Технологическая карта урока 3 класс
план-конспект урока по физкультуре

Части урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно – методические указания

Подготовительная часть

15 мин

Выдача лыж. Построение.

2 мин

По команде: «Равняйсь!», класс прижимает палки и лыжи к груди. По команде: «Смирно!» - руки выпрямлены. По команде: «Вольно!» - и.п.

Выход класса к месту занятий

1 мин

По команде- передвижение к лыжне. Назначаются замыкающие и направляющие.

Разминка по тренировочному кругу

3 мин

Мальчики – 3 круга, девочки – 2-3 круга. Обратить внимание на работу рук и ног.

Перестроение

1 мин

В колонну по одному.

3.ОРУ на лыжах.

I. И. п. — стоя на лыжах ноги на ширине плеч, круговые вращения руками в плечевом суставе вперед и назад на 4 счета.

II. И. п. — стоя на лыжах ноги на ширине плеч, руки за голову в замок.

Повороты туловища в левую и в правую сторону на 4 счета.

III. И. п. — стоя на лыжах – ноги на ширине плеч, руки на пояс. Перенести вес тела с правой на левую лыжу, затем переступание с правой на левую лыжу.

IV. И. п. — стоя на лыжах – ноги на ширине плеч. Палки за спиной. Неглубокие приседания, ноги выпрямляться в коленях полностью.

V. И. п. — стоя на лыжах – ноги на ширине плеч. Поочередное поднимание носков и пяток лыж при небольшом сгибании ног в колене с опорой на палки.

VI. И. п. — стоя на лыжах – ноги на ширине плеч. Махи слегка согнутой ногой вперед-назад с опорой и без на палки.

VII. И. п. — стоя на лыжах – ноги на ширине плеч. Стоя на слегка согнутых в коленях ногах и немного наклонив туловище вперед совершаем попеременные махи руками вперед до уровня глаз и назад.

VIII. И. п. — стоя на лыжах – ноги на ширине плеч. Упражнение на овладение скольжении на лыжах. Небольшие выпады правой, затем левой ногой.

IX. И. п. — стоя на лыжах – ноги на ширине плеч. Упражнение «солнышко». Поворот на 360 градус переступанием вокруг пяток лыж сначала в правую сторону, затем в левую сторону. Также и относительно носков лыж.

8 мин

6-8 раз

8-10 раз

6-8 раз

10-12 раз

6-8 раз

10-12 раз

6-8 раз

8-10 раз

3-4 раза

Руки прямые, туловище не наклонять. Темп средний.

Амплитуда умеренная. Темп средний

По показу. Темп средний, удерживать равновесие.

Темп средний. Сохранять равновесие.

Темп средний. Сохранять равновесие.

Темп средний. Выполнять под счет учителя.

Повороты под счет

Выполнять самостоятельно.

1 Основная часть 20 мин

1. Техника попеременного двухшажного хода

Показ. Объяснение.

 Подводящие упражнения

а) Имитация работы рук при движении попеременным двухшажным ходом.

б) Имитация работы ног при движении

в) Положение туловища.

Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, два периода – отталкивание и скольжение. Скольжение одновременно с отталкиванием лыжной палкой, противоположной той ноге, на которой стоит лыжник.

5 мин

Тело лыжника слегка наклонено вперед. Спина слегка округлена.

Руки и ноги совершают циклические движения

Переносить вес с ноги на ногу, руки идут параллельно, не выше подбородка.

Следить за техникой

2.Техника хода

1 мин

С движением вперёд левой ногой, выносится правая рука с палкой, а левая рука и правая нога в это время делает толчок, вес тела переносится на левую ногу, происходит скольжение на левой лыже (одноопорное скольжение). Пятка правой лыжи в это время поднимается вверх, за этим движением следует такое же движение правой ноги и левой руки и т.д.

3. Обучение технике попеременного двухшажного хода

а) Скольжение выполнять на согнутой в колене ноге

9 мин

Передвижение на учебном круге.

Колено над подъёмом или носком ноги.

б) Толчок палками начинается мягким давлением на палку согнутой в локтевом суставе рукой

С момента постановки палки на снег, при этом нужно отталкиваться, а не переставлять палки.

в) Во время скольжения сохранять устойчивое равновесие

Следить, чтобы туловище поворачивалось в сторону толчковой руки, удлиняя толчок.

г) Следить за согласованным движением

4.Обучение технике подъёма «лесенкой»

а) Показ и рассказ, объяснение

б) Имитация на ровной поверхности

в) Выполнение на небольшом склоне с палками и без палок

3 мин

При подъёме «лесенкой», ученик стоит боком к склону, лыжи располагаются поперёк склона так, чтобы вверх по подъёму лыжа была на наружном, а вниз – внутреннем ребре. Палки переставляются поочерёдно, опора на обе ноги.

5.Разучивание игры «Кто дальше!»

2 мин

После подъёма на склон, сделать поворот «переступанием» и оттолкнуться двумя. Выполнить спуск в основной стойке. Кто сделает хорошее отталкивание, тот и победит.

Заключительная часть 5 мин

1. Перестроение и построение в шеренгу.

30с

Команда: «Снять лыжи, очистить от снега!»,

«Класс, в одну шеренгу, становись!»

2. Игра на внимание «Небо, земля, вода». Учащиеся убирают лыжный инвентарь и строятся. «Небо - руки вверх, земля -присесть, руки на пол, вода -руки вперед»

2 мин

Кто ошибается и неправильно выполняет задание делают шаг вперед. Победителями становятся, те обучающиеся, которые ни разу не ошиблись и остались стоять на месте.

3.Подведение итогов урока.

30с

Сегодня мы с вами осваивали технику попеременного двухшажного хода, технику подъёма «лесенкой»

 и провели игру «Кто дальше!»

Выставление оценок, выделить наиболее активных.

4.Домашнее задание.

30с

Домашнее задание: совершенствовать разученный ход.

5. Передвижение класса к школе.

Сдача лыжного инвентаря.

30с

1мин