Психологический практикум
план-конспект по психологии

Психологический практикум

Тема: Способы выражения чувств.

Цель:

• развитие умения распознавать свои эмоции;
• знакомство с техникой выражения чувств «Я-высказыванием».

Задачи актуализация опыта и знаний подростков, относящихся к эмоциональной сфере; тренировка умения посылать "Я-сообщения", выражая свое эмоциональное состояние.

Тип урока: Урок- тренинг

Планируемый результат:

• умение выявлять причины, управлять своим настроением
• умение регулировать свое поведение и поступки

Ход занятия

 Орг момент

Приветствие и психологический настрой к уроку

Приветствие

– Я рада вас видеть. Сегодня мы снова будем разговаривать, играть, размышлять о том, как мы общаемся друг с другом.

Поприветствуем друг друга, продолжая фразу: Здравствуй, я рад, что ты….Мне нравится, что ты… 

Упражнение «Комплимент» с мячом (участники говорят друг другу комплименты, перебрасывая мяч)

- Сделаем еще одно упражнение, которое нам даст подсказку, о чем мы сегодня мы будем говорить.

Упражнение «Повтори по-разному». Участники нужно вытянуть карточку с названием эмоции (состояния) и сказать «Здравствуй!» с обозначенной на карточке интонацией. Остальные участники отгадывают, с какой эмоцией (из какого состояния) это сказано.

Основная часть

Наш разговор посвящен тому, что мы чувствуем себя в разных ситуациях и как мы выражаем свои чувства. Вопросы участникам:

- Как можно выразить свои чувства?

- Что происходит, если мы никак их не выражаем?

- Можно ли, не обижая другого, выразить то, что на душе?

Резюме ведущего: Мы испытываем разные чувства в разных ситуациях: приятные для нас (радость, счастье, воодушевление, интерес) и не самые приятные (ярость, злость). Иногда люди отмалчиваются, подавляют свои чувства. Это приводит к разрушению здоровья и даже серьезным заболеваниям. Некоторые, наоборот, выплескивают свои чувства на других - в таком случае страдают окружающие. Можно выразить чувства так, что другому станет плохо или не выразить – тогда плохо станет самому. Но есть способ рассказать о своих переживаниях, не обидев другого человека и даже повлиять на ситуацию – он называется «Я-высказывание». При этом мы не говорим другому «Ты –плохой». А говорим о себе, о том, что происходит с нами.

Давайте познакомимся со схемой «Я-высказывания».

- А теперь предлагаю вам потренироваться строить «Я-высказывание», используя таблицу.

Физминутка

Упражнение «Абракадабра». Участники группы разбиваются на пары. Оставшийся без пары (или ведущий при четном количестве) становится водящим. Правила: по команде водящего пары должны быстро принять определенную позу. Например: «Спина к спине!» - партнеры в парах соприкасаются спинами. «Правая ступня к правой ступне!» - надо быстро выполнить эту команду. Если водящий произносит слово «Абракадабра!» - нужно поменять партнера и образовать новую пару. Водящий тоже находит себе пару, а его место занимает свободный участник.

Коррекционное задание: Упражнение «Я-высказывание» (в парах)

Упражнение происходит в два этапа.

• Пара вытаскивает карточку с ситуацией. Один участник пары зачитывает ситуацию, второй дает по ней «Ты-высказывание», происходит обсуждение, что чувствует тот, кому так ответили?
• Затем происходит тренировка с «Я-высказыванием» с обсуждением чувств, как это слышится партнеру? Есть ли разница с предыдущим вариантом?

Ситуации на карточках:

• Твой брат взял твою любимую чашку и разбил ее. Что ты скажешь брату?
• Твоя мама сравнивает твои успехи в школе с одноклассниками, считает, что они учатся лучше. Что ты скажешь маме?
• Ты – капитан команды. Игрок твоей команды не соглашается с твоим предложением. Что ты скажешь ему?
• Ты договорилась встретиться с подругой у школы, чтобы потом пойти гулять. Она не пришла. Что ты скажешь подруге?
• Твоя сестра взяла без спроса твою любимую шапку и ушла в ней на улицу. Что ты ей скажешь?
• Твои друзья ушли в кино без тебя. Что ты им скажешь?

Игра «Угадай чувства»

Каждому участнику тренинга ведущий на спину прикрепляет лист, на котором записано название чувства. Сам ребенок не знает, что написано у него за спиной. Другие участники изображают это чувство невербальными способами. А он должен отгадать, что у него написано на листке.

Во время игры дети свободно передвигаются по комнате, выбирают партнеров.

Итог занятия: Рефлексия

• Что понравилось?
• Что было трудно?
• Что нового узнали, поняли? Что хочется сказать?

Ритуал Прощания Сердцебиение

Обида    Радость    Злость        Зависть     Страх      Веселье     Раздражение    Умиление   Безразличие  Восхищение    Усталость   Подозрительность  

• Твой брат взял твою любимую чашку и разбил ее. Что ты скажешь брату?
• Твоя мама сравнивает твои успехи в школе с одноклассниками, считает, что они учатся лучше. Что ты скажешь маме?
• Ты – капитан команды. Игрок твоей команды не соглашается с твоим предложением. Что ты скажешь ему?
• Ты договорилась встретиться с подругой у школы, чтобы потом пойти гулять. Она не пришла. Что ты скажешь подруге?
• Твоя сестра взяла без спроса твою любимую шапку и ушла в ней на улицу. Что ты ей скажешь?
• Твои друзья ушли в кино без тебя. Что ты им скажешь?