План-конспект учебно-тренировочного занятия
план-конспект по физкультуре

Часть учебно-тренировочного занятия

Содержание занятия

Время

Методические указания

1.Вводная часть.

Обеспечить начальную организацию, подготовить мышцы к работе, содействовать  увеличению эластичности мышечной ткани шеи, головы, рук, туловища, ног, подвижности в суставах

( 10 минут )

1.Построение в одну шеренгу

2.Проверка внешнего вида

3.Сообщение задач и целей занятия

4.Бег по залу

5.Выполнение беговых упражнений

- высокое поднимание колен

- захлестывание голени

- бег приставными шагами

6.Общеразвивающие упражнения:

1) И.П. стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 –наклон головы вправо 2- И.П. 3 – наклон головы влево 4 – И.П.

2)И.П. стойка ноги врозь, руки на пояс. 1,2,3,4- вращение головы вправо, 1,2,3,4 – вращение головы влево

3)И.П. основная стойка, руки перед собой 1,2 – вращение рук вперед 3,4 – вращение рук назад

4) И.П. основная стойка, правая рука кверху , левая внизу . 1,2 – рывки руками, смена рук 3,4 – рывки руками

5)И.П. стойка ноги врозь, руки на пояс 1- поворот туловища вправо 2- И.П. 3 – поворот туловища влево 4 – И.П.

6)И.П. стойка ноги врозь, руки вдоль туловища 1 – наклон к правой ноге 2 –И.П. 3- наклон к левой ноге 4- И.П.

7)И.П. стойка ноги врозь, руки за головой, 1,2 – вращение в тазобедренном суставе вправо, 3,4 – вращение в тазобедренном суставе влево

8)И.П. основная стойка, руки на коленях 1,2 – вращение в коленном суставе вправо, 3,4 – вращение в коленном суставе влево

9)И.П. стойка ноги врозь, правая вперед на носок 1,2 – вращение в голеностопном суставе вправо 3,4 – вращение в голеностопном суставе влево, смена ног.

2 минуты

2 минуты

6 минут

Средний темп, не обгонять

Спина прямая, не забывать про дыхание

Вращение в среднем темпе, без резких движений

Наклоны делаются с максимальной амплитудой

2.Основная часть.

Совершенствование

скоростных способностей, координации, сплоченности работы в команде

( 25 минут )

1. Построение

2. Деление на команды

3. Проведение эстафет

№ 1.

Игрок из каждой команды бежит до стены, касается ее, и передает эстафету следующему участнику.

№ 2.

Игрок из каждой команды бежит, касается средней линии, добегает, касается стенки и передает эстафету следующему участнику

№ 3. Игрок из каждой команды бежит, касается средней линии, касается линии старта, касается стены и передает эстафету следующему участнику

№ 4.

Из положения сидя по хлопку игрок бежит, касается стены и передает эстафету следующему участнику.

№ 5.

Из положения лежа по хлопку игрок бежит, касается стены и передает эстафету следующему участнику

№ 6.

Игрок из каждой команды бежит «змейкой» оббегая фишки, касается стены и передает эстафету следующему участнику.

4.Игра в мини-футбол

15 минут

10 минут

Деление команд равных по силам

Обязательное касание каждой линии

Следующая пара не начинает, пока им не передали эстафету предыдущие.

3.Заключительная часть. Подведение итогов занятия, восстановление дыхания, растяжка мышц

( 5 минут )

1.Все встали в круг

2.На вдохе встали на носочки, руки подняли, на выдохе встали на полную ступню, руки опустили

3.Потянуть мышцы шеи, рук, туловища, ног.

Для растяжки можно использовать маты