Старшее звено
учебно-методический материал по физкультуре

Части урока

                Содержание

Объем

интенсивность

Организационно-методические указания

Вводно-подготовительная часть

Основная часть

Заключительная часть

1.Построение в одну шеренгу.

Выполнение строевых команд "Равняйсь!", "Смирно!"," Вольно!".

Ходьба:         
-на носках, руки вверх.

-на пятках, руки на пояс
перекатом с пятки на носок

на внутреннем своде стопы.

Бег:

- с высоким подниманием бедра.

- с захлёстыванием голени

- галопом правым боком, руки на пояс

- галопом левым боком

Шагом:         
-восстановление дыхания

Перестроение в две колонны:

О.Р.У.

1)И.П.- основная стойка

1-наклон головы вперёд

2- наклон головы влево

3- Наклон головы вправо

4-И.П.

2)И.П.-Руки к плечам

1-4-Круги руками вперёд

1-4- Круги руками назад

3)И.П.-Руки на пояс

1-Поворот влево руки в стороны

2-И.П.

3-4-Тоже в другую

4)И.П.- Основная стойка

1-Наклон туловища вперёд

2- Наклон туловища влево

3-Наклон туловища вправо

4-И.П.

5)И.П.-Широкая стойка, ноги врозь, руки на пояс.

1-Наклон к левой

2-Наклон

3-Наклон к правой

4-И.П.

6)И.П.- Руки на пояс

1-Выпад левой вперёд

2-И.П.

3-Выпад правой вперед

4-И.П.

7)И.П.- Основная стойка

1- Присед, руки вперёд

2- И.П.

3- Присед, руки вверх

4-И.П.

8)И.П.- Основная стойка

1-Упор присев

2-Упор лёжа

3-Упор присев

4-И.П.

9)И.П.- Основная стойка

1-4- Подскоки на левой ноге

1-4- Подскоки на правой ноге

1-4- Подскоки на двух ногах

1. Закрепить технику выполнения нападающего удара.

1. Выполнение нападающего удара на месте на вытянутой руке .
2. Выполнение набрасывания на над головой и выполнение нападающего удара.
3. Набрасывание партнёру мяч над головой , и выполнение нападающего удара.
4. Выполнение нападающего удара на сетке .

2 .Развивать быстроту и ловкость

Выполнение упранения в колоннах  

3. Воспитывать коллективизм.

Игра в волейбол.

Подведение итогов урока

Организованный выход

1 повторение

10 сек

1

повторение

20 сек

20 повторений
30 сек

20 повторений

30 сек

20 повторений

30 сек

15 повторений

30 сек

25 повторений

30 сек

25 повторений

30 сек

25 повторений

30 сек

30 повторений
30 сек

1 повторение

15 сек

6-8 раз

30 сек

6-8 раз

30 сек

6-8 раз

30 сек

6-8 раз

30 сек

6-8 раз

30 сек

6-8 раз
30 сек

6-8 раз
30 сек

6-8 раз
30 сек

6-8 раз
30 сек

10мин

5мин

10мин

20сек

низкая

низкая

низкая

низкая

низкая

высокое

среднее

среднее

среднее

низкая

низкая

низкая

низкая

низкая

низкая

низкая

низкая

высокое

высокое

низкая

«В одну шеренгу становись!"

Добиться правильного их выполнения.




руки не опускать, спина прямая

спина прямая

чаще!

Шагом, марш!

Руки через стороны вдох, опустить выдох.

 Налево в колонну по два, Марш!

руки прямые
делать полный круг

        

слушать счет

слушать счет, руки в локтях не сгибать

ноги в коленях не сгибать

Через центр в колонну подвое «марш»

Слушай счёт

Слушай счёт

Слушай счет , держим спину

Наклон глубже

Выпад глубже , спина прямая

Выпад глубже

Присед глубже

Спина прямая

 Слушай счёт

Игроки становятся в две колонны , выбираются два водящих , они встают напротив каждой из колонн и получают по волейбольному мячу , по команде выполняют по очереди нападающий удар в пол.

Ученики делятся по парам и поочереди выполняют нападающий удар

Игроки становятся в 2 колонны , выбирается 2 игрока которые стоят перед колоннами , их задача набрасывать мяч пред направляющим слева справа или середину на расстоянии одного или полутра метра . задача игроков в колоннах не дать мячу коснуться пола, принимая его любым из волейбольных приёмов . Потом игроки меняются

Все молодцы