релаксация для егэ
материал по английскому языку (11 класс) на тему
Психологическая релаксация для снятия тревожности и напряжения. егэ.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 31 КБ |
Предварительный просмотр:
Психологическая релаксация для снятия тревожности и напряжения.
(текст читать медленно, некоторые фразы можно повторить 2 раза)
Сделать глубокий вдох и глубокий расслабленный выдох. Закрыть глаза.
Представьте себя в чудесном уголке природы. Над вами голубое, бездонное небо. Под ногами сочная зеленая трава. Ваши босые ноги касаются шелковистой прохладной травы. Почувствуйте, как земля дает вам силу и энергию. Теплые лучи ласкового солнышка согревают вашу голову.
Почувствуйте, как расслабляется кожа головы, расслабляется лоб, брови, веки; расслабляются щеки, губы и подбородок. Губы и зубы не сомкнуты, напряжение стекает сверху вниз. Лицо как у спящего ребенка. Теплые потоки согревают и расслабляют шею, плечи, руки, спину, грудь и живот. Тепло расслабления охватывает бедра, колени, голени и стопы. Почувствуйте все тело теплым и расслабленным.
Перенесите внимание на область груди. Почувствуйте, как расслабляется область груди, все блоки, зажимы, напряжения мягко растворяются и уходят. Вы говорите себе: «Я чувствую, как моя грудь становится свободной и легкой. Свободной и легкой.
Перенесите внимание на область живота. Почувствуйте, как расслабляется живот. Напряжения и зажимы в животе мягко расслабляются, растворяются и уходят в свое пространство. Живот становится теплый, мягкий и расслабленный.
Перенесите внимание в область головы. Я чувствую, как моя голова становится свободной. Все напряжение, страхи, переживания освобождают мою голову, уходят в свое пространство. Я чувствую, как моя голова становится светлой и ясной, чистой и свободной.
Я чувствую, как прохладный ветерок, свежий и энергичный, овевает мой лоб (2 раза), вливается чистой энергией в мою голову, заполняет чистотой и ясностью весь мой организм. Я чувствую, как каждая моя клеточка наполняется силой и энергией.
Я чувствую, как земля дает мне силу и энергию. Я чувствую землю прочной и упругой как фундамент. Я чувствую себя как сжатая пружина. Готов(а) встать и действовать!».
Сделайте глубокий вдох и с выдохом перенесите ощущение легкости и свежести в свое тело. Повторите вдох и выдох еще раз.
Почувствуйте свое физическое тело легким, свежим, отдохнувшим.
Сожмите и разожмите кисти рук. Сделайте глубокий вдох и откройте глаза. Улыбнитесь.
Что вы чувствуете? Вы чувствуете легкость и свежесть?
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2013/04/23/picture-2819-1366676048.jpg)
Замечательная презентация-релаксация к 8 Марта и на каждый день (не моя)!!!
Замечательная презентация -релаксация для всех женщин на каждый день и к 8 Марта (автора не знаю)!!! Наслаждайтесь! Расслабляйтесь! Отдыхайте!!!...
![](/sites/default/files/pictures/2013/04/23/picture-2819-1366676048.jpg)
Замечательная презентация-релаксация к 8 Марта и на каждый день (не моя)!!!
Релаксация: отдохнете после трудного дня!!!...
Приёмы релаксации на уроках
Презентация "Приёмы релаксации на уроках". Представлены различные движения, игры, физкультминутки...
описание опыта работы по т.:"Интенсификация обучения посредством релаксации"
Современный урок иностранного языка характеризуется большой интенсивностью и требует от учеников концентрации внимания, напряжения сил. Возможность иностранного язы...
Психологическая релаксация
В данном сообщении разработан материал психологической релаксации на уроках в коррекционной школе. (Из опыта работы)...
Релаксация
Чтобы достигнуть высокой эффективности урока, следует учитывать физиологические и психологические особенности детей, предусматривать такие виды работы, которые снимали бы усталость.Релаксация – это ра...