Рабочая программа 10 кл
календарно-тематическое планирование по физкультуре (10 класс)

№

п/п

уро-ка

№ уро-ка в раз-деле

Наименование раздела, темы урока

Коли-чество часов

Дата

проведения урока

I  четверть

26 часов

                                              Гимнастика

3 ч

1

1

Инструктаж по ТБ на уроках гимнастики. Обучение технике лазания по шесту без помощи ног.  

1

2

2

Обучение  преодолению полосы препятствий. ВК

1

3

3

 Повторение преодоления полосы препятствий. КН – подтягивание на высокой перекладине

1

                                 Лёгкая атлетика

13часов

4

1

Инструктаж по ТБ на уроках лёгкой атлетики.

Повторение техники высокого и низкого старта бег до 40м

1

5

2

Стартовый разгон.  Повторение техники бега с максимальной скоростью.

1

6

3

Повторение техники беговых упражнений. КН - бег 30м

1

7

4

Повторение техники бега в переменном темпе от 10 до 15мин.

ПИ «Челнок»

1

8

5

Обучение технике бега на средние дистанции, бег до 800м.

КН - бег 100м

1

9

6

Обучение технике метания малого мяча 150г  с   4-5 бросковых шагов,  с разбега на дальность в коридор 10 м и заданное расстояние. ПИ «Салки с мячом»

1

10

7

Повторение техники бега в равномерном темпе, бег до 1000м.

КН -  бег 3х10м

1

11

8

Обучение технике метания малого мяча 150г в горизонтальную и вертикальную цель (1х1 м) с расстояния до 20 м. Повторение техники бега на длинные дистанции

1

12

9

 Повторение техники метания малого мяча 150г в горизонтальную и вертикальную цель (1х1 м) с расстояния до 20 м. КН- бег 1000м

1

13

10

Обучение технике метания гранаты  500-700г  с места на дальность с колена, лёжа. Эстафетный бег 4 х 200м

1

14

11

Повторение техники метания гранаты  700г  с места на дальность с колена,  лёжа. Повторение техники бега на длинные дистанции – 2000м

1

15

12

Обучение технике метания гранаты  - 700г с 4-5 бросковых шагов на дальность в коридор 10м и заданное расстояние. ПИ «Салки с мячом»

1

16

13

  Повторение техники метания гранаты  - 700г с 4-5 бросковых шагов на заданное расстояние; в горизонтальную цель (2х2 м) с расстояния 12-15 м.  КН - бег 2000м

1

Спортивные игры - футбол

6ч

17

1

Инструктаж по ТБ на уроках  футбола. Повторение комбинаций из освоенных элементов. Игровые задания 3:1; 2:1; 3:3

1

18

2

Повторение техники ударов по мячу ногой и головой, остановок мяча. Двусторонняя игра

1

19

3

Повторение техники ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Игровые задания 3:1; 2:1; 3:3

1

20

4

Повторение тактики игры: индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите

1

21

5

Повторение техники действия против игрока без мяча и с мячом.  Двусторонняя игра

1

22

6

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Двусторонняя игра

1

Спортивные игры - баскетбол

4ч

23

1

Инструктаж по ТБ на уроках баскетбола. Повторение техники передвижений, остановок, поворотов, стоек

1

24

2

Повторение техники ловли и передачи мяча. П.И. «Живая цель»

1

25

3

Повторение техники ловли и передачи  мяча в движении.

Двусторонняя игра

1

26

4

Повторение техники бросков мяча без сопротивления защитника. Двусторонняя игра

1

II четверть

22часа

Спортивные игры  - баскетбол

10часов

27

1

Повторный инструктаж по ТБ на уроках баскетбола. Обучение технике бросков мяча с сопротивлением защитника

1

28

2

Повторение техники ведения мяча без сопротивления защитника. ПИ «Вратарь»

1

29

3

Обучение технике ведения мяча с сопротивлением защитника. Двусторонняя игра

1

30

4

Обучение действиям игрока без мяча и с мячом. ПИ « Выбей мяч»

1

31

5

Повторение техники ведения мяча с изменением направления и скорости. Двусторонняя игра

1

32

6

Обучение тактике позиционного  нападения. Игровые задания 3:1; 2:1; 3:3. Учебная игра

1

33

7

Повторение техники броска мяча одной рукой с места с сопротивлением защитника. ПИ «Салки с мячом»

1

34

8

Обучение тактике свободного нападения. Игровые задания 3:1; 2:1; 3:3. Учебная игра

1

35

9

Повторение техники броска мяча в движении. ПИ« Вызов номеров»

1

36

10

Повторение техники броска мяча  с расстояния 4,8м.

Двусторонняя игра

1

                              Гимнастика

12часов

37

1

Повторный инструктаж по ТБ на уроках гимнастики.

Повторение поворотов в движении. Поднимание туловища

1

38

2

Повторение перестроений из колонны по одному в колонну по два, по четыре, по восемь в движении. Прыжки через скакалку

1

39

3

Повторение комбинаций и различных  положений и движений рук, ног, туловища. КН- поднимание туловища

1

40

4

Обучение технике стойки на лопатках. ОРУ с гантелями.

КН- сгибание и разгибание рук в упоре

1

41

5

Повторение техники стойки на лопатках. Упражнение «уголок»

1

42

6

Обучение технике прыжка  ноги врозь через коня в длину высотой 115-120 см.  КН- сгибание и разгибание рук в упоре

1

43

7

Прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-120см.

 КН - уголок в упоре на полу из ип сидя

1

44

8

Обучение: длинный кувырок  вперёд.  ПИ «Мяч над головой»

1

45

9

Обучение технике стойки на руках с помощью. КН - наклоны вперёд из положения сидя

1

46

10

Обучение: кувырок назад через стойку на руках с помощью.

КН - наклоны вперёд из положения стоя

1

47

11

Обучение: переворот боком, прыжок в глубину (высота 150-180см). КН - прыжки через скакалку

1

48

12

Повторение: кувырок назад через стойку на руках с помощью. ПИ «Прыжки по полосам»

1

III четверть

30часов

Лыжная подготовка

18часов

49

1

Инструктаж по ТБ на уроках лыжной подготовки. Подбор спортивного инвентаря

1

50

2

Повторение строевых упражнений с лыжами, на лыжах.

 ПИ «Карельская гонка»

1

51

3

Повторение техники попеременного двухшажного хода. ПИ «Гонка с преследованием»

1

52

4

Повторение техники одновременного одношажного хода. Прохождение дистанции до 2 км

1

53

5

Повторение техники попеременного двухшажного хода.

ПИ «Биатлон»

1

54

6

Повторение одновременного одношажного хода.  Прохождение дистанции до 3км

1

55

7

Обучение технике  попеременного четырёхшажного хода.

ПИ «Гонки с выбыванием»

1

56

8

Кросс 2 км. ПИ «Как по часам»

1

57

9

Обучение технике конькового хода. Эстафета с передачей лыжных палок

1

58

10

ПИ «Гонки с преследованием». Прохождение дистанции до 4км

1

59

11

Повторение техники конькового хода без палок. Торможение плугом. ПИ «Как по часам»

1

60

12

Обучение технике одновременного двухшажного хода. Прохождение дистанции 4 км свободным ходом

1

61

13

Обучение лыжной эстафете. ПИ «Быстрые лыжники»

1

62

14

Повторение поворотов переступанием на спуске.

 Кросс  - 3 км

1

63

15

Обучение переходу с одновременных ходов на попеременные.

ПИ «Остановка рывком»

1

64

16

Повторение поворота «плугом». КН- эстафета 6х 1000м

1

65

17

Обучение преодолению подъёмов и препятствий. ПИ « С горки на горку»

1

66

18

Прохождение дистанции до 5 км. Правила самостоятельных занятий

1

Спортивные игры -  волейбол

12часов

67

1

Инструктаж по ТБ на уроках волейбола. Повторение техники передвижений, остановок, поворотов, стоек. ПИ «День и ночь»

1

68

2

Повторение техники передачи  мяча двумя руками сверху. Учебная игра

1

69

3

Повторение техники приёма мяча двумя руками снизу. Двусторонняя игра

1

70

4

Обучение технике передачи мяча вдоль сетки; через сетку. Учебная игра

1

71

5

Обучение технике нижней прямой подаче мяча. Двусторонняя игра

1

72

6

Повторение техники передачи мяча во встречных колоннах через сетку. ПИ «Удержи мяч»

1

73

7

Обучение технике верхней прямой подаче мяча. Двусторонняя игра

1

74

8

Обучение технике подачи мяча на точность. ПИ «Попади в цель»

1

75

9

Обучение технике прямого  нападающего удара с зоны № 2 и 4.

Двусторонняя игра

1

76

10

Обучение технике блокирования нападающего удара; одиночное. Учебная игра

1

77

11

Повторение техники прямого  нападающего удара с зоны № 2 и 4.

ПИ «Картошка»

1

78

12

Повторение  техники блокирования нападающего удара; одиночное. Двусторонняя игра

1

IV  четверть

27часов

Элементы единоборств

5часов

79

1

Инструктаж по ТБ на уроках единоборств. Повторение: стойки, передвижение в стойках. ПИ «Часовые и разведчики»

1

80

2

Повторение техники захватов рук и туловища. ПИ «Перетягивание в парах»

1

81

3

Обучение: освобождение от захватов.  ПИ « Часовые и разведчики»

1

82

4

Обучение приёмам борьбы за выгодное положение.

ПИ « Борьба за предмет»

1

83

5

Обучение приёмам  самостраховки.  Приёмы борьбы лёжа и стоя.

Учебная схватка

1

Лёгкая атлетика

13часов

84

1

Повторный инструктаж по ТБ на уроках лёгкой атлетики. Обучение технике прыжка в высоту с 7-9 шагов разбега.  ПИ «Удочка»

1

85

2

Обучение технике броска набивного мяча (3кг) двумя руками из различных  ип.  КН - челночный бег 3х10м

1

86

3

Обучение технике прыжка в высоту с 9-11 шагов разбега.

ПИ «Выше ноги от земли»

1

87

4

Повторение техники прыжка в высоту с 9-11 шагов разбега.

Сгибание и разгибание рук в упоре

1

88

5

Обучение технике эстафетного бега.  КН - бег 30м

1

89

6

Повторение техники эстафетного бега 4х200м. ПИ« Попади в цель»

1

90

7

Обучение технике метания гранаты (700г) в цель 2х2м с расстояния 12-15м.  КН – бег 60м

1

91

8

Повторение техники метания гранаты (700г) в цель 2х2м с расстояния 12-15м.  КН- 6 минутный бег

1

92

9

Обучение технике прыжка в длину с 10-13 шагов разбега.

 ПИ «Челнок»

1

93

10

Обучение технике прыжка в длину с 13-15 шагов разбега.  Преодоление полосы препятствий

1

94

11

Обучение технике бега с преодолением препятствий. Бег до 3 км

1

95

12

Повторение техники прыжка в длину с 13-15 шагов разбег.

ПИ «Кто дальше»

1

96

13

Повторение техники бега  на длинные дистанции.

КН - бег 3000м

1

                                      Гимнастика

3часа

97

1

Повторный инструктаж по ТБ на уроках гимнастики. Повторение техники лазания по шесту

1

98

2

Обучение: подъём в упор силой; вис согнувшись, прогнувшись сзади.  КН- вис на согнутых руках

1

99

3

Лазанье по шесту на время.  КН - уголок в упоре на полу из и.п сидя

1

Спортивные игры - футбол

6ч аса

100

1

Повторный инструктаж по ТБ на уроках  футбола. Повторение техники ударов по мячу ногой и головой, остановок мяча. Учебная игра

1

101

2

Повторение техники ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Игровые задания 3:1; 2:1; 3:3. Двусторонняя игра

1

102

3

 Повторение тактики игры: индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите. Учебная игра

1

103

4

Обучение технике удара по воротам и  технике игры вратаря. Игровые задания 2:1; 3:3. Двусторонняя игра

1

104

5

Обучение тактике свободного и  позиционного нападений.  Игровые задания 3:1; 2:1; 3:3. Учебная игра

1

105

6

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Двусторонняя игра

1