Программа обучения вратарей группы начальной подготовки.
методическая разработка по физкультуре

 Программа обучения вратарей группы начальной подготовки

                                         9-10 лет

           для команды 2015г.р. ДЮСШ «Воробьевы горы»

                     тренера Гусева Игоря Юрьевича.

Обучение включает в себя следующие направления: обучение «стойке готовности», технике ловли/отбивания мяча, технике передвижения, технике броска/прыжка за мячом, технике ввода мяча в игру, воспитание необходимых физических качеств. Отбор кандидатов на позицию.

Обучение «стойке готовности» включает в себя следующие Двигательные Действия (в дальнейшем ДД).  

  Проверка «стойки готовности»:

      -из обычной, прямой стойки, стопы соединены вместе, колени

        разведены, ноги сгибаются в тазобедренном, коленном и

        голеностопном суставах,

       -корпус наклонен вперед так, чтобы линия плеча выходила за

         линию носков,

       -локти упираются в колени,

       -опора на полную стопу.

Если при принятии подобного положения корпус склоняется вперед, то проверка стойки выполнена правильно.

Далее происходит принятие «стойки готовности». Для этого выполняются следующие ДД.

      -суставы не полностью распрямляются,

      -наклон корпуса сохраняется,

      -руки опущены и/или чуть согнуты в локтях расслаблены,

       тыльная сторона ладони смотрит вперед,

       -ноги расставлены на ширину плеч, стопы расположены

         параллельно друг другу, колени разведены,

        -опора на носки, пятки чуть подняты.

Тело полностью расслабленно.

Обучение технике ловли и отбиванию мяча включает в себя ДД.  

Собственно техники ловли мяча положение рук и пальцев в момент

касания мяча.        

Ловли высоко летящего мяча, мяча, летящего на средней высоте, ловли катящегося мяча.  

Ловля высоко летящего мяча осуществляется:                                                         - охватом мяча в момент касания при этом большие пальцы

        соприкасаются или почти соприкасаются,

      -мяч ловится на вытянутые руки перед головой и переводится

        на грудь для удержания и страховки.

Ловля мяча, летящего на средней высоте, выполняется путем пропуска мяча на живот или грудь над предплечьем.

Ловля катящегося мяча выполняется путем охвата мяча при этом

соприкасаются или почти соприкасаются мизинцы. Мяч пропуска-

ется над предплечьем на живот и страхуется ногами.

Отбивание мяча выполняется одним или двумя кулаками в случаях

когда сложно поймать мяч.

Отбивание двумя кулаками выполняется путем пассивного подставления под удар двух соединенных кулаков. В одном

случае соединяются или почти соединяются большие пальцы, что

увеличивает площадь соприкосновения кулаков с мячом. В другом

случае соприкасаются указательные пальцы. Но этот способ более

рискованный.

Редко выполняется встречный удар двумя кулаками.

Отбивание мяча одним кулаком выполняется «тычком» или

ударом в середину мяча.

Техника передвижения вратаря выполняется следующим образом:

из «стойки готовности» используя приставной шаг или легкий

прыжок тело перемещается вдоль линии ворот при этом надо

стараться выполнять движения так, чтобы сохранять расстояние

«ширины плеч» и поскольку чем шире расставлены ноги, тем слож-

нее выполнить бросок за мячом. Также следует избегать перемеще-

ния «скрестным шагом», т.к. при этом перемещении невозможно

совершить бросок за мячом.  

Техника броска за мячом состоит из техники броска за высоко летя-

щим мячом, техники броска за мячом, летящим на средней высоте,

техники броска за низколетящим мячом и броска в ноги.

Броски за высоко летящим мячом, летящим на средней высоте и

низколетящим мячом могут выполняться как с места, так и после

перемещения. Бросок в ноги выполняется после перемещения.

Бросок за высоко летящим мячом совершается, когда мяч летит

 выше уровня плеча/головы и выполняется следующим ДД:

делается толчок и мах «ближней» к мячу ногой и рукой, которая останавливает полет мяча и «накрывается» дальней от мяча рукой,

 увеличивая таким образом площадь охвата мяча и не давая ему

возможности пролететь в ворота.

-Бросок за мячом, летящим на средней высоте и низколетящим

  мячом выполняются, используя такие ДД: толчок и мах   выполняются «дальней» от мяча ногой, при этом «дальняя» рука

  выполняет основную функцию, останавливая полет мяча, «ближ-

  няя» рука (ее еще можно назвать «нижней» рукой) выполняет   вспомогательные функции, увеличивая площадь охвата и не давая

   мячу пролететь в ворота.

 -Бросок «в ноги» выполняется с разбега, в тот момент, когда игрок

  отпустил мяч от себя, включает в себя такие ДД: разбег-низкий на-

  клон корпуса в сторону мяча-толчок «дальней» ногой и мах одно-

  временно двумя руками-ладони охватывают мяч и резко убирают

  его «под себя» - тело полностью группируется.  

Ввод мяча в игру рукой осуществляется следующими способами:

-броском мяча из-за головы, от плеча, из-за спины и низом в ноги,

   -бросок мяча из-за головы включает в себя такие ДД: мяч лежит

     на ладони, рука, согнутая в локтевом суставе параллельна земле

     и отведена за голову до «упора», выполняется движение рукой

     вперед, рука выпрямляется. Мяч летит сверху вниз,

   -бросок мяча «от плеча» включает такие ДД: мяч лежит на ладони

    рука согнута в локтевом суставе локоть опущен вниз, ладонь на

    уровне плеча, выполняется толчок рукой вперед, рука распрямля-

    ется, мяч летит сверху вниз,

   -бросок из-за спины состоит из таких ДД: мяч лежит на ладони,

    рука выпрямлена и отведена за спину до упора, выполняется

    круговое движение рукой вперед. Мяч летит сверху вниз.

Выполнять бросок можно без наклона, так и с наклоном тела вперед.

Выполнять все 3 броска можно как при прямой стойке, так и «в шаге», что увеличивает дальность броска.

Бросок мяча низом в ноги, производится выполняя такие ДД:

    - одна нога впереди другой, ноги согнуты в коленях, мяч лежит

      на ладони, выпрямленная рука отведена до предела за спину,

      выполняется движение рукой вперед, мяч «сходит» с ладони

      по заданному направлению.

Необходимые вратарю физические качества включают в себя:

силу, «взрывную силу» т.е. скоростно-силовые качества, гибкость

ловкость, координацию. Данные физические качества воспитыва-

ются в тренировочном процессе как отдельно, так и в связке с тех-

ническими элементами подбираются в соответствии с возрастом

и могут занимать от 30 до 50% индивидуальной тренировки.

К ним относятся всевозможные кувырки, прыжки, повороты,

активные и пассивные виды растяжки, упражнения на воспитание статической силы.  

                                      План-конспект №1

Программы обучения вратарей ГНП-2 команда 2015 г.р. ДЮСШ

                        «Воробьевы горы».  

Место проведения У-ТЗ: искусственное поле.  

Продолжительность 35 минут.

Задачи У-ТЗ: воспитание силы, гибкости, ловкости,

                        обучение «стойке готовности», ловле мяча.  

Применяемый метод – повторный, круговой.

Инвентарь – ворота 5х2, мячи №4.

                                     План – конспект №2

Программы обучения вратарей ГНП-2 команда 2015 г.р. ДЮСШ

                                    «Воробьевы горы»

Место проведения У-ТЗ: искусственное поле.

Продолжительность 45 минут.

Задачи У-ТЗ: воспитание силы и скоростно-силовых качеств,

                         обучение технике передвижения и броска за

                         низколетящим мячом.

Применяемый метод – повторный, расчлененный.

Инвентарь: ворота 5х2, мячи №4.

                                            План – конспект №3

Программы обучения вратарей ГНП-2 команда 2015 г.р. ДЮСШ

                                            «Воробьевы горы»

Место проведения У-ТЗ: искусственное поле.

Продолжительность 45 минут.

Задачи У-ТЗ: воспитание силы, гибкости, ловкости,

                         обучение отбиванию мяча кулаком (кулаками),

                         броску за мячом, летящим на средней высоте.

Применяемые методы – повторный, расчлененный.

Инвентарь: ворота 5х2, мячи №4.

                                      План – конспект №4

Программы обучения вратарей ГНП-2 команда 2015 г.р. ДЮСШ

                                      «Воробьевы горы»

Место проведения У-ТЗ: искусственное поле.

Продолжительность 45 минут.

Задачи У-ТЗ: воспитание силы, скоростно-силовых качеств,

                         ловкости,

                         обучение броску за высоколетящим мячом,

                         вводу мяча в игру «из-за головы», «от плеча»

Применяемые методы- повторный, расчлененный.

Инвентарь: ворота 5х2, мяч №4.

                                      План-конспект №5

Программы обучения вратарей ГНП-2 команда 2015 г.р. ДЮСШ

                                       «Воробьевы горы»

Место проведения У-ТЗ: искусственное поле.

Продолжительность 35 минут.

Задачи У-ТЗ: воспитание быстроты, ловкости,

                         обучение вводу мяча «из-за» спины и низом

                         обучение броску в ноги.

Применяемый метод – повторный.

Инвентарь: ворота 5х2, мяч №4.

 Приведенные упражнения являются «подводящими» и в какой-то

 мере «стабилизирующими». «Развивающие» упражнения выпол-

 няются в командных упражнениях технической (ударной) направ-

 ленности и технико-тактической направленности.

«Программа» роздана каждому вратарю группы для теоретическо-

го ознакомления и изучения. А также проявившим интерес к «Прог-

рамме» коллегам, занимающимся подготовкой вратарей.