Фитбол
статья по физкультуре

Фитбол-распространенный элемент спортивного инвентаря, сегодня есть почти в каждом доме. В нашем центре, мы тоже часто используем его в наших занятиях. Детям очень нравится на нем заниматься.

В чем же полезный эффект упражнений на фитболе?

 Даже обычные прыжки на мяче улучшают эмоционально-волевую сферу, снимают стресс и поднимаю настроение. Происходит активная тренировка вестибулярного аппарата, вырабатывается умение держать баланс и улучшается координация движений. Большинство упражнений на мяче укрепляет мускулатуру спины, не перенапрягая её. Из-за того, что есть необходимость удерживать равновесие, в работу включаются виды мышц, которые не задействуются при упражнениях с другими предметами. Укрепляется мышечный корсет вокруг спины. За счёт того, что во время занятия на фитболе происходит активное дыхание, тренируется сердечно-сосудистая система.

Что можно на нем делать?

Самое простое-это прыжки на мяче, перекаты в разные стороны, прокаты на животе и спине. Чаще всего на занятиях мы используем шипованные мячи, они плюс ко всем положительным эффектам, еще и улучшают кровообращение и нормализуют тонус. Так же выполняются упражнения с предметами (гимнастические палки, мячи). Выполняем упражнения, где используем мяч, как опору для рук и ног. В упражнениях с элементами спортивных игр, заменяем мячи для этих игр на фитбол. Используем их в ролевых и подвижных играх.