Главные вкладки

    Гимнастика для глаз по Жданову
    учебно-методический материал на тему

    Мужева Светлана Валерьевна

    Гимнастика Жданова для глаз популярна благодаря своей эффективности

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Файл metodika_zhdanova.docx122.78 КБ

    Предварительный просмотр:

    Гимнастика для глаз по Жданову: упражнения, техника и результаты
    (ВЫСТУПЛЕНИЕ НА МЕТОДИЧЕСКОМ ОБЪЕДИНЕНИИ)

    Почти все люди рано или поздно замечают снижение остроты зрения.

    У кого-то это связано с наследственными факторами, кто-то работает за компьютером, а кто-то постоянно подвергается воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды.

    Чаще всего зрение начинает ухудшаться в зрелом возрасте, но иногда от заболеваний глаз страдают дети и подростки. Очень важно выбрать подходящий метод, способный остановить потерю зрения.

    В современной медицине применяются как хирургические, так и медикаментозные средства лечения заболеваний рефракции. К сожалению, они подходят далеко не всем пациентам, так как имеют широкий спектр противопоказаний и иногда стоят немалых денег.

    Восстановительная гимнастика для глаз – высокоэффективный метод, подходящий людям всех возрастов и практически не требующий финансовых затрат. Пациент может делать упражнения у себя дома или в офисе в перерывах между работой или повседневными делами.

    Основы метода

    Владимир Георгиевич Жданов, известный ученый, общественный деятель и популяризатор здорового образа жизни, в девяностые годы разработал собственную гимнастику для восстановления зрения, основанную на методиках Бейтса и Шичко.

    Это поистине стало делом всей его жизни. Метод профессора Жданова отлично зарекомендовал себя на всем постсоветском пространстве, и по сей день им пользуются миллионы офтальмологов и простых пациентов.

    Гимнастика представляет собой специальный комплекс упражнений, нацеленных на расслабление глазной мышцы при фокусировке.

    Описание гимнастики

    http://moezrenie.com/images/korrektsiya/zhdanov_upr.jpg

    Гимнастика Жданова для глаз популярна благодаря своей эффективности

    По словам автора методики, единственным условием для достижения значительных результатов является регулярность выполнения упражнений и неукоснительное соблюдение техники.

    Также Жданов дает несколько рекомендаций и правил, делающих упражнения более эффективными:

    • перед выполнением зарядки необходимо снять очки;
    • гимнастика должна выполняться плавно, размеренно;
    • при значительных нарушениях функций органов зрения стоит ограничить количество подходов до 2 при выраженной миопии и до 1 при перенесенной отслойке сетчатки;
    • после хирургических вмешательств следует отложить выполнение упражнений на 3-6 месяцев;
    • во время зарядки тело и мышцы лица должны быть расслаблены и неподвижны;
    • не стоит забывать и про общее состояние всего организма, нужно отказаться от вредных привычек и стремиться к духовному росту.

    Упражнения

    ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

    Заслуженный офтальмолог: "Удивительно, но большинство людей готовы принимать любые препараты от близорукости, дальнозоркости, астигматизма и глаукомы, даже не задумываясь о побочных эффектах. Большинство таких средств имеют множество противопоказаний и вызывают привыкание уже после нескольких дней применения. А ведь есть реальная альтернатива - натуральное средство, которое воздействует на саму причину глазных заболеваний. Главный компонент препарата - это простой..."

    Методика Жданова основана на выполнении 7 основных упражнений. Они восстанавливают остроту зрения при заболеваниях рефракции, а также подходят для профилактики офтальмологических патологий:

    Описание упражнения

    1

    «Моргание» - это главное упражнение, на котором построен весь метод профессора. Оно будет встречаться во всех других упражнениях. Моргайте глазами так, как машет крыльями птичка колибри, то есть старайтесь делать это максимально быстро и непринужденно. Старайтесь не напрягать мышцы. Упражнение расслабляет глазную мышцу

    2

    Рисуйте горизонтальные линии справа налево и слева направо (5 раз в каждую сторону), потом моргайте несколько секунд

    3

    Рисуйте диагональные линии из нижнего левого угла в правый верхний и обратно, затем из нижнего правого в левый верхний и обратно (5 раз в каждую сторону), моргайте

    4

    Рисуйте глазами вертикальную линию снизу вверх и сверху вниз (5 раз в каждую сторону), а затем моргайте, как в первом упражнении около 5 секунд

    5

    Рисуйте глазами прямоугольник, начиная с правой боковой линии, а потом как бы стирайте нарисованное против часовой стрелке

    6

    Рисуйте глазами горизонтальную линию зигзагом сначала справа налево, потом слева направо. Поморгайте

    7

    Нарисуйте глазами круг. Вообразите, что это циферблат часов, а потом двигайте глазами так, будто смотрите на цифры 3, 6 и 9, 12. Поморгайте глазами и повторите упражнение в обратном направлении

     

    Жданов

    При дальнозоркости

    Если вы страдаете дальнозоркостью, то после основного комплекса выполните еще два упражнения:

    1. Сожмите ладонь в кулак и вытяните большой палец вверх. Внимательно вглядывайтесь в него, а затем переместите взгляд на самый отдаленный объект за окном. Поморгайте около 15 секунд и опять сфокусируйтесь на пальце. Медленно приближайте руку к лицу, не отрывая взгляд от пальца. Когда расстояние между кулаком и кончиком носа составит примерно 15 см, снова отдаляйте руку. Повторите последовательность действий 15 раз и после поморгайте.
    2. Сожмите руку в кулак и на этот раз поднимите указательный палец. Расположите руку так, чтобы указательный палец был на расстоянии 10 см от глаз. Сфокусируйтесь на каком-либо объекте вдалеке. Быстро двигайте пальцем то влево, то вправо, не смотря на него. Отведите руку сначала на 20 см влево, потом на 20 см вправо. Повторите последовательность действий 10 раз. Поморгайте, когда закончите.

    При астигматизме

    При астигматизме перед основным комплексом обязательно выполняйте «Пальминг» как в сидячем, так и в стоячем положении. Это поможет быстрее расслабить глазную мышцу и снабдить ткани глаза кислородом и питательными веществами.

    Помимо основного комплекса, быстро восстанавливающего зрение, Жданов предлагает пациентам несколько простых упражнений для моментального снятия усталости во время выполнения письменной работы или длительного времяпрепровождения за экраном.

    http://moezrenie.com/images/korrektsiya/zhdanov_ustal.jpg

    Если хотите быстрый эффект, то выполняйте упражнения регулярно

    «Пальминг». Закройте оба глаза скрещенными ладонями. Делайте это максимально мягко и не применяйте силу. Ладони должны закрывать глаза так, чтобы к ним не попадал свет. Держите спину и шею прямо, но расслабленно.

    Старайтесь думать о хорошем, вспоминайте приятные моменты и представляйте радостное и здоровое будущее. Держите глаза закрытыми до тех пор, пока не исчезнут яркие вспышки.

    «Свеча». Возьмите свечу и зажгите фитиль. Сядьте на расстоянии 20 см от нее и закройте глаза. Дождитесь, пока уйдет ощущение мерцания и вспышек, и потушите свечу. Вы сразу же почувствуете расслабление не только в глазах, но и во всем теле.

    «Дальше – ближе». Представьте, что на вашем потолке сидит жучок. Сфокусируйте взгляд на воображаемом жучке и представьте, что он летит к вашему носу. Теперь рассмотрите жучка у себя на носу, поморгайте и взглядом проводите его обратно на потолок. Снова поморгайте.

    Это упражнение особенно важно при работе за компьютером, так как оно тренирует продольные и поперечные мышцы глаза.

    Как часто можно делать гимнастику

    По словам автора, методика подходит всем людям, начиная с возраста 5 лет, но особенно она необходима зрелым и пожилым. Гимнастика совершенно безопасна и почти не имеет противопоказаний, однако, как было сказано выше, после операций на глазном яблоке и после отслоения сетчатки выполнение упражнений лучше отложить до полного восстановления, которое обычно наступает в течение 3-6 месяцев.

    Профессор Жданов рекомендует выполнять гимнастику ежедневно минимум 2 раза в день. Желательно делать зарядку утром и вечером. Если у вас есть время и возможность, вы можете выполнять упражнения до 4 раз в сутки.

    Важно сказать, что, как и любой другой метод лечения, восстановительная гимнастика по Жданову требует предварительной консультации с лечащим врачом-офтальмологом перед началом занятий. Это связано с тем, что только квалифицированный специалист сможет определить, подходит ли данный метод именно вам.

    Заключение

    http://moezrenie.com/images/korrektsiya/zhdanov_who.jpg

    Подводим итоги по гимнастике Жданова для глаз

    1. Методика восстановления зрения по Жданову – эффективный комплекс упражнений, проверенный временем и опытом тысяч благодарных пациентов.
    2. В основе методики лежат 7 главных упражнений, которые расслабляют глазную мышцу и способствуют питанию глаза кислородом и полезными веществами.
    3. Гимнастика подходит людям всех возрастов, страдающим заболеваниями рефракции (миопия, гиперметропия, астигматизм).
    4. Метод Жданова применяется не только для лечения, но и для профилактики.
    5. Для достижения видимых результатов необходима регулярность и точное соблюдение техники выполнения упражнений.
    6. Перед началом занятий следует проконсультироваться со специалистом, знакомым с вашей историей болезни, чтобы решить вопрос о целесообразности применения метода.

    Внимание! Нужно правильно лечиться!

    Хватит нести деньги в аптеки! Вы хотите:

    1. Перестать принимать массу бесполезных препаратов с множеством побочных эффектов?
    2. Больше не выкидывать деньги на дорогостоящее лечение?
    3. И наконец-то избавиться от глазных заболеваний и вернуть себе орлиное зрение?

    Тогда специально для вас мы взяли интервью у аптечного монополиста нашего города, который прямо сказал, почему в аптеках мало эффективных препаратов...Это уму непостижимо!



    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Гимнастика для глаз (презентация)

    Девяносто процентов всей информации об окружающем мире человек получает с помощью органов зрения. Нагрузка на глаза у современного ребёнка огромная, а отдыхают они только во время сна. Гимнастика для ...

    Гимнастика для глаз

    Три комплекса упражнений для снятия зрительного утомления....

    Гимнастика для глаз.

    Предложены упражнения, которые можно использовать на уроках для предупреждения возникновения близорукости у учащихся....

    Гимнастика для глаз

    Задачи:-Способствовать оздоровительному Эффекту в процессе использования упражнений-Предупредить зрительное утомление....

    Гимнастика для глаз в стихах

    Данный материал может быть интересен для проведения физминуток.  динамических пауз или просто гимнастики для глаз. Упражнения, сопровождаемые стихами,  снимают  усталость с  глаз, ...

    Гимнастика для глаз "Радуга"

    Часто, занимаясь, особенно в подготовительной к школе группе, на занятиях по обучению грамоте, перед нами стоит большое количество заданий. Для того, чтобы дать отдохнуть глазам, я использую подаренны...

    Комплекс упражнений гимнастики для глаз.

    Упражнения для глаз при утомлении....