Контрольные нормативы по ОБЖ
методическая разработка по обж (10, 11 класс) на тему

класс

Контрольные упражнения 

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся 

Мальчики

Девочки 

Оценка 

“5” 

“4” 

“3” 

“5” 

“4” 

“3” 

10

Челночный бег 3*10  м, сек 

7.3

8.0

8.2

9,7

10,1

10,8

10

Бег 30 м, секунд 

4.4

5.1

5.2

5,4

5,8

6,2

10

Бег 1000 м. мин. 

3,30

3,45

4,10

10

Бег 500 м. мин

2,10

2,25

3.00

10

Бег 100 м, секунд 

14,0

14,5

15,2

16,5

17,2

18,2

10

Бег 3000 м.(ю); 2000 м.(д) мин 

13,20

14,50

15,20

10,00

11,30

12,00

10

Прыжки  в длину с места 

230

200

180

185

170

160

10

Подтягивание на перекладине 

11

9

6

18

12

6

10

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа

32

27

22

20

15

10

10

Наклон вперед из положения стоя с

прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

+13

+8

+6

+16

+9

+7

10

Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа 

45

35

25

35

25

18

10

Метание гранаты (ю)-700 гр. (д)- 500 гр. на дальность м.

38

32

27

21

17

13

10

Прыжок на скакалке, 30 сек, раз 

65

60

50

75

70

60

10

Рывок  гири (16 кг. кол-во раз)

30

20

12

10

Кросс  на 5 км по пересеченной

местности*

Без учета времени

10

Туристический поход с проверкой

туристических навыков

В соответствии с возрастными требованиями

10

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)

25

20

15

25

20

15

Тактическая подготовка.

10

Отрывка окопа лежа

25 мин.

30 мин.

35 мин.

10

Перебежки (300 м.)

2,30 мин

2,45 мин.

3,00 мин

10

Переползание (50 м.)

2,00 мин

2,05 мин.

2,35 мин

ОМП (Оружие массового поражения)

10

Надевание противогаза

7 с.

8 с.

10 с.

7 с.

8 с.

10 с.

10

Действие по вспышке, ядерного взрыва

2 с.

3 с.

4 с.

2 с.

3 с.

4 с.

Огневая подготовка

10

Неполная разборка автомата

15 с.

17 с.

19 с.

15 с.

17 с.

19 с.

10

Сборка автомата после неполной разборки

25 с.

27 с.

32 с.

25 с.

27 с.

32 с.

10

Снаряжение магазина

33 с.

38 с.

43 с.

33 с.

38 с.

43 с.

класс

Контрольные упражнения 

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся 

Мальчики

Девочки 

Оценка 

“5” 

“4” 

“3” 

“5” 

“4” 

“3” 

11

Челночный бег 3*10 м, сек 

7.2

7.9

8.1

8.4

9.3

9.6

11

Бег 30 м, секунд 

4.3

5.0

5.1

4.8

5.9

6.1

11

Бег 1000 м. мин. 

3,25

3,40

4,05

11

Бег 500 м. мин

2,10

2,2

2,5

11

Бег 100 м, секунд 

13,8

14,3

14,6

16,3

17,6

18,0

11

Бег 3000 м.(ю); 2000 м. (д) мин 

13,10

14,40

15,10

9,50

11,20

11,50

11

Прыжки  в длину с места 

230

210

200

185

170

160

11

Подтягивание на перекладине 

13

10

8

19

13

11

11

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа

32

27

22

20

15

10

11

Наклон вперед из положения стоя с

прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

+13

+8

+6

+16

+9

+7

11

Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа 

50

40

30

40

30

20

11

Метание гранаты (ю) -700 гр. (д) – 500 гр. на дальность м.

38

32

27

21

17

13

11

Прыжок на скакалке, 30 сек, раз 

70

65

55

80

75

65

11

Рывок  гири (16 кг. кол-во раз)

35

25

15

11

Кросс  на 5 км по пересеченной

местности*

Без учета времени

11

Туристический поход с проверкой

туристических навыков

В соответствии с возрастными требованиями

11

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)

25

20

15

25

20

15

Тактическая подготовка.

11

Отрывка окопа лежа

25 мин.

30 мин.

35 мин.

11

Перебежки (300 м.)

2,30 мин

2,45 мин.

3,00 мин

11

Переползание (50 м.)

2,00 мин

2,05 мин.

2,35 мин

ОМП (Оружие массового поражения)

11

Надевание противогаза

7 с.

8 с.

10 с.

7 с.

8 с.

10 с.

11

Действие по вспышке, ядерного взрыва

2 с.

3 с.

4 с.

2 с.

3 с.

4 с.

Огневая подготовка

11

Неполная разборка автомата

15 с.

17 с.

19 с.

15 с.

17 с.

19 с.

11

Сборка автомата после неполной разборки

25 с.

27 с.

32 с.

25 с.

27 с.

32 с.

11

Снаряжение магазина

33 с.

38 с.

43 с.

33 с.

38 с.

43 с.