ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ ГОРОДА МОСКВЫ

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение города Москвы

«ЮРИДИЧЕСКИЙ КОЛЛЕДЖ»

(ГБПОУ Юридический колледж)

ПЛАН-КОНСПЕКТ учебного занятия

по          Физическая культура             .

учебная дисциплина/междисциплинарный курс

для обучающихся гр. К749-21 курс ___

специальность         5412 Полицейский (дополнительное профессиональное образование).           

код, наименование специальности

дата проведения занятия по расписанию

                  пятница                                      08 октября 2021г.                                              .       .

день недели                                 дата                                 номер пары

форма проведения дистанционно

преподаватель Карпухин Алексей Алексеевич

                                                                            фио преподавателя

Тема №1. Правовые основы применения физического воздействия и боевых приемов борьбы полицейским в процессе служебной деятельности.

Цель занятия:

Формирование физической готовности будущего сотрудника полиции к успешному выполнению оперативно-служебных задач, умелому применению физической силы, в том числе боевых приемов борьбы, а также обеспечение высокой работоспособности в процессе служебной деятельности.

Задачи занятия:

Обучающая: выработать необходимые знания и навыки для правомерного применения физического воздействия и боевых приемов борьбы, в случае выбора в будущем профессии полицейского. 

Воспитательная: воспитывать чувство гражданской ответственности за личную безопасность и безопасность окружающих граждан.

Развивающая: развивать умение самостоятельно пользоваться полученными знаниями и приобретенными навыками в процессе будущей служебной деятельности полицейского.

Информационно-справочное оснащение

Основная литература:

1. Приказ МВД России от 1 июля 2017 г. № 450 “Об утверждении Наставления по организации физической подготовки в органах внутренних дел Российской Федерации”.
2. Физическая культура 10-11 кл., Лях В.И., Москва 2019г.

Дополнительная литература:

1. Федеральный закон от 07.02.2011 N 3-ФЗ (ред. от 18.07.2019) "О полиции".

3. "Кодекс Российской Федерации об административных правонарушениях" от 30.12.2001 N 195-ФЗ (ред. от 12.11.2019).

Интернет-ресурсы

1. http://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_110165/
2. https://infourok.ru/strahovka-i-samostrahovka-na-urokah-edinoborstv-i-sambo-3263429.html
3. https://www.youtube.com/watch?v=8lnFWiHpjZ0
4. https://www.youtube.com/watch?v=CHWJk-ukpx8
5. https://www.youtube.com/watch?v=N7tAZ25a4Po

1. ИЗУЧАЕМЫЕ ВОПРОСЫ УЧЕБНОГО ЗАНЯТИЯ

Вопрос 1. Федеральный закон от 07.02.2011 N 3-ФЗ (ред. от 18.07.2019) "О полиции".

Статья 18. Право на применение физической силы, специальных средств и огнестрельного оружия.

1. Сотрудник полиции имеет право на применение физической силы, специальных средств и огнестрельного оружия лично или в составе подразделения (группы) в случаях и порядке, предусмотренных федеральными конституционными законами, настоящим Федеральным законом и другими федеральными законами.

2. Перечень состоящих на вооружении полиции специальных средств, огнестрельного оружия и патронов к нему, боеприпасов устанавливается Правительством Российской Федерации. Не допускается принятие на вооружение полиции специальных средств, огнестрельного оружия и патронов к нему, боеприпасов, которые наносят чрезмерно тяжелые ранения или служат источником неоправданного риска.

3. В состоянии необходимой обороны, в случае крайней необходимости или при задержании лица, совершившего преступление, сотрудник полиции при отсутствии у него необходимых специальных средств или огнестрельного оружия вправе использовать любые подручные средства, а также по основаниям и в порядке, которые установлены настоящим Федеральным законом, применять иное не состоящее на вооружении полиции оружие.

4. Сотрудник полиции обязан проходить специальную подготовку, а также периодическую проверку на профессиональную пригодность к действиям в условиях, связанных с применением физической силы, специальных средств и огнестрельного оружия.

5. Содержание программ специальной подготовки сотрудников полиции определяется федеральным органом исполнительной власти в сфере внутренних дел.

6. Право на применение световых и акустических специальных средств, а также средств разрушения преград имеет сотрудник полиции, получивший в установленном порядке соответствующий допуск.

7. Сотрудник полиции, не прошедший проверку на профессиональную пригодность к действиям в условиях, связанных с применением физической силы, специальных средств и огнестрельного оружия, проходит аттестацию на соответствие замещаемой должности. До вынесения решения о соответствии замещаемой должности сотрудник полиции отстраняется от выполнения обязанностей, связанных с возможным применением физической силы, специальных средств и огнестрельного оружия.

8. Превышение сотрудником полиции полномочий при применении физической силы, специальных средств или огнестрельного оружия влечет ответственность, установленную законодательством Российской Федерации.

9. Сотрудник полиции не несет ответственность за вред, причиненный гражданам и организациям при применении физической силы, специальных средств или огнестрельного оружия, если применение физической силы, специальных средств или огнестрельного оружия осуществлялось по основаниям и в порядке, которые установлены федеральными конституционными законами, настоящим Федеральным законом и другими федеральными законами.

Статья 19. Порядок применения физической силы, специальных средств и огнестрельного оружия. 

1. Сотрудник полиции перед применением физической силы, специальных средств или огнестрельного оружия обязан сообщить лицам, в отношении которых предполагается применение физической силы, специальных средств или огнестрельного оружия, о том, что он является сотрудником полиции, предупредить их о своем намерении и предоставить им возможность и время для выполнения законных требований сотрудника полиции. В случае применения физической силы, специальных средств или огнестрельного оружия в составе подразделения (группы) указанное предупреждение делает один из сотрудников полиции, входящих в подразделение (группу).

2. Сотрудник полиции имеет право не предупреждать о своем намерении применить физическую силу, специальные средства или огнестрельное оружие, если промедление в их применении создает непосредственную угрозу жизни и здоровью гражданина или сотрудника полиции либо может повлечь иные тяжкие последствия.

3. Сотрудник полиции при применении физической силы, специальных средств или огнестрельного оружия действует с учетом создавшейся обстановки, характера и степени опасности действий лиц, в отношении которых применяются физическая сила, специальные средства или огнестрельное оружие, характера и силы оказываемого ими сопротивления. При этом сотрудник полиции обязан стремиться к минимизации любого ущерба.

4. Сотрудник полиции обязан оказать гражданину, получившему телесные повреждения в результате применения физической силы, специальных средств или огнестрельного оружия, первую помощь, а также принять меры по предоставлению ему медицинской помощи в возможно короткий срок.

5. О причинении гражданину телесных повреждений в результате применения сотрудником полиции физической силы, специальных средств или огнестрельного оружия полиция в возможно короткий срок, но не более 24 часов уведомляет близких родственников или близких лиц гражданина.

6. О каждом случае причинения гражданину ранения либо наступления его смерти в результате применения сотрудником полиции физической силы, специальных средств или огнестрельного оружия уведомляется прокурор в течение 24 часов.

7. Сотрудник полиции обязан по возможности сохранить без изменения место совершения преступления, административного правонарушения, место происшествия, если в результате применения им физической силы, специальных средств или огнестрельного оружия гражданину причинено ранение либо наступила его смерть.

8. О каждом случае применения физической силы, в результате которого причинен вред здоровью гражданина или причинен материальный ущерб гражданину либо организации, а также о каждом случае применения специальных средств или огнестрельного оружия сотрудник полиции обязан сообщить непосредственному начальнику либо руководителю ближайшего территориального органа или подразделения полиции и в течение 24 часов с момента их применения представить соответствующий рапорт.

9. В составе подразделения (группы) сотрудник полиции применяет физическую силу, специальные средства и огнестрельное оружие в соответствии с федеральным законом, руководствуясь приказами и распоряжениями руководителя этого подразделения (группы).

 Статья 20. Применение физической силы

1.Сотрудник полиции имеет право лично или в составе подразделения (группы) применять физическую силу, в том числе боевые приемы борьбы, если несиловые способы не обеспечивают выполнения возложенных на полицию обязанностей, в следующих случаях:

1) для пресечения преступлений и административных правонарушений;

2) для доставления в служебное помещение территориального органа или подразделения полиции, в помещение муниципального органа, в иное служебное помещение лиц, совершивших преступления и административные правонарушения, и задержания этих лиц;

3) для преодоления противодействия законным требованиям сотрудника полиции.

2. Сотрудник полиции имеет право применять физическую силу во всех случаях, когда настоящим Федеральным законом разрешено применение специальных средств или огнестрельного оружия.

Вопрос 2. Приказ МВД России от 1 июля 2017 г. № 450 “Об утверждении Наставления по организации физической подготовки в органах внутренних дел Российской Федерации”.

I. Общие положения

 1. Настоящее Наставление определяет основы организации физической подготовки сотрудников органов внутренних дел Российской Федерации в подразделениях центрального аппарата МВД России, территориальных органах МВД России, образовательных, научных, медицинских (в том числе санаторно-курортных) организациях системы МВД России, окружных управлениях материально-технического снабжения системы МВД России, а также иных организациях и подразделениях, созданных для выполнения задач и осуществления полномочий, возложенных на органы внутренних дел Российской Федерации.

2. Целью физической подготовки является формирование физической готовности сотрудников к успешному выполнению оперативно-служебных задач, умелому применению физической силы, в том числе боевых приемов борьбы, а также обеспечение высокой работоспособности в процессе служебной деятельности.

3. Задачами физической подготовки сотрудников являются:

3.1. Развитие и поддержание профессионально важных физических качеств на уровне, необходимом для успешного выполнения оперативно-служебных задач.

3.2. Формирование двигательных навыков и умений эффективного и правомерного применения физической силы, в том числе боевых приемов борьбы.

3.3. Поддержание и укрепление здоровья, сохранение продуктивного уровня общей работоспособности, повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов служебной деятельности. 

Вопрос 3. Приемы страховки и самостраховки, простейшие элементы акробатики.

Базовый элемент акробатики могут выполнить все, но самое главное - делать это правильно. Ведь многие люди просто перекатываются через голову и думают, что не делают никаких ошибок, хотя на самом деле в большинстве случаев выполнение кувырков вперед и назад без хорошего знания теории может привести не только к легким растяжениям, но даже к серьезным травмам.

Кувырок является базовым упражнением в гимнастике. Техника выполнения кувырка вперед или назад на самом деле простая, хотя и требует особого внимания. Базовый элемент такого типа рекомендуется выполнять не только людям, профессионально занимающимся гимнастикой или любым другим видом спорта, но и даже тем, кто довольно редко прибегает к каким-либо физическим упражнениям.

Кувырок помогает совершенствовать собственные акробатические навыки для того, чтобы в будущем выполнять более серьезные трюки, например, сальто вперед и назад.

Кувырки вперед и назад, техника выполнения которых предоставлена ниже, являются упражнениями, во время выполнения которых человек осуществляет переворот всего туловища через голову. Все это делается на горизонтальной поверхности. Чтобы правильно исполнить элемент, необходимо четко усвоить основные аспекты, благодаря которым кувырок можно будет сделать правильно и безопасно. В период обучения требуется уделять особое внимание группировке тела. Это означает, что нужно как можно плотнее прижаться коленями к грудному отделу, при этом округляя позвоночник и сгибая шею, опускать голову вниз, прижимая к коленям. Для этого существуют разминочные упражнения для рук, ног и шеи, которые обязательно необходимо делать перед кувырком. Как кувыркаться назад Способов группировки существует несколько: лежа, сидя, а также из положения полуприсев. Перед выполнением кувырка обязательно требуется отточить навыки группировки, чтобы избежать травм. Основное упражнение будет легко выполняться только при хорошо разработанной группировке, а также идеально подобранной скорости толчка при выполнении. Кувыркаться необходимо на мате. Для кувырка назад исходное положение следующее: в упоре присев на край мата, повернувшись к нему спиной. Далее кувырок выполняется в несколько этапов:

• Группировка. Спина округляется, подбородок максимально плотно прижимается к груди, руки обхватывают голени.
• Толчок и перекат. Оттолкнувшись ногами, делается перекат на спину.
• Переворот. Размыкая ноги и вытягивая их за голову, делается переворот, возвращаясь в исходное положение.

Зная, как кувыркаться назад, уже не так уж сложно будет выполнить упражнение "кувырок вперед". Техника выполнения этого элемента предоставлена ниже. Оба кувырка нуждаются во внимании, и выполнять их рекомендуется поочередно. Это положительно повлияет на позвоночник и значительно улучшит осанку. Техника выполнения кувырка вперед.  Его также можно сделать за несколько этапов:

• Группировка. Сидя с округленной спиной, руки ставятся на пол, голова наклоняется между рук.
• Толчок. Наклоняясь вперед и все еще упираясь руками в пол, ноги отталкиваются от земли.
• Кувырок. Делается переворот, без заваливания на бок. Перенося вес, вернуться в исходное положение. Подъем.

 После осуществления кувырка ступни четко упираются в пол, ноги разгибаются, а руки выпрямляются над головой.

Колесо, или переворот в сторону, одно из основных акробатических упражнений, характеризующих развитие ловкости.

Исполнение. Наклоняя корпус и руки вправо, ученик одновременно приподнимает левую ногу вверх, делая замах, затем

Ставит  левую ногу на землю, одновременно перенося на нее центр тяжести с правой ноги. Взмахом рук и резким сгибанием корпуса справа налево он ставит левую прямую руку на пол на линию левой ноги. Коснувшись левой рукой земли, он отталкивается левой ногой от земли н делает взмах правой прямой ногой снизу вверх, затем ставит правую руку на линию левой по ширине плеч и через стоику на кистях переносит центр тяжести с левой руки на правую. Коснувшись землю правой рукой, ученик левой рукой отталкивается от пола; толчком правой руки, сгибая корпус, он становится на землю сначала правой, а затем левой ногой и принимает исходное положение.

Примечание. Данное упражнение как бы имитирует вращение спицы колеса. Следует обратить внимание на корпус, который должен быть прямым, без прогиба в пояснице. Руки все время прямые, ноги тоже.

СТРАХОВКА И САМОСТРАХОВКА ПРИ ПАДЕНИИ 

На каждом практическом занятии необходимо отрабатывать технику правильного падения с соблюдением страховки и самостраховки.

При выполнении упражнений и приемов следует страховать друг друга предельно внимательно.

Требования к страховке следующие:

−     смягчать падение партнера при бросках, поддерживая «его»;

−     броски выполнять только от центра   к краю площадки; не бросать партнера на соседнюю пару или на лежащего товарища;

−      брошенному не лежать долго на ковре (земле, опилках);

−      не выполнять неизученные приемы, броски;

−      падающему партнеру не упираться рукой или головой в ковер.

Каждый  обучающийся  на  самостоятельных  занятиях  должен  обязательно  проводить разминку, знать и выполнять приемы самостраховки.

Самостраховка при падении на спину начинается с изучения конечного положения, которое должен знать падающий на спину.

Следует лечь на спину, поджать ноги к груди и захватить голени руками.

Не отпуская ног, выполнить несколько перекатов вперед и назад на спину, затем при выполнении переката назад по спине следует сделать хлопок руками по ковру. После этого изучать падение на спину из положения полного приседа.

Из приседа, вытянув руки впереди прижав подбородок к груди, падать перекатом назад на спину,руками сделать хлопок по ковру. При падении выполнять плавный перекат на спине, поджав ноги к груди. Затылок не касается ковра, хлопок выполнять ладонями, руки под углом 45° к туловищу, как показано на рис.

На практике закреплять падение на спину с выполнением правильной самостраховки рекомендуется в парах.

 При бросках с захватом двух ног спереди бросать поочередно, захватывая ноги партнера,

 как показано на рисунке

САМОСТРАХОВКА ПРИ ПАДЕНИИ НА БОК 

Этот вид самостраховки начинается с освоения конечного положения (группировки), в которое обучаемые должны приходить после падения. В группировку необходимо научиться приходить из положения лежа. Надо выполнить хлопок одной рукой по ковру и подтянуть ноги к груди; при этом ногу,одноименную руке, производящей хлопок, следует положить согнутую на ковре около руки, другую ногу поставить на ковер на уровне середины голени лежащей ноги.

Для закрепления группировки перекатываться с боку на бок (на спине). После усвоения группировки следует изучать самостраховку в падении из положений сидя, стоя руки вытянуты вперед,

упора присев, стойки. При выполнении самостраховки голову назад не откидывать.

Для закрепления правильного падения на бок с выполнением самостраховки хорошо использовать бросок задней подножкой, показанный на рисунке.

Самостраховка кувырком вперед с перекатом через плечевой сустав.

Исходная позиция – прямая стойка.

А. «Делай раз». Если перекат осуществляется через правый плечевой сустав, следует сделать шаг вперед левой ногой.

«Делай два». Правая округленная рука идет к мыску левой ноги. Голова опущена и наклонена в сторону левого плечевого сустава.

«Делай три». Производится толчок вперед правой ногой и перекат через правую руку и плечевой сустав с сильным хлопком ладонью о покрытие и приходом на подложенную под себя наружную поверхность левой голени и подошвенную часть правой стопы, на которую осуществляется выход. Таким образом, боец после падения быстро оказывается на ногах и может перейти к атаке.

Вопрос 4. Ограничение свободы передвижения загибом руки за спину "толчком".

В настоящем Наставлении приведено описание техники выполнения болевых приемов относительно правой руки ассистента, в противоположную сторону приемы выполняются зеркально.

Ограничение свободы передвижения загибом руки за спину "толчком". Находясь сзади, захватить правой рукой правое предплечье ассистента (большой палец обращен к локтю) и отвести назад-вправо. Шагая левой ногой вперед-влево, нанести левой голенью расслабляющий удар в подколенный сгиб его правой ноги или левым локтем в спину. Толкнуть ладонью левой руки плечо ассистента ближе к локтю вперед-вверх и быстро завести его предплечье над своим предплечьем, захватить ладонью локоть. Прижимая предплечье и локоть своей руки к спине ассистента, надавить на локоть вниз, а другой рукой захватить за плечо (одежду на его плече, ворот) либо за подбородок снизу, встать к нему боком. Сопроводить, сковывая подвижность загибом руки за спину.

2. ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ НА СЛЕДУЮЩЕЕ ЗАНЯТИЕ

Ознакомиться с видеоматериалом по изученным вопросам.

1. https://www.youtube.com/watch?v=8lnFWiHpjZ0
2. https://www.youtube.com/watch?v=CHWJk-ukpx8
3. https://www.youtube.com/watch?v=N7tAZ25a4Po

Преподаватель                                                                А.А.Карпухин

                                                                                        иоф

ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ ГОРОДА МОСКВЫ

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение города Москвы

«ЮРИДИЧЕСКИЙ КОЛЛЕДЖ»

(ГБПОУ Юридический колледж)

ПЛАН-КОНСПЕКТ учебного занятия

по          Физическая культура             .

учебная дисциплина/междисциплинарный курс

для обучающихся гр. К749-21 курс ___

специальность     5412 Полицейский (дополнительное профессиональное образование).           

код, наименование специальности

дата проведения занятия по расписанию

                  пятница                                      15 октября 2021г.                                              .       .

день недели                                 дата                                 номер пары

форма проведения дистанционно

преподаватель Карпухин Алексей Алексеевич

                                                                            фио преподавателя

Тема №2. Действия сотрудников полиции при неповиновении и оказании сопротивления.

Цель занятия:

Формирование физической готовности будущего сотрудника полиции к успешному выполнению оперативно-служебных задач, умелому применению физической силы, в том числе боевых приемов борьбы, а также обеспечение высокой работоспособности в процессе служебной деятельности.

Задачи занятия:

Обучающая: выработать необходимые знания и навыки для правомерного применения физического воздействия и боевых приемов борьбы, в случае выбора в будущем профессии полицейского. 

Воспитательная: воспитывать чувство гражданской ответственности за личную безопасность и безопасность окружающих граждан.

Развивающая: развивать умение самостоятельно пользоваться полученными знаниями и приобретенными навыками в процессе будущей служебной деятельности полицейского.

Информационно-справочное оснащение

Основная литература:

1. Приказ МВД России от 1 июля 2017 г. № 450 “Об утверждении Наставления по организации физической подготовки в органах внутренних дел Российской Федерации”.
2. Физическая культура 10-11 кл., Лях В.И., Москва 2019г.

Дополнительная литература:

1. Федеральный закон от 07.02.2011 N 3-ФЗ (ред. от 18.07.2019) "О полиции".

Интернет-ресурсы

1. http://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_110165/
2. https://infourok.ru/strahovka-i-samostrahovka-na-urokah-edinoborstv-i-sambo-3263429.html
3. https://infourok.ru/tema_uroka_akrobaticheskie_uprazhneniya._dlinnyy_kuvyrok_vpered_stoyka_na_golove_i_rukah.-374949.htm
4. https://www.youtube.com/watch?v=_ymRnu9DVgU 
5. https://www.youtube.com/watch?v=wcc1aDTuHys 
6. https://xn--80ajheucmejd1d.xn--p1ai/pod_spn/combat/337-rb-specnaza-vv-mvd-rf-osvobozhdeniya-ot-zahvatov-i-obhvatov.html
7. https://крду.мвд.рф/Obrazovatelnaya_deyatelnost/учебный-процесс/дистанционное-обучение/поддерживаем-физическую-форму/боевые-приемы-борьбы 

1. ИЗУЧАЕМЫЕ ВОПРОСЫ УЧЕБНОГО ЗАНЯТИЯ

Вопрос 1. Приемы страховки и самостраховки, простейшие элементы акробатики.

Длинный кувырок.

Техника выполнения. Длинный кувырок вперед выполняется из полуприседа, руки назад, махом руками вперед разгибая ноги, поставить руки не ближе 60-80 см от носков впереди плеч, оттолкнуться ногами и выполнить кувырок в группировке. При этом надо стремиться, чтобы сгибание ног в коленях происходило в момент касания пола лопатками.

Последовательность обучения.

1. Из упора присев кувырок вперед в упор присев.
2. Из упора присев кувырок вперед с постепенным увеличением расстояния между ногами и руками в упор присев.
3. Из полуприседа длинный кувырок вперед в упор присев с линии, находящейся на расстоянии 60-80 см до постановки рук.

Типичные ошибки.

1. Близкая постановка рук, что приводит выполнению обычного кувырка вперед.
2. Ноги в момент отталкивания не разгибаются полностью.
3. Появление фазы полета из – за слишком большого расстояния между стопами и местом постановки рук.
4. Ошибки, типичные при выполнении группировок, перекатов и кувырка вперед.

Кувырок назад через стойку на руках

Техника выполнения. Из седа с наклоном вперед или после седа назад с прямыми ногами. Заканчивая перекат назад согнувшись, поставить руки около плеч и быстро разогнуться ногами вверх, одновременно активно выпрямить руки. После выхода в стойку можно, сгибаясь, перейти в упор стоя согнувшись или, сгибая руки, выполнить перекат в упор лежа; можно также обратным движением сделать кувырок в группировке или согнувшись.

Кувырок назад через стойку на руках

Методика обучения:

1) из упора согнувшись поставить руки около плеч, выполнить разгибание в стойку с помощью товарища и вернуться в исходное положение несколько раз подряд;

2) выполнить то же, но при активной помощи страхующего за ноги в момент разгибания.

Страховка и помощь. Стоя сбоку.

Рондат служит переходным элементом от разбега к акробатическим прыжкам. Выполняется махом одной, толчком другой ногой с последовательной опорой прямыми руками, поворотом на 180˚ и фазой полёта после опоры руками. Упражнение выполняется в вертикальной плоскости, левая рука (при повороте налево) и ноги ставятся на одной линии, правая рука на 5 – 10 см влево. Поворот плеч следует начинать непосредственно перед постановкой правой руки. Выход в стойку, соединение ног и поворот нужно стремиться выполнить в момент опоры правой рукой (при повороте налево). После маха правой ногой и поворота туловища на 90˚ необходимо соединить ноги и затем продолжить поворот туловища. После опоры руками обязательно должна быть фаза полёта.     Показать элемент медленно, с акцентом на все фазы упражнения. Затем показать рондат в спортивном варианте. Обратить внимание учащихся на фазу полёта. Учитель комментирует выполнение учащимися упражнения. 

Вопрос 2. Приемы задержания с использованием загиба руки за спину «нырком», «рывком», «замком» и последующим сопровождением.

При обучении технике выполнения боевых приемов борьбы подаются следующие команды:

Для подготовки к выполнению приема - "Приготовиться".

Для выполнения приема - "Прием".

Для фиксации приема на определенной фазе - "Стоп".

Для отпускания захвата - "Отпустить захват".

Для выполнения комбинаций из приемов и действий даются задания, а затем исполнительная команда "Вперед" (например: "Подойти к ассистенту сзади, провести загиб руки за спину, подвести к стене и связать. Вперед").

В содержание занятий включаются изучение боевых стоек, ударов и защитных действий от ударов, болевых приемов, бросков, удушающих приемов, освобождений от захватов и обхватов, пресечений действий с огнестрельным оружием, сковываний наручниками, связываний, проведения наружного досмотра, оказания помощи и взаимопомощи, действий с использованием специальных средств и автомата, а также тренировка в их выполнении.

Ограничение свободы передвижения загибом руки за спину "нырком". Захватить двумя руками (правая рука снизу) правое предплечье ассистента и нанести расслабляющий удар правой голенью или коленом по внутренней стороне его правого бедра. Поднимая руку ассистента вперед-вверх, согнуть ее в локте и, скручивая предплечье внутрь, повернуться под захваченной рукой кругом. Отпуская левой рукой его предплечье, толкнуть ладонью плечо ближе к локтю вперед-вверх и быстро завести предплечье ассистента над своим предплечьем, захватить ладонью локоть. Прижимая предплечье и локоть своей руки к его спине, надавить на локоть вниз, а другой рукой захватить за плечо (одежду на его плече, ворот) либо за подбородок снизу, встать к нему боком. Сопроводить, сковывая подвижность загибом руки за спину.

Ограничение свободы передвижения загибом руки за спину "рывком". Захватить левой рукой правое предплечье ассистента сверху (большой палец в сторону кисти). Нанести расслабляющий удар правой голенью по внутренней стороне правого бедра или локтем правой руки в грудь. Правой рукой захватить его руку за плечо (ближе к локтю сверху или снизу) и резко потянуть к себе ("рвануть"). Отпуская предплечье, быстро переместить левую руку под него и, загибая руку ассистента за спину, захватить ладонью локоть. Прижимая предплечье и локоть своей руки к его спине, надавить на локоть вниз, а другой рукой захватить за плечо (одежду на его плече, ворот) либо за подбородок снизу, встать к нему боком. Сопроводить, сковывая подвижность загибом руки за спину.

Ограничение свободы передвижения загибом руки за спину "замком" (ассистент держит правую руку в брючном кармане). Расположить свое левое предплечье между его правой рукой и бедром и зажать кисть в кармане. Нанести расслабляющий удар правой ногой (стопой в голень или коленом вниз живота). Соединить руки (левая - снизу под локтем ассистента, правая сверху) хватом пальцев "в замок". Поворачиваясь направо-назад, резко рвануть руку ассистента под локоть из кармана вверх. Далее действовать аналогично загибу руки за спину рывком.

Вопрос 3. Освобождение от захватов и обхватов.

От захватов горла, одежды на груди.

Нанести удары носком ноги снизу в голень или коленом в пах, основанием ладони в подбородок, кулаком сбоку в челюсть через руку противника, прямой удар кулаком в живот.

Рис. 1. Освобождение от захватов одежды на груди ударом коленом в пах и основанием ладони в подбородок.

При захвате противником за горло спереди (за одежду на груди) необходимо: 

1-й вариант.

- «Раз» – кулаками и разведёнными в стороны локтями резким ударом между его рук снизу вверх сбить захват.

- «Два» обратным движением рук сверху вниз ударить противника в лицо.

- «Три» захватив одежду и натаскивая на себя, ударить его головой в лицо или коленом в пах.

2-й вариант.

- «Раз» захватить правой рукой кисть правой руки нападающего сверху, а левой снизу (обратным хватом), правой ногой нанести удар в голень и с шагом правой ноги назад, повернуться направо.

- «Два» рывком обеих рук вправо сорвать захват и провести рычаг руки внутрь с переходом к загибу руки за спину.

Освобождение от захвата запястий.

Вырвать захваченную руку (руки) в сторону больших пальцев противника при необходимости с нанесением ему ударов: носком ноги снизу в голень, пах или коленом в пах.

Рис.2. Освобождение от захватов запястий сверху, запястий сверху обеими руками, запястий снизу, запястий снизу рывком в сторону больших пальцев противника.

Рукавов сверху (снизу) одной рукой (двумя руками).

После освобождения от захватов и обхватов создаются удобные ситуации для проведения болевых приемов, ведущих к задержанию.

И.п. – лицом друг к другу, противник захватил запястья рук (одной руки), рукава, предплечье.

Освобождение выполняется рывком в сторону больших пальцев противника, ударом коленом в пах, проведением задержания.

Организационно – методические указания:

1.Приём выполнять в целом без разделений, по команде преподавателя. 2.Обратить внимание на правильность выбранной дистанции и стремительность сближения с противником.

3.Выполнение приёма прекращается сразу же после подачи сигнала о болевом ощущении.

Освобождение от захвата за волосы

1-й вариант

И.п. – стоя лицом друг к другу, нападающий захватил за волосы.

- «Раз» захватить правой рукой кисть правой руки нападающего сверху, а левой снизу (обратным хватом), правой ногой нанести удар в голень и с шагом правой ноги назад повернуться направо.

- «Два» рывком обеих рук вправо сорвать захват и провести рычаг руки внутрь с переходом к загибу руки за спину.

2-й вариант

- «Раз» захватить руку противника, прижав её к своей голове.

- «Два» делая шаг назад и наклоняясь вперёд, согнуть кисть противника против естественного сгиба.

- «Три» рывком обеих рук вправо сорвать захват и провести рычаг руки внутрь с переходом к загибу руки за спину.

Организационно – методические указания:

1.Разучивание приёма производится в двухшереножном строю, стоя лицом друг к другу, сначала по разделениям, а затем слитно с постепенным ускорением темпа выполнения.

2.Все приёмы проделать в другую сторону, соблюдая методическую последовательность. По мере усвоения приёмов обучающимися, счёт постепенно сокращать, доводя выполнение приёма до одного счёта.

При выполнении приёмов указывать на характерные ошибки:

- рука противника не скручена внутрь;

- при проведении окончания приёма бок не прижат к боку противника;

- рука противника скручивается внутрь без выведения его из равновесия.

Освобождения от захватов горла (шеи) плечом и предплечьем сзади

Выполняется ударом локтём назад в солнечное сплетение, приседанием с захватом руки, ударом пяткой (каблуком) назад в голень или сверху вниз по подъёму стопы с поворотом к противнику или броском через спину.

Рис3. Освобождение от захвата шеи сзади ударом пяткой назад в голень.

Освобождения от захватов шеи плечом и предплечьем сбоку

Выполняется ударом кулаком дальней руки в пах, нажимом пальцами ближней руки на глаза (через плечо противника).

Организационно – методические указания:

1.Все приёмы проделать в другую сторону, соблюдая методическую последовательность.

2.По мере усвоения материала, счёт постепенно сокращать, доводя выполнение приёма до одного счёта.

3.Разучивание приёма производится в двухшереножном строю

4.При выполнении в медленном темпе, занимающиеся в парах поочерёдно проводя приём, должны на себе почувствовать умеренное болевое воздействие, эффективность захватов и других действий, выполняемых партнёром. Только в этом случае каждый обучаемый сможет оценить действенность и практическую ценность того или иного приёма освобождения.

5.С целью совершенствования выполнения освобождений от захватов необходимо требовать от обучаемых обязательного выполнения приёмов из различных положений, с разными по весу, росту и силе партнёрами, в сочетании с другими приёмами и действиями.

6.Шокирующие удары обозначаются.

Руководитель занятий должен помочь обучаемым найти свои наиболее рациональные способы действий при освобождении от захватов и отработать их выполнение в условиях, близких к реальным.

Нанести удар подошвенной частью стопы в сторону в боковую поверхность коленного сустава, боковую поверхность туловища, пах.

Рис4. Освобождение от захвата за горло сбоку ударом подошвенной части стопы в пах.

Учебный вопрос №2. Освобождение от обхватов.

От обхвата шеи сбоку.

Рис5. Освобождение от обхвата шеи сбоку надавливанием пальцами на глаза. 

Надавить пальцами на глаза, накладывая ближнюю руку на лицо противника через его руку, с ударом кулаком дальней от противника руки в пах. Можно вместо надавливания пальцами на глаза ближней к противнику рукой захватить сзади снизу за промежность.

Освобождение от обхвата шеи сзади

Приседая, нанести удар кулаком в пах, локтем назад в нижнюю часть туловища. Поворачиваясь лицом к животу противника и перемещая таз в сторону, освободиться от обхвата.

Рис.6. Освобождение от обхвата шеи сзади ударом локтем назад в нижнюю часть туловища.

От обхвата туловища без рук.

Отставить ногу и таз назад с надавливанием пальцами на глаза, ребром ладони под нос или кулаками на горло

Рис. 7. Освобождение от обхвата туловища без рук спереди надавливанием кулаками на горло.

Освобождение от обхватов туловища спереди без рук

1-й вариант

Ударить коленом снизу в пах и, нажимая на глаза или подбородок противника, освободиться от захвата с последующим выполнением контрприёма.

2-й вариант

И.п. – нападающий обхватил туловище спереди без рук.

- «Раз» шагом правой ноги назад и, упираясь ладонями в подбородок нападающего, разорвать обхват.

- «Два» провести загиб руки за спину «рывком».

 Разорвать (или заставить распустить) захват нападающего можно также надавливанием большими пальцами в глазные или подвздошные впадины, ударом ладони в основание носа, ударом колена в промежность, носком ноги в голень.

От обхвата туловища с руками.

Отставить ногу и таз назад с захватом за пах, нанести удар кулаком снизу в живот, в пах.

Рис.8. Освобождение от обхвата туловища спереди с руками захватом за пах.

 1-й вариант

- «Раз» ударить коленом снизу в пах или носком ноги по голени, резко присесть и, разводя руки в стороны вверх, бросить противника на землю с захватом ног спереди.

- «Два» нанести удары ногами по туловищу и травмировать противника. 

 2-й вариант

И.п. – нападающий обхватил туловище спереди с обхватом рук.

- «Раз» захватом за половой орган нападающего заставить распустить обхват.

- «Два» захватив правую руку противника провести загиб руки за спину «замком».

 Заставить нападающего распустить обхват можно также: ударом колена в промежность, носком ноги по голени, каблуком ноги по подъёму стопы.

3-й вариант

И.п. – нападающий обхватил туловище спереди с обхватом рук.

- «Раз» захватом за половой орган нападающего заставить распустить обхват или нанести удар в пах коленом.

- «Два» провести бросок передняя подножка или бросок через бедро.

- «Три» провести задержание забеганием.

Заставить нападающего распустить обхват можно также ударом носком ноги по голени, каблуком ноги по подъёму стопы.

Организационно – методические указания:

1.Разучивание приёма производится в двухшереножном строю, стоя лицом друг к другу, сначала по разделениям, а затем слитно с постепенным ускорением темпа выполнения.

2.Действия, связанные с надавливанием пальцами рук в глазные или подвздошные впадины, удары ребром ладони в основание носа, коленом в промежность, носком ноги в голень и т.д., при разучивании с партнёром – обозначать.

3.При выполнении в медленном темпе, занимающиеся в парах поочерёдно проводя приём, должны на себе почувствовать умеренное болевое воздействие, эффективность захватов и других действий, выполняемых партнёром. Только в этом случае каждый обучаемый сможет оценить действенность и практическую ценность того или иного приёма освобождения.

4.С целью совершенствования выполнения освобождений от захватов необходимо требовать от обучаемых обязательного выполнения приёмов из различных положений, с разными по весу, росту и силе партнёрами, в сочетании с другими приёмами и действиями.

 Руководитель занятий должен помочь обучаемым найти свои наиболее рациональные способы действий при освобождении от захватов и отработать их выполнение в условиях, близких к реальным.

2. ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ НА СЛЕДУЮЩЕЕ ЗАНЯТИЕ

Ознакомиться с видеоматериалом по изученным вопросам.

1. https://www.youtube.com/watch?v=8lnFWiHpjZ0
2. https://www.youtube.com/watch?v=CHWJk-ukpx8
3. https://www.youtube.com/watch?v=N7tAZ25a4Po
4. https://xn--80ajheucmejd1d.xn--p1ai/pod_spn/combat/337-rb-specnaza-vv-mvd-rf-osvobozhdeniya-ot-zahvatov-i-obhvatov.html
5. https://крду.мвд.рф/Obrazovatelnaya_deyatelnost/учебный-процесс/дистанционное-обучение/поддерживаем-физическую-форму/боевые-приемы-борьбы

Преподаватель                                                                А.А.Карпухин

                                                                                        иоф

ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ ГОРОДА МОСКВЫ

Государственное бюджетное профессиональное

образовательное учреждение города Москвы

«ЮРИДИЧЕСКИЙ КОЛЛЕДЖ»

(ГБПОУ Юридический колледж)

ПЛАН-КОНСПЕКТ

учебного занятия по программе дополнительного образования

ШКОЛА БОКСА

Форма обучения: очная

Год набора: 2021

Группа: СБК-1

Форма проведения занятия: дистанционно

Дата проведения занятия: 22.11.2021

Преподаватель: Карпухин А.А.

Прямые одиночные удары, защиты от них

тема занятия

Цель занятия консультация по теме____________________________________

Задачи занятия:

Обучающая: Обеспечить усвоение обучающимися изучаемой темы.

Источники (НПА, основная/дополнительная литература, интернет-ресурсы):

1. Булычев А.И., "БОКС: учебное пособие для секций коллективов физической культуры (для занятий с начинающими)", Москва, издательство "Физкультура и спорт", 1965 год, 200 стр.
2. Романенко М.И., "БОКС", Киев, изд. объединение "Вища школа", 1978 г., 296 с.
3. Камалетдинов Рашид, «Его величество УДАР», 80 стр., год издания - 1999. Издательство Терра-Книжный клуб, ISBN код 5-93127-017-5.

Интернет-ресурсы

• https://www.youtube.com/watch?v=TKdm9adAr2s
• https://ok.ru/video/1724406696477
• https://www.youtube.com/watch?v=Tbye808Xl64
• https://www.youtube.com/watch?v=ltiz8E1elBY

1. КОНСУЛЬТАЦИЯ ПО ВОПРОСАМ

ВОПРОС 1

Техника нанесения прямых ударов в боксе. 

Прямой удар левой в голову

Прямой удар левой в голову наиболее часто используется в процессе боя и применяется, как правило на дальней дистанции. Левосторонняя стойка, когда левая рука находится к противнику ближе, чем правая, позволяет наносить его быстро и точно.

Из боевой стойки прямой левой в голову может наноситься:

а) только рукой и сохранением первоначального распределения веса;

б) только рукой и с переносом большей части веса на правую ногу;

в) рукой с участием веса путем переноса дополнительного веса на левую ногу.

В первом случае удар рукой наносится без перераспределения веса на ногах, то есть с сохранением первоначального распределения веса на ноги, как 50% на левой ноге и 50% веса на правой ноге, либо 60% веса на левой ноге и 40% веса на правой.

Исходное сохранение веса на ногах не делает удар сильным, однако в этом случае боксер сохраняет первоначальное равновесие, подвижность и способность к быстрому маневрированию.

Во втором случае, когда за движением левого кулака вперед следует незначительное вращение левой стопы - вправо вовнутрь и перенос большей части веса на правую ногу с небольшим разворотом туловища вправо, удар также наносится только рукой, но становится намного короче. Поворот туловища вправо в некоторой мере предохраняет от встречных ударов противника, а перенос большей части веса на правую ногу значительно увеличивает потенциал силы удара, который может последовать с правой руки. Но тут же следует учитывать, что предварительный поворот туловища и перенос большей части веса на правую ногу несколько увеличат время нанесения удара правой.

В третьем случае движение левой рукой дополняется движением тела вперед. Выполнение удара выглядит следующим образом.

С движением левого кулака вперед правая нога высоко приподнимается на носке, способствуя переносу большей части веса на левую ногу. В этом случае передняя часть левой стопы принимает на себя 80-90% веса тела. Левая пятка незначительно приподнимается над полом.

Преимущество такого способа выполнения удара состоит в том, что перенос большей части веса тела на впереди стоящую ногу заметно увеличивает силу и длину удара. Но одновременно в противовес этому преимуществу возникает ряд существенных недостатков. А именно:

а) возрастает опасность наткнуться на сильный встречный удар;

б) теряется возможность нанести сильный удар правой рукой;

в) увеличивается время, необходимое для возвращения в стойку;

г) временно теряется маневренность.

Независимо от способа выполнения удара прямой левой, после выполнения удара следует занять исходную стойку, при этом рука должна занять исходное положение.

Возвращение руки выполняется обратным движением, то есть кулак движется в исходное положение по той же траектории, по которой двигался вперед при выполнении удара.

Разучивание прямого левой в голову лучше всего начинать перед зеркалом, используя первый способ, когда удар наносится только рукой с сохранением первоначального распределения веса на ногах. Зеркало своим размером и расположением должно давать вам возможность видеть себя с головы до ног не далее как с расстояния 1,5-2 м.

Займите боевую стойку строго против зеркала, наблюдая себя с головы до ног.

Подбородок опущен на грудь, локти прикрывают туловище, кулаки — подбородок, левое плечо чуть приподнято, грудь спрятана, живот подобран, ноги слегка согнуты в коленях, носки в сторону, 60% веса на впереди стоящей левой ноге, 40% веса на правой.

Внимание на левый кулак.

Левый кулак располагается так, что дает возможность видеть свой нос, но прикрывает большую часть рта и полностью подбородок.

Выполняя удар и наблюдая за движением левого кулака в зеркало, следите за тем, чтобы кулак, двигаясь вперед, ни на мгновение не дал вам возможности увидеть свой подбородок.

То же самое должно происходить, когда кулак двигается назад.

Движение кулака назад начинается незамедлительно после выпрямления руки — нанесения удара. После удара кулак возвращается обратно по той же траектории, по которой двигался вперед при выполнении удара. Выполняя удар стоя перед зеркалом, внимательно следите за тем, чтобы левый кулак, двигаясь вперед — назад, не давал вам возможности видеть подбородок.

При нанесении удара левой левое плечо приподнимается полностью, прикрывая подбородок с левой стороны, одновременно правый кулак защищает подбородок с правой стороны.

Сначала, стоя перед зеркалом, необходимо разучить выполнение удара левой первым способом, затем вторым и третьим.

Во всех трех случаях, разучивая удар левой перед зеркалом, следите, чтобы левый кулак, двигаясь вперед и назад, постоянно закрывал подбородок.

Прямой удар левой в голову с шагом вперед

Прямой левой с шагом вперед выполняется с целью сокращения дистанции в случае, когда расстояние до противника не дает возможности нанесения точного удара, либо когда необходимо нанести сильный удар.

Подтягивание правой ноги к левой начинается с движением левого кулака назад после выполнения удара и завершается в момент, когда левый кулак занимает исходное положение.

Во всех случаях, когда выполняется любой удар с шагом (вперед, в сторону, в сторону вперед), удар наносится чуть раньше или одновременно с постановкой ноги, делающей шаг, на пол.

Прямой удар левой в голову с шагом назад

Прямой левой в голову с шагом назад используется как встречный удар и применяется обычно для того, чтобы остановить атаку противника либо удержать противника на дистанции.

С движением левой руки после удара назад в исходное положение левая нога подтягивается к правой, занимая положение, соответствующее боевой левосторонней стойке.

Прямой удар левой в голову с шагом вперед и прямой удар левой в голову с шагом назад

Комбинация из двух прямых левой в голову с шагом вперед и с шагом назад довольно часто используется в процессе боя и потому рекомендуется для разучивания и отработки на тренировках.

Из боевой левосторонней стойки, выполняя прямой левой в голову, делаем шаг вперед.

Удар заканчивается (наносится по противнику) одновременно с постановкой левой ноги на пол.

Подтягивая правую ногу к левой, боксер возвращает левую руку в исходное положением занимает стойку.

Как только левая рука вернулась в исходное положение после удара, без промедления выполняется второй удар левой рукой одновременно с движением правой ноги назад. Этот второй удар наносится по противнику в момент касания правой ногой пола при ее движении назад.

С движением левой руки назад левая нога подтягивается к правой ноге, и обе ноги занимают положение, которое занимали относительно друг друга до выполнения первого удара.

Боксер занимает исходное положение.

Прямой удар правой в голову

Выполнение удара начинается с резкого срыва правого кулака из исходного положения, обычно от подбородка.

Позиция тела при нанесении скачкового удара точно такая же, что и позиция при нанесении удара с места.

В момент нанесения прямого удара правой рукой левый кулак занимает положение у подбородка слева, защищая его с левой стороны, и левый локоть прижимается к туловищу, а плечо правой руки, приподнимаясь, прикрывает подбородок справа.

Разучивание прямого правой в голову лучше начинать перед зеркалом, используя способ нанесения удара с места из стойки.

Выполняя удар и наблюдая за движением правого кулака в зеркало, подберите такую траекторию движения кулака, которая бы не давала вам возможности видеть свой подбородок.

Удар заканчивается полным выпрямлением правой руки и переносом всего веса тела на левую ногу.

С завершением удара правый кулак, располагаясь в зеркальном отображении под носом, полностью прикрывает подбородок.

Перенос веса на левую ногу начинается с движением правого кулака вперед и заканчивается одновременно с полным выпрямлением правой руки — завершением удара.

В момент завершения удара левый кулак прикрывает подбородок слева, правое плечо справа.

Возвращение в стойку после нанесения удара выполняется движением, обратным нанесению удара, то есть правый кулак начинает движение назад по той же траектории, по которой он двигался вперед, а часть веса одновременно возвращается на правую ногу, и занимается исходная стойка.

Прямой удар правой в голову с подшагом вперед

Одновременно правая нога, обеспечивая разворот таза справа налево за ударом, подтягивается к левой и, усиливая удар, поворачивается на правом носке так, чтобы в момент завершения удара носок правой стопы был нацелен на носок левой стопы.

Независимо от длины подшага, удар завершается одновременно с постановкой левой стопы на пол. А если находит цель, то может быть нанесен по противнику чуть раньше, чем левая нога коснется пола.

Подтягивание правой ноги к левой происходит во время выполнения удара (во время движения правого кулака из исходного положения к цели).

Правая нога подтягивается к левой на расстояние, равное ширине плеч. .

В момент завершения удара вес тела полностью находится на левой ноге, правая сторона таза повернута к противнику чуть больше туловища, правая нога расслаблена и свободна от веса. Правый носок нацелен на левый носок. Голова приспущена, подбородок на груди.

Правое плечо приподнято и прикрывает правую сторону подбородка, левый кулак прикрывает левую сторону подбородка, левое плечо расслаблено внизу, левый локоть прижат к левой стороне туловища.

Сразу же после нанесения одиночного удара правой, не медля ни секунды боксеру необходимо, сильно оттолкнувшись левой ногой, вернуться назад в исходную стойку движением, обратным выполнению удара.

Однако при разучивании данного удара, впрочем, как и всех остальных ударов, сразу же после нанесения удара необходимо зафиксировать положение всех частей тела на несколько секунд и в течение этого времени самостоятельно проконтролировать правильность положения тела.

Начать лучше всего с нанесшего удар кулака, затем, двигаясь от кулака, обратить внимание на правую руку, правое плечо, подбородок, левый кулак и левое плечо, поворот туловища, положение левой руки, разворот таза, положение левой ноги и левого носка, положение правой ноги и правого носка, правой пятки. После этого вернуться в исходное положение.

Прямой удар правой в голову с отшагом назад

Прямой удар правой в голову с отшагом назад используется как встречный удар и применяется в основном для того, чтобы остановить атаку противника, предварительно разорвав дистанцию с ним.

Из боевой левосторонней стойки выполнение прямого правой с отшагом назад выглядит следующим образом:

Непосредственно перед выполнением удара боксер из стойки делает правой ногой шаг назад. Выполнение удара начинается одновременно с подтягиванием левой ноги к правой на расстояние, равное ширине плеч.

С движением правого кулака вперед выполняется резкий поворот туловища и таза справа налево с целью значительно усилить удар правой.

Происходит полный перенос веса тела на левую ногу.

Удар заканчивается одновременно с постановкой левой ноги на пол и полным переносом веса на левую ногу.

В момент нанесения удара расстояние от левой пятки до правого носка равно примерно ширине плеч, и правый носок нацелен на левый носок, что наблюдается при необходимом повороте таза.

Разучивая удар, сразу же после выполнения можно на несколько секунд задержаться в положении нанесения удара и проверить соблюдение необходимых параметров.

Отрабатывая удар, следует помнить, что возвращаться в исходную боевую стойку после нанесения удара следует быстро и без всяких задержек. После нанесения удара следует занять стойку вращением на носках слева направо, а затем, сделав шаг вперед, вернуться в исходное положение.

ВОПРОС 2

Способы защиты от прямых ударов в боксе. 

Основные виды защиты:

Уходом (Отскоком), подставкой, уклоном, отбивом.

Защита уходом предусматривает такие действия со стороны боксёра, которые дают ему возможность используя перемещения, защитить себя от нанесения ударов со стороны противника.

Защита уходом объединяет в себе перемещения: назад, вправо-назад, влево-назад, вправо, влево, вправовперед, влево-вперед.

Защита уходом (Отскоком)связана:

а) с разрывом дистанции (отход шагом назад);

б) с разрывом дистанции и отходом с линии атаки (отход шагом влево-назад, вправо-назад);

в) с уходом с линии атаки (отход шагом вправо-влево);

г) с уходом с линии атаки и сокращением дистанции (уход шагом вправо-вперед, влево-вперед).

Защита уходом может быть использована практически против любого удара: прямого, бокового, снизу. При выполнении защиты отходом первоначальное распределение веса тела на ноги может сохраняться, а может меняться.

Изменения в распределении веса происходят, как правило, в тех случаях, когда при отходе используются развороты туловища и переносы веса тела с одной ноги на другую.

К уходам следует отнести и выпады, выполняемые влево-вперед и вправо-вперед.

Выпадом следует назвать резкий шаг, который выполняется вслед за перемещением центра тяжести тела и способствует сохранению равновесия для всего тела. При выполнении выпада масса тела полностью переносится на ногу, выполняющую шаг.

Независимо от того, в какую сторону выполняется уход (шаг или выпад), боксер всегда сохраняет расстояние между ногами, соответствующее расстоянию ног в боевой левосторонней стойке.

Защита подставкой

Защита подставкой предусматривает такие действия со стороны боксера, при которых он защищает себя, подставляя под удар (удары) противника определенные части своего тела, что не вызывает у него особых болевых ощущений и не приносит очков его противнику.

Для защиты подставкой боксер может использовать, подставляя их под удар противника и обеспечивая тем самым необходимую для себя защиту:

ладонь (раскрытую или сжатую в кулак); плечо; предплечье.

Подставкой можно защищаться на всех дистанциях: ближней, средней, дальней.

Под прямые удары в голову всегда следует подставлять только правую ладонь (для левши — левую), независимо от того, какой рукой (левой или правой) противник наносит удар.

Подставкой плеча можно защищаться как от боковых, так и от прямых ударов, направленных в голову.

Под боковой удар правой рукой подставляется левое плечо, под боковой удар левой рукой подставляется правое плечо. Левосторонняя стойка позволяет подставлять под прямой удар левой как левое, так и правое плечо, но под прямой удар правой только левое плечо.

Преимущество защиты подставкой заключается в том, что, используя ее, боксер сохраняет прежнюю дистанцию для нанесения ответных ударов свободной рукой.

Защита отбивом

Защита отбивом предусматривает такие действия со стороны боксера, когда он, не перемещаясь и не меняя положения своего туловища, воздействует своей рукой на наносящую удар руку противника с целью изменения направления ее удара, что обеспечивает ему своеобразную защиту.

Отбив представляет собой своего рода удар по наносящей удар руке противника.

Отбив выполняется раскрытой или сжатой в кулак ладонью или предплечьем по кулаку или предплечью противника.

Отбив может выполняться как левой, так и правой рукой, в основном против прямых ударов.

Отбивы выполняются влево, вправо, вверх, вниз.

При выполнении отбивов влево или вправо движение отбивающей руки лучше дополнять разворотом туловища в направлении отбива, что способствует усилению мощи отбива.

Выполняя отбив, вес тела лучше переносить на ногу, одноименную свободной руке, то есть руке, не выполняющей отбив и потому свободной для нанесения ответного контрудара.

Защита уклоном

Защита уклоном применяется в основном от ударов прямых и снизу, направленных в голову.

Защита уклоном предусматривает такие действия со стороны боксера, когда он убирает свою голову из-под удара (ударов) противника, используя наклоны своего туловища: назад, вправо-вперед, влево-вперед, влево-назад, вправо-назад, вправо-влево.

При выполнении уклонов боксер не отходит с линии атаки противника, и его ноги не меняют своего первоначального положения. От прямых ударов левой можно уклоняться как вправо-вперед, так и влево-вперед, но безопаснее вправо-вперед. От прямых ударов правой можно уклоняться как вправо, так и влево.

Защита уклоном дает боксеру определенное "преимущество, поскольку, защищаясь от удара, он сохраняет прежнюю дистанцию и его руки свободны для проведения встречных и ответных ударов.

Уклоны вправо-вперед и влево-вперед, как правило, выполняются со встречными ударами в голову и в туловище.

При уклоне вправо встречный удар в голову или туловище противника выполняется левой рукой.

При уклоне влево встречный удар в голову или туловище противника выполняется правой рукой.

ВОПРОС 3

          Защита сайд-степ.

«Провалить и забить»: как использовать боксерский сайд-степ

Научившись технике нанесения этого "коварного" удара ты сможешь поставить своего соперника в невыгодное положение, вынуждая его бить по воздуху. Тебе без проблем удастся "провалить" оппонента, а затем, пользуясь его обескураженностью, забить его градом ударов.

Бокс это не драка, а искусство ударить и не пропустить в ответ. Тяжелейший вид спорта, включающий в себя чистейший атлетизм, квинтэссенцию скорости, выносливости и силы, совмещенную с молниеносной реакцией и рефлексами. Сегодня мы расскажем о самом красивом, эстетичном и высокотехничном боксерском приеме под названием step aside (шаг в сторону).

Сайд-степ считается самой сложной защитой в боксе. Более того, правильное выполнение данного удара позволит вам не только защититься от атаки соперника, но и одновременно атаковать его. Step aside - уход в сторону от удара соперника. Но зачастую этот прием можно разделить на два пункта: сам сайд-степ и удар. При правильном выполнении первого пункта ваш соперник проваливается, а затем расплачивается за эту оплошность вашим ударом.

Чаще всего "сайд-степ" используется в качестве защитного действия от атаки соперника прямым левым. Ты совершаешь уход в правую сторону. Выглядит это следующим образом: в тот самый момент когда удар соперника доходит до точки соприкосновения (в данном случае это твоя голова, либо корпус), ты делаешь резкое движение правой ногой вперед и вправо, оставляя вес тела на правой ноге, носочек ступни которой разворачивается во внутрь. Плечи разворачиваются в левую сторону. Положение тела изменится и позволит тебе уйти с линии атаки. Практически одновременно с движениями ног, тебе необходимо будет нанести удар по сопернику, рука должна бить прямо перед собой (как если бы ты бил без разворота), несмотря на то, что туловище будет сильно повернуто в сторону.

Что это за "каша"?! Думаю, именно этот вопрос сейчас будоражит твое сознание. Это не то чтобы исполнить, это даже представить в голове нереально! Согласен, читая разобраться очень трудно, давай лучше посмотрим видео.

Так же сайд-степ делается и в левую сторону. Однако, в данном случае тебе следует помнить, что движение сайт-степ влево в поединке против боксера находящегося в "стойке правши" (правая рука находится сзади) таит большую опасность, так как при таком раскладе ты шагаешь под бьющую руку оппонента, вследствие чего твое положение становится уязвимым.

Лучше всего делать сайд-степ влево в тот самый момент, когда соперник пытается ударить тебя правым прямым. В данном случае этот прием будет абсолютно безопасным. При выполнении этого элемента твоя левая нога делает шаг в сторону, стопа разворачивается носочком во внутрь, вес тела переносится на левую ногу, плечи разворачиваются вправо.

Главной "изюминкой" сайд-степа является:

• Эффектный уход от удара соперника.
• Возможность нанесения неожиданного контрудара.
• Нахождение соперника в уязвимом положение после "провала".
• Возможность развить атаку после "провала" оппонента.

Тренер                                                                                   Карпухин А.А.

Домашнее задание:

1. Выполнить одиночный левый прямой удар по 50 раз (30 с отягощением и 20 без отягощения):

• Левый прямой в голову с шагом левой ноги и возвратом левой ноги в стойку;
• Левый прямой в голову с шагом левой ноги и подшагом правой ноги в стойку (с продвижением вперед), уперлись в препятствие вернуться обратно приставными шагами в стойке;
• Левый прямой в корпус с шагом левой ноги и одновременным уклоном (уходом от встречного удара корпусом и головой вправо) и возвратом левой ноги в стойку.
• Левый прямой в голову с шагом левой ноги и одновременным уклоном (уходом от встречного удара корпусом и головой вправо) и возвратом левой ноги в стойку.
• Левый прямой в голову на отходе с подшагом левой ноги назад (к правой не ближе 15-20 см) и одновременным отставлением правой ноги до положения «в стойку».

2. ЗЕРКАЛЬНО ТЕ ЖЕ ПРЯМЫЕ УДАРЫ ПРАВОЙ РУКОЙ ИЗ ЛЕВШИ (ИЗ ПРАВОСТОРОННЕЙ СТОЙКИ).

ПОДБОРОДОК ОПУЩЕН, ПРАВАЯ РУКА НЕ ОПУСКАЕТСЯ ВНИЗ ОТ ПОДБОРОДКА (ВСЕГДА НА ЗАЩИТЕ ПОДБОРОДКА) ВО ВРЕМЯ УДАРА ЛЕВОЙ.

ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ ГОРОДА МОСКВЫ

Государственное бюджетное профессиональное

образовательное учреждение города Москвы

«ЮРИДИЧЕСКИЙ КОЛЛЕДЖ»

(ГБПОУ Юридический колледж)

ПЛАН-КОНСПЕКТ

учебного занятия по программе дополнительного образования

ШКОЛА БОКСА

Форма обучения: очная

Год набора: 2021

Группа: СБК-1

Форма проведения занятия: дистанционно

Дата проведения занятия: 26.11.2021

Преподаватель: Карпухин А.А.

Удары снизу и боковые удары в боксе, защиты от них.

тема занятия

Цель занятия консультация по теме____________________________________

Задачи занятия:

Обучающая: Обеспечить усвоение обучающимися изучаемой темы.

Источники (НПА, основная/дополнительная литература, интернет-ресурсы):

1. Булычев А.И., "БОКС: учебное пособие для секций коллективов физической культуры (для занятий с начинающими)", Москва, издательство "Физкультура и спорт", 1965 год, 200 стр.
2. Романенко М.И., "БОКС", Киев, изд. объединение "Вища школа", 1978 г., 296 с.
3. Камалетдинов Рашид, «Его величество УДАР», 80 стр., год издания - 1999. Издательство Терра-Книжный клуб, ISBN код 5-93127-017-5.

Интернет-ресурсы

• https://www.youtube.com/watch?v=CstfX9Uz3CE
• https://ok.ru/video/2416103787037
• https://www.youtube.com/watch?v=kDA1CDi9Vj0
• https://www.youtube.com/watch?v=2rX59-0akmY
• https://yandex.ru/efir?stream_id=41e299b1d77ffad2976697ec42c02d35
• https://www.youtube.com/watch?v=5-2Y7uWmFWM

1. КОНСУЛЬТАЦИЯ ПО ВОПРОСАМ

ВОПРОС 1

Техника нанесения ударов снизу в боксе (апперкот).  

Классический удар для бокса – апперкот, наносится снизу вверх, кулак остается повернутым к себе и проходит по внутренней траектории. Апперкот, как и хук, в боксе используется для ближнего боя, когда расстояние между спортсменами минимальное. Если расстояние станет выше, то удар лишится большей части своей силы, невозможно сделать мощное движение по восходящей траектории, если угол сгиба локтя станет больше. Здесь ты найдешь все, что нужно знать про удар снизу в боксе.

Если перевести термин «апперкот» с английского дословно, то получится «ударить снизу вверх». Обычно, целью апперкота является подбородок, но нередко он прилетает в бровь или в нос. Эффект от удара снизу заметен и при нанесении его на туловище, особенно если пробить солнечной сплетение. В боксе апперкот – это самый сильный удар, сравниться с ним по мощности может разве что кросс.

Этот удар опасен, в первую очередь тем, что он выполняется с очень близкого расстояния, противник не успевает увидеть этот момент и принять защитные меры. Сильный апперкот приводит к полному обезвреживанию – у того, кому нанесли такой удар, перехватывает дыхание, меняется частота пульса.

Универсальной защиты от апперкота в принципе не существует, поставить какую-либо защиту практически невозможно, так как действие выходит молниеносным.

Как пробить апперкот?

Вращение ног и корпуса делается по направлению удара, это необходимо для увеличения силы. Положение кулака определено не случайно, он развернут к себе ладонью, удар наносится костяшками первых пальцев, и от этого он становится сильнее. В момент нанесения удара весь вес тела должен перейти в бьющую руку, перед этим кулак немного отводится назад.

Далее следует взрывное движение, кулак идет вперед и вверх, но при этом остается в пределах одной вертикальной плоскости. Нога, которая была опорной, резким движением переносится назад, другая нога остается впереди. Незадействованная в ударе рука расположена перед корпусом, ее кисть находится в области подбородка.

Высшая сила апперкота проявляется при устремлении в голову, то есть в челюсть. Для нанесения удара снизу необходимо сгруппировать все тело, в технику его выполнения входит полное разгибание ног и проворот туловища. При выполнении в верной технике рука, которой наносится удар, служит в качестве блока от ответных действий. Так как рука не будет разгибаться в локте полностью, она обеспечивает отличную защиту.

ВОПРОС 2

Техника нанесения боковых ударов в боксе.

 Боковые удары получили свое название от направления бьющей руки, поражающей цель сбоку. По своей технической структуре они очень разнообразны, и прежде всего различаются по длине. Нанести удар сбоку можно и сильно согнутой в локте рукой и более выпрямленной.

Длинные боковые удары наносят с дальней и средней дистанций. С дальней дистанции их применяют в тех случаях, когда боксер избегает близко соприкасаться с противником или имеет целью раскрыть защиту противника перед атакой, а затем развить ее на средней или ближней дистанции. Длинные боковые удары наносят почти выпрямленной рукой, поражая цель обычным  местом кулака,  повернутого пальцами  наружу.

Короткие боковые удары по своей действенности занимают одно из первых мест среди всех основных ударов бокса. Их наносят согнутой в локте рукой с последующим некоторым разгибанием руки, увеличивающим резкость и силу удара.

В этом ударе путь бьющей руки короток, в чем и заключается его преимущество перед длинным ударом, который, проходя довольно длинный путь, более заметен противнику. Уменьшенный размах движений и быстрое сокращение мышц передней поверхности плечевого пояса и косых мышц живота делают короткий удар быстрым и резким.

В основном короткими боковыми ударами развивают атаки и контратаки на ближней дистанции. Удары наносят, слитно чередуя их под самыми различными углами; строят эти удары, используя неполное перемещение веса тела с ноги на ногу, соединяемое с небольшими поворотами туловища.

Короткими боковыми ударами можно атаковать с дальней и средней дистанций, но в этом случае боксеру следует сделать быстрый шаг, чтобы сблизиться с противником.

Чтобы действенно использовать короткие боковые удары в развитии атаки или контратаки, надо научиться наносить их, передвигаясь во все стороны ринга.

Боковой удар левой в голову (рис. 25). Боковой удар левой в голову успешно применяют боксеры, свободно владеющие левой рукой. Близко расположенная к противнику (в боковой стойке), левая рука совершает более короткий путь к цели, чем правая, что дает возможность нанести ею удар быстро и точно. Так как удар направляется прямо к цели на передней поверхности головы или туловища, противнику трудно защищаться от него. Всем этим повышается действенность удара, в особенности короткого.

Боковыми ударами (как длинными, так и короткими) левой рукой в голову с шагом вперед левой ногой пользуются больше в качестве атакующих ударов. Очень часто боксер начинает атаку именно ими. Боковым ударом можно пользоваться и как ложным, чтобы раскрыть перед началом атаки защиту противника.

Длинный боковой удар левой в современном боксе — один из наиболее популярных. Его наносят из боевой стойки почти разогнутой рукой. Первоначальное движение для удара начинают правой ногой, передавая толчком вес тела на вышагивающую левую ногу; одновременно левой рукой, слегка опуская ее, делают дугообразное движение, начиная его снизу вверх и далее по горизонтали до самой цели. Этому боевому движению руки содействует поворот туловища направо. Удар фиксируют на цели обычным местом кулака, повернутого пальцами наружу. Правую руку оставляют для страховки головы, защищая ее раскрытой ладонью от встречных ударов противника.

Перед атакой коротким боковым ударом нужно отвлекающими действиями раскрыть защиту головы противника и выбрать для удара удобный момент.

Движение в атаке этим ударом начинают толчком правой ноги, посылая тело вперед одновременно с шагом левой ногой. Левой рукой, согнутой в локте, без замаха, одновременно с вращением туловища направо, начинают полукруговое движение снизу вверх и далее по горизонтали до цели. Кулак поворачивают ногтями вниз к себе. В момент удара атакующий боксер упирается передней частью стопы в пол, чтобы не потерять равновесия, защищая при этом голову от встречных ударов ладонью правой руки.

Для выполнения бокового удара с шагом вперед левой ногой делают небольшой шаг влево, после чего вышагивают вперед правой ногой, на которую передают вес тела. Туловище резко поворачивают, а бьющей левой рукой, одновременно с общим движением тела, делают полукруговое движение, нанося длинный или короткий удар сбоку.

После этого, быстро переставляя ноги, боксер снова занимает положение боевой стойки.

Боковой удар левой в туловище (рис. 26). Боковые удары левой в туловище наносят в атаке теми же способами, что и в голову, но тело для удара в туловище наклоняют несколько больше; ноги сгибают, изменяют направление бьющей руки. Более собранное положение тела позволяет приблизить бьющую руку к цели и сообщить ей большую резкость в момент удара.

Этот удар применяют с различными целями. Им можно непосредственно начинать атаку; пользоваться при контратаке в качестве встречного или ответного удара, соединяя его с различными видами защиты; завязывать бой, раскрывая защиту противника перед ударом в голову. Для обмана, например, с успехом пользуются длинными боковыми ударами.

От момента применения защиты, с которой сочетается удар при контратаке, зависит, будет он встречным или ответным.

Боковой удар правой в голову (рис. 27). Этим ударом редко начинают атаку. Обычно он следует за ударом (ложным или действительным) левой рукой, которым раскрывают защиту противника и готовят удар правой рукой.

Левостороннее положение тела противника в боевой стойке, естественно, защищает его подбородок от удара сбоку. Чтобы раскрыть защиту противника, применяют ложные удары левой в туловище, заставляющие противника защищать туловище и тем самым раскрывать голову.

В качестве ложного (отвлекающего) удара может быть использован прямой или боковой левой в туловище.

Наиболее употребителен в атаке короткий боковой удар. Атакуя им, боксер делает стремительный шаг левой ногой к противнику (несколько влево). Скорость движения тела в направлении к цели первоначально развивают толчком правой ноги и затем увеличивают поворотом туловища справа налево. Одновременно правую руку, несколько приведенную к туловищу и сжатую в кулак (обращенный пальцами вполоборота вниз к туловищу), направляют по дуге снизу вверх и далее по горизонтали к цели. Левой рукой защищают: подбородок — ладонью, живот — локтем. Эту защиту в момент атаки используют для страховки от встречных ударов. Правую ногу после толчка подтягивают к левой или оставляют сзади. Левая нога в момент удара опирается передней частью стопы о пол, чем сдерживает поступательное движение тела вперед.

Атаковать длинным боковым ударом правой трудно. Правая рука принуждена совершать для удара длинный путь к цели, и ее несколько размашистое движение заметно противнику.

Этот удар возможен только в том случае, если он тщательно подготовлен, если защита противника раскрыта предварительными ложными движениями левой рукой.

Чтобы удар не пришелся в запрещенную тыльную часть головы противника, находящегося в стойке левым боком вперед, движение тела во время удара должно идти по диагонали влево. Правую руку несколько отводят вправо, затем, согнутую в локте под тупым углом, резко направляют к цели по дуге справа налево; кулак, повернутый пальцами наружу, касается цели головками пястных костей.

Движение короткого бокового контрудара правой в голову всегда подчиняется защите (страховке), с которой он сочетается. Например, в тех случаях, когда противник, атакуя, приблизился почти вплотную, боксер для удара (встречного, соединяемого с отклоном) переносит вес тела назад на правую ногу, сохраняя таким образом необходимое расстояние до противника. Туловище при этом он поворачивает справа налево, опираясь на правую ногу, а левую оставляет впереди на передней части стопы. Одновременно он защищает подбородок ладонью, а, туловище — опущенным локтем левой руки.

Боковой удар правой в туловище (рис. 28). Этот удар не относится к числу атакующих. Если противник находится в левосторонней стойке, он трудно выполним.

Нанося длинный удар с дальней или средней дистанции, легко повредить бьющую руку о локоть левой руки противника. Длинный боковой удар правой в туловище как атакующий можно наносить только в бою с противником — левшой, ведущим бой в правосторонней стойке. Но короткий боковой удар правой в туловище применяют не только против левши, но и как контрудар в тех случаях, когда противник-правша окажется стоящим прямо или правым боком к боксеру после неудачной попытки атаковать правой рукой в голову.

Во всех случаях боковой удар правой в туловище нужно особенно тщательно направлять в цель. Для удара в переднюю или боковую часть туловища противника движение тела следует направлять влево-вперед.

Удар наносят из собранной стойки, предохраняющей боксера от встречных ударов в голову. Вес тела переносят на левую ногу, которой перед этим делают небольшой «скользящий» шаг влево-вперед. Туловище вращают налево по наклонной оси, придавая нужную резкость бьющей руке, согнутой в локтевом суставе и направляемой дугообразно к цели. Кулак касается цели головками пястных костей; в момент удара его поворачивают пальцами вниз-к себе.

После удара, возвращаясь в боевую стойку, боксер должен сохранять защитное положение тела, чтобы обезопасить себя от контратаки противника.

ВОПРОС 3

Защита от ударов снизу и боковых ударов.

Как поставить защиту от апперкота?

Стопроцентной защиты не существует, но самый надежный способ уйти от апперкота – это проявить хорошую реакцию и просто отклонить голову. Отклоняясь вправо или влево, ты не только уходишь от удара снизу, но и обеспечиваешь своему телу оптимальное положение для ответной атаки. Также можно обеспечить себе защиту подставками, если удар снизу наносится правой рукой, то от него поможет подставка левой ладонью и наоборот.

Можно попробовать такой способ защиты – остановка бьющей руки нанесением своего предплечья на ее двуглавую мышцу, если удар наносится правой рукой, то используется левое предплечье. Если апперкот с левой руки летит в голову, то его можно отбить левым предплечьем, одновременно выполняя разворот туловища.

Может быть эффективной защита от удара снизу в боксе глухим блоком, он используется в условиях ограниченного пространства. Для того, чтоб сделать глухой блок, нужно согнуть руки в локтях и расположить их вдоль корпуса или головы, смотря что является целью апперкота. Руки должны прилегать к корпусу или голове достаточно плотно, мышцы находятся в сильном напряжении. Глухой блок можно поставить после описанного выше наложения предплечья, так поступит обессиленный боксер, которому нужно отбить удар любой ценой.

Защита подставкой

Защита подставкой предусматривает такие действия со стороны боксера, при которых он защищает себя, подставляя под удар (удары) противника определенные части своего тела, что не вызывает у него особых болевых ощущений и не приносит очков его противнику.

Для защиты подставкой боксер может использовать, подставляя их под удар противника и обеспечивая тем самым необходимую для себя защиту:

ладонь (раскрытую или сжатую в кулак); плечо; предплечье.

Подставкой можно защищаться на всех дистанциях: ближней, средней, дальней.

Под прямые удары в голову всегда следует подставлять только правую ладонь (для левши — левую), независимо от того, какой рукой (левой или правой) противник наносит удар.

Подставкой плеча можно защищаться как от боковых, так и от прямых ударов, направленных в голову.

Под боковой удар правой рукой подставляется левое плечо, под боковой удар левой рукой подставляется правое плечо. Левосторонняя стойка позволяет подставлять под прямой удар левой как левое, так и правое плечо, но под прямой удар правой только левое плечо.

Преимущество защиты подставкой заключается в том, что, используя ее, боксер сохраняет прежнюю дистанцию для нанесения ответных ударов свободной рукой.

Защита отбивом

Защита отбивом предусматривает такие действия со стороны боксера, когда он, не перемещаясь и не меняя положения своего туловища, воздействует своей рукой на наносящую удар руку противника с целью изменения направления ее удара, что обеспечивает ему своеобразную защиту.

Отбив представляет собой своего рода удар по наносящей удар руке противника.

Отбив выполняется раскрытой или сжатой в кулак ладонью или предплечьем по кулаку или предплечью противника.

Отбив может выполняться как левой, так и правой рукой, в основном против прямых ударов.

Отбивы выполняются влево, вправо, вверх, вниз.

При выполнении отбивов влево или вправо движение отбивающей руки лучше дополнять разворотом туловища в направлении отбива, что способствует усилению мощи отбива.

Выполняя отбив, вес тела лучше переносить на ногу, одноименную свободной руке, то есть руке, не выполняющей отбив и потому свободной для нанесения ответного контрудара.

Защита нырком

Нырок представляет собой основную защиту от боковых ударов, направленных в голову.

Нырок выглядит как своеобразное приседание с незначительным наклоном туловища вперед и сочетается с переносом веса тела с одной ноги на другую. Основная задача при выполнении нырка состоит в том, что, убирая голову из-под удара противника движением туловища вниз и в сторону от удара, следует пропустить удар противника над головой, а затем движением туловища

вверх выпрямиться за рукой противника, наносившей удар. При защите нырком возможно нанесение двух видов контрударов: контрударов, выполняемых во время выпрямления — в этот момент удобнее всего нанесение ударов снизу, и контрударов, выполняемых после полного выпрямления, то есть после нырка, в этот момент возможно нанесение как боковых ударов, так и ударов снизу.

Разучивание и отработка защиты нырком

Для разучивания нырка займите боевую стойку против своего напарника на расстоянии, чуть меньшем вытянутой руки. Пусть напарник положит свою правую руку на ваше правое плечо, а затем слегка оторвет ее вверх на 1-2 см и продолжает держать прямо так, чтобы пальцы его правой ладони находились над вашим правым плечом.

Начинаем выполнять нырок, приседая на ногах и перенося вес тела на левую ногу. При движении туловища вниз отводим голову заодно с туловищем чуть влево, продолжая смотреть в глаза напарнику.

Ориентируясь на вытянутую руку напарника, рассчитываем глубину движения туловища вниз так, чтобы ваша голова оказалась чуть ниже уровня его вытянутой руки.

Опустившись до необходимой глубины и сохраняя положение головы, туловища и ног, вращением на ногах начинаем переносить вес тела с левой ноги на правую.

Как только распределение веса на ногах будет равным 50% на левой ноге и 50% на правой, начинаем приподниматься вверх, выпрямляясь на ногах и продолжая перенос веса тела на правую ногу.

С полным выпрямлением вес тела полностью переносится на правую ногу, а ваше левое плечо оказывается под правой ладонью напарника. Нырок завершен.

После этого с целью дальнейшей отработки выполняем еще один нырок с переносом веса тела на левую ногу.

Для этого начинаем опускаться на ногах, слегка наклоняя туловище вперед, но ровно настолько, чтобы не терять из виду глаза напарника. Глубина нырка рассчитывается ровно настолько, чтобы ваша голова прошла под рукой напарника. Как только необходимая глубина достигнута, начинаем переносить вес тела с правой ноги на левую. Как только вес на обеих ногах сравняется, начинаем выпрямляться на ногах, продолжая перенос веса тела на левую ногу.

Равномерное распределение веса на ноги происходит в тот момент, когда ваша голова проходит под рукой напарника.

Аналогичным образом следует отрабатывать нырок и под левую руку. При разучивании и отработке нырка особое внимание надо обратить на то, что в процессе выполнения нырка следует неотрывно наблюдать глаза напарника, не упуская их из поля зрения ни на мгновение.

Тренер                                                         А.А. Карпухин

ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ ГОРОДА МОСКВЫ

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение города Москвы

«ЮРИДИЧЕСКИЙ КОЛЛЕДЖ»

(ГБПОУ Юридический колледж)

КОНСУЛЬТАТИВНОЕ ЗАНЯТИЕ 

по ОУДб.06 Физической культуре

учебная дисциплина/междисциплинарный курс

для обучающихся гр. 108 (1-я подгруппа) курс 1

специальность 40.02.02 Правоохранительная деятельность

код, наименование специальности

дата проведения занятия по расписанию

         четверг                                 09.11.2021                                          4              .                         

                       день недели                                                      дата                                          номер пары

форма проведения дистанционно

преподаватель: Карпухин А.А.

                                                          фио преподавателя

Гимнастика.

№ 15. Тема: Кувырок назад.

номер, тема занятия

Цель занятия консультация по теме____________________________________

Задачи занятия:

Обучающая: Обеспечить усвоение обучающимися изучаемой темы.

Воспитательная: Формировать понятие сущности и социальной значимости своей будущей профессии, гражданской позиции, проявление к ней устойчивого интереса

Источники (НПА, основная/дополнительная литература, интернет-ресурсы):

1. Физическая культура 10-11 кл., Лях В.И., Москва 2019г.
2. Физическая культура, Решетников Н.В., Москва, 2019 г.
3. Физическая культура: учеб.пособие для студентов, Решетников Н.В., Кислицин Ю.Л, Москва, 2019 г.
4. Физическая культура 10-11 кл. Базовый уровень., А.П. Матвеев., Е.С. Палехова.,2019 г.
5. Физическая культура СПО, М.Я. Веленский ,А.Г. Горшков ,2018.

Интернет-ресурсы:

• https://www.youtube.com/watch?v=i5G8lqWwF1w&feature=emb_title
• https://zen.yandex.ru/media/id/5d6b6528998ed600ad1bd54f/kuvyrok-nazad-trudnosti-vypolneniia-5da80afa43863f00b187b449 

1. КОНСУЛЬТАЦИЯ ПО ВОПРОСАМ

1.Техника выполнения кувырков назад.

Базовые акробатические упражнения (например, кувырки) обычно разучиваются на уроках физкультуры в начальной школе. Они полезны для общего физического развития. Техника выполнения кувырков назад и вперед не отличается сложностью, поэтому, как правило, проблем с этими упражнениями почти ни у кого не возникает. Однако правильное выполнение кувырков – это необходимая база для более сложных, требующих хорошей координации движений, акробатических прыжков.

Для чего нужны кувырки?

Как уже было сказано, освоение базовых упражнений (перекатов и кувырков) обеспечивает улучшение физической формы, повышение ловкости и укрепление вестибулярного аппарата, а значит, развитие координации. Умение правильно выполнить кувырок помогает в освоении техники безопасных падений, которая пригодится в любом виде спорта и в повседневной жизни. Кувырки – обязательный элемент боевых искусств (джиу-джитсу, самбо и особенно айкидо).

Также эти упражнения необходимы всем, кто собирается изучать сложные акробатические прыжки – в первую очередь различные сальто и перевороты. Человек, хорошо представляющий, как делать кувырок назад, без проблем выполнит его на любой поверхности - как мягкой, так и жесткой - и сумеет избежать травм. Владение собственным телом и знание его возможностей - это следствие освоения простейших гимнастических элементов, к которым и относится кувырок. Таким образом, умение выполнить его важно не только для детей, ведь стоит учитывать тот факт, что многие люди начинают заниматься спортом (например, борьбой или паркуром) в зрелом возрасте.

2. Группировки для кувырка назад

Группировками называют такие подготовительные упражнения, которые обеспечивают правильное осуществление сальто, перекатов и других элементов. Сами по себе они несложные, но техника выполнения кувырков назад предусматривает предварительное освоение каждого из них. Различают следующие виды группировок: сидя, лёжа, в приседе и широкую. Группировка для кувырка может выполняться практически из любого положения: основной стойки, приседа или седа. Не исключается и группировка из положения лёжа на спине.

Какой бы ни была исходная позиция, группировка выполняется так: гимнаст сгибает ноги, берется за середину голеней и подтягивает колени к плечам. При этом голова наклоняется вперед, спина округляется, а локти прижимаются к бокам. Иногда, чтобы понять, как делать кувырок назад, необходимо выполнить подводящие упражнения – например, раскачивание. В этом случае гимнаст начинает в приседе и, прижав подбородок и колени к груди, отклоняется назад и катится, пока не коснется плечами пола. Ягодицы при этом должны приподняться. Сильно отталкиваться при выполнении раскачиваний не нужно.

3. Безопасность при кувырке назад

Обучение кувырку назад обычно происходит в школе, секции или детском саду под руководством учителя физкультуры или тренера. Ему предшествует освоение более простого элемента – кувырка вперед и различных вспомогательных упражнений. Тренер помогает ребенку осуществить правильную группировку и при необходимости страхует его. Важно учиться кувыркаться на удобном, мягком и толстом мате. Кувырок выполняется строго по линии позвоночника. Нельзя изгибать шею в стороны и отклонять голову. Спина должна быть скругленной. При выполнении кувырка очень важна инерция, поэтому необходимо сильно отталкиваться, а не просто падать на спину. Завершая кувырок, нужно опираться на руки, а не на голову.

Следует иметь в виду, что при слабом вестибулярном аппарате существует риск головокружения. Поэтому выполнение кувырков полезно чередовать с ходьбой по бревну или бордюру, прыжками на скакалке, вращениями. Людям, недавно перенесшим сотрясение мозга, кувыркаться не рекомендуется.

Техника выполнения кувырков назад

Нужно сесть в полный присед (на корточки), спиной к мату. Голова наклонена, колени прижаты к груди. Ладони при этом находятся на полу, перед человеком. Следует энергично оттолкнуться ими и перекатиться на спину. Это движение должно быть плавным. Коснувшись поверхности мата лопатками, нужно переместить руки к голове, опереться на пальцы и слегка приподнять себя, чтобы снизить нагрузку на голову и шею. Важно не разгибать ноги и спину в процессе кувырка.

Только перекатившись через голову, можно слегка разогнуть колени и принять положение «упор присев». Правильный кувырок назад складывается из своевременного движения рук и силы отталкивания. В действительности выполнить кувырок проще, чем описать технику его выполнения. Возможно, потребуется практика, но ни с какими особыми трудностями это действие не сопряжено.

Упрощенная методика

Под ней подразумевается техника выполнения кувырков назад на наклонном, или клиновидном, мате. В этом случае гимнаст концентрируется не на отталкивании, а на движении рук, перекатывается через голову по инерции (как с горки). Это помогает спортсмену понять механику кувырка и делает выполнение упражнения более комфортным и безопасным. Сосредоточение на координации – верный путь к правильной технике.

Вариации кувырков назад

После того как простейшее упражнение – кувырок назад из упора присев – освоено, можно переходить к более сложным и интересным вариациям этого элемента. Правда, для начала придется обучиться вспомогательному упражнению – седу с прямыми ногами из основной стойки. Оно выполняется так: гимнаст вытягивает ноги вперед и наклоняет голову к коленям. При этом он опирается на прямые руки, вытянутые как можно дальше назад. Руки нужно ставить на опору (мат), причем поначалу спортсмена должен страховать тренер. Из вышеописанной позиции можно выполнить кувырок назад согнувшись, кувырок назад согнувшись через плечо и кувырок назад в стойку на руках.

Последнее упражнение – наиболее популярное. Его отличие от обычного кувырка состоит в том, что после завершения переката через голову спортсмен должен быстро разогнуть вверх ноги и одновременно выпрямить руки. При обучении этому упражнению спортсмена должен страховать товарищ или тренер: стоя сбоку, поддерживать ноги в момент их разгибания.

Важные моменты

Как бы ни был прост кувырок назад, урок по его правильному выполнению необходимо предварительно посмотреть. Как все базовые спортивные элементы, кувырок назад должен осуществляться гимнастом без раздумий, «на автомате». Если при разучивании кувырков гимнаст испытывает боль и неудобства, есть смысл поработать над техникой, понаблюдать, как выполняют упражнение товарищи по секции. Важно правильно сгруппироваться, хорошо оттолкнуться, вовремя выставить руки. Нужно избегать выпрямления шеи и разгибания спины во время кувырка. Быстро перекатиться и встать на ноги – вот какую цель должен преследовать начинающий спортсмен. На начальном этапе обучения гимнастам рекомендуется страховать друг друга (за поясницу, стоя сбоку, по ходу движения).

Преподаватель                                                                Карпухин А.А.

ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ ГОРОДА МОСКВЫ

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение города Москвы

«ЮРИДИЧЕСКИЙ КОЛЛЕДЖ»

(ГБПОУ Юридический колледж)

ПЛАН-КОНСПЕКТ учебного занятия

по ОГСЭ.04 Физической культуре

учебная дисциплина/междисциплинарный курс

для обучающихся гр. 309 курс 3

40.02.02, Правоохранительная деятельность

код, наименование специальности

дата проведения занятия по расписанию

                                 среда                                           26.01.2022                                           4              .                         

день недели                                 дата                                 номер пары

форма проведения дистанционно

преподаватель Карпухин А.А.

                                                          фио преподавателя

Тема: Тактика игры в волейбол.

Совершенствование элементов волейбола в двусторонней игре. 

номер, тема занятия

Источники (НПА, основная/дополнительная литература, интернет-ресурсы):

1. Физическая культура 10-11 кл., Лях В.И., Москва 2019г.
2. Физическая культура: учебник, Муллер А.Б., Дядичкина Н.С., Богащенко Ю.А., Москва 2013 г
3. Физическая культура, Решетников Н.В., Москва, 2009 г.
4. Физическая культура: учеб.пособие для студентов, Решетников Н.В., Кислицин Ю.Л, Москва, 2009 г.
5. Физическая культура 10-11 кл. Базовый уровень., А.П. Матвеев., Е.С. Палехова.,2019 г.
6. Физическая культура СПО, М.Я. Веленский ,А.Г. Горшков ,2018.

Интернет-ресурсы :

• http://volleyball-nauka.ru/
• https://infourok.ru/metodicheskoe-posobie-dlya-izucheniya-specifiki-napadayushego-udara-v-volejbole-4498514.html
• https://multiurok.ru/index.php/blog/gruppovyie-taktichieskiie-dieistviia-v-volieibolie.html
• https://nsportal.ru/shkola/fizkultura-i-sport/library/2018/02/06/tehniko-takticheskaya-podgotovka-voleybole

1. АКТУАЛИЗАЦИЯ РАНЕЕ ИЗУЧЕННОГО МАТЕРИАЛА УЧЕБНОГО КУРСА

(ответить на вопросы (тестовые задания)

2. ИЗУЧАЕМЫЕ ВОПРОСЫ УЧЕБНОГО ЗАНЯТИЯ (составить в рабочих тетрадях конспект по вопросам)

Все групповые взаимодействия игроков проявляются в определенных тактических комбинациях — заранее согласованных и разученных взаимодействиях. По структуре передвижения нападающих взаимодействия можно разделить на три группы: взаимодействия без изменения направления передвижений (каждый в своей зоне); с изменением направления передвижения; со окрестным передвижением. Рассмотрим наиболее типичные тактические комбинации каждой из названных групп.

Принимающий подачу (нападающий удар) направляет мяч связующему в зону 3, который передает его в зону 4 или 2 (за голову). Если связующий будет находиться в зоне 2, то он может передавать мяч для завершения атаки в зоны 4 или 3. Аналогичные варианты этих комбинаций возможны и при выходе связующего к сетке из тыловых зон. Ведущую роль здесь будет играть игрок зоны 3, который первым должен начинать разбег для атаки с низкой, короткой или передачи на взлете и создать впечатление у соперника что именно он будет выполнять атакующий удар.

Принимающий игрок также направляет мяч к сетке связующему в зону 3 Связующий может передать мяч: а) на укороченное расстояние между зонами 4—3; б) по низкой траектории в своей зоне- в) по низкой траектории за голову; г) на укороченное расстояние между зонами 3—2. Во всех этих вариантах нападающие игроки будут передвигаться к сетке под определенными углами, вплоть до завершения взаимодействий в «чужой зоне». Некоторые групповые взаимодействия с изменением направления разбега нападающих получили строго определенные названия. К ним относятся «Эшелон» и «Волна».

В комбинации «Волна» участвуют три игрока — связующий и нападающие зон З.и 4 (рис. 22). Игрок зоны 3 начинает комбинацию стремительным разбегом для атаки с низкой передачи (короткой, на взлете), что зависит от нападающего. Передача следует игроку зоны 4, но не в зону, а между зонами 4 и 3. Имитация удара игроком зоны 3 отвлекает блокирующих игроков соперника, что позволяет игроку зоны 4 завершать атаку без противодействия блокирующих. По договоренности между игроками длина передач может варьироваться, что в значительной степени затрудняет действия защиты.

Если прием мяча осуществляется ближе к зоне 4, возникает благоприятная ситуация для комбинации «Эшелон». В этом случае действия игрока зоны 3 те же, а игрок зоны 4 изменяет направление разбега таким образом, чтобы выпрыгнуть для удара за спиной игрока зоны 3, но на темп позже. Передача для удара при этом несколько удаляется от сетки. Это же можно выполнить в зонах 3 и 2, если подача направлена ближе к зоне 2.

Более высокий уровень мастерства предъявляют тактические комбинации со окрестным передвижением нападающих. Наиболее типичными из них являются: «Крест» (основной крест), «Передний крест», «Задний крест» (обратный крест). В комбинации «Крест» участвуют два игрока нападения — зон 3 и 4. Игрок зоны 4 начинает комбинацию энергичным разбегом к связующему для атаки или ее имитации с низкой (короткой, на взлете) передачи. Нападающий зоны 3, передвигаясь скрестно темпом позже за спиной партнера, завершает взаимодействие атакующим ударом. Траектория передач согласовывается предварительно, но, как правило, она должна быть не выше средней, в противном случае комбинация потеряет смысл.

В комбинации «Передний крест» атакующие действия начинает игрок зоны 3, а его партнер, игрок зоны 2, передвигается скрестно за спиной и выпрыгивает для удара темпом позже.

Суть комбинации «Задний крест» заключается в том, что первым начинает разбег игрок зоны 2, а игрок зоны 3 передвигается у него за спиной для атаки в зоне 2. Данный вариант комбинации наиболее сложный, что требует соответствующей подготовки.

3. ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ УЧЕБНОГО ЗАНЯТИЯ

(ответить на вопросы (тестовые задания) и провести самооценку усвоенного материала)

4. ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ НА СЛЕДУЮЩЕЕ ЗАНЯТИЕ

1. Выполнить комплекс гимнастических упражнений на месте (10-15 минут).
2. Выполнить упражнение «Планка в положении боком на предплечье одной руки с вытянутой перпендикулярно туловищу другой руки» (по 1 подходу по 40 секунд на левом и правом боку юношам и по 30 секунд девушкам). 
3. Выполнить сгибание и разгибание рук в упоре лежа (3 подхода по 20 повторений юноши и 3 подхода по 14 повторений девушки).
4. Выполнить приседания на полной стопе с отягощениями в руках, опускаясь до положения, пока линия бедер не будет в параллели к поверхности, прямые руки от бедер в момент приседания выносятся вперед до уровня плеч (3 подхода по 30 повторений юношам и девушкам).
5. Выполнить (из положения лежа на спине руки за головой «в замке», ноги согнуты в коленных суставах под углом 90 градусов) поднимание туловища на 30 градусов относительно пола со скручиванием корпуса до касания локтем разноименного бедра (1 подход 40-60 или максимальное количество повторений за одну минуту).

Преподаватель                                                                Карпухин А.А.