Физическая активность замена гаджетам
консультация

Консультация для родителей:

«Физическая активность — альтернатива гаджетам»

       В современном мире дети всё чаще проводят свободное время перед

экранами: смартфоны, планшеты, телевизоры, компьютеры. Это снижает

двигательную активность, ухудшает зрение, осанку и общее состояние

здоровья.

       Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует:

дети 3–5 лет должны быть физически активны не менее 3 часов в день,

включая как минимум 1 час — активной (умеренной и высокой)

интенсивности.

       Чем же опасно чрезмерное увлечение гаджетами:

       ▪ Снижается двигательная активность

      ▪ Нарушается осанка, зрение, сон

      ▪ Повышается уровень тревожности и раздражительности

       ▪ Снижается интерес к живому общению и игре

Физическая активность как замена экранному времени:

Простые идеи для дома:

     ✓ Утренняя зарядка всей семьёй

     ✓ Танцы под музыку

     ✓ Домашние полосы препятствий

     ✓ Совместные подвижные игры: «Салки», «Прятки», «Повтори

движение», «Паровозик»

Вне дома:

     ✓ Прогулки на свежем воздухе

    ✓ Велосипед, самокат, мяч

    ✓ Катание на санках, лыжах (зимой)

    ✓ Семейные походы, экскурсии по городу

Роль родителей:

    ✓ Показывать личный пример активного образа жизни

    ✓ Ограничивать время у экрана (не более 1 часа в день для дошкольников)

    ✓ Создавать условия для движения: место, одежда, игрушки

    ✓ Хвалить ребёнка за активность, вовлекать в семейные активности

Советы для родителей:

    − Введите режим дня, в котором есть место активным играм

    − Используйте физкультминутки при просмотре мультфильмов

    − Предлагайте интересные задания с движением (например, «достань

игрушку на одной ноге»)

Сделайте физическую активность весёлой и желанной, а не обязанностью

Помните: движение = здоровье, настроение, развитие

Заключение:

        Физическая активность — это не только профилактика болезней, но и

развитие воли, внимания, уверенности, общения. Сделав движение частью

повседневной жизни, вы поможете ребёнку вырасти здоровым и счастливым.

Задания для детей дома (3–7 лет)

    1. Весёлые поручения

Цель: активизировать повседневную двигательную активность

Задание: — принеси 3 мягкие игрушки, но не просто так

первую — на голове,

вторую — прыгая как зайчик,

третью — ползком.

(Можно варьировать по возрасту: использовать счёт, цвета, форму).

    2. Танцы с паузой

Цель: развитие координации, слухового внимания

Задание: включите весёлую музыку и танцуйте всей семьёй. Когда музыка

останавливается — все должны замереть, как статуи. Кто шевельнулся —

делает 3 приседания.

    3. Полоса препятствий

Цель: развитие ловкости, силы и равновесия

Материалы: подушки, стулья, скакалки, обручи, маты

Задание: организуйте «тропу»: пролезть под стулом, перепрыгнуть через

подушки, пройти по «брёвнышку» (лента на полу), проползти под верёвкой.

Сделайте это на время или на счёт.

    4. Живые фигурки

Цель: развитие воображения и двигательной памяти

Задание: предложите ребёнку превратиться в:

дерево (встать, подняв руки вверх), кошку (потянуться на четвереньках),

самолёт (руки в стороны, бег с разворотами), лягушку (прыгать, приседая),

змейку (ползти по-пластунски).

    5. Бросай и лови!

Цель: развитие реакции, меткости и координации

Материалы: мягкий мяч или носки, свернутые в клубок

Задание: бросай мяч в корзину с расстояния, лови мяч двумя руками, стоя,

сидя, на одной ноге. Катайте мяч друг другу ногами.

    6. Физкультминутка с заданиями

Цель: короткие активные перерывы между занятиями:

попрыгай как мячик — 10 раз, приседай, как уточка — 5 раз, полетай как

бабочка — маши руками, проползи под «мостиком» (под столом)

    7. Семейный флешмоб

Цель: сплочение семьи, совместная активность

Задание: придумайте короткий танец или зарядку (3–4 упражнения), выучите

её всей семьёй и выполняйте каждый вечер.

    8. Прогулка с заданием

Если выходите на улицу: придумайте квест: "найди 3 жёлтых листа",

"дотронься до 5 деревьев", "прыгай до лавочки".

Игра «Считалочка»: делай 1 шаг — считай вслух от 1 до 10

Вариант «Карточки с заданиями»

Сделайте карточки (или нарисуйте на бумажках) с заданиями, например:

5 прыжков, 3 поворота, проползти 2 метра 10 шагов, как робот, замри в позе

кошки.

Пусть ребёнок вытягивает случайную карточку и выполняет задание.

Рекомендации для родителей:

    ✓ все задания должны быть игровыми и добровольными,

    ✓ поощряйте ребёнка словами, а не оценками,

    ✓ меняйте задания, чтобы не наскучило,

    ✓ делайте задания вместе — дети подражают взрослым.