Методика психической саморегуляции «Якорь»
консультация

Методика предназначена для обучения быстрому приведению себя в спокойное и гармоничное состояние. Обучение состоит из трех этапов: 1) формирование положительного психо-эмоционального состояния; 2) закрепление достигнутого состояния с помощью комплекса определенных положений пальцев («якорей»), счета «про себя» от 1до 7 с мысленным произнесением ключевых слов, самовнушения и ритма дыхания, синхронизируемого с «якорями»; 3) быстрое получение заданного состояния спокойствия и уверенности в себе.

Скачать:

ВложениеРазмер
PDF icon metodika_psihicheskoy_samoregulyatsii.pdf178.81 КБ

Предварительный просмотр:

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Саморегуляция психического состояния выпускников накануне ЕГЭ

В работе даны рекомендации практического характера...

Тренинг для педагогов школы " Способы саморегуляции и улучшения психического состояния"

Тренинг разработан для проведения его с педагогами школы с целью обучения их навыкам психологической разгрузки, способам саморегуляции и улучшения психического состояния, так как у педагогов, чащ...

Способы саморегуляции и улучшения психического состояния специалистов, работающих с детьми.

Рассматриваются способы саморегуляции и улучшения психического состояния специалистов, работающих с детьми: нервно-мышечная релаксация, противострессовая дыхательная гимнастика, аутогенная тренировка....

Методика исследования волевой саморегуляции

Методика исследования волевой саморегуляции А.В. Зверькова и Е.В. Эйдман....

ПСИХИЧЕСКАЯ САМОРЕГУЛЯЦИЯ В ПРОЦЕССЕ ПОДГОТОВКИ К ЭКЗАМЕНАМ

Как вы думаете, кто лучше сдаст ответственный экзамен: та девушка, которая дрожит от страха как осиновый лист, или - уверенная в себе, в собственных силах и безусловной победе? Безусловно, чем больше ...

Психическое выгорание педагогов как барьер профессиональной саморегуляции личности

Педагоги, по роду своей деятельности, подвергаются воздействию различных неблагоприятных факторов рабочей среды и самого трудового процесса (ответственность за учащихся, повышенные требования к профес...

Методы психической саморегуляции в системе физического воспитания школьников

Методы психической саморегуляции в системе физического воспитания школьников...