Восстановительный массаж
презентация к уроку

Слайд 1

Слайд 2

Восстановительный массаж является одной из разновидностей спортивного массажа.

Слайд 3

Показания к восстановительному массажу Восстановительный массаж проводится после спортивных тренировок, соревнований, или в перерывах между ними. Он преследует следующие цели: Снять физическое переутомление Нормализовать психологический фон, улучшить настроение Восстановить мышечную силу, выносливость Подготовить организм к новым физическим нагрузкам. Эти цели достигаются путем улучшение кровообращения в мышцах, органах и тканях, повышения мышечного тонуса, достигаемого в ходе массажных процедур, проводимых по специальной методике.

Слайд 4

Методика проведения восстановительного массажа Методика восстановительного массирования зависит от вида спорта, интенсивности и продолжительности нагрузок, а также массы тела спортсмена. К восстановительному массажу приступают только после того, как гемодинамические показатели (пульс и артериальное давление) приняли исходное значение. Как правило, это наступает спустя 10-15 мин. поле нагрузок. За это время желательно, чтобы спортсмен принял теплый душ или ванну.

Слайд 5

Методика проведения восстановительного массажа Второй этап продолжительностью от 40 до 60 мин проводится через 2-6 ч. Чем интенсивнее нагрузки, тем продолжительнее должен быть перерыв. Задача второго этапа – восстановить исходную силу и выносливость. Воздействия по типу поглаживания, растирания, разминания, похлопывания здесь более продолжительные и интенсивные.

Слайд 6

Методика проведения восстановительного массажа Если массаж делается в перерыве между тренировками, то режим здесь несколько иной. Продолжительность его составляет не более 15 мин. Поглаживания, как и другие расслабляющие элементы, здесь не проводятся. Воздействия (выжимания, разминания, растирания) затрагивают глубжележащие мышечные слои и направлены на восстановление мышечного тонуса. Однако слишком быстрое массирование, приводящее к боли, не допускается. В ходе массажа особое внимание уделяется местам прикрепления мышц к костям. Восстановительный массаж может (и должен) сочетаться с другими методиками – водными и физиотерапевтическими процедурами, местным нанесением лечебных гелей и мазей.