Релаксационные упражнения
методическая разработка по психологии по теме
Упражнения для релаксации.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 11.49 КБ |
Предварительный просмотр:
Релаксационные упражнения для снятия напряжения в мышцах:
1. «В ГРОЗУ» упр. выполняется лежа на животе или на боку.
Представьте, что вы черепашки, что вы лежите на желтом песочке.
Греет солнышко, вам тепло и хорошо. Руки и ноги расслаблены,
шейка мягкая… Вдруг загремел гром началась гроза. Черепашке
стало холодно и неуютно, и она спрятала ножки, ручки и шейку
в панцирь, напрягла спину, вся скукожилась. Но гроза закончилась,
опять выглянуло солнышко, вновь стало тепло и хорошо! Вы согрелись,
ваша шея, руки и ноги стали теплыми и опять появились из-под панциря.
2. «АПЕЛЬСИН» упр. выполняется лежа на спине, голова чуть набок,
ноги и руки слегка расставлены в стороны.
Представьте, что к правой руке подкатился апельсин, возьмите его в руку и начните выжимать сок (8-10 сек. сжимаем руку в кулак). Разожмите кулачок, откатите апельсин. Рука теплая, мягкая, отдыхает. Теперь апельсин подкатился к левой руке (проделываем упр. левой рукой). А теперь к обеим сразу, но не надо выжимать сок, передайте воображаемый апельсин товарищу, если достаете, возьмите его за руки.
3. «МОРСКАЯ ЗВЕЗДА» - завершающее упр. проводится под спокойную музыку.
Закрыв глаза, представьте место, где вы любите отдыхать, где всегда комфортно и безопасно себя чувствуете. Представьте себя там и делайте мысленно в этом месте то, отчего вы испытываете отдых, радость (1-2 мин.)
Откройте глаза, потянитесь, сядьте, сделайте глубокий вдох и встаньте.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2013/12/06/picture-350904-1386321870.jpg)
релаксационные упражнения на уроке
Данные релаксационные упражнения могут быть использованы учителем, реализующим здоровьесберегающие технологии на уроке, особенно в классах, где обучаются дети с гиперактивным синдромом....
«Развитие гибкости и координации детей дошкольного и младшего школьного возраста через игровой стретчинг. Релаксационные упражнения». (Из опыта работы).
СОДЕРЖАНИЕ: 1. Особенности художественной гимнастики как вида спорта…....22. Что такое игровой стретчинг?...........................................................5...
![](/sites/default/files/pictures/2016/03/24/picture-772809-1458851870.jpg)
Картотека релаксационных упражнений для детей
Представлена подборка релаксационных упражнений для детей, которые могут использоваться педагогами на уроках для снятия напряжения (учитывая нагрузки на современных школьников), на классных часа...
![](/sites/default/files/pictures/2021/04/28/picture-768456-1619598900.jpg)
Релаксационные упражнения
Для успешной адаптации и ежедневного пребывания детей в дошкольном образовательном учреждении (ДОУ) просто необходимо проводить релаксацию. Это необходимо для того, чтобы снять у них состояние напряже...
План-конспект урока 1 класс Подвижные игры. Тема: Подвижные игры на развитие внимания, с элементами релаксационных упражнений.
Цель: Овладение элементами релаксационных упражнений и техникой выполнения комплекса ОРУ, развитие двигательных качеств в игровых упражнениях. Тип урока: обучающий. Форма организ...