Профилактика родительской усталости.
методическая разработка на тему

Родительская усталость – профессиональный недуг тех, кто помогает людям, дарит тепло и заботу. И, конечно, приемные родители подвержены этому синдрому не меньше психологов или социальных работников. Ведь работа родителей не только круглосуточная, но и весьма специфическая. Многие ее особенности становятся очевидными не во время подготовки к семейному устройству, а уже после помещения ребенка в семью. Родители обретают желанных детей и начинают жить их проблемами, их эмоциями, помогать преодолевать последствия прошлых травм. Но процесс реабилитации приемных детей - дело сложное и длительное, требующее от взрослых больших эмоциональных затрат. Как не забывать о необходимости удовлетворять и собственные потребности? Где черпать силы?

Итак, усталость – это ответная реакция на продолжительные стрессы межличностного взаимодействия.

Главными составляющими этого процесса являются:

• Эмоциональное истощение (переживание опустошенности и бессилия);

• Снижение чувствительности по отношению к другим людям (проявление равнодушия, черствости, бессердечности, грубости);

• Занижение собственных достижений (потеря смысла и желания вкладывать личные усилия).

Психологические признаки усталости:

• Постоянное чувство озабоченности;

• Непроходящая усталость;

• Переживание внутренней пустоты;

 • Раздражительность, направленная на окружающих;

• Отношение к детям как к непосильной ноше;

• Неуверенность в себе, в своей родительской компетентности;

• Неудовлетворенность личной жизнью.

У замещающих родителей наблюдаются усталость:

• Снижается энтузиазм, с которого начинался прием ребенка в семью;

• Ощущается повышенное чувство ответственности за воспитание детей;

• Время от времени проявляются раздражительность, нервозность, беспокойство, ощущается постоянная усталость;

• Чаще используются оправдания вместо решений;

• Ощущается отдаление от детей, испытывается чувство скуки, когда рядом дети;

• Часто возникает чувство опустошенности, обиды;

• Легко возникает гнев, нарастает подозрительность;

• Чаще приходит чувство разочарования;

• Жизненные перспективы кажутся мрачными (особенно в отношении детей).

Основные причины усталости у замещающих родителей:

• Чувство огромной ответственности перед собой, законом, детьми;

• Занятость приемных родителей 24 часа в сутки, накапливающаяся усталость;

• Долгое отсутствие видимых результатов в воспитании приемных детей;

• Частые «рецидивы» трудного поведения у детей (возврат к прошлым привычкам, прошлому поведению);

• Отсутствие готовых решений возникающих проблем. Неспособность решить проблему в настоящем, вызывающая чувство безысходности;

• Недостаток свободного времени и личного общения вне семьи;

• Постоянный самоанализ и самоконтроль;

• Необходимость регулярного ведения материальной отчетности;

• Повышенный шумовой фон приемной семьи;

• Конфликты в семье;

• Трудности делегирования родительских обязанностей другим членам семьи, неумение расслабляться;

• Однообразие деятельности (особенно у тех, кто всегда находится дома);

• Недостаток знаний в области педагогики, психологии,

медицины, юриспруденции;

• «Неверные» мотивы приема ребенка в семью, неоправданные ожидания;

• Потребительское отношение приемных детей к вещам: неумение их беречь и ценить;

• Отсутствие возможности получать профессиональную помощь специалистов сопровождающих учреждений;

• Предвзятое отношение общества;

• Повышенное внимание со стороны других людей и СМИ;

• Невозможность общения с другими семьями, изоляция.

Стадии процесса усталости у замещающих родителей:

1. Предупреждающая фаза (полное погружение в воспитание детей, отказ от своих потребностей, усталость, рассеянность);

2. Снижение уровня собственного участия (переживание «недостатка топлива», дефицит теплых чувств к детям и другим членам семьи, потеря интереса к воспитанию детей);

3. Появление эмоциональных реакций и разрушительного поведения (переживание чувства вины, низкая оценка себя как родителя, страхи, подавленность, подозрительность, конфликтность, уход от общения);

4. Появление психосоматических реакций (резкий спад

трудоспособности, обострение хронических заболеваний, снижение иммунитета, бессонница, головные боли, неудовлетворенность собственной жизнью);

5. Разочарование (отрицательная жизненная установка, чувство беспомощности и бессмысленности жизни, отчаяние).

Изначально, принимая решение о том, чтобы стать приемными родителями, очень важно понимать:

• Для того чтобы не было усталости, нужно сделать свои ожидания как можно более близкими к реальности. Не думать, что ребенок, обретя семью, получив тепло и заботу, сразу станет ласковым, послушным и благодарным. Дети с тяжелым прошлым часто не умеют принимать любовь. Привязанность к родителям может формироваться долгое время. Поэтому дети могут не поддаваться влиянию родителей, протестовать, нарушать правила;

• Не стоит ждать, что приемные дети будут развиваться и вести себя так же, как кровные дети. И даже если в семье уже есть приемные дети, нужно понимать, что каждый следующий ребенок будет совсем другим, он может вести себя совершенно непредсказуемым образом. К нему нужно будет приспосабливаться, подстраивать не только себя, но и, возможно, всю семью, пока не пройдет процесс адаптации;

• Нагрузки у приемных родителей большие. И это важно учитывать перед принятием решения взять в семью сразу нескольких детей. Важно соотносить свои способности, размеры помещения, временные затраты, возможности душевных сил;

• Еще один фактор – это важность обоюдного решения взять приемного ребенка в семью. Нередко один из супругов «уговаривает» другого пойти на этот шаг и в дальнейшем остается без существенной поддержки и большую часть нагрузки вынужден брать на себя. Если что-то идет не так, супруг, который не хотел брать детей в семью, всегда сможет сказать: «А я же тебе говорил…». Это добавит еще и чувство вины за решение, которое не было обоюдным. Такие взаимоотношения усложняют семейную систему и адаптацию ребенка в новых условиях, что может тоже привести к выгоранию. Поэтому не стоит спешить с принятием решения, если в семье есть люди, которые категорически против него.

Способы предупреждения  родительской усталости:

Для того чтобы избежать эмоциональной усталости, необходимо научиться нескольким, на первый взгляд, простым вещам:

• Изменять собственное отношение к ситуации. Ведь чем менее трагично человек воспринимает стрессовые ситуации, тем менее разрушительное воздействие окажет стресс;

• Относиться к себе не как к жертве обстоятельств;

• Сохранять активную жизненную позицию;

• Формировать у себя положительное отношение к миру;

• Принимать ситуацию, какой бы она ни была.

Эффективный способ борьбы со стрессом – это освоение навыков позитивного мышления. Суть позитивного мышления

- в умении принимать ситуацию, не оценивая ее. Способность позитивно мыслить помогает конструктивному разрешению проблем, самосохранению, поддержанию физического и психологического здоровья.

Правила позитивного мышления:

• Устранять из собственной речи и мышления выражения, несущие в себе безысходность, самообвинение, отсутствие надежды на решение проблемы;

• Собирать в свою «психологическую копилку» позитивные высказывания, пословицы, притчи, что поможет научиться смотреть на возникающие проблемы в положительном ключе. Например: «Под лежачий камень вода не течет», «Дорогу осилит идущий», «Сел в лодку, значит, греби», «Все, что ни делается, делается к лучшему».

Очень важно также умение расслабления и саморегуляции. Чем лучше мы умеем расслабляться, стимулировать свое психологическое состояние, тем выше наша стрессоустойчивость.

Навыки саморегуляции приходят в процессе тренировки:

• Изменения направленности внимания;

• Отвлечения от угнетающих эмоционально значимых ситуаций;

• Переключения на другую деятельность;

• Самоконтроля и регуляции внешних проявлений эмоций;

• Целенаправленного воспроизведения в сознании позитивных образов или ресурсных состояний;

• Умения ставить перед собой посильные и реальные цели.

Задачи саморегуляции:

• Снижение возбуждения;

• Активизация собственных ресурсов;

• Снижение эмоциональной чувствительности;

• Устранение эмоционального стресса;

• Восстановление сил;

• Повышение тонуса;

• Регуляция работы организма.

Для сохранения собственного психологического здоровья можно использовать следующие ресурсы:

Личностные ресурсы – это наша мотивация, жизненный и профессиональный опыт, самоуважение, самодостаточность, эмоционально-волевые качества и т.д.

Информационные ресурсы – поиск информации о способах разрешения ситуаций, вызывающих стресс.

Материальные ресурсы – безопасность нашей жизни, благоприятные гигиенические факторы труда и жизни, финансовая стабильность, уровень дохода, достаточный для восстановления сил.

Социальные ресурсы – профессиональная помощь специалистов, наличие поддержки, моральная помощь со стороны ближайшего окружения, соучастие и сочувствие близких, солидарность и сплоченность семьи.

Способы преодоления эмоциональной  усталости для замещающих родителей (использован обобщенный опыт действующих приемных родителей):

• Не затягивать с решением возникающих проблем, предпринимать активные действия для решения сложных ситуаций;

• Своевременно обращаться к специалистам;

• Стараться всегда находиться в реальности, воспринимать ситуацию такой, какая она есть;

• Осознавать особенности своей личности, учиться смотреть на себя со стороны и использовать свой детский опыт при общении с детьми;

• Стараться влиять на свое поведение, регулировать свое эмоциональное состояние;

• Стремиться получать новую информацию, знания, участвовать в семинарах, тренингах, повышать свою компетентность;

• Общаться с другими приемными семьями;

• Вести дневник своих педагогических успехов и неудач;

• Стараться находить время для своих личных интересов, заниматься спортом, посещать концерты, кино, выезжать на природу, выходить в гости;

• Не забывать о том, что мы не только родители, но и супруги. Важно находить время для того, чтобы быть только вдвоем;

• Поддерживать свое здоровье, соблюдать режим сна и питания, овладевать техникой медитации.

Приемные родители всегда должны помнить о том, как важно позаботиться о себе, чтобы находить силы позаботиться о другом!

Государственное (областное) бюджетное учреждение центр развития форм устройства, социализации     детей, оставшихся без попечения родителей, и профилактики социального сиротства «Семья».

Доклад на тему:

Заседание  клуба замещающих родителей

Воловского муниципального района

24.06.2015г.                                    

Докладчик:

Социальный педагог

 Г(О)БУ Центра «СемьЯ» -

                       Злобина З.В.