Здоровьесберегающие технологии
статья (5 класс) на тему

Какими глазами смотрит школьник на мир? Родители говорят – любопытными, а офтальмологи утверждают – больными!  Медосмотры в школах свидетельствуют, что более 60% учеников имеют различные заболевания органов зрения.  Главный бич школьника – близорукость. По статистике, каждый третий ребенок в возрасте от 7 до 16 лет  страдает этим недугом. И если в младших классах детей с близорукостью не более 7-10%, то уже к выпуску из школы их количество увеличивается до 50%. Кроме того, растет и степень близорукости.

Поэтому я считаю очень важно на уроках проводить физкультминутки и гимнастику для глаз. Предлагаю следующие упражнения:

Гимнастика для глаз

Физкультминутки 5-6 классы

Требования к организации и проведению физкультминуток.

 Физкультминутки проводятся на начальном этапе утомления /8-14 минута занятия, в зависимости от возраста учащихся, вида деятельности и сложности учебного материала/ 
Для младших школьников наиболее целесообразно проведение физкультминуток между 15-20 минутами. 
Упражнения должны быть занимательны, знакомы и интересны учащимся, просто в своем выполнении. 
Комплексы упражнений должны быть разными по содержанию и форме. 
В физкультминутки включаются упражнения на разные группы мышц. 
Продолжительность выполнения 1,5-3 минуты. 
В перерыве между двумя уроками целесообразнее проводить физкультминутки с использованием предметов /мячи, скакалки/. 
Во время проведения физкультминуток учащиеся могут сидеть за партой или стоять около ее, находиться у классной доски или в проходах между партами, стоять в кругу, врассыпную, в парах, тройках, в группах. 
Рекомендации для учителя

Учитель должен: 
Владеть двигательной культурой и образно показывать упражнения. 
Уметь сочетать движения с музыкальным ритмом. 
Знать основы терминологии физических упажнений.

Примеры физкультминуток: 
1. На регуляцию психического состояния: 
 «Не боюсь» 
В ситуации трудной задачи, выполнения контрольной работы. Дети выполняют действия под речевку учителя. Причем учитель говорит строчку речевки и делает паузу, а в это время дети про себя повторяют строчки: 
Я скажу себе, друзья, 
Не боюсь я никогда 
Ни диктанта, ни контрольной, 
Ни стихов и ни задач, 
Ни проблем, ни неудач. 
Я спокоен, терпелив, 
Сдержан я и не хмурлив, 
Просто не люблю я страх, 
Я держу себя в руках. 
 «Успокоение» 
Учитель говорит слова, а дети выполняют действия. Отражающие смысл слов. Все выбирают удобную позу сидения. 
Нам радостно, нам весело! 
Смеемся мы с утра. 
Но вот пришло мгновенье, 
Серьезным быть пора. 
Глазки прикрыли, ручки сложили, 
Головки опустили, ротик закрыли. 
И затихли на минутку, 
Чтоб не слышать даже шутку, 
Чтоб не видеть никого, а 
А себя лишь одного! 

2. Творческие физминутки на координацию движений и психологическую разгрузку. 
Надо встать и одновременно отдать честь правой рукой, а левую вытянуть вдоль туловища. Затем, подняв большой палец ладони левой руки, сказать «Во!». Затем хлопнуть в ладоши и сделать то же, но другими руками. 
Сидя. Взяться правой рукой за левое ухо, а левой рукой взяться за кончик носа. Хлопнуть в ладоши и быстро поменять руки: левой рукой – правое ухо, правой-кончик носа.

3. Физминутки на общее развитие организма детей /конечностей и туловища/ 
«Петрушка». Исходное положение: руки опущены, расслаблены. Одновременно хаотичным встряхиванием рук и ног достичь расслабления мышц до чувств тепла и покраснение ладоней. 
«Потягивание кошечки». Исходное положение: сидя на стуле парты, прогнуться в пояснице, кисти к плечам. Вдох – потянуться, руки вверх, кисти расслабленв. Выдох – кисти к плечам, локти свести вперед.

4. Микропаузы при утомлении глаз:

 Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, а затем открыть их на такое же время. Повторять 6-8 раз. 
Быстро моргать в течение 10-12 секунд.открыть глаза, отдыхать 10-12 секунд. Повторять 3 раза. 
Исходное положение: сидя, закрыть веки, массировать их с помощью легких круговых движений пальца. Повторять в течении 20-30 секунд.

5. Тематическая физкультминутка «Морское путешествие»

№ Текст Описание движений 
1

Рыбки плавали, ныряли 
В чистой светленькой воде. 
То сойдутся-разойдутся, 
То зароются в песке. Движения руками выполнять соответственно тексту.

2

Море волнуется раз, 
Море волнуется два, 
Море волнуется три – 
Морская фигура замри. 
Ноги на ширине плеч, покачиваем руками справа - налево, изображая волны. 
Руки поднимаем вверх и, изображая «фонарики», опускаем вниз. 
3

Кто это? Что это? 
Как угадать? 
Кто это? Что это? 
Как разгадать? 
Повороты вправо-влево с вытянутыми руками. 
Руки подняты вверх. Выполнять покачивающие движения вправо-влево. 
4

Это рыбацкая лодка.

Ноги на ширине плеч. Руки в стороны, кисти подняты вверх. В таком положении выполняем покачивания из стороны в сторону.

5

Это морская звезда.

Руки поднимаем вверх, сжимая и разжимая пальцы, опускаем руки вниз. 
6

Это, конечно улитка. 
Руки в стороны, выполняем круговые движения.

7 Всех разгадаю вас я. Руки разводим в стороны.

Источник:

http://pedsovet.su/

 http://xvatit.com/news/nuansi/139739-shkolnoe_prozrenie.html