координационных способностей. Опорный прыжок. | 1 | ОРУ в движении. СБУ. Челночный бег с кубиками. Эстафеты. Дыхательные упражнения. Упражнения на гибкость. Прыжки со скакалкой. Эстафеты. Упражнения на гибкость. Прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 100-110см). Учебная игра. | У.С.З. | ||
18. | Опорный прыжок. Зачёт: техника гимнастических элементов. | 1 | ОРУ в движении. СБУ. Прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 100-110см). Эстафеты. Упражнения на гимнастической скамейке. Развитие скоростно-силовых способностей. Зачёт: техника гимнастических элементов. | О.Ф.Н. К.Д.У. У.С.З. | ||
II четверть- 14 часов. | ||||||
Спортивные игры (Баскетбол)-14 часов. | ||||||
19. | Инструктаж по технике безопасности на уроках баскетбола. История развития баскетбола. | 1 | Инструктаж по технике безопасности на уроках баскетбола. История развития баскетбола. СУ. ОРУ с мячом. СБУ. Учебная игра. | О.Ф.Н. | ||
20. | Стойки и передвижения, повороты, остановки. | 1 | СУ. ОРУ с мячом. СБУ. Повороты без мяча и с мячом. Развитие координационных способностей. Терминология игры в баскетбол. Правила игры в баскетбол. Учебная игра. | К.Д.У. | ||
21. | Стойки и передвижения, повороты, остановки. | 1 | СУ. ОРУ с мячом. СБУ. Повороты без мяча и с мячом. Развитие координационных способностей. Комбинация из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение). | У.С.З. | ||
22. | Ведение мяча. | 1 | СУ. ОРУ с мячом. СБУ. Повороты без мяча и с мячом. Развитие координационных способностей. Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке; а) на месте; б) шагом и бегом по прямой; в) с изменением направления движения и скорости; ведение без сопротивления защитника ведущей и неведущей рукой. Учебная игра. | О.Ф.Н. | ||
23. | Ведение мяча. | 1 | СУ. ОРУ с мячом. СБУ. Повороты без мяча и с мячом. Развитие координационных способностей. Повороты без мяча и с мячом. Развитие координационных способностей. Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке; а) на месте; б) шагом и бегом по прямой; в) с изменением направления движения и скорости; ведение без сопротивления защитника ведущей и неведущей рукой. Учебная игра. | К.Д.У. | ||
24. | Ведение мяча. Ловля и передача мяча. | 1 | СУ. ОРУ с мячом. СБУ. Повороты без мяча и с мячом. Развитие координационных способностей. Повороты без мяча и с мячом. Развитие координационных способностей. Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке; а) на месте; б) шагом и бегом по прямой; в) с изменением направления движения и скорости; ведение без сопротивления защитника ведущей и неведущей рукой. Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча без сопротивления защитника в парах; а) на месте; б) в движении. Прыжки вверх из приседа: 10 раз – мальчики, 8 раз – девочки. | У.С.З. | ||
25. | Ловля и передача мяча. | 1 | СУ. ОРУ с мячом. СБУ. Повороты без мяча и с мячом. Развитие координационных способностей. Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча без сопротивления защитника в парах; а) на месте; б) в движении. Прыжки вверх из приседа: 10 раз – мальчики, 8 раз – девочки. Учебная игра. | О.Ф.Н. | ||
26. | Ловля и передача мяча. | 1 | СУ. ОРУ с мячом. СБУ. Повороты без мяча и с мячом. Развитие координационных способностей. Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча без сопротивления защитника в парах; а) на месте; б) в движении. Прыжки вверх из приседа: 10 раз – мальчики, 8 раз – девочки. Учебная игра. | К.Д.У. | ||
27. | Ловля и передача мяча. Бросок мяча | 1 | СУ. ОРУ с мячом. СБУ. Повороты без мяча и с мячом. Развитие координационных способностей. Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча без сопротивления защитника в парах; а) на месте; б) в движении. Прыжки вверх из приседа: 10 раз – мальчики, 8 раз – девочки. Броски мяча двумя руками от груди с места; броски одной и двумя руками в движении без сопротивления защитника: а) после ведения; б) после ловли. Учебная игра. | У.С.З. | ||
28. | Бросок мяча. | 1 | СУ. ОРУ с мячом. СБУ. Броски мяча двумя руками от груди с места; броски одной и двумя руками в движении без сопротивления защитника: а) после ведения; б) после ловли. Учебная игра. | О.Ф.Н. | ||
29. | Бросок мяча. | 1 | СУ. ОРУ с мячом. СБУ. Броски мяча двумя руками от груди с места; броски одной и двумя руками в движении без сопротивления защитника: а) после ведения; б) после ловли. Учебная игра. | К.Д.У. | ||
30. | Вырывание и выбивание мяча. Позиционное нападение. Штрафной бросок. | 1 | ОРУ в движении. СБУ. Варианты ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча двумя руками на месте – ведение с переводом мяча за спиной на месте – передача. Ловля мяча двумя руками на месте – бросок одной или двумя руками с места. Ловля мяча – ведение – бросок в два шага в корзину с расстояния 3.60м. рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из–под щита. Вырывание мяча. Выбивание мяча. Варианты ведения мяча. Бросок в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. Штрафной бросок 10 попаданий. Позиционное нападение (5:0) с изменением позиций. Зонная защита (2 -3). Учебная игра. | У.С.З. | ||
31. | Вырывание и выбивание мяча. Нападение быстрым прорывом Штрафной бросок | 1 | ОРУ в движении. СБУ. Варианты ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча двумя руками на месте – ведение с переводом мяча за спиной на месте – передача. Ловля мяча двумя руками на месте – бросок одной или двумя руками с места. Ловля мяча – ведение – бросок в два шага в корзину с расстояния 3.60м. рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из–под щита. Вырывание мяча. Выбивание мяча. Ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча на месте – обводка четырех стоек – передача – ловля в движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов. Штрафной бросок 10 попаданий. Нападение быстрым прорывом (2:1). Зонная защита (2 -1- 2). Учебная игра. Учебная игра. | О.Ф.Н. | ||
32. | Зачёт: технические элементы баскетбола. | 1 | ОРУ в движении. СБУ. Зачёт: технические элементы баскетбола. Учебная игра. | О.Ф.Н. К.Д.У. У.С.З. | ||
III четверть- 20 часов. | ||||||
Спортивные игры (Баскетбол)- 2 часов. | ||||||
33. | Инструктаж по технике безопасности на уроках физической культуры. Игровые задания. Игра в нападении. Зонная защита | 1 | Инструктаж по технике безопасности на уроках физической культуры. ОРУ в движении. СБУ. Варианты ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча двумя руками на месте – ведение с переводом мяча за спиной на месте – передача. Ловля мяча двумя руками на месте – бросок одной или двумя руками с места. Ловля мяча – ведение – бросок в два шага в корзину с расстояния 3.60м. рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из–под щита. Вырывание мяча. Выбивание мяча. В парах передача набивного мяча. Игровые задания: 2:1, 3:1, 3:2, 3:3. Учебная игра. | О.Ф.Н. К.Д.У. У.С.З. | ||
34. | Игровые задания. Игра в нападении. Зонная защита | 1 | ОРУ в движении. СБУ. Варианты ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча двумя руками на месте – ведение с переводом мяча за спиной на месте – передача. Ловля мяча двумя руками на месте – бросок одной или двумя руками с места. Ловля мяча – ведение – бросок в два шага в корзину с расстояния 3.60м. рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из–под щита. Вырывание мяча. Выбивание мяча. В парах передача набивного мяча. Игровые задания: 2:1, 3:1, 3:2, 3:3. Учебная игра. | К.Д.У. | ||
Спортивные игры (Волейбол)- 18 часов. | ||||||
35. | Инструктаж по технике безопасности на уроках волейбола. История развития волейбола. | 1 | Инструктаж по технике безопасности на уроках волейбола. История развития волейбола. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие координационных способностей. Учебная игра по упрощенным правилам. | О.Ф.Н. К.Д.У. У.С.З. | ||
36. | Стойки и передвижения. Повороты, остановки. | 1 | ОРУ. Специальные беговые упражнения. Стойки игрока: перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть, сделать перекат на спине и др.) Повторение ранее пройденного материала. Развитие координационных способностей. Учебная игра по упрощенным правилам. | О.Ф.Н. К.Д.У. У.С.З. | ||
37. | Стойки и передвижения. Повороты, остановки. Набивание мяча: верхняя, нижняя. | 1 | ОРУ. Специальные беговые упражнения. Стойки игрока: перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; ходьба, бег и выполнение заданий ( сесть на пол, встать, подпрыгнуть, сделать перекат на спине и др.) Повторение ранее пройденного материала. Развитие координационных способностей. Набивание мяча над головой, перед собой, в парах. Учебная игра по упрощенным правилам. | О.Ф.Н. К.Д.У. У.С.З. | ||
38. | Набивание мяча: верхняя, нижняя. | 1 | ОРУ. Специальные беговые упражнения. Повторение ранее пройденного материала. Развитие координационных способностей. Набивание мяча над головой, перед собой, в парах. Учебная игра по упрощенным правилам. | О.Ф.Н. К.Д.У. У.С.З. | ||
39. | Набивание мяча: верхняя, нижняя. | 1 | ОРУ. Специальные беговые упражнения. Повторение ранее пройденного материала. Развитие координационных способностей. Набивание мяча над головой, перед собой, в парах. Учебная игра по упрощенным правилам. | О.Ф.Н. К.Д.У. У.С.З. | ||
40. | Прием и передача мяча. | 1 | ОРУ. СУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Передача мяча сверху двумя руками: передача над собой на месте, в движении и после перемещения и остановки; чередовать передачу в стену с передачей над собой; передача мяча в парах: встречная; над собой – партнеру; с перемещением вправо, влево, вперед, назад; через сетку. Прием мяча снизу двумя руками, в парах: прием мяча, наброшенного партнером (расстояние 3 – 4м, прием мяча: у стены, над собой; чередование передачи сверху – прием снизу). Развитие прыгучести. Учебная игра. | О.Ф.Н. К.Д.У. У.С.З. | ||
41. | Прием и передача мяча. | 1 | ОРУ. СУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Передача мяча сверху двумя руками: передача над собой на месте, в движении и после перемещения и остановки; чередовать передачу в стену с передачей над собой; передача мяча в парах: встречная; над собой – партнеру; с перемещением вправо, влево, вперед, назад; через сетку. Прием мяча снизу двумя руками, в парах: прием мяча, наброшенного партнером (расстояние 3 – 4м, прием мяча: у стены, над собой; чередование передачи сверху – прием снизу). Развитие прыгучести. Учебная игра. | О.Ф.Н. К.Д.У. У.С.З. | ||
42. | Нижняя подача мяча. Верхняя подача мяча. | 1 | ОРУ. Специальные беговые упражнения. Нижняя прямая подача мяча: подача мяча в стену, подача мяча в парах на точность (партнер перемещается в различные точки площадки), подача с уменьшенного расстояния, подача через сетку из – за лицевые линии. Прием и передача мяча. Верхняя прямая подача мяча: подача мяча в стену, подача мяча в парах на точность (партнер перемещается в различные точки площадки), подача с уменьшенного расстояния, подача через сетку из – за лицевые линии. Прием и передача мяча. Учебная игра. | О.Ф.Н. К.Д.У. У.С.З. | ||
43. | Нижняя подача мяча. Верхняя подача мяча. | 1 | ОРУ. Специальные беговые упражнения. Нижняя прямая подача мяча: подача мяча в стену, подача мяча в парах на точность (партнер перемещается в различные точки площадки), подача с уменьшенного расстояния, подача через сетку из – за лицевые линии. Прием и передача мяча. Верхняя прямая подача мяча: подача мяча в стену, подача мяча в парах на точность (партнер перемещается в различные точки площадки), подача с уменьшенного расстояния, подача через сетку из – за лицевые линии. Прием и передача мяча. Учебная игра. | О.Ф.Н. | ||
44. | Нападающий удар. | 1 | ОРУ. Верхняя прямая и нижняя подача. Развитие координационных способностей. Совершенствование разбега, прыжка и отталкивания, замаха и удара кистью по мячу; удар по летящему мячу стоя на месте и в прыжке (с собственного подбрасывания); то же, но в парах – с подбрасывания мяча партнером; нападающий удар через сетку – с подбрасыванием мяча партнером. Учебная игра. | К.Д.У. | ||
45. | Нападающий удар. | 1 | ОРУ. Верхняя прямая и нижняя подача. Развитие координационных способностей. Совершенствование разбега, прыжка и отталкивания, замаха и удара кистью по мячу; удар по летящему мячу стоя на месте и в прыжке (с собственного подбрасывания); то же, но в парах – с подбрасывания мяча партнером; нападающий удар через сетку – с подбрасыванием мяча партнером. Учебная игра. | У.С.З. | ||
46. | Нападающий удар. | 1 | ОРУ. Верхняя прямая и нижняя подача. Развитие координационных способностей. Совершенствование разбега, прыжка и отталкивания, замаха и удара кистью по мячу; удар по летящему мячу стоя на месте и в прыжке (с собственного подбрасывания); то же но в парах – с подбрасывания мяча партнером; нападающий удар через сетку – с подбрасыванием мяча партнером. Учебная игра. | О.Ф.Н. | ||
47. | Тактика игры. | 1 | ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Тактика свободного нападения. Позиционное нападение с изменением позиций. Броски набивного мяча через голову в парах. Прыжки с доставанием подвешенных предметов рукой. Учебная игра. | К.Д.У. | ||
48. | Тактика игры. | 1 | ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Тактика свободного нападения. Позиционное нападение с изменением позиций. Броски набивного мяча через голову в парах. Прыжки с доставанием подвешенных предметов рукой. Учебная игра. | У.С.З. | ||
49. | Игровые задания. | 1 | ОРУ. Прием и передача. Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Тактика свободного нападения. Позиционное нападение с изменением позиций. Броски набивного мяча через голову в парах. Прыжки с доставанием подвешенных предметов рукой. Учебная игра. | О.Ф.Н. | ||
50. | Игровые задания. | 1 | ОРУ. Прием и передача. Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Тактика свободного нападения. Позиционное нападение с изменением позиций. Броски набивного мяча через голову в парах. Прыжки с доставанием подвешенных предметов рукой. Учебная игра. | О.Ф.Н. К.Д.У. У.С.З. | ||
51. | Игровые задания. | 1 | ОРУ. Прием и передача. Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Тактика свободного нападения. Позиционное нападение с изменением позиций. Броски набивного мяча через голову в парах. Прыжки с доставанием подвешенных предметов рукой. Учебная игра. | О.Ф.Н. | ||
52. | Зачёт: технические элементы волейбола. | 1 | ОРУ. СБУ. Зачёт: технические элементы волейбола. Учебная игра. | О.Ф.Н. К.Д.У. У.С.З. | ||
IV четверть- 16 часов. | ||||||
Лыжная подготовка- 10 часов. | ||||||
53. | Инструктаж по технике безопасности на уроках лыжной подготовки. История развития лыж. Применение лыжных мазей. Требования к одежде и обуви. | 1 | Инструктаж по технике безопасности на уроках лыжной подготовки. История развития лыж. Знать правила применения лыжных мазей. Разминка по кругу. ОРУ. | О.Ф.Н. | ||
54. | Техника двухшажного хода. | 1 | Разминка по кругу. ОРУ. Техническая подготовка лыжника. Эстафеты. Подвижные игры. | К.Д.У. | ||
55. | Техника одношажного хода. | 1 | Разминка по кругу. ОРУ. Техническая подготовка лыжника. Эстафеты. Подвижные игры. | У.С.З. | ||
56. | Техника четырёхшажного хода. | 1 | Разминка по кругу. ОРУ. Техническая подготовка лыжника. Эстафеты. Подвижные игры. | О.Ф.Н. | ||
57. | Техника конькового хода. | 1 | Разминка по кругу. ОРУ. Техническая подготовка лыжника. Эстафеты. Подвижные игры. | К.Д.У. | ||
58. | Техника подъемов обычным шагом, "елочкой", "полуелочкой", "лесенкой". | 1 | Разминка по кругу. ОРУ. Техническая подготовка лыжника. Эстафеты. Подвижные игры. | У.С.З. | ||
59. | Техника спуска с горы. | 1 | Разминка по кругу. ОРУ. Техническая подготовка лыжника. Техника спуска с горы с постепенным увеличением трудности (с более высоких и крутых гор, с наличием препятствий и необходимостью выполнять повороты). Эстафеты. Подвижные игры. | О.Ф.Н. | ||
60. | Техника торможения "плугом", "полуплугом" "упором" и палками между лыжами. | 1 | Разминка по кругу. Упражнения на склоне. Техническая подготовка лыжника. Эстафеты. Подвижные игры. | К.Д.У. | ||
61. | Техника поворотов в движении переступанием, "плугом", "полуплугом" и "упором". | 1 | Разминка по кругу. Упражнения на склоне. Техническая подготовка лыжника. Эстафеты. Подвижные игры. | У.С.З. | ||
62. | Зачёт: техническая лыжная подготовка. | 1 | Разминка по кругу. Зачёт: техническая лыжная подготовка. | О.Ф.Н. | ||
Легкая атлетика- 6 часов. | ||||||
63. | Инструктаж техника безопасности на уроках по легкой атлетике. Преодоление препятствий. | 1 | Инструктаж техника безопасности на уроках по легкой атлетике. ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с преодолением горизонтальных и вертикальных препятствий перешагиванием и прыжком в шаге. Учебная игра. | К.Д.У. | ||
64. | Развитие скоростных способностей. | 1 | Комплекс ОРУ. Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением (10- 15 метров) с максимальной скоростью. Старты из различных исходных положений. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 сек). Учебная игра. | О.Ф.Н. | ||
65. | Развитие скоростной выносливости. Гладкий бег. | 1 | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на месте с высоким подниманием бедра и опорой руками о стенку. Выполнять в среднем темпе сериями по 10 – 20 сек. Бег от 200 до 1000 метров. Бег- 10 минут. Учебная игра. | К.Д.У. | ||
66. | Развитие силовых способностей и прыгучести. | 1 | Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. Прыжок через 2 или 4 шага (серийное выполнение отталкивания); повторное подпрыгивание и прыжки на одной ноге, делая активный мах другой; Прыжки с места и с разбега – доставать подвешенные предметы, ветки рукой, головой. Прыжки в длину с места – на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов). Учебная игра. | У.С.З. | ||
67. | Сдача контрольных нормативов. | 1 | ОРУ. СБУ. СУ. Сдача контрольных нормативов. | О.Ф.Н. | ||
68. | Развитие скоростно-силовых способностей. Подведение итогов. | 1 | ОРУ с теннисным мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 2 кг, девушки – до 1 кг. Метание на заданное расстояние. Подведение итогов года. | У.С.З. | ||
Приложение № 1
Комплекс дыхательных упражнений.
1. Сделав вдох, плавно выдохнуть через нос, темп дыхания регулируется счетом, для контроля за расширением грудного и брюшного отделов туловища: одну руку положить на грудь, другую на живот.
2. Энергичный полный вдох и выдох.
3. Лежа или стоя сделать глубокий вдох. Максимально выпятив живот, затем выдох. Втянуть живот.
4. Выдох, затем пауза, за паузой вдох, все фазы дыхания точно дозируются счетом, темп дыхания постоянно замедляется, и пауза между вдохом и выдохом увеличивается.
5. Отвести плечи, согнуть в локтях руки назад – вдох, привести плечи и руки в исходное положение -выдох.
6. Ходьба с дыханием под счет. На два шага – вдох, на три – вдох, на четыре – выдох, и так постепенно удлиняя время выдоха.
7. Ходьба с движением рук в различных напрвлениях в сочетании с дозированным дыханием.
КОМПЛЕКС ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ:
И.п. - лежа на спине (сидя, стоя), сделать глубокий вдох и продолжительный выдох.
И.п. - то же, сделать вдох на 4 счета и выдох.
И.п. - то же, повернуть кисти наружу с небольшим отведением рук в стороны и развертыванием плеч- вдох, вернуться в И.п. - выдох.
И.п. - сидя (стоя) прямые руки сзади, кисти в замок, скользя руками по туловищу вниз, развернуть плечи -| вдох, вернуться в И.п. - выдох.
И.п. - сидя руки на поясе, отвести локти назад - выдох, И.п. - вдох.
И.п. - сидя (стоя) кисти рук на шее, отвести локти и голову назад - вдох, И.п. - выдох.
И.п. - лежа на спине (сидя, стоя), поднять руки вверх через стороны - вдох, И.п. - выдох.
И.п. - то же, руки вперед, в стороны - вдох, И.п. - выдох.
И.п. - стоя кисти рук к плечам, отвести сначала правый, затем левый локоть - вдох, вернуться в И.п. - выдох.
И.п. - руки поднять вперед, вверх, назад, прогнуться - вдох, И.п. - выдох.
И.п. - стоя руки вперед, медленно отвести их в стороны - назад, голову назад - вдох, скрестить руки на груди и наклониться вперед - выдох.
И.п. - стоя через стороны медленно поднять руки вверх, посмотреть на кисти - вдох, опустить руки, наклонить туловище - выдох.
И.п. - стоя (сидя) развести руки в стороны, на 4 счета сделать вдох, на 4 счета опустить руки - выдох.
И.п. - медленный бег, при котором и вдох, и выдох выполняются на 4 - 6 шагов.
И.п. - стоя кисти положить на плечи, на 4 счета делать вдох, И.п. - выдох.
Приложение №2
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ НА УРОКЕ В СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЕ
1.Ходьба на месте с правильной осанкой и высоким подниманием ног, спортивная ходьба.
2.Различные виды бега.
3.Прыжки на месте.
4.Различные силовые упражнения, выполняемые в упоре лежа для мышц рук, туловища и брюшного пресса.
5.Упражнения на расслабление рук и поочередно ног, выполняемые в положении стоя.
6.Различные виды приседаний (на полной стойке, носках и т.д.).
7.Упражнение на равновесие («ласточка»)
8.Упражнение с подбрасыванием и ловлей мяча.
9.Различные силовые упражнения с резиновым бинтом, эспандером, гантелями, тренажерными устройствами.
10.Прыжки через скамью на одной и двух ногах.
11. Упражнения для совершенствования вестибулярного аппарата (наклоны вперед, назад, в стороны, с вращением головы).
12. Упражнения на узкой опоре (на равновесие).
13.Ходьба (упражнение на восстановление дыхания, ЧСС)
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Рабочая программа учебного предмета «Физическая культура» для 5-9 классов (базовый курс), Варенникова Лариса Сергеевна - учителя физической культуры
Рабочая программа учебного предмета «Физическая культура» для 5-9 классов (базовый курс), Варенникова Лариса Сергеевна - учитель физической культуры...
Рабочая программа учебного предмета «Физическая культура» для 10-11 классов (базовый курс), Варенникова Лариса Сергеевна - учитель физической культуры
Рабочая программа учебного предмета «Физическая культура» для 10-11 классов (базовый курс), Варенникова Лариса Сергеевна - учитель физической культуры...
Рабочая программа учебного предмета «Физическая культура» для обучающихся 7 класса инклюзивное обучение на 2016-2017 учебный год
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКАРабочая программа учебного предмета «физическая культура» для учащихся 7 класса МКОУ «Александровская СОШ» разработана на основе примерной программы Федерального компонента ...
Рабочая программа учебного предмета « Физическая культура» 1 класс, начальное общее образование, на 2018-2019 учебный год
Рабочая программа учебному предмету «Физическая культура» разработана на основе Федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования, Концепции духовно-нравс...
Приложение к рабочей программе учебного предмета «Физическая культура» 2 класс на 2018-2019 учебный год
Индивидуальное Тематическое планирование с указанием количества часов, отводимых на освоение каждой темы по физической культуре во 2 классе....
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА учебного предмета «Физическая культура» для «8» класса на 2022 – 2023 учебный год
Описание места учебного предмета в учебном плане Курс «Физическая культура» изучается в 8 классе из расчета 3 часа в неделю(102 часа в год). Третий час на преподавание учебного предмета &l...
Рабочая программа учебного предмета «Физическая культура» для 8 классов основного общего образования базовый уровень изучения на 2022-2023 учебный год
Рабочая программа по физической культуре для учащихся 8 класса на основе примерной рабочей программы среднего общего образования, разработана Институтом стратегии развития образования, Российской акад...