Использование аэробики в школе.
презентация к уроку по физкультуре

Слайд 1

Использование стэп - аэробики на уроках физической культуры в школе Презентацию выполнила: Мараева М.В. у читель физической культуры МБОУ «Школа №75»

Слайд 2

Определение аэробики Аэробика , по К.Куперу, - это систематическое применение продолжительных, умеренных по интенсивности физических упражнений, укрепляющих здоровье .

Слайд 3

Условия оздоровительного эффекта Участие в работе больших мышечных групп. Возможность продолжительного выполнения упражнения. Ритмический характер мышечной деятельности.

Слайд 4

Влияние аэробики на организм человека 1.Развивается опорно-двигательный аппарат, мышечная система, укрепляется организм в целом. 2.Улучшается функционирование всех внутренних органов и систем человека. 3. Аэробику применяют при неврозах, дистонии, начальных стадиях гипертонии, переутомлении. 4. Эффективное средство профилактики остеохондроза. 5. Улучшается работа нервной системы. 6. Улучшается регуляция обменных процессов.

Слайд 5

Степ-аэробика Степ-аэробика – это аэробная тренировка, в процессе которой движения выполняются с помощью степ-платформы с регулируемой высотой: 10, 15, 20 см, что позволяет варьировать нагрузку. «Степ, в переводе с английского языка означает «шаг».

Слайд 6

Степ-аэробика Степ-платформа универсальна. Ее можно использовать как гимнастический снаряд: Предмет(переносить, передавать, ОРУ) Ориентир (игры, эстафеты) Препятствие (перешагивать) Отягощение (упражнения в парах) Повышенная опора

Слайд 7

Степ-аэробика Упражнения б азовой аэробики Элементы танца: Latino, Folk, D ance Силовая тренировка: гантели, б одибары, эспандеры

Слайд 8

Степ-аэробика Основные подходы к степ-платформе: Название позиции Описание позиции Схема позиции Фронтальная Стоя перед степ-платформой, это традиционное расположение Боковая Стоя к степу боком с длинной его стороны

Слайд 9

Степ-аэробика Сверху Стоя на степ-платформе поперек Сверху Стоя на степ-платформе Верхом Стоя ноги врозь по обе стороны степа

Слайд 10

Степ-аэробика Основные рекомендации к проведению урока: 1. Стоять к платформе на 1-1,5 стопы 2. Шаги делать легко и свободно 3. Ставить стопу на платформу полностью, пятка не должна свисать 4. Подниматься силой ноги, а не спины 5. Не допускаются переразгибания коленей в суставах 6. Исключается прогиб в поясничном отделе позвоночника 7. Оптимальный темп – 118-130 шагов в минуту

Слайд 11

Базовые шаги степ-аэробики № Название базовых шагов Рисунок 1. Шаг ( March) – напоминает естественную ходьбу, но отличается большой четкостью 2-3 А-степ - два шага назад (ноги врозь, два шага вперед (ноги вместе) Ви-степ – два шага вперед (ноги врозь), два шага назад (ноги вместе)

Слайд 12

Базовые шаги степ-аэробики 4. Бейсик-степ ( Basic- step) - два шага вперед (ноги вместе), два шага назад (ноги вместе) 5. Подъем колена ( Knee Up) – шаг в сторону, подъем колена

Слайд 13

Базовые шаги степ-аэробики 6. Мах ( Kick) – шаг в сторону, подъем прямой ноги вперед 7. Приставной шаг ( Step Touch) – шаг в сторону, приставить вторую

Слайд 14

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!