Обучение технике низкого старта
план-конспект по физкультуре

Этапы

Содержание

дозировка

Организационно-методические указания

Разминка

1. Построение, приветствие. Сообщение задач занятия

1 мин.

2. Медленный бег

4 мин.

Бег равномерный, без рывков

3.Общеразвивающие упражнения

5 мин.

4.Специальные беговые упражнения – бег с высоким подниманием бедра – бег с захлестыванием голени назад -«ножницы» – многоскоки – бег с ускорением

8 мин.

Корпус наклонен слегка, поднимая бедроносок вниз Приземление на носок, стопы держать мягко Руки согнуты в локтях, кулак слегка сжат

Основная часть

1. Дополнительные упражнения для освоения техники низкого старта -сгибание и разгибание рук в различных упорах

5 мин.

Организация внимания, четкое выполнение - ходьба на руках «тачки»- прыжки «лягушка» из упора присев

2.Старты из положения «упор присев»

5 мин.

3.Старты из выпада на одну ногу

5 мин.

Корпус горизонтально.

4.Низкий старт с выходом на прыжок в длину

10 мин.

По команде «на старт» выполняют наклон туловища вперед, установив в первую очередь руки, затем, отступив стопу от линии, устанавливают ноги. Обратить внимание на положение ног. Стопа находится на одном уровне с коленным суставом (согнутым), голова опущена. По команде «Внимание» выпрямляются коленные суставы, отделяют колено сзади стоящей ноги от дорожки. Голову поднять. По команде «Марш» выход на прыжок в длину.

5. Низкий старт с отягощением с пробеганием до 15м

10 мин.

Выполняется в паре. Первый находится на стартовой линии впереди, на талии у которого находится натянутая резина, концы которой закреплены в кистях рук второго. Он располагается на 3 м сзади от него. По команде «Марш» выбегает первый, второй идет спортивной ходьбой, создавая сопротивление первому.

6.Бег с низкого старта (в том числе, в форме игры волки, зайцы)

10 мин.

Волки догоняют, зайцы убегают, самые быстрые участники – волки. Зайцы встают впереди на 5 шагов от волков. По команде «марш» все вместе выбегают

7.Игра «Хвостики»

5 мин.

Дать рекомендации по исправлению характерных ошибок.

8.Игра с мячом «Снайперы»

10-15 мин.

Отметить лучших учеников. Дать рекомендации по исправлению характерных ошибок.

Заключительная часть

1.Медленный бег

1 мин.

Назвать характерные ошибки. Отметить лучших учеников. Задать домашнее задание.

 2.Упражнения на расслабление.

6 мин.

3.Подведение итогов занятия

3 мин.