релаксационные упражнения на уроке
материал по русскому языку по теме
Данные релаксационные упражнения могут быть использованы учителем, реализующим здоровьесберегающие технологии на уроке, особенно в классах, где обучаются дети с гиперактивным синдромом.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 23 КБ |
Предварительный просмотр:
Релаксационные упражнения
«Сбрось усталость»
Встаньте, расставьте широко ноги, согните их немного в коленях, слегка наклоните тело вперед и свободно опустите руки, голову пригните к груди. Покачайтесь в стороны, затем назад – вперед. А теперь сделайте движение, как бы сбрасывая тяжелый груз.
Повторим упражнение несколько раз.
«Дыши и думай красиво»
Когда ты сильно волнуешься, тебе поможет это упражнение.
Закрой глаза, глубоко вдохни, мысленно говори себе:
- я лев – (выдох),
- вдох – я птица – выдох,
- вдох – я цветок – выдох,
- вдох – я спокоен – выдох.
Повтори упражнение 2-3 раза
«Глубокое дыхание и визуализация волны»
Сядьте удобно, ноги расслаблены.
Глубоко вдохните, втяните воздух через рот, пока не наполнятся легкие.
Дышите ритмично.
Прислушайтесь к своему дыханию, к тому, как ваши легкие раздуваются, а затем плавно выпускают воздух.
Не похоже ли это на движение волны?
Волна набегает - вдох, волна отходит - выдох.
Упражнение выполняется под аудиозапись «Морской прибой» в течение 5 минут.
«Штурвал»
Сядьте удобно, ноги на полу, спина прижата к опоре, голову держим прямо.
Вытянули руки вперед, представляем, что держим штурвал.
Нам предстоит совершить взлет.
Нажали педали, т. е. Ноги изо всех сил давят в пол,
Руки напряжены «давят на штурвал».
Взлет совершен, можно расслабить руки и ноги,
После сильного напряжения всегда наступает расслабление, отдых.
Упражнение повторяем 3-5 раз
«Игра с песком»
Сядьте удобно, закройте глаза, представьте, что вы сидите на берегу моря, играете с песком.
Захватываем воображаемый песок в кулачки и крепко держим его, почувствуйте его тепло.
Теперь медленно выпускаем струйку песка, постепенно разжимая пальцы.
Струйка песка уносит вашу усталость и напряжение.
Упражнение выполняется под аудиозапись «Морской прибой» в течение 3-5 минут.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Релаксационные упражнения
Упражнения для релаксации....
«Развитие гибкости и координации детей дошкольного и младшего школьного возраста через игровой стретчинг. Релаксационные упражнения». (Из опыта работы).
СОДЕРЖАНИЕ: 1. Особенности художественной гимнастики как вида спорта…....22. Что такое игровой стретчинг?...........................................................5...
![](/sites/default/files/pictures/2016/03/24/picture-772809-1458851870.jpg)
Картотека релаксационных упражнений для детей
Представлена подборка релаксационных упражнений для детей, которые могут использоваться педагогами на уроках для снятия напряжения (учитывая нагрузки на современных школьников), на классных часа...
![](/sites/default/files/pictures/2021/04/28/picture-768456-1619598900.jpg)
Релаксационные упражнения
Для успешной адаптации и ежедневного пребывания детей в дошкольном образовательном учреждении (ДОУ) просто необходимо проводить релаксацию. Это необходимо для того, чтобы снять у них состояние напряже...
План-конспект урока 1 класс Подвижные игры. Тема: Подвижные игры на развитие внимания, с элементами релаксационных упражнений.
Цель: Овладение элементами релаксационных упражнений и техникой выполнения комплекса ОРУ, развитие двигательных качеств в игровых упражнениях. Тип урока: обучающий. Форма организ...