Презентация "Утренняя гимнастика"
презентация к уроку
Залог продуктивного дня — это бодрое утро. Получить запас энергии и активизировать собственные силы поможет утренняя зарядка, а в долгосрочной перспективе такая полезная привычка обеспечит вам крепкое здоровье.
Утренняя гимнастика — это комплекс несложных физических упражнений на все группы мышц. Она не занимает много времени, выполняется просто и не требует специальной физической подготовки.
Не следует принимать зарядку за полноценную тренировку. Целью утренних упражнений являются пробуждение организма и повышение общего тонуса, а не укрепление и развитие мышц. Такая гимнастика направлена на восстановление тела после долгого пребывания в одном положении — сна. На упражнения уходит не больше 10-15 минут.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 511.91 КБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
К АКОЙ ДОЛЖНА БЫТЬ УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ? Регулярной, систематической . эфф е к т д о с т и г а е т ся с помо щ ь ю О з д о р ов и т е ль н ы й си с т е м а тиче с к о г о выполнения. Умеренной. Все упражнения желательно выполнять в умеренном темпе во избежание переутомления ребенка. Доступной. Упражнения должны быть простыми и знакомыми, чтобы детям не пришлось затрачивать много усилий для их освоения. Постепенной. От простого упражнения к сложному. Нагрузка увеличивается и снижается так же постепенно, чтобы привести организм в относительно спокойное состояние. Разнообразной. Заменять упражнения на новые, чтобы поддерживать интерес ребенка.
Ч ТО НУЖНО ЗНАТЬ ОБ УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ ? Помещение, в котором ребенок делает зарядку должно быть предварительно проветрено. Упражнения делаются до еды, но после гигиенических процедур. Продолжительность зарядки не должна превышать 10 - 12 минут. За это время можно получить максимум пользы, и в то же время она ребенку не успеет надоесть. Повторяемость 6-8 упражнений (8-10 раз). Лучше всего выполнять упражнения под любимую музыку ребенка, или рассказывая ему стишок. Зарядку по утрам для детей следует начинать с ходьбы (на месте или по кругу) и упражнений на дыхание, затем разминаем шею, плечи, руки и т.д. То есть двигаемся сверху вниз . Заканчивать комплекс упражнений также лучше ходьбой и дыхательными упражнениями. Во время утренней зарядки родителю нужно следить, чтобы ребенок вдыхал через нос, а выдыхал через рот. Родители выполняют утреннею гимнастику вместе с детьми.
К ОМПЛ Е К С УТ Р ЕННЕЙ З А Р ЯДКИ Д Л Я Д Е ТЕЙ 1. Наклоны головы. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-3 на кл о н го л ов ы впра в о ( в ле в о) , 2 -4 в ерн у т ься в и.п. Повторить: 8 раз
2. Повороты туловища вправо - влево. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- повернуться вправо, 2-вернуться в и.п. 3- повернуться влево, 4-вернуться в и.п. Повторить: 6-8 раз.
3. Наклоны. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. 1- наклон вниз, достать руками носок правой ноги, 2-вернуться в и.п. наклон вниз, достать руками носок левой ноги, вернуться в и.п. Повторить: 6-8 раз.
4. Хлопки под ногой. И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки в стороны. поднять правую ногу вперед, хлопок под ногой, спина прямая. вернуться в и.п. поднять левую ногу вперед, хлопок под ногой, спина прямая. 4- вернуться в и.п. Повторить: 6-8 раз.
5. Приседание. И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1-3 - присесть, руки вперед, 2-4 вернуться в и.п. Повторить: 6-8 раз
6. Перекаты И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-3 становимся на пятки, носки поднять вверх, 2-4 становимся на носки, пятки поднять вверх. Повторить:6 раз
7. Отжимание. И.п.: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед.1- согнуть руки в локтях, туловище опустить вниз, 2- вернуться в и.п. Повторить: 6 раз.
8. Прыжки на месте. И.п.: стоя, ноги вместе, руки внизу. Чередовать с дыхательными упражнениями или ходьбой.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2012/03/22/picture-69923.jpg)
Модель-разработка урока гимнастики в 7 классе по теме: "Развитие координационных способностей на уроке гимнастики"
В целях получения информации учащимися на уроке используется применение ИКТ, что способствует более успешному восприятию и запоминанию. Для развития КС были выбраны и физические упраж...
![](/sites/default/files/pictures/2013/09/07/picture-291219-1378505250.jpg)
Урок по физической культуре в 10 классе (девушки) "Гимнастика. Современные виды гимнастики."
В современном мегаполисе при сидячей работе это лучший способ израсходовать нерастраченную энергию, сменить род занятий — от умственного труда к физическому действию, да и просто в хорошей ком...
![](/sites/default/files/pictures/2014/09/21/picture-478854-1411322555.jpg)
Обобщение педагогического опыта. Сохранение и повышение здоровья у учащихся. «Утренняя гимнастика. Правила выполнения утренней гимнастики».
Самая первая ступенька для укрепления вашего здоровья, физического развития и повышения работоспособности – утренняя гимнастика (обычная зарядка). Утренняя гимнастика способствует правильному фи...
![](/sites/default/files/pictures/2015/09/27/picture-669974-1443347750.jpg)
Рабочая программа по спортивной гимнастике для спортивно - оздоровительной группы - девочки СОСТАВЛЕННАЯ НА ОСНОВЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩЕЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ В ОБЛАСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА С ЭЛЕМЕНТАМИ СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКИ
Рабочая программа предназначена для практического использования в учреждениях дополнительного образования, спортивных школах. Программа разработана с целью обучения и воспит...
Технологическая карта урока в разделе Гимнастика по теме: «Акробатические элементы гимнастики» учителя по физической культуре МОУ Гимназия г. Бронницы Громова Алексея Павловича
открытый урок физкультуры по гимнастике...
![](/sites/default/files/pictures/2022/03/22/picture-578764-1647925276.jpg)
Оздоровительная гимнастика для детей 3–7 лет. Комплексы оздоровительной гимнастики
Оздоровительная гимнастика для детей 3–7 лет. Комплексы оздоровительной гимнастики...
![](/sites/default/files/pictures/2012/03/05/picture-65043.jpg)
Открытый урок в 4 классе по разделу «Гимнастика». Использование функциональной музыки на уроке гимнастики.
Открытый урок в 4 классе по разделу «Гимнастика». Использование функциональной музыки на уроке гимнастики....