Тренинг для педагогов «Профилактика синдрома эмоционального выгорания»
план-конспект по психологии

Тренинг для педагогов

«Профилактика синдрома эмоционального выгорания»

Цель: профилактика синдрома эмоционального выгорания педагогов.

Задачи:

- самодиагностика степени подверженности эмоциональному выгоранию;

- снижение эмоционального напряжения педагогов, обучение техникам и приемам саморегуляции;

- формирование мотивации у педагогов к сохранению психологического здоровья.

Оборудование: раздаточный материал, флипчарт, колоды МАК, бумага А4, ручки.

Участники: педагоги.

Время проведения: 60-90 минут.

Ход тренинга:

Правила группы.

Знакомство: «Идти по жизни легко». С использованием колоды аффирмаций.

- Представьтесь, пожалуйста. У вас в руках карта с аффирмацией. Скажите, пожалуйста, как это про Вас?

Мини-лекция: «Представление о симптомах эмоционального выгорания».

Профессия педагога относится к особо престижным и почитаемым, потому что работать с людьми - это дело важное, достойное и необходимое. Но большая часть времени работы педагога рассчитана на работу с тревожными, гиперактивными, агрессивными детьми, конфликтными и сложными родителями, неуравновешенными педагогами. Наша Педагогическая нагрузка (школьные объединения, муниципальные методические объединения, внеурочная деятельность, консультации, диагностики, возможно классное руководство, конкурсы,  ведение предмета и т.д.), необходимость постоянно поддерживать высокий уровень профессионализма, быть в курсе инновационных технологий, ежедневное общение с огромным количеством людей - все это осложняет жизнь педагога. Синдром профессионального выгорания – самая опасная профессиональная болезнь, работающих с людьми. Ведь педагоги – это та категория людей, которая не имеет права болеть, ошибаться, они всегда должны быть сдержаны, и показывать пример для всех. А к тому же скоро открытый урок, аттестация,  итоги педагогических конкурсов, публикации… Даже болея мы идем на работу: ведь на нас держится весь мир (нам так кажется).

Причины возникновения СЭВ у педагогов:

- отсутствие четкой связи между процессом обучения и получаемым результатом;

- несоответствие результатов затраченным силам;

- ограниченность времени для реализации поставленных целей;

- неумение регулировать собственные эмоциональные состояния;

- большие нагрузки;

- ответственность перед начальством, родителями;

- отсутствие навыков коммуникации и умения выходить из трудных ситуаций общения с детьми, их родителями и т.д.

В современных условиях невозможно полностью исключить в работе эмоциональное выгорание. Однако возможно существенно уменьшить его разрушительное влияние

Сегодня, на нашей занятии мы попытаемся понять, что же такое «синдром профессионального выгорания» и как ВЫ можете помочь себе. Модель обучения через опыт.

Человек усваивает:

•        10% того, что слышит

•        50 % того, что видит,

•        70 % того, что сам переживает,

•        90% того, что сам делает.

Упражнение 1. «Камень-ножницы-бумага» (боксер, Наполеон, солнышки).

Цель: изучить настрой педагогов на практическую работу.

- Уважаемые коллеги, как вы думаете, для чего это упражнение? Где вы можете его использовать? С какой целью?

Упражнение 2. «Вопросы-примеры».

- Сейчас мы будем задавать вам вопросы, а вам необходимо будет ответить на них (слева будет – да, справа будет – нет). Для этого вам нужно встать.

Вопросы-примеры:

- Вам дают совет, о котором вы не спрашивали?

- При встрече вас обнимают?

- Коллега берет вашу кружку?

- Когда вас нет в кабинете, кто-то пользуется вашими вещами?

- Собеседник поглаживает/трогает вас при диалоге?

- Вы идете по улице, и незнакомый мужчина вслед говорит вам, какая у вас хорошая фигура?

- К вам приходят в гости без согласования?

- Кто то из близких в кафе заказывает еду без вашего согласия?

- Как подруга говорит вам, что вы поправились?

- Когда приехав домой от гостей, вы обнаруживаете в пакете/сумке булочки?

- Вообще все эти примеры являются нарушениями наших границ. Поэтому предлагаем вам следующее упражнение, на отстаивание границ.

Упражнение 3. «Мои границы».

- Мы предлагаем вам взять и отрезать себе нитку такой длины, какой вы хотите и сделать/обозначить свои границы как вам будет удобно.

Рефлексия: как вам ваши границы, как вы себя чувствуете в них.  

Далее: мы ходим нарушаем границы педагогов.

Рефлексия: что вы чувствовали? Что вам хотелось сделать? Что сделали? Хотите ли вы сейчас как то изменить ваши границы?

Упражнение 4. «Батон» (раздаточный материал).

Теперь следующее у вас изображен хлеб. Хлеб – это основной продукт, который необходим для жизни. Там изображено два батона, вам пока необходим один, выберите, тот который нравится, любой. Будет 5 частей (работа, семья, здоровье, самообразование, увлечение).

Отрежьте тот кусочек от этого батона, который вы отдаете РАБОТЕ. Ровно столько занимает ваша работа.

Следующее – сколько занимает ваша СЕМЬЯ! Отметьте сколько, вы отдаете своей семье, помните у каждого свой рисунок и своя жизнь.

ЗДОРОВЬЕ! Если вы уделяете время своему здоровью, может вы вообще не уделяете. Может и нет такого куска.

САМООБРАЗОВАНИЕ! В широком смысле этого слова, какие-то курсы, семинары, конференции, вебинары, научная профессиональная литература, общение с коллегами, профессиональное сообщество и т.д. Т.Е. как вы повышаете свое профессиональные знания, как их расширяете, как вы это понимаете.

УВЛЕЧЕНИЯ! это и Ваше хобби, есть ли в вашей жизни место, для ваших дел, для любых занятий, увлечений. У кого осталось место для увлечений, ВОТ У КОГО они ЕСТЬ, это просто замечательно!

Поднимите руки, пожалуйста, у кого осталось время на увлечения, хобби, ваше личное время? (Посчитать сколько таких педагогв в аудитории). Возможно похлопать им

!!!!! Помните, чем меньше удовольствий в жизни, тем труднее переносить трудности и стрессы.

Исправлять можно. Проверять никто не будет.

Переходим ко второму батону.  А теперь распределите все эти критерии ИДЕАЛЬНО, как бы вы хотели. Независимо от обстоятельств сегодня, посмотрите на ваш второй батон и распределите коротенько обозначьте, где какие теперь позиции займут места.

Теперь снова вопрос, это ВАЖНО! ЗАПИШИТЕ

Что ВЫ можете сделать для того чтобы то идеальное сочетание стало реальным, чтобы оно осуществилось? (у кого реальное и идеальное не совпало для того этот вопрос актуален).

В этом упражнении - Здесь спрятался БАЛАНС РЕАЛЬНЫЙ И ЖЕЛАТЕЛЬНЫЙ.

Главное, коллеги, помните, что любой тестовый материал, является коррекционным. Вы отмечаете, сами оцениваете и диагностировать себя, есть возможность подвинуть эти границы.

СОХРАНЕНИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ

         Каждый раз на таком занятии участники создают свой уникальный список способов преодоления выгорания, способы преодоления выгорания ВСЕГДА индивидуальны. Это означает, что 2-3 "своих" способа (если они эффективны, конечно) намного ценнее, чем перечень из 20-30 "чужих" и непонятных приёмов преодоления синдрома выгорания. Но для поиска новых идей (и для того, чтобы взглянуть на проблему "сверху") такие списки очень полезны. 

И в профилактике и преодолении эмоционального выгорания можно выделить 6 направлений (групп методов): 

1) "тело"  - физиологические и психофизиологические способы снижения стресса; коррекция стрессовых проявлений через телесные механизмы и образ жизни. 

2) "эмоции" - значительная часть синдрома выгорания - это оскудевание состава эмоциональных переживаний (преобладают негативные), утрата способности радоваться и наслаждаться сначала своей работой, а потом и жизнью в целом (ангедония).  Эта проблема решается особой психогигиеной эмоций, когда "выгорающий" начинает особым образом заботиться о собственных эмоциях - учится находить для себя всё новые "радости жизни". 

3) "отношения, общение" -  мощнейший ресурс, с помощью которого можно преодолеть выгорание - это другие люди. К несчастью для "выгорающих" они "устают от людей" (воспринимая их очень стереотипно, через фильтры своей профдеформации), стараются как можно меньше общаться с окружающими, что в корне не верно. Правильная стратегия: искать тех, кто может помочь вам и целенаправленно выстраивать с ними отношения. 

4) "психотехники" - это все методы, с помощью которых человек пытается "напрямую" вмешаться в работу собственного сознания, и смягчить проявления стресса/выгорания. Например, это может быть медитация или аутогенная тренировка. Сегодня информация о психотехниках легко доступна; хотя тех, кто их целенаправленно применяет, сравнительно немного. 

5) "на работе" - эмоциональное выгорание всегда связано с нашей основной деятельностью (работой). Есть "компании мечты", где "выгореть" в принципе невозможно, а есть организации, где любой новичок "сгорает" в течение первых 2-3 лет работы. Если человек "сгорает" на работе, то в этом на 60-70% виноваты его личностные особенности, но на 30-40% - организационные (условия труда; особенности корпоративной культуры;  отношения в трудовом коллективе и т.п.).  

Понятно, что человек далеко не всегда в состоянии "бороться с системой" (т.е. повлиять на эти факторы), но он хотя бы имеет право знать о них. Знать, чтобы иметь возможность сделать разумный прогноз: есть ли у него хотя бы шанс избавиться от выгорания в рамках этой организации? Или пора бежать?! 

6) "ре-призвание" - многие специалисты по выгоранию отмечают, что "ядро" этой проблемы заключается в разочаровании, в неоправданных надеждах. Человек думал, что обрёл своё призвание и нашёл работу своей мечты, но на практике всё пошло не так. Позитивные ожидания не оправдались, а негативные сбылись, да ещё и сверх того, к чему человек был морально готов. В результате человек утрачивает смысл того, что делает; чувствует, что начинает предавать сам себя (т.е. исполняет нечто, противоречащее его собственным ценностям). 

Такая ситуация ведёт не просто к профессиональному, а к жизненному кризису. Чтобы выйти из него нужно вновь обрести своё призвание, заново найти веру в себя и своё ремесло. Я называю это ре-призвание :).  По сути это процесс работы над собой, процесс переосмысления себя, своей жизни, работы, своих ценностей и т.п. Всю эту работу над собой человек вполне может проделать самостоятельно. Но может обратиться за помощью и к специалисту-психологу.   

Подведение итогов. Рефлексия «Свеча».

Заполнение анкет «Рука».