Тематический комплекс общеразвивающих упражнений.
материал по теме
Данные комплексы можно подбирать в соответствии моделью тематического планирования дошкольного учреждения.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 Тематические комплексы ОРУ. | 318 КБ |
Предварительный просмотр:
Младшая группа
Комплекс ОРУ «Ремонт машины»
«Закрутим гайки»
И.п.: стойка ноги врозь
В: вращение кистей рук впереди, вращение кистей рук впереди, вращение кистей рук вверху
Д: 4 – 5 р.
«Откроем все окна и двери»
И.п.: стойка ноги врозь, руки перед грудью
В: руки вперед, и.п.
Д: 4 – 5 р.
«Осмотрим машину со всех сторон»
И.п.: широкая стойка ноги врозь, руки перед грудью.
В: поворот туловища вправо, руки вперед, и.п.
Д: 5 р.
«Накачаем колеса»
И.п.: стойка ноги врозь.
В: приседание, движение руками вперед – вниз.
Д: 5р.
«Машины отправляются в путь»
В: прыжки на месте в чередовании с ходьбой.
Старшая группа
Комплекс ОРУ « В стране математики»
«Сколько палочек до точки, столько встанем на носочки»
И.п.: о.с., руки за голову
1 - подъем на носки, руки в стороны
2 – и.п. Д: 6 – 8р.
2. «Сколько точек будет в круге, столько раз
поднимем руки»
И.п.: о.с.
1 – руки вверх;
2 – и.п. Д: 8р.
3. «Сколько елочек зеленых, столько выполним
наклонов»
И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны
1 – наклон вправо, одна рука за голову, другая за спину
2 – и.п.
3 – 4 наклон в другую сторону. Д: 6 – 8 р.
4. «Сколько шариков у нас, столько мы
присядем раз»
И.п.: о.с., руки на поясе
1 – присесть руки вперед, 2 – и.п. Д: 7р.
5. «Сколько лучиков у солнца, столько раз назад
прогнемся»
И.п.: лежа на животе, руки ладонями вниз перед грудью
1 – подниматься на руках, выпрямляя их перед собой, прогибаться в пояснице, голову отводить назад.
2 – и.п. Д: 6 – 7р.
6. «Сколько здесь у нас кружков, столько сделаем
прыжков»
В: прыжки на месте, ноги врозь – руки в стороны,
ноги вместе – руки вниз. Д: 9 прыжков, 3 р.
Младшая группа
Комплекс ОРУ «Осенние листья»
(с листьями)
1. «Ветерок»
И.п.: ноги расставлены, «Мишка, бери тоже листочки
руки с листочками вниз И становись, как мы, на носочки.
В: поднять руки вверх, Мы к солнышку листья все
опустить вниз. поднимаем
А ветер подует, мы их опускаем»
Д: 4 – 5 р.
2. «Листья кружатся»
И.п.: ноги на ширине «С листочками ветер играл,
плеч, руки вверху ветер листочки качал.
В: медленное кружение в в воздухе листья кружились,
обе стороны, разведя и тихо на землю ложились.
руки в стороны снова подул ветерочек,
Д: 4р. и закружился листочек»
3. «Листья падают на землю»
И.п.: ноги вместе,
руки в стороны «А ветерок убежал,
В: медленно присесть, и листик на землю упал»
опуская листья
Д: 4р.
4. «Листики шалят»
И.п: ноги вместе, руки А ребята не скучали
На поясе по листочкам
В: прыжки на месте прыгать стали
Д: 8-10 р.
5. «Собираем листья»
Ходьба (дети собирают листья)
Д: 15 сек.
Подготовительная группа
Комплекс ОРУ « Азбука – зарядка»
Ф
И.п: о.с. руки за головой, Филин в книжку залетев
локти разведены в стороны превратился в букву Ф
1-вдох
2-выдох, произнося звук «ф-ф-ф»
Д: 6-8 р.
Т
И.п: о.о руки вдоль туловища Буква Т тебя укроет
1- руки в стороны, голову От дождя, от снега, зноя
наклонить вперед
2- и.п., произносить «т…т…т»
Д: 8-10 р.
У
И.п: стоя на коленях, руки вперед У – сучок в любом лесу,
1- наклон в правую сторону Ты увидишь букву У
2- и.п.
3-4 тоже в др. сторону Д: 8 р.
Ж
И.п: ноги широко расставлены, Эта буква широка
Руки на поясе И похожа на жука
вдох – присесть, руки согнутые И при этом, словно жук
в локтях, вверх Издает жужжащий звук
2- выдох, произносить звук:
«ж-ж-ж», вернуться в и.п.
Д: 6-8 р
Б
И.п: о.с. руки вдоль туловища Буква Б
1- поднять и отвести в сторону С большим брюшком,
правую ногу, согнутую в колене, В кепке с длиным
правую руку в сторону Козырьком
стопой правой ноги
коснуться левого колена
задержаться в стойке
и.п. Д: 6-8 р.
Л
И.п: Лежа на спине ,руки вдоль Ноги в стороны развел
туловища, опора на ладони Улыбнулся - посмотрел
поднять прямые сомкнутые Замечательно, легко
ноги вверх Получилась буква Л
развести ноги в стороны
сомкнуть ноги
и.п. Д: 4-6 р.
О
И.п: лежа на животе, руки вдоль Посмотри на колесо
туловища И увидишь букву О
приподнимая от пола руки,
ноги разводить в стороны,
смотреть вперед
захватить руками носки ног
и.п. Д: 4-6 р.
Х
И.п: ноги вместе, руки вдоль Х – забавная игрушка
туловища Деревянная вертушка,
В: прыжки – ноги, руки врозь и Деревянная вертушка
Вместе, в чередовании с ходьбой Ветру вольному подружка
Д: 10 прыжков 4 р.
Старшая группа
Комплекс ОРУ «На Северном полюсе»
«Холодно»
И.п: о.с Здесь очень холодно -
1- руки в стороны. давайте погреемся
2- обхватить себя руками
Д: 8 р.
«Лыжник»
И.п: о.с. По заснеженным просторам
1- руки вперед вверх люди передвигаются на
2- руки назад вниз, мах лыжах.
правой ногой назад
3- руки вперед – вверх
4- руки назад – вниз, мах
левой ногой назад
Д: 6 р.
«Собачьи упряжки»
И.п: стоя на коленях, На дальние расстояния
опора на ладони жители тундры отправля-
мах правой ногой назад ются на санях, которые
тоже левой ногой запряжены собаки.
Д: 6 р.
«Лежбище тюленей»
И.п: лежа на животе, руки Тюлени – обитатели Севера
вдоль туловища Они прекрасные пловцы и
прогнуться, оторвать ныряльщики, вместо ног у
руки и ноги от пола них ласты.
Д: 8 р.
«Олени» Олени здесь кормят людей,
И.п: о.с девают и обувают. Одежда
В: поочередное и обувь из оленьих шкур
поднимание ног теплая и красивая. Зимой
стоя на месте олени на легких санях возят
Д: 6 р. людей и грузы.
«Северное сияние» В этих краях можно
И.п: о.с. наблюдать такое явление,
1- вдох – руки вверх, как Северное сияние - небо
подняться на носки, «сияет, переливается
посмотреть вверх чудным светом».
выдох - и.п. Представим себе это и
Д: 6 р. полюбуемся.
Средняя группа
Комплекс ОРУ «Мишкина зарядка»
(с шишками)
Чтобы быть крепким и здоровым медвежонок Топтыжка повторял волшебные слова:
«Я Топтыжка не Топчумба
Намбо томба захотемба
Шевелюмба да потемба»,
давайте и мы с вами сделаем Топтыжкину зарядку:
«Шишка вверх»
И.п: стойка, ноги врозь, руки Я Топтыжка, не Топчумба
с шишкой внизу шишку вверх вас научумба.
1- шишку вперед
2- вверх, посмотреть на нее
3- руки вперед
4- и.п. Д: 6 р.
«Покажем шишку»
И.п: то же, шишка впереди Я Топтыжка, не Топчумба
На вытянутых руках шишку показать хочумба.
1-поворот вправо
2- и.п.
3- 4 тоже влево Д:6 р.
«Положи шишку»
И.п: ноги широкой дорожкой, Я Топтыжка, не Топчумба
шишка вверху в прямых руках шишку положить могумба.
наклониться, положить
шишку
и.п.
взять шишку
и.п. Д: 5 р.
«Приседания»
И.п: о.с, шишка в руках внизу Я Топтыжка, не Топчумба
1- присесть, шишка вперед приседать я очень люмба
2- и.п. Д: 5 р.
«»Вокруг шишки»
И.п: ноги вместе, шишка на Я Топтыжка, не Топчумба,
полу самый ловкий Попрычумба
В: прыжки вокруг шишки,
В чередовании с ходьбой
Д: 8-10 пр. 3 р.
Старшая группа
Комплекс ОРУ «Непослушная посуда»
(по сказку К.Чуковского «Федорино горе»)
«Смотрим по сторонам»
И.п: ноги на ш.п; руки на пояс
1- поворот головы вправо, Посмотрели по сторонам
назад не идет ли Федора к нам.
2 и.п.
3-4 тоже в др. сторону
Д: 6-8 р.
«Кастрюля - командир»
И.п: тоже Кастрюля идет и идет
1- поворот вправо, руки в за собой всю посуду ведет
стороны
2- и.п. Д: 6-8 р.
«Спрятались»
И.п: о.с. Погоня позади,
1- присесть, сгруппироваться, спрятались – попробуй
голову наклонить к коленям найти!
2- и.п. Д: 6-8 р.
«Федорины коты»
И.п: стоя на коленях, Федорины коты,
смотреть перед собой выгнули спины
прогнуть спину вниз, распушили хвосты.
голову назад
выгнуть спину вверх,
голову вниз Д: 6 р.
5. «Бревнышко»
И.п: лежа, прямые руки вверху Котов увидали ,как
1- повернуться на бок бревнышки стали.
2- повернуться на живот
3-4 вернуться в и.п.
Д: 5 р.
6. «Непослушная посуда»
В: прыжки попеременно на Посуда прыгает и
правой и левой ноге, в вьется – котам в
чередовании с бегом на лапы не дается.
месте
Д: 6-8 пр. на каждой ноге 5 р.
Младшая группа
Комплекс ОРУ
«Гимнастика с мышонком Хвостиком»
«Мышиные носики»
И.п: стойка ноги врозь,
руки за спиной У мышонка Хвостика
В: тянуть шею вверх, делая очень чуткий носик
частые вдохи носом
Д: 5р.
«Храбрые мышата»
И.п: и.п. тоже Если вдруг поймала кошка,
В: произвольные движения отбивайся, моя крошка!
руками в стороны, вверх,
вперед Д: 4-5 р.
«Дразнилки»
И.п: ноги на ш.п., руки за Отбились, наклонились,
спиной немножко подразнились.
В: наклон вперед, выполняя
дразнящие движения руками
Д: 4-5 р.
«Мышки шалунишки»
И.п: лежа на спине, руки на На травку мышата упали
животе, ноги стоят, согнуты и захохотали.
В коленях
В: приподнять голову,
произнося: «ха-ха-ха» Д: 4-5 р.
«Ловкие мышки»
Прыжки на двух ногах, Встали мышата на ножки
руки перед грудью, попрыгали по дорожке.
в чередовании с бегом
Д: 6-8 пр. 3 р.
Младшая
Комплекс ОРУ «Медвежата»
«Дружные медвежата»
И.п: сидя ноги врозь, руки Медвежата в лесу жили
на поясе меж собой они дружили.
В: поворот головы в сторону,
Улыбнуться др.др. Д: 4-5 р.
«Медвежата – силачи» Лапы мишки поднимали,
И.п: ноги на ш.п., руки вниз кулачки свои сжимали,
В: поднять руки, зажимая разжимали, опускали,
кулачки, опустить руки, «Хлоп» (ладошками
хлопнув ладошками по по бокам),
Бокам Д: 5 р. и снова поднимали.
«Воробушки»
И.п: ноги на ш.п., руки к Медвежонок показал,
плечам, локти опущены как воробушек летал.
вниз
В: поднимать и опускать
локти Д: 4-5 р.
«Лежебока»
И.п: лежа на спине, руки На полянке развалились
вверху по полянке покатились.
В: катание по полу,
переворачиваясь со спины
на живот Д: 4 р.
«Прыжки»
И.п: ноги вместе, руки на Прыгаем легко за мной,
пояс. А потом пойдем домой.
В: прыжки на месте,
в чередовании с ходьбой
Д: 8 пр. 3 р.
Подготовительная гр.
Комплекс ОРУ «Деревья»
Его весной и летом
Мы видели одетым,
А осенью с бедняжки
Сорвали все рубашки.
«Дуб»
и.п: о.с.
1 – руки через стороны вверх, подняться на носки
2- и.п. Д: 7-8р.
Я из крошки-бочки вылез,
Корешки пустил и вырос,
Стал высок я и могуч,
Не боюсь ни гроз, ни туч.
Я кормлю свиней и белок —
Ничего, что плод мой мелок.
«Ива»
и.п: стойка на коленях, руки в стороны, назад
1 – руки вперед, коснуться пола
2 – и.п. Д: 7-8р.
Ива склонилась над водой.
Она увидела свое в ней отражение
«Елочка»
и.п: сед с прямыми ногами, руки вниз.
1 – руки вперед, коснуться носков
2 – и.п. Д: 6-7р.
Принагнулась елочка, елочка – иголочка.
Тяжело пушистые веточки держать.
«Сухие ветки»
и.п: лежа на животе
1-4 перекаты со спины на живот и обратно Д: 5-6р.
Сухие ветки отпилили, на землю положили.
Ветер задувает, ветки по земле катает.
«Листья»
и.п: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки в обхват – назад. Д: 5-6р.
Ветер листья все срывает,
Листья скручиваются и по ветру летают.
«Осинка»
и.п: о.с.
в: прыжки (ноги сомкнуть – врозь) в чередовании с ходьбой Д: 30-40р.
Осинка тонкая, смеется,
Словно речка звонкая
«Дровосек» (очищающее дыхание)
и.п: ноги на ш.п., руки в «замке» над головой
В: вдох, на выдох - наклон вперед, руки резко вниз, произнести «У-у-х!» Д: 5р.
А вот сухие сучья рубит дровосек
Подготовительная гр.
Комплекс ОРУ «Цапли»
«Цапля машет крыльями».
И. п. — пятки вместе, носки врозь, руки внизу.
1 – 4 поднять руки в стороны, сделать несколько волнообразных движений, опустить.
Д: 6-7 раз.
«Цапля достает лягушку из болота».
И. п. — ноги на ширине плеч, левая рука на поясе, правая внизу.
1 - наклониться, дотронуться правой рукой до носка левой ноги, колени не сгибать,
2 - вернуться в и. п.
3-4 то же выполнить левой рукой.
Д: 6-8 раз.
«Цапля стоит на одной ноге».
И. п. — основная стойка, руки на поясе.
1 - развести руки в стороны, поднять правую (левую) ногу, 2 - вернуться в и. п. Д:6-8 раз.
«Цапля глотает лягушку».
И. п.— сидя на пятках, руки внизу.
1 - поднять руки вверх, хлопнуть над головой, одновременно приподняться на коленях,
2 - вернуться в и. п.
Д: 6-7 раз.
«Цапля стоит в камышах».
И. п. — основная стойка, руки на поясе.
1 - наклониться вправо (влево),
2- вернуться в и. п. Д: 6-8 раз.
«Цапля прыгает».
И.п.— ноги вместе, руки на поясе.
Выполнить 10 прыжков, попеременно меняя ноги (вперед-назад), походить на месте и вновь повторить те же прыжки.
Упражнение на восстановление дыхания
«Цапля расправляет крылья».
И. п. — ноги на ширине плеч, руки ладонями прижаты к груди.
1 – глубокий вдох носом, руки развести в стороны,
2 - вернуться в и. п. Д:3—4 раза.
Старшая гр.
Комплекс ОРУ «Домашние животные»
«Ласковая киска»
и.п: стоя, ноги на ш.п., руки за спиной
1 – 2 руки развести в стороны, пальцы сжаты в кулак, спину прогнуть назад
3-4 и.п.
(указание: хорошо прогибать спину)
Д: 5-6р.
Мохнатенькая, усатенькая,
На лапках царапки.
Молоко пьет, «мяу-мяу» поет
«Верная собака»
и.п: стоя, ноги на ш.п., руки на плечах
1 – свести локти перед грудью
2 – и.п.
3 – отвести локти максимально назад
4 – и.п. Д: 7р.
С хозяином дружит, дом сторожит,
Живет под крылечком, а хвост колечком.
«Корова мычит»
и.п: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
1 – вдох носом
2 – на выдохе протяжно тянуть: «Му-у-у-у-у», одновременно постукивая пальцами по крыльям носа.
(указание: выдох должен быть короче)
Д: 5-6р.
Она дает нам молоко,
И детвора всегда здорова!
Загадку разгадать легко,
Конечно, это же...
«Ленивый поросенок»
и.п: лежа на спине, руки на полу за головой.
1-повернуться на правый бок, руки скрестить на груди.
2-и.п.
3-4 повороты на др. бок
Д: 4-5р.
Ходит бочком, ушки торчком,
Нос пятачком, хвостик крючком.
«Игривая лошадка»
и.п: сидя на полу, ноги вместе, руки в упоре сзади
1- поднять правую ногу, пошевелить пальцами стопы.
2 – и.п.
3-4 тоже левой ногой. Д: 4-5 р. каждой ногой.
(указание: ноги высоко не поднимайте).
У нее на шее грива,
Бьет копытами игриво.
«Веселый ягненок»
и.п: стоя, ноги вместе, руки на плечах.
в: прыжки на двух ногах (10 прыжков), чередовать с ходьбой на месте. Д: 4р.
Старшая группа
Комплекс ОРУ «В гости к солнышку»
Ребята, посмотрите, как светло и тепло сегодня в нашем зале. А знаете ли вы, почему? Все очень просто – мы с вами в гостях у Солнышка. Солнышко освещает и согревает все вокруг.
Солнечный зайчик заглянул тебе в глаза. Закрой их. Он побежал дальше по лицу. Нежно погладь его ладонями: на лбу, на носу. На ротике, на щечках, на подбородке. Поглаживай аккуратно, чтобы не спугнуть солнечного зайчика, голову, шею, животик, руки, ноги. Он забрался за шиворот – погладь его и там. Зайчик не озорник – он просто любит и ласкает тебя, и ты погладь его и подружись с ним.
«Удивись солнышку»
и.п: о.с., руки на поясе
1 – поднять плечи
2 – и.п.
(указание: поднимаются только плечи)
Д: 6-8р.
«Рады солнышку»
и.п: стоя, ноги согнуты в коленях, руками обхватить колени.
1 – упор руки сзади
2 – 4 поворот сидя, переступая ногами, на 180 гр.
5-7 поворот
8 – и.п. Д: 6р.
(указание: поворот совершать ногами)
«Играем с солнечными лучами»
и.п: стоя, ноги на ш.п., руки вверх
1 – наклон вперед, коснуться руками пола – выдох, постучать пальцами рук по полу.
2 – и.п. - вдох
(указание: ноги в коленях не сгибать)
Д: 6-7р.
«Отдыхаем на солнышке»
и.п: лежа на спине, ноги согнуты в коленях и прижаты к груди.
1-перекатиться на правый бок.
2-и.п.
3-4 тоже на др. бок
Д: 4-5р. в каждую сторону. Темп умеренный
«Танцуем»
и.п: о.с., руки на поясе.
1- поставить ногу вперед на носок
2 – поднять ногу вверх
3 - поставить ногу вперед на носок
4 – и.п. повторить действия другой ногой, темп быстрый.
Д: 4-5р.
«Хорошее настроение»
и.п: о.с., руки за спиной
в: прыжки на двух ногах (10 прыжков), чередовать с ходьбой на месте. Д: 4-5р. (указания: прыгайте высоко, легко).
Старшая гр.
Комплекс ОРУ «Дикие животные»
«Ловкая белка»
и.п: о.с., руки на пояс
1 – наклонить голову вправо, руки на пояс.
2 – и.п.
3- наклонить голову влево, руки на пояс
4 – и.п. Д: 6р.
(указание: резких движений головой не делать)
Кто с высоких темных сосен
В ребятишек шишку бросил
Ив кусты через пенек
Промелькнул как огонек?
«Шустрый заяц»
и.п: стоя, ноги на ш.п., руки вверх
1 – наклон вперед, коснуться руками пяток с внутренней стороны.
2 – и.п. Д: 7р.
По полю скачет — ушки прячет,
Встанет столбом — ушки торчком
«Быстрый волк»
и.п: о.с, руки на поясе.
1 – поднять пр. прямую ногу вперед
2 – махом отвести пр. ногу назад
3 – снова поднять вперед правую ногу.
4 – и.п. повторить действия другой ногой Д: 4р.
Кто зимой холодной
Бродит злой голодный
«Полюбуемся зверями»
и.п: ноги на ш.п, руки опущены.
В: сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть: «м-м-м-м», одновременно постукивать пальцами по крыльям носа. Д:6 р.
«Ловкая лисица»
и.п: стоя на коленях и ладонях, голова поднята.
1- 2 выгнуть спину, опустить голову.
3-4 и.п. Д: 5-6 р.
Хвост пушистый, шерсть ярка,
и коварна, и хитра.
Знают звери все в лесу
Ярко-рыжую… (лису)
«Неуклюжий медведь»
и.п: лежа на спине, руки вдоль туловища.
1- повернуться на правый бок, прижать ноги к животу.
2 – и.п.
3- 4 тоже левый бок. Д: 4-5р.
Летом ходит без дороги
Возле сосен и берез,
А зимой он спит в берлоге,
От мороза прячет нос.
«Мы рады зверям»
и.п: о.с
Подскоки на месте с ноги на ногу. Чередовать с ходьбой. Д: 3р. по 15-20 поскоков.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Комплекс общеразвивающих упражнений на гимнастической скамейке с музыкальным сопровождением
В данном учебно-методическом пособии представлены доступные общеразвивающие упражнения на гимнастической скамейке для урочных и внеурочных форм занятий....
Комплекс общеразвивающих упражнений
Комплекс общеразвивающих упражнений можно проводить в первой части урока....
Комплексы общеразвивающих упражнений с предметами и без предметов для 1 - 10 классов
Комплексы ОРУ могут широко использоваться при подготовке к уроку по физкультуре....
Комплексы общеразвивающих упражнений
Комплексы ОРУ с предметами: со скакалкой, с малыми мячами, с большими мячами, на гимнастической скамейке....
Комплекс общеразвивающих упражнений по физической культуре на тему: "Упражнения со скакалкой"
Физические упражнения, направленные на развитие основных физических качеств, необходимо выполнять во время общеразвивающих упражнений.Здесь предложены примерные комплексы упражнений со скакалкой....
Комплекс общеразвивающих упражнений на различные группы мышц. Набор физических упражнений для повышения мышечного тонуса
Данный комплекс общеразвивающих упражнений (ОРУ) разработан для людей с уровнем подготовки от начального до среднего, которые хотят улучшить мышечный тонус без риска перегрузки суставов и позвоночника...
Комментарии
спасибо
спасибо