Главные вкладки

    Дополнительная образовательная программа физкультурно - спортивной направленности по виду спорта гандбол
    рабочая программа по физкультуре на тему

    Бабина Наталья Георгиевна

    Дополнительная образовательная программа физкультурно - спортивной  направленности по виду спорта гандбол

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Файл рабочая программа214.84 КБ

    Предварительный просмотр:

                                                            

    СОДЕРЖАНИЕ:

    Введение……………………………………………………………………………..

    стр. 3

    Пояснительная записка……………………………………………………………...

    стр. 4

    Глава 1 Учебный план………………………………………………………………

    стр. 5

    1.1 Продолжительность и объёмы реализации Программы по предметным областям по виду спорта гандбол ………………………………………………….

    стр. 8

    1.2  Навыки в других видах спорта, способствующие повышению профессионального мастерства в гандболе  ……………………............................

    стр. 9

    1.3 Соотношение обьёмов тренировочного процесса по разделам обучения…………………………………………………………………………......

    стр. 10

    Глава 2 Методическая часть…………………………..............................................

    стр. 11

    2.1 Содержание и методика по предметным областям, этапам (периодам) подготовки ………………………………………………………………………….

    стр. 11

    2.1.1  Группа начальной подготовки 1 года………………………………………..

    стр. 12

    2.1.2  Группа начальной подготовки 2 года ………………………………………

    стр. 13

    2.1.3   Группа начальной подготовки 3 года обучения …………………………..

    стр. 15

    2.1.4  Учебно-тренировочная группа 1 года обучения …………………………..

    стр. 17

    2.1.5   Учебно-тренировочная группа 2 -й год обучения ………………………..

    стр. 18

    2.1.6  Учебно-тренировочная группа 3 -й год обучения…………………………

    стр. 20

    2.1.7  Учебно- тренировочная группа 4-й год обучения…………………………

    стр. 22

    2.1.8  Учебно-тренировочная группа 5-й год обучения …………………………

    стр. 23

    2.1.9 Учебный материал для начальной подготовки и учебно- тренировочного этапа с 1 по 4 год обучения (техника) ……………………………………………

    стр. 26

    2.1.10  Учебный материал для начальной подготовки и учебно- тренировочного этапа с 1 по 4 год обучения (тактика) ………………………….

    стр. 31

    2.1.11 Учебный материал для 5 года обучения……………………………………

    стр. 35

    2.1.12 Организация психологической подготовки  ……………………………… 

    стр. 39

     2.1.13 Планы применения восстановительных средств……….............................

    стр. 40

    2.2 Требования по технике безопасности в условиях  
    тренировочных занятий
     ……………………………………………………………

    стр. 41

    2.3 Объемы максимальных тренировочных нагрузок  ………………………….

    стр. 42

    Глава 4 Перечень информационного обеспечения………......................................          

    стр. 50

    3 Система контроля и зачетные требования …………………………………………

    стр. 45

    3.1 Комплексы контрольных упражнений для оценки общей, специальной физической, технико-тактической подготовки лиц ………………………………

    стр. 46

    3.2 Методические указания по организации промежуточной и итоговой аттестации обучающихся ……………………………………..................................

    стр. 47

    3.3 Требования к результатам освоения Программы, выполнение которых даёт основание для перевода обучающегося ……………………...................................            

    стр. 48

    3.4 Требования к освоению программы по этапам подготовки………....................................................................................................          

    стр. 49

    Перечень использованной литературы……………………………………………….

    стр. 51

    Интернет-ресурсы………………………………………………………………………

    стр. 52

    В В Е Д Е Н И Е

                    Спорт  - одно из постоянных человеческих увлечений. Азарт сражения, опьяняющая радость победы, неповторимое ощущение здоровья, силы, ловкости – все это идет от спорта, зарождается с детства и остается на всю жизнь.

                  Упоминания о старинных играх с мячом руками имеются в «Одиссее» Гомера и в трудах древнеримского врача Галена. В средние века аналогичным играм посвятил свои стихи Вальтер фон дер Фогельвейде. Гандбол в его нынешнем виде придумали датские футболисты на рубеже XIX − XX веков в качестве замены футбола для игры в зимнее время. Отличие гандбола от футбола заключалось в том, что в него играли руками, а каждая команда состояла из 6 игроков и вратаря.

                    Датой зарождения спортивной игры с мячом, зарегистрированной в международной спортивной классификации под названием «гандбол» (ручной мяч), принято считать 1898 год, когда преподаватель физического воспитания реального училища датского города Ордруп Хольгер Нильсен ввёл в уроки физической культуры женских групп игру с мячом, названную «хаандболд» («хаанд» — рука и «бол» - мяч), в которой на небольшом поле соревновались команды из 7 человек, передавая мяч друг другу и стремясь забросить его в ворота.

                   Гандбол – это спортивная командная игра. Она относится к контактным видам спорта. Это означает, что спортсмены на площадке постоянно вступают в единоборство, в плотное соприкосновение и оказывают психологическое и физическое давление друг на друга.

                  В гандбол играют многие, но не с одинаковыми целями. Одни для развлечения (проведения досуга), другие ставят перед собой сложные высокие задачи – добиться мастерства, войти в состав команд суперлиги, стать чемпионами, добиться этого можно только регулярно и последовательно занимаясь этим видом спорта, проявляя трудолюбие и дисциплинированность, ведя здоровый образ жизни, закаливая тело и дух. Гандболист должен быстро бегать, высоко прыгать, сильно метать мяч, быть ловким, хорошо видеть противников, точно реагировать на игровую ситуацию.

                   Гандбол очень динамичная игра, чем она выгодно отличается от других видов спорта: атака сменяется защитой десятки раз за матч. Счет в игре, как правило, фиксируется двухзначными числами.

                   Гандбол – это колоссальное напряжение физических и моральных сил, а также большая ответственность. Спортсмены-гандболисты получают такую всестороннюю подготовку, что способны выполнять свой воинский долг в самых элитных частях вооруженных сил. Командное восприятие быстро меняющейся игровой обстановки способствует быстрой адаптации в различных ситуациях нашей повседневной непростой жизни.

                  Все это и подтолкнуло к разработке данной программы. В группах начальной подготовки – закладываются основы знаний, умений, навыков, которые послужат для дальнейшего роста и развития спортсменов. Данная программа содержит дидактический материал, разработанный в ходе реализации программы.

    Пояснительная записка

              Дополнительная предпрофессиональная образовательная программа по виду спорта «Гандбол» для МБОУДО ДЮСШ Целинского района Ростовской области. Программа разработана на основе Федеральных государственных требований к минимуму содержания, структуре, условиям с учётом Федеральных стандартов спортивной подготовки по виду спорта «Гандбол» и реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта и со сроком обучения по этим программам (приказ Минспорта России от 30.08.2013г., №679).

              В данной программе отражены основные задачи и построение учебно-тренировочного процесса.

    Особенностью представленной программы является сведение основных параметров учебно-тренировочного процесса (нагрузок, средств, методов контроля) в одну принципиальную схему тренировки.

    Программа составлена для каждого года обучения. Учебный материал по технико-тактической подготовке систематизирован с учётом взаимосвязи техники и тактики, а также последовательности изучения технических приёмов и тактических действий как в отдельном годичном цикле, так и на протяжении многолетнего процесса подготовки.

    Программа содержит теоретико-методический и практический материал для  многолетней поэтапной подготовки гандболисток и гандболистов. Программа раскрывает весь комплекс параметров обучения и тренировки в спортивной школе.

    Гандбол – универсальная спортивная игра, которая имеет общие корни с футболом и баскетболом, а по атлетизму мало в чем уступает регби. Основные технические приемы гандболистов – это бег, ускорения, перемещения, отрывы, опорные броски в прыжке по воротам, передача и ловля мяча самыми различными способами, борьба за мяч и позицию и т. д., а также игра гандбольного вратаря. Все они тесно связаны с такими видами спорта, как легкая атлетика, гимнастика, борьба и акробатика. Так же занятия ручным мячом обладают большим оздоровительным эффектом, так как в упражнениях задействованы практически все группы мышц и системы организма, что обеспечивает гармоничное физическое развитие обучающихся. Динамика движений положительно влияет на подвижность суставов, развивает связочный аппарат, увеличивает мышечную силу, повышает выносливость организма, развивает быстроту движений, реакцию и координацию. Регулярные занятия гандболом укрепляют и сердечно-сосудистую систему

    На этапе начальной подготовки осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку; укрепления здоровья занимающихся и закаливание организма; развитие быстроты, ловкости, координации, гибкости, способности ориентироваться в изменяющейся обстановке; обучение основным приёмом техники игры и основ тактических действий; освоение процесса игры в соответствии с правилами гандбола. Набор детей на этапе начальной подготовки в ДЮСШ осуществляется с 7-8 лет.

    Учебно-тренировочный этап. Учебные группы  формируются из юношей и девушек, прошедших необходимую подготовку в течение 1 года и более на этапе начальной подготовки и выполнивших переводные нормативы по общефизической и специальной подготовке. Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется при условии выполнения учащимися контрольно-переводных нормативов по общей физической и специальной подготовке.

    Программа предназначена для тренеров-преподавателей МБОУДО ДЮСШ Целинского района  и является основным локальным документом, регламентирующим учебно-тренировочную и воспитательную работу. Она раскрывает весь комплекс параметров обучения и тренировки в спортивной школе.

    При разработке программы использованы передовой опыт обучения и тренировки гандболистов, результаты научных исследований по вопросам подготовки спортсменов, практические рекомендации спортивной медицины, теории и методики физического воспитания, педагогики, физиологии, гигиены, психологии.

    Подготовка гандболиста от новичка до спортсмена высокого класса представляет собой единую систему, все составные части которой  взаимосвязаны и обусловлены достижением главной цели, которая заключается в подготовке гандболистов высокой квалификации.

    Достижение намеченной цели зависит от:

    - уровня профессиональной подготовленности тренеров;

    –  наличия материально-технической базы;

    –  от качества организации всего педагогического процесса.

    При систематическом подходе процесс подготовки рассматривается в многолетнем аспекте с учётом единства тренировки, соревнований и усиливающих их эффект восстановительных воздействий.

               Основными задачами поэтапной спортивной подготовки являются следующие:

    • привлечение максимального количества детей и подростков п. Целина и  

        Целинского района  к   систематическим      занятиям;

    •     обеспечение всестороннего физического развития и укрепления здоровья;
    •     воспитание волевых, морально стойких граждан России;
    •     подготовка спортсменов высокой квалификации – резерва в сборные команды    

               Ростовской области.

    Программа содержит разделы, в которых освещён материал по видам подготовки (теоретической, физической, технической, тактической, игровой, психологической), средства и формы подготовки, система контрольных нормативов и упражнений, восстановительные и воспитательные мероприятия.

    Программный материал изложен в соответствии с утверждённым режимом учебно-тренировочной работы. Программа обеспечивает строгую последовательность и непрерывность всего процесса становления спортивного мастерства юных спортсменов.

     

    1. Учебный план

    На протяжении всего периода обучения в спортивной школе гандболисты проходят несколько возрастных этапов, на каждом из которых предусматривается решение определённых задач. Общая направленность многолетней подготовки юных спортсменов от этапа к этапу следующая:

               - постепенный переход от обучения приёмам игры и тактическим действиям к их совершенствованию на базе роста физических и психических возможностей;

               - планомерное прибавление вариативности выполнения приёмов игры и       взаимодействия с партнёрами;

    - переход от обще подготовительных средств к наиболее специализированным для гандболиста;

    -      увеличение собственно соревновательных упражнений в процессе подготовки;

    -      увеличение объёма тренировочных нагрузок;

    - повышение интенсивности занятий и следовательно, использование восстановительных мероприятий для поддержания необходимой работоспособности и сохранения здоровья юных гандболистов.

                   

    Задачи этапа начальной подготовки

    1. Отбор способных к занятиям гандболом детей.
    2. Формирование стойкого интереса к занятиям.
    3. Всестороннее гармоническое развитие физических способностей, укрепление здоровья, закаливание организма.
    4. Воспитание специальных способностей (гибкости, быстроты, ловкости) для успешного овладения навыками игры.
    5. Обучение основным приёмами техники игры и индивидуальным тактическим действиям.
    6. Привитие навыков соревновательной деятельности.

    Общие задачи учебно-тренировочного этапа

    • Повышение общей физической подготовленности (особенно гибкости, ловкости, скоростно-силовых способностей).
    • Совершенствование специальной физической подготовленности.
    • Овладение всеми приёмами техники на уровне умений и навыков.
    • Овладение индивидуальными и групповыми тактическими действиями.
    • Индивидуализация подготовки.
    • Начальная специализация. Определение игрового амплуа.
    • Овладение основами тактики командных действий.
    • Воспитание навыков соревновательной деятельности по гандболу.

    Задачи начальной специализации

    (1-2-й годы для девушек, 1-3-й годы для юношей)

    • Воспитание физических качеств: быстроты,  гибкости, ловкости и специальной тренировочной выносливости.
    • Обучение приёмам игры («школа» техники), совершенствование их в тактических действиях.
    • Обучение тактическим действиям (в основном индивидуальным и групповым) и совершенствование  их в игре. Гандболисты выполняют различные функции во взаимодействиях. Чёткой специализации по амплуа ещё нет.
    • Приобщение к соревновательной деятельности. Участие в первенстве ДЮСШ.

    Задачи углублённой специализации

    (3-5-й годы для девушек, 4-5-й годы для юношей)

    1. Воспитание физических качеств: силы, быстроты, специальной тренировочной и соревновательной выносливости.
    2. Обучение приёмам игры, совершенствование их и ранее изученных в условиях, близких и соревновательным.
    3. Обучение индивидуальным и групповым действиям, совершенствование их и ранее изученных в различных комбинациях и системах нападения и защиты.
    4. Специализация по амплуа. Совершенствование приёмов игры и тактических

      действий с учётом индивидуальных особенностей и  игрового амплуа юного гандболиста.

    1. Воспитание умения готовиться и участвовать в соревнованиях (настраиваться на игру, регулировать эмоциональное состояние перед игрой, во время игры независимо от ее исхода, проводить комплекс восстановительных мероприятий).

      Годовой учебный план график  МБОУДО ДЮСШ представлен в таблице 1.

    Годовой учебный план работы отделения гандбола                                                          МБОУДО  ДЮСШ Целинского района

    Таблица 1

    № п/п

    Разделы

    Этапы подготовки

    Группы начальной подготовки

    Учебно-тренировочные группы

    Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия

     (в академических часах)

    2

    3

    3

    3

    3

    3

    Годы обучения

    1

    2

    3

    1

    2

    3

    4 - 5

    Количество часов в неделю

    6

    8

    8

    12

    12

    12

    12

    1.

    Теория

    10

    8

    8

    16

    18

    10

    10

    2.

    Общая физическая подготовка

    81

    90

    90

    82

    80

    79

    76

    3.

    Специальная физическая подготовка

    --

    61

    61

    126

    99

    100

    86

    4.

    Техническая подготовка

    118

    125

    125

    183

    188

    113

    100

    5.

    Тактическая подготовка

    16

    23

    23

    42

    46

    60

    68

    6.

    Игровая подготовка

    24

    35

    35

    49

    54

    52

    63

    7.

    Календарные и контрольные игры

    21

    18

    18

    44

    60

    72

    81

    8.

    Восстановительные мероприятия

    --

    36

    38

    9.

    Инструкторская и судейская практика

    --

     –

     –

    18

    20

    10.

    Контрольно-переводные нормативы

    6

    8

    8

    10

    10

    12

    10

    В спортивном лагере или по индивидуальному плану за  6 недель:

    36

    48

    48

    72

    72

    72

    72

    Всего часов за 52 недели:

    312

    416

    416

    624

    624

    624

    624

         

                  Система многолетней подготовки  спортсменов требует четкого планирования и учета нагрузки на возрастных этапах. Эта нагрузка определяется средствами и методами, которые используют в процессе занятий. Во всех периодах годичного цикла в гандболе присутствуют все виды подготовки, но их соотношение и, главное, формы значительно отличаются (табл.2). Общая физическая и техническая подготовка имеют тенденцию к уменьшению. Доля специальной физической, тактической и соревновательной нагрузок постоянно возрастает.

    Таблица 2

    Соотношение всех видов подготовки на разных этапах

    Вид подготовки

    Этапы многолетней подготовки

    начальная подготовка

    начальная специализация

    углубленная         специализация

    ОФП

    18

    18

    17

    СФП

    14

    19

    19

    Техническая

    38

    33

    30

    Тактическая

    7

    9

    11

    Игровая

    13

    10

    10

    Соревнования

    10

    11

    13

    Всего:

    100 %

    100 %

    100 %

    Очень важно помнить, что основные детские соревнования, особенно многодневные с выездом в другие города, следует проводить во время каникул. Однако годичный макроцикл может и должен изменяться с учетом календаря спортивно-массовых мероприятий, чтобы юные гандболисты могли успешно выступить в соревнованиях.

    Для создания стройной системы планирования разработаны комплексы упражнений каждого вида подготовки.

    Соревновательная нагрузка у взрослых мастеров гандбола вызывает частоту сердечных сокращений 165-180 уд/мин. Планирование интенсивности тренировочной нагрузки должно соответствовать этому уровню, с учётом особенностей детского организма. Тренировка с повышенной интенсивностью даёт перенос тренированности в направлении упражнений с умеренной частотой пульса. Если же тренировки проводились с низкой интенсивностью, то гандболист не сможет эффективно действовать в условиях соревнований.

    При определении режимов нагрузки в развитии специальной выносливости следует учитывать, что частота пульса у детей несколько выше, чем у взрослых.

    Кроме знания величины и направленности нагрузки, необходимо знать сочетаемость упражнений различной направленности для получения положительного срочного тренировочного эффекта. Наиболее рациональным считается подбор средств однонаправленного воздействия. Однако если в занятии необходимо решать различные задачи, то сначала надо применять скоростно-силовые упражнения, далее средства, воспитывающие скоростную выносливость, а уж потом нагрузку для воспитания общей выносливости.

    При проведении игровых упражнений следует учитывать количество игроков, размер поля, установки на игру (личная защита или зонная, с форой или без нее и пр.), так как все эти компоненты создают значительную разницу интенсивности упражнений. Разное количество гандболистов, участвующих в поточных упражнениях, тоже существенно меняет темп с удлинением или укорочением пауз между повторениями.

    Летом в спортивном лагере планирование произвольное, сообразно имеющимся средствам и задачам, которые необходимо решить.

    Нормативные требования по организации учебно-тренировочного процесса

            Подготовка гандболистов проводится в несколько этапов, которые имеют свои специфические особенности. Главным отличием является возраст и подготовленность детей, зачисляемых в ту или иную группу подготовки. Для зачисления дети проходят тестирование по показателям физического развития и общей физической подготовленности. После каждого года обучения учащиеся сдают предусмотренные программой нормативы.

    Таблица 1

    1.1 Продолжительность

    этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки

    Этап спортивной подготовки

    Продолжительность этапов (в годах)

    Минимальный возраст для зачисления в группы (лет)

    Наполняемость групп (человек)

    Этап начальной подготовки

    3

    7-8

    15

    Тренировочный этап                               (этап спортивной специализации)

    5

    10

    12

    Этап начальной подготовки (НП) на него зачисляются учащиеся общеобразовательных школ, желающие заниматься спортом и имеющие разрешение врача. На этом этапе осуществляется физкультурно-оздоровительная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами техники выбранного вида спорта  - гандбола, выбор спортивной специализации и выполнение контрольных нормативов для зачисления на тренировочный этап (этап спортивной специализации). На основании решения приёмной комиссии.

    Тренировочный этап (этап спортивной специализации). Группы этапа комплектуется из числа  детей и подростков, прошедших начальную подготовку и выполнивших нормативные требования по общей и физической подготовке.

    Развитие разных сторон подготовленности юных спортсменов происходит неравномерно. В одном возрасте преобладает рост одних, в других – других качеств. Поэтому очень важно сохранить соразмерность развития основных физических качеств у юных спортсменов, что позволяет соотносить степень развития физических качеств в той мере, которая нужна для достижения успеха именно в гандболе. Для этого тренеру необходимы знания возрастных особенностей развития юных игроков.

             Для более эффективной подготовки юных гандболистов, необходимо существенным образом перестроить весь учебно-тренировочный процесс  по следующим направлениям:

    - повышение качества отбора детей с высоким уровнем развития способностей к гандболу и прохождения их через всю систему многолетней подготовки;

    - усиление работы по овладению индивидуальной техникой и совершенствованию навыков выполнения технических приёмов и их способов;

    - повышение роли объёма тактической подготовки, как важнейшего условия реализации индивидуального технического потенциала отдельных гандболистов и команды в целом в рамках избранных систем игры и групповой тактики в нападении и защите;

    -        осуществление        на        высоком        уровне        интегральной        подготовки посредством        органической     взаимосвязи        технической, тактической и физической подготовки, умелого построения учебных и контрольных игр с целью решения основных задач по видам подготовки;

    - повышение эффективности системы, оценки уровня спортивной подготовленности учащихся спортивной школы и качества работы, как отдельных тренеров, так и спортивной школы в целом; основу этой оценки составляют, прежде всего, количественные показатели по видам подготовки, результаты участия в соревнованиях.

             Основная идея программы – реализация тренировочного процесса на этапах многолетней спортивной подготовки, конечной целью которой является включение выпускников спортивной школы в состав сборной команды Ростовской области.

     

           

    1.2 Навыки в других видах спорта, способствующие повышению профессионального мастерства в виде спорта гандбол

    1. ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА Метание молота дисциплина заключающаяся в метании специального спортивного снаряда — молота на дальность. Входит в технические виды легкоатлетической программы. Требует от спортсменов силы и координации. Бег на длинные дистанции скорость и выносливость. 

    3. БАСКЕТБОЛ. Ведение мяча, ловля мяча двумя руками, передача мяча двумя руками от груди, после ловли на месте, после ловли с остановкой, после поворота на месте. Перемещение в стойке вперед, в стороны, назад, умение держать игрока с мячом и без мяча, Тактика нападения, выбор места и умение отрываться для получения мяча, целесообразное применение техники передвижения. Броски мяча с места под углом к корзине, с отражением от щита. Двусторонние игры по упрощённым правилам.

     4. ФУТБОЛ. Удары по мячу ногой (левой, правой) на месте и в движении, выполнение ударов после остановки, ведение мяча, остановка мяча, овладение простейшими навыками командной борьбы. Двусторонние игры по упрошенным правилам.

    5. ВОЛЕЙБОЛ. Различные способы перемещений и их сочетания составляют важную часть спортивно-технического мастерства. На начальном этапе акцент делается на развитии скоростных качеств, умении управлять скоростью в условиях, (ускорения и остановки, изменение направления движения, способы перемещения), сочетании различных способов перемещения, сочетании способов перемещения с остановками, прыжками, падениями, ловлей и бросками набивных мячей, с различными движениями рук (раздел физической подготовки).

    6. ПЛАВАНИЕ. Обучение умению держаться на воде. Плавание произвольным способом на скорость и на выносливость. Простейшие прыжки в воду с места и с разбега (вход в воду ногами и головой). Игры на воде. Плавание вольным стилем без учёта времени.

              Система многолетней подготовки  спортсменов требует чёткого планирования и учёта нагрузки на возрастных этапах. Во всех периодах годичного цикла в гандболе присутствуют все виды подготовки, но их соотношение и формы значительно отличаются (Табл. 2).

    Таблица 2

    1.3. Соотношение 

    объёмов тренировочного процесса на этапах спортивной подготовки 

    Разделы

    подготовки

    Этапы и годы спортивной подготовки

    Этап начальной подготовки

    Учебно- тренировочный этап

    1 год

    2 год

    3 год

    1 год

    2 год

    3 год

    4 год

    5 год

    Общая физическая подготовка   (%)

    94

    86

    80

    81

    79

    64

    58

    53

    Специальная физическая подготовка                   ( %)

    46

    75

    76

    125

    104

    100

    108

    110

    Техническая подготовка                   ( %)

    62

    80

    81

    112

    114

    118

    119

    120

    Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка  (%)

    46

    73

    74

    104

    105

    111

    108

    100

    Технико - тактическая                  (интегральная)  (%)

    64

    79

    80

    99

    107

    106

    102

    104

    Участие в соревнованиях инструкторская и судейская практика  (%)

    -

    23

    25

    103

    115

    125

    129

    137

    Всего часов

    312

    416

    416

    624

    624

    624

    624

    624

         

    2. Методическая часть

    Методическая часть программы включает учебный материал по основным видам подготовки гандболистов, его распределения по годам обучения; рекомендуемые объёмы тренировочных и соревновательных нагрузок; планирование спортивных результатов; организацию и проведение врачебно-педагогического, психологического и биохимического контроля; рекомендации по проведению учебно-тренировочных занятий, требования техники безопасности.

    2.1. Содержание  и методика работы по предметным областям, этапам                    (периодам) подготовки

                Многолетняя подготовка спортсменов осуществляется в несколько этапов: базовой подготовки, начальной специализации, углублённой тренировки. Однако возрастные границы этих этапов в разных видах спорта различны в зависимости от специфики начала занятий. Официальный набор в группы ДЮСШ по гандболу начинается с 7-8 лет, а лучшие достижения гандболисты демонстрируют после двадцатилетнего возраста.

                Процесс подготовки  спортсменов, прежде всего, направлен на совершенствование самого человека. Какими бы ни были особенности подготовки спортсменов, они всегда подчиняются фундаментальным педагогическим принципам, воспитанию требовательности и уважения к личности, учету возрастных и индивидуальных различий спортсменов, научности, сознательности и активности, наглядности, прочности, систематичности и последовательности.

    Принцип направленности на высшие достижения.

            Направленность на высшие достижения реализуется в использовании наиболее эффективных средств и методов подготовки, постоянном усложнении тренировочного процесса и соревновательной деятельности, оптимизации режима жизни, применения специальной, сбалансированной системы питания, отдыха и восстановления.

           Рациональное использование этого принципа может обеспечить достижение результатов современного уровня и успешные выступления в соревнованиях.

    Именно этот принцип предопределяет и постоянное совершенствование спортивного инвентаря, оборудования, совершенствование правил соревнований.

          При ориентации спортсменов на достижение максимальных результатов важную роль играют выбор, оценка и разработка программ и их вариантов по средствам, нагрузкам.

           

    Принцип непрерывности процесса подготовки характеризируется следующими положениями:

    а) спортивная подготовка строится как многолетний и круглогодичный процесс, все звенья которого взаимосвязаны, взаимообусловлены и подчинены задаче достижения максимальных результатов;

    б) воздействие каждого последующего тренировочного занятия, микроцикла этапа и т.д. как бы наслаивается на результаты предыдущих, закрепляя и развивая их;

    в) нагрузка, отдых, питание и другие факторы воздействия на организм регламентируются таким образом, чтобы обеспечить оптимальное развитие качеств и способностей, определяющих уровень спортивного мастерства в гандболе.

          Это предполагает, что повторные занятия в микро - и даже мезоциклах, могут проводиться как при повышенной (или восстановившейся) работоспособности, так и при различных степенях утомления спортсменов.

    Принцип единства постепенности увеличения нагрузки и тенденции к максимальным нагрузкам.

           Закономерности формирования адаптации к факторам тренировочного и соревновательного воздействия, морфофункциональная специализация органов и систем предъявляют к организму спортсменов повышающиеся требования, близкие к пределу человеческих возможностей, что имеет решающее значение для эффективного протекания приспособительных процессов.

           Это и предопределяет важность соблюдения указанного процесса. При постепенном нарастании тренировочных нагрузок выделяют следующие направления повышения тренировочного процесса:

    - увеличение суммарного годового объема работы;

    - увеличение количества тренировочных занятий в течение недельного микроцикла;

            Разумное использование перечисленных возможностей интенсификации тренировочного процесса, позволяет обеспечить планомерный прогресс и достижение высоких результатов в оптимальной возрастной зоне. С другой стороны, при подготовке спортсменов подросткового и юношеского возраста чрезмерное увлечение большими тренировочными нагрузками, специально-подготовительными упражнениями, средствами интенсификации восстановительных процессов приводит к довольно быстрому исчерпанию физического и психического потенциала организма.

    2.1.1 Группа начальной подготовки 1 года обучения.

    Теоретическая подготовка.

    1. Физическая культура - одно из важных средств всестороннего физического развития Российских людей, их подготовка к высокопроизводительному труду, защите Родины.

    2. Достижение Российских спортсменов в борьбе за завоевание передовых позиций в мировом спорте.

    3. Возникновение игры в гандбол. Гандбол - Олимпийский вид спорта.

    4. Общие гигиенические требования к занимающимся гандболом. Общий режим дня, режим занятий и отдыха. Гигиена питания, гигиена сна, питьевой режим.

    5. Общее понятие о строении человеческого организма.

    б. Моральные качества, свойственные человеку: добросовестное отношение к труду, учебе; трудолюбие, смелость, решительность.

    7. Основы техники изучаемых приемов игры.

    8. Понятие о физической подготовке.

    9. Техника безопасности на занятиях гандболом, нормы поведения на улице и в школе.

    10. Основные правила игры в мини-гандбол.

    11. Оборудование и инвентарь.

    Техническая подготовка.

    Техника нападения.

    Перемещение. Бег no прямой с ускорением, рывок, бег зигзагом, с поворотом на 90 , 180 градусов; бег лицом, боком, спиной вперед; бег скрестным шагом; остановка одной или двумя ногами; прыжки в высоту, в длину (вперед) с места и с разбега, толкаясь одной или двумя ногами.

    Владение мячом. Ловля двумя руками на месте мяча, летящего на разном уровне и из разных направлений: ловля мяча: катящегося, с отскоком от площадки, в движении, в прыжке.

    Передача мяча одной рукой (левой и правой) хлестом с верху, сбоку в опорном положении с места, с места с последующим перемещением. Передача мяча с разбега со скрестным шагом и обычными шагами в движении партнеров в одном направлении. Передача мяча с прямой, навесной траекторией и с откосом от

    поверхности площадки.

    Бросок мяча одной рукой (правой и левой) одноударное и многоударное на месте, перемещаясь шагом и бегом по прямой, зигзагом с различной скоростью.

    Техника защиты.

    Перемещение. Ходьба приставным шагом в стойке на полусогнутых ногах  (вправо-влево боком). Бег в стойки на полусогнутых ногах зигзагом, челночный(вперед назад, вправо-влево). Блокирование мяча двумя руками сверку. Блокирование игрока.

    Тактическая подготовка.

    Индивидуальные действия. Выбор и применение игровых действий, состоящих из перемещений, ловли, передачи, ведения, броска в зависимости от конкретных ситуаций. Уход от защитника без мяча. Понятие о передаче поступательной, встречной, сопровождающей.

    Групповые действия. Действия двух нападающих против одного защитника, трех против двух.

    Командные действия. Действия с целью выбора свободного места. Тактика защиты.

    Индивидуальные действия. Опека игрока без мяча неплотная и плотная, противодействие игроку с мячом.

    Командные действия. Переключение от нападения к защите. Понятие о личной системе защиты.

    Интегральная подготовка.

    l. Упражнения для развития физических качеств с широким привлечением средств общей физической подготовки.

    2. Эстафеты и подвижные игры со специальными заданиями для воспитания быстрой реакции, ориентировки и точности выполнения движения.

    3. Упражнения на сочетание изученных приемов игры: ловля-передача, ловля-бросок, ловля-ведение, ведение-ловля-передача и т.д.

    4. Подготовительные игры: "Борьба за мяч"/какая команда дольше продержит у себя мяч; какая команда сделает наибольшее количество передач за установленное время 15.30 сек./, "Мяч капитану", "Охотники и утки", "Салки", "Вжигало", "Кто больше обыграет защитников, используя ведение мяча" и т.д.

    5. Мини-футбол.

    Инструкторская и судейская практика.

    1. Умение построить группу и четко отдать рапорт, подать основные команды на месте.

    2.1.2 Группа начальной подготовки 2 года обучения.

    Теоретическая подготовка.

    Массовый народный характер спорта в нашей стране.

    Гандбол нa XXI и XXII Олимпийских играх: ведущие команды России и их спортивные успехи на международной арене.

    Гигиенические требования к местам занятий гандболом, инвентарю и спортивной одежде.

            Систематическое занятие спортом (гандболом).

    Использование естественных факторов природы (солнца, воздуха и вода) для закаливания организма. Меры личной и общественной санитарно-гигиенической профилактики.

    Психологическая подготовка. 

    Воспитание настойчивости, умения преодолевать трудности, чувства ответственности за свои действия, взаимопомощь.

    Техника - основа спортивного мастерства гандболиста. Характеристика изучаемых приемов.

    Роль и значение разносторонней физической подготовки для укрепления органов и систем, повышение функциональных возможностей организма спортсмена.

    Значение спортивных соревнований. Требования предъявляемые к их проведению. Техника безопасности занятий гандболом.

    Техническая подготовка.

    Техника нападения. 

    Перемещение. Бег с изменением скорости передвижения; бег зигзагом с резким изменением направления движения (выпадом в сторону); бег по прямой и зигзагом с подскоком на одной ноге; переход от бега спиной вперед к бегу лицом вперед и наоборот; прыжки в строну (в высоту и в длину), толкаясь одной и двумя ногами; падение на руки -на грудь, падение на бедро с перекатом на спину.

    Владение мячом. Ловля двумя руками в движении, в прыжке мяча, летящего на разном уровне и из разных направлений. Ловля мяча одной рукой без захвата пальцами (вытянуть руку, пересекая направление полета мяча).

    Передача мяча одной рукой хлестом сверху, сбоку с места и с разбега, в опорном

    положении и в прыжке партнеру, движущемуся в одном направлении, в противоположном направлении; передача мяча в движении без смены и со сменой мест партнерами; передача мяча с преодолением помех, (стойки, ширмы, защитник активный и пассивный).

    Ведение мяча толчком, ударом, подбрасыванием с изменением направления скорости передвижения. Ведение двух мячей одновременно; ведение с преследованием.

     Бросок одной рукой хлестом сверку с отраженным отскоком; бросок клестом сбоку со скользящим отскоком в опорном положении. Бросок в прыжке хлестом сверху, толкаясь разноименной ногой, с прямого разбега и под углом по отношению к воротам. Семи метровый штрафной бросок в опорном положении. Основы техники броска в нападении с приземлением на руки.

    Техника защиты.

    Перемещения. Рывки 3-5 м. в стойке на согнутых ногах лицом, боком, спиной вперед. Совершенствование ранее изученных приемов.

    Противодействия. Выбивание мяча одной рукой при многоударном ведении противника на месте, перемещаясь шагом, бегом. Блокирование мяча двумя руками сверху, сбоку, снизу на месте, с разбега, в прыжке.

    Техника вратаря.

    Перемещения. Стойка на согнутых и прямых (при броске с края) ногах. Ходьба приставным шагом.

    Противодействия. Отбивания двумя руками снизу, сверху, одной рукой сбоку; одной ногой  (выпад).

    ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.

    Тактика нападения.

    Индивидуальные действия. Скрытый уход от защитника без мяча и выбор места для взаимодействия с партнером. Финт перемещения и открытый уход с мячом и без мяча.

     Групповые действия. Параллельные взаимодействия двух, трек нападающих "на стяжку" и "без стяжки" защитников. Внутреннее скрестное взаимодействие.

    Командные действия. Взаимодействия при угловом, боковом, свободном бросках. Стремительное нападение- " отрыв". Понятие о позиционном нападении с начальной расстановкой 1:5.

    Тактика защиты.

    Индивидуальные действия. Опека игроков без мяча: выбор места расположения перед нападающим относительно мяча и ворот, выбор расстояния до нападающего относительно скорости его передвижения и близости иrрока с мячом.

    Групповые действия. Переключение на опеку другого игрока сменой между двумя защитниками подопечных нападающих.

    Командные действия. Личная защита по всему полю.

    Тактика вратаря.

    Выбор позиции в воротах относительно направления броска.

    ИНТЕГРАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА

    1. Упражнения для развития физических качеств, особенно ловкости, гибкости и способности к расслаблению (сиспользованием различных предметов, особенно мячей различного веса и объема).

    2. Упражнения скоростно-силового характера в небольших дозах.

    3. Упражнения в совершенствовании приемов техники посредством их многократного выполнения (с использованием подводящих и корректирующих упражнений).

    4. Упражнения в сочетании приемов техники.

    5. Переключения в выполнении приемов техники нападения, защиты, вратаря.

    6. Упражнения для воспитания зрительной памяти, ориентировки; различные перестроения партнеров, использование зрительной сигнализации.

    7. Подвижные игры, подводящие игры.

    8. Учебные игры включающие пройденный материал по технической и тактической подготовкам.

    2.1.3 Группа начальной подготовки 3 года обучения.

    ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

    1. Массовый, народный характер спорта в нашей стране.
    2. Гандбол на Олимпийских играх: ведущие команды России и их спортивные успехи на международной арене.
    3. Гигиенические требования к местам занятий гандболом, инвентарю и спортивной одежде.
    4. Использование естественных факторов природы (солнца, воздуха и воды) для закаливания организма. Меры личной и общественной санитарно-гигиенической профилактики.
    5. Психологическая подготовка. Воспитание настойчивости, умения преодолевать трудности, чувства ответственности за свои действия, взаимопомощь.
    6. Техника-основа спортивного мастерства гандболиста. Характеристика изучаемых приемов.
    7. Роль и значение разносторонней физической подготовки для укрепления органов и систем, повышение функциональных возможностей организма спортсмена.
    8. Значение спортивных соревнований. Требования, предъявляемые к их проведению. Техника безопасности занятий гандболом.

    ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

    а) Техника нападения

    Перемещения. Бег с изменением скорости передвижения; бег зигзагом с резким изменением направления движения (выпадом в сторону); бег по прямой и зигзагом с подскоком на одной ноге; переход от бега спиной вперед к бегу лицом вперед и наоборот; прыжки в сторону (в высоту и в длину), толкаясь одной и двумя ногами; падение на руки на грудь, падение на бедро с перекатом на спину.

    Владение мячом. Ловля двумя руками в движении, в прыжке мяча, летящего на разном уровне и из разных направлений. Ловля мяча одной рукой без захвата пальцами (вытянуть руку, пересекая направление полета мяча).

    Передача мяча одной рукой хлестом сверху, сбоку с места и с разбега, в опорном положении и в прыжке партнеру, движущемуся в одном направлении, в противоположном направлении; передача мяча в движении без смены и со сменой мест партнерами; передача мяча с преодолением помех (стойки, ширмы, защитник активный и пассивный).

    Ведение мяча толчком, ударом, подбрасыванием с изменением направления скорости передвижения. Ведение двух мячей одновременно; ведение с преследованием.

    Бросок одной рукой хлестом сверху с отраженным отскоком; бросок хлестом сбоку со скользящим отскоком в опорном положении. Бросок в прыжке хлестом сверху, толкаясь разноименной ногой, с прямого разбега и под углом по отношению к воротам. Семиметровый штрафной бросок в опорном положении. Основы техники броска в падении с приземлением на руки.

            б) Техника защиты.

    Перемещения. Рывки 3-5м в стойке на согнутых ногах лицом, боком, спиной вперед. Совершенствование ранее изученных приемов.

    Противодействия. Выбивание мяча одной рукой при многоударном ведении противника на месте, перемещаясь шагом, бегом. Блокирование мяча двумя руками сверху, сбоку, снизу на месте, с разбега, в прыжке.

    ТЕХНИКА  ВРАТАРЯ

    Перемещения. Стойка на согнутых и прямых (при броске с края) ногах. Ходьба приставным шагом.

    Противодействия. Отбивание двумя руками снизу, сверху; одной рукой сбоку одной ногой (выпад).

    ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

    Тактика нападения.

    Индивидуальные действия. Финт перемещением (показать уход в одну сторону - выполнить уход в другую сторону); финт броском сверху - выполнить бросок сбоку; показать бросок - выполнить скрытую передачу; показать бросок - выполнить уход. Применение передачи скрыто: He смотреть на партнера, не двигаться в его сторону, применять кистевую передачу. Применение броска с закрытой позиции: укрыться от вратаря за защитником, вызвать защитника произвести бросок.

    Групповые действия. Внешнее скрестное взаимодействие двух и трех игроков. Заслон внутренний (на линии атаки партнера); заслон внешний для ухода партнера и для броска.

    Командные действия. Стремительное нападение-прорыв;

    а) начало атаки, когда мячом овладел вратарь или защитник;

    б) развитие атаки с применением сопровождающих и поступательных передач и ведения;

     в) завершение атаки броском.

    Позиционное нападение по системе расстановки 1:5. Переход от стремительного нападения к позиционному.

    Тактика защиты.

    Индивидуальные действия. Опека игрока в поле (далеко от ворот), опека в зоне ближних бросок. Опека игрока с мячом: выход к игроку и отход. Уход от заслона внутреннего и внешнего.

    Групповые действия. Подстраховка партнера при зонной системе защиты и при личной. Переключение передачей игрока партнеру.

    Командные действия. Совершенствование личной защиты по всему полю и в зоне ближних бросков с переключением и без переключения. Зонная защита с выходом на игрока с мячом по системе расстановки 6:0.

    Тактика вратаря.

    Выбор позиции в воротах, в поле.

    Интегральная подготовка.

    1. Упражнения для развития физических качеств, особенно ловкости и быстроты. Упражнения скоростно-силового характера небольшими дозами. Упражнения в метании различных снарядов на быстроту и точность попадания.

    2. Многократное выполнение приемов техники и их сочетании в простых и сложных условиях.

    3. Многократное выполнение тактических действий нападения и защиты о конкретно поставленной задачей.

    4. Учебные игры с заданиями: бросать в ворота не ближе 9-ти метров; за гол после обыгрывания защитника-2 очка, за перехват мяча во время передачи-3 очка, поощрения за броски с различных игровых позиции: с края, со второй линии, с первой линии. Поощрения за хорошую передачу и вывод игрока на бросок и т.п.

    5.  Учебные игры с применением изученных приемов техники и тактических действий.

    6. Технику и тактику вратаря изучают и совершенствуют в учебных играх все занимающиеся.

    2.1.4 Учебно-тренировочная группа l -й год обучения.

    ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ  ПОДГОТОВКА.

    Развитие детского, юношеского гандбола. Первенство области, чемпионаты России. Краткие сведения о строении человеческого организма и его функциях.

    Костная система и ее развитие, связочный аппарат и его функции. Мышцы, их строение,

    функции, сокращение и расслабление мышц. Краткое ознакомление с расположением основных мышечных групп. Влияние физических упражнений на увеличение мышечной массы.

    Понятие о массаже.

    Регулирование веса спортсмена. Водный режим. Курение и употребление спиртных напитков - враги здоровья и спортивных достижений.

    Значение развития волевых качеств и психологической подготовки для повышения спортивного мастерства гандболистов.

    Понятие о тактике. Взаимосвязь физической подготовки, техники и тактики. Анализ изучаемых приемов техники и тактических движений.

    Понятие о специальной физической подготовленности.

    Спортивные соревнования в системе физического воспитания. Положения о соревнованиях. Система и календарь соревнований. Права и обязанности участников соревнования, капитана и представителя команды.

    Соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил, утвержденных международными антидопинговыми организациями

    ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.

    Техника нападения.

    Перемещения. Совершенствование ранее изученных приемов. Бег широким и коротким шагом, переход с одного шага на другой, аритмичный бег. Рывки из различных исходных положений (сидя, лежа, стоя).

    Владение мячом. Ловля мяча двумя руками в непосредственной близости к противнику, при его активном сопротивлении.

    Ловля мяча одной рукой без захвата пальцами, на месте, в прыжке, перемещаясь бегом. Передача мяча одной рукой хлестом сверху в прыжке с поворотом; передача мяча кистевая за головой, за спиной, назад, в сторону, с места, в прыжке, с разбега.

    Ведение мяча с высоким и низким отскоком; ведение с переводом с одной руки на другую за спиной. Ведение с перешагиванием препятствий.

    Бросок одной рукой хлестом сверху и сбоку с разбега обычными и с подскоком; бросок с разбега со скрестным шагом с поворотом на 90 градусов в опорном положении. Бросок одной в прыжке с различных позиций площадки; с левого края- прыжок в правую сторону, замах вверх- вниз и вперед- в сторону; с правого края- прыжок влево, замах вверх- назад. Бросок одной рукой сверху в падении в опорном положении с приземлением на руки и на ногу и руки.

    Техника защиты.

    Перемещения. Совершенствование ранее изученных приемов. Бег в стойке на согнутых ногах (с резкой сменой направления по сигналу) лицом, боком, спиной вперед. Противодействия. Выбивание мяча одной рукой при одноударном ведении противника на месте, перемещаясь шагом и бегом. Выбивание мяча при ведении в параллельном и встречном движении с нападающим. Блокирование мяча одной рукой сверху, сбоку, снизу на месте, в прыжке.

    Техника вратаря.

    Перемещения. Бег лицом, боком, спиной вперед. Прыжки вверх, вверх- в сторону с места и с разбега в один шаг.

    2.1.5 Учебно-тренировочная группа 2 -й год обучения.

    ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

    Техника безопасности.

    Развитие детского, юношеского спорта.

    Школьные спартакиады, чемпионаты России.

            Учет объективных и субъективных показателей спортсмена (вес, рост, динамометрия, спирометрия, ЧСС, работоспособность, сон, аппетит, общее состояние и самочувствие). Понятие о спортивной форме и функциональных возможностях спортсмена.

            Основные причины спортивного травматизма и меры его предупреждения при занятиях гандболом. Раны и их разновидности. Ушибы, растяжения, разрывы связок, мышц и сухожилий. Кровотечения, их виды и меры остановки. повреждения костей (ушибы, трещины, переломы).

    Основы спортивного массажа.

            Основные методы воспитания волевых качеств и совершенствования психологической готовности спортсмена.

            Последовательность изучения техники игры. Методика начального обучения: создание представления, разучивание в простейших условиях, закрепление в условиях приближенных к игровым, совершенствование в игре.

            Анализ техники изучаемых приемов. Анализ тактических действий.

            Судейская коллегия, права и обязанности судей. Роль судьи, как организатора соревнований и воспитания спортсменов. Подготовка места соревнований, инвентаря, оборудования. Медицинский работник на  соревнованиях и его обязанности.

    Соблюдение общероссийских антидопинговых правил, утверждённых международными антидопинговыми организациями.

    ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

    Техника нападения.

            Перемещение. Рывки из различных исходных положений; резкая остановка при перемещении с предельной скоростью; резкая смена направления при быстром перемещении с поворотом и без поворота, выпадом в сторону. Бег с различной частотой и длиной шагов (скрестно, с подскоками). Бег, наступая на разметки. Бег, постановка ступни, не наступая на линии.

            Владение мячом. Ловля двумя руками мяча, летящего из разных направлений, при перемещении на предельных скоростях. Ловля мяча одной рукой захватом пальцами, (вытянуть руку навстречу мячу, образовав пальцами "воронку").

            Передача мяча одной рукой быстро движущемуся партнеру: передача мяча между быстро движущимися партнерами. Кистевая передача в непосредственной близости защитников. Передача толчком одной и двумя руками на близкое и среднее расстояние. Совершенствование передачи хлестом.

            Ведение мяча с резким изменением направления и скорости передвижения. Ведение мяча после разбега в три шага и прыжка. Бросок одной рукой хлестом сверху с наклоном туловища влево (для правши); хлестом сбоку, с наклоном туловища вправо, в опорном положении. Бросок в прыжке с наклоном туловища: наклон-вправо-замах вверх назад и вперед-в сторону; наклон влево-замах вниз-назад. Бросок одной рукой толчком с навесной траекторией полета мяча в опорном положении и прыжке. Бросок одной рукой хлестом сбоку в падении с приземлением на бедро одноименной ноги.

    Техника защиты.

            Перемещение. Совершенствование ранее изученных приемов перемещения в более низкой стойке с большой скоростью передвижения.

            Противодействие. Выбивание мяча при броске противника на месте, с разбега, в прыжке. Блокирование игрока туловищем. Блокирование мяча при параллельном перемещении с защитником.

    Техника вратаря.

            Перемещение. Падение на руки, на туловище с места, с разбега. Совершенствование ранее изученных приемов, выпады, отбивание разными частями тела, выходы в прыжке, в шпагате, гашение скорости мяча  

            Противодействие. Совершенствование ранее изученных приемов игры.

    ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.

    Тактика нападения.

            Индивидуальные действия. Оценка игровой ситуации и скрытый уход для создания численного преимущества вблизи игрока с мячом. Финт передачей (показать передачу – выполнить уход; показать передачу одному партнеру - выполнить скрытую передачу другому; показать передачу – выполнить бросок). Применение броска с закрытой позиции: укрыться от вратаря за защитником и, скрывая от защитника свои намерения, неожиданно произвести бросок.

            Групповые действия. Совершенствование параллельных, скрестных взаимодействий. Заслон с сопровождением в поле и в зоне ближних бросков; заслон с уходом.

            Командные действия. Позиционное нападение по системе расстановки 2:4. совершенствование стремительного нападения: "отрыва" и "прорыва"; позиционного нападения 1:5.

    Тактика защиты.

            Индивидуальные действия. Противодействие броску в прыжке; броску с наклоном туловища. Действие одного защитника против двух нападающих.

            Групповые действия. Противодействия заслону: отступающие и проскальзывание. Совершенствование ранее изученных действий. 9-ти метровый свободный бросок.

            Командные действия. Зонная защита по системе расстановки 5:1. Смещенная защита по системе 5+1.

    Тактика вратаря.

            Взаимодействие с нападением при организации контратаки. Взаимодействие с защитой при выполнении противником 9-ти метрового свободного броска.

    Интегральная подготовка.

    1. Упражнения для развития физических качеств / Особенно гибкости и ловкости /. Упражнения скоростно-силового характера с небольшим отягощением.

    2. Многократное выполнение изучаемых приемов техники в условиях, близких к игровым.

    3. Выполнение тактических действий с возможностью выбора 2-3 вариантов решения задачи.

    4. Подготовительные игры: 2:2, 3:3, 4:4, односторонние игры с конкретными заданиями.

    5. Учебные игры с целью добиться сыгранности команды, при условии выполнения каждым занимающимся 2-3 функции в игре / крайнего и разыгрывающего, полусреднего и линейного и т. п. /.

    6. Контрольные игры с целью лучшей подготовки к соревнованиям.

    7. Технику и тактику вратаря изучают и совершенствуют наиболее способные к этому амплуа занимающиеся.

    Инструкторская и судейская практика.

    1. Уметь составить конспект и провести разминку в группе.

    2. Уметь вести протокол соревнований, быть хронометристом.

    3. Участие в судействе учебных игр, /совместно с тренером /.

    2.1.6 Учебно-тренировочная группа 3-й год обучения.

    Теоретическая подготовка.  

            Участие Российских гандболистов в соревнованиях на первенство Мира и Олимпийских игр, в Европейских кубках. Задачи и перспективы дальнейшего развития гандбола в России.

            Основные сведения о крови и кровообращении, краткие сведения о сердечно-сосудистой системе человека и ее функциях. Влияние занятий физическими упражнениями на развитие сердечно-сосудистой системы. Дыхание и газообмен. Значение дыхания для жизнедеятельности организма. Воздействие физических упражнений на систему дыхания. Дыхание в процессе выполнения игровых приемов.

            Действие высокой температуры: ожог, солнечный и тепловой удары.

    Действие низкой температуры: ознобление. Доврачебная помощь пострадавшим, приемы искусственного дыхания, транспортировка пострадавшего.

            Основы спортивного массажа. Основные приемы массажа / поглаживание, растирание, разминание, потряхивание/.

            Методы, методические приемы и средства, применяемые при обучении технике игры. Групповое и индивидуальное обучение. Показ и объяснение игровых приемов. Определение и исправление ошибок, организация группы при обучении.

            Анализ техники изучаемых приемов игры. Анализ тактических действий.

            Способы определения результатов. Система зачетов. Определение победителей и распределение команд на последующие места. Подведение итогов соревнований. Воспитательное и агитационное значение соревнований. Значение своевременной информации о соревнованиях, во время соревнований, по окончании соревнований.

    Техническая подготовка.

    Техника нападения.

            Перемещения. Совершенствование ранее изученных приемов на более высокой скорости перемещения.

            Владение мячом. Ловля мяча двумя руками с отскока, перемещаясь бегом. Ловля мяча, летящего с большой скоростью /прямая траектория/, с близкого расстояния. Совершенствование ловли мяча одной рукой захватом и без захвата пальцами.

            Передача мяча на среднее и дальнее расстояние с отскоком от поверхности площадки партнёру на месте и в быстром перемещении. Кистевая передача /держа мяч захватом пальцами сверху/ вперёд, назад, в стороны. Ведение мяча многоударное поочерёдно правой и левой рукой с обводкой нескольких активных защитников; между близко расположенными защитниками.

            Бросок одной рукой хлестом сверху и бросок с разбега с приставным шагом, в опорном положении. Броски в опорном положении с восходящей траекторией полёта мяча. Разбег со скрестным шагом назад. Броски в прыжке, толкаясь одноименной ногой.                    Бросок в падении с разбега вдоль зоны вратаря с поворотом в сторону бросающей руки. Штрафной 7-ми метровый бросок в падении с одной и двух ног.

    Техника защиты.

            Перемещение. Совершенствование перемещений в стойке на согнутых ногах с резкой сменой направления и скорости.

            Противодействия. Перехват передачи. Выбивание мяча при броске в прыжке в опорном положении. Выбивание мяча при ведении с большой скоростью передвижения. Блокирование мяча ногами.

    Техника вратаря.

             Отбивание мяча с отраженного отскока руками и ногой; отбивание мяча со скользящего отскока /шпагат/; отбивание мяча, летящего по восходящей траектории.

    Тактическая подготовка.

    Тактика нападения.

            Индивидуальные действия. Выбор способа и момента применения изученных приемов техники в сочетании с финтом. Комплексный финт /показать передачу - показать бросок - выполнить уход и т. п./

            Групповые действия. Комбинация из изученных взаимодействий. 9-ти метровый свободный бросок.

            Командные действия. Позиционное нападение поточное /игроки взаимодействуют, перемещаясь по "восьмерке"/ 0:6 и 1:5. Позиционное нападение в меньшинстве.

    Тактика защиты.

            Индивидуальные действия. Финт перемещением /показать выход - выполнить отход или остаться на месте и пр./. Финт блокированием /показать блокирование сверху – выполнить блокирование соответственно направлению броска/.

            Групповые действия. Разбор: одновременная плотная опека защитниками нескольких нападающих/ при свободном, угловом, боковом бросках и по ходу игры.

            Командные действия. Совершенствование личной защиты, зонной защиты 6:0, 5:1, 5+1. Защита в меньшинстве 5:0.

    Тактика вратаря.

            Выбор позиции в зоне вратаря /игра на выходах/.

    Интегральная подготовка.

    1. Упражнения для развития физических качеств особенно быстроты, ловкости, прыгучести.

    2. Упражнения для воспитания быстрой реакции и большой точности движений.

    3. Многократное выполнение приемов техники и их сочетаний в условиях, близких к игровым.

    4. Многократное выполнение тактических действий с активным сопротивлением.

    5. Игры 2:2, 3:3, 3:4, 4:3; односторонние 6:6 с определенными заданиями и свободной импровизацией.

    6. Учебные игры с включением задания по основному программному материалу. Игры с целью добиться сыгранности команды.

    7. Контрольные игры с целью лучшей подготовки к соревнованиям.

    8. В технике и тактике вратаря совершенствуются конкретно отобранные занимающиеся.

    Инструкторская и судейская практика.

    1. Подготовка команды своего класса в общеобразовательной школе.

    2. Оказание помощи своим товарищам в овладении игровыми приемами. Умение исправить ошибки.

    3. Судейство учебных игр /самостоятельно/.

    4. Умение вести протокол соревнований.

    2.1.7 Учебно-тренировочная группа 4-й год обучения.

            

    Теоретическая подготовка.

            Задачи и перспективы дальнейшего развития игры гандбол в России. Краткая характеристика состояния и задачи развития гандбола.

            Краткие сведения о нервной системе и механизме нервной деятельности в процессе занятий физическими упражнениями.

            Врачебный контроль, самоконтроль при занятиях гандболом. Совместная работа тренера, врача и спортсмена.

            Организация занятий. Структура урока по гандболу. Понятие о построении урока, его содержании. Характеристика и назначение каждой части урока.

            Физические качества, необходимые гандболисту; методы и средства воспитания.

            Физическая /общая и специальная/, техническая, тактическая, психологическая и теоретическая подготовки.

            Назначение технических средств на занятиях гандболом.

            Классификация приемов техники игры. Анализ техники изучаемых приемов игры. Анализ изучаемых тактических действий.

            Виды соревнований. Системы розыгрыша: с выбыванием, круговая, смешанная.

    Организация соревнований в ДЮСШ.

    Техническая подготовка.

    Техника нападения.

            Перемещения. Совершенствование бега, остановки, прыжка на быстроту выполнения и точность движений.

            Владение мячом. Ловля мяча двумя руками с полуотскока на месте, в движении. Ловля одной и двумя руками мячей, летящих с большой скоростью, с близкого и далекого расстояния.

            Передача мяча одной и двумя руками после ловли с полуотскока с места и с разбега в один шаг. Передача мяча одной и двумя руками толчком /в одно касание/.

            Ведение мяча ранее изученными способами с различной скоростью перемещения, в различных направлениях, с сопротивлением защитника.

            Бросок мяча одной рукой после ловли в без опорном положении /хлестом и ударом/. Бросок сверху, сбоку, снизу вращением руки назад /стоя спиной к воротам/, с места. Броски в опорном положении, в прыжке и в падении с восходящей траекторией полета мяча, с вращением мяча. Бросок двумя руками между ног /стоя спиной к воротам/.

    Техника защиты.

            Совершенствование всех изученных приемов в конкретных игровых ситуациях.

    Техника вратаря.

            Перемещение. Короткие рывки лицом, боком и спиной вперед с мгновенной остановкой в стойке на согнутых ногах.

            Противодействия. Ловля мяча двумя руками, летящего с навесной траекторией, катящегося, летящего с небольшой скоростью. Отбивание мячей: прямых – туловищем, двумя ногами; ближних – одной рукой, одной ногой /выпад/; дальних – шпагат. Страховка руками отбивания ногой.

    Тактическая подготовка.

    Тактика нападения.

            Индивидуальные действия. Уметь применять неожиданно для противника индивидуальные приемы и действия, быть инициатором острых ситуаций.

            Групповые действия. Совершенствование ранее изученных действий на более высокой скорости выполнения. Взаимодействия с учетом индивидуальных особенностей игроков /владение дальним броском, быстрым уходом и пр./.

            Командные действия. Стремительное нападение всем составом команды. Позиционное нападение по системе расстановки 3:3. Совершенствование ранее изученных систем игры.

    Тактика защиты.

            Индивидуальные действия. Совершенствование опеки игрока с мячом и без мяча /игрока высокого, низкого, медленного, быстрого/.

            Групповые действия. Согласованность во взаимодействии с конкретным партнером в конкретной ситуации.

            Командные действия. Зонная защита по системе расстановки 4:2; смешанная защита 4+2.

    Тактика вратаря.

            Взаимодействие с защитой и нападением.

    Интегральная подготовка.

            1. Упражнения для развития физических качеств особенно силы и выносливости.

            2. Упражнения с отягощениями /даже предельными/ для развития взрывной силы.

            3. Индивидуализация технической подготовки соответственно индивидуальным особенностям занимающегося /морфологические и физические данные/ и его функции в команде /линейный, крайний, игрок 2-й линии/.

            4. Переключения в выполнении приемов техники защиты и нападения.

            5. Переключения в выполнении тактических действий в нападении и защите.

            6. Учебные игры с целью добиться сыгранности отдельных звеньев и команды в целом.

            7. Контрольные игры для проверки готовности команды к соревнованиям.

    Инструкторская и судейская практика.

            1. Составление конспекта урока и практическое проведение занятий.

            2. Руководство командой  в соревнованиях.

            3. Проведение игр в качестве судьи в поле.

    2.1.8 Учебно – тренировочная группа  5-й год обучения

    Теоретическая подготовка.

            Особенности функциональной деятельности центральной нервной системы органов дыхания и кровообращения при выполнении различных физических упражнений. Особенности химических процессов в мышцах, понятие о кислородном долге.

            Методика тренировки. Применение принципов современной системы спортивной тренировки в занятиях по гандболу. Всесторонняя подготовка - основа высоких спортивных достижений гандболиста.

            Режим тренировки спортсменов различных возрастных групп. Режимы чередования нагрузок и отдыха и их влияние на развитие физических качеств спортсменов.

            Значение врачебного наблюдения и самоконтроля. Дневник спортсмена. Индивидуальный план тренировки спортсмена.

            Регулирование психического состояния перед соревнованиями. Разминка, ее значение и содержание.

            Приемы техники, применяемые ведущими гандболистами России и зарубежными гандболистами. Новое в технике гандбола /на основе анализа крупнейших соревнований сезона/.

    Техническая подготовка.

    Техника нападения.

            Совершенствование приемов и их сочетаний, характерных для выполнения конкретных игровых функций.

            

    Для игроков второй линии нападения .

            Перемещения. Совершенствование бега /рывка/ на коротких отрезках с подскоком, со скрестным шагом вперед и назад, с приставным шагом, обычными шагами, широкими и короткими, лицом, боком, спиной вперед; остановки одной и двумя ногами; прыжки в высоту и длину, толкаясь одной ногой /правой и левой/.

            Владение мячом. Ловля мяча двумя руками сбоку, /не поворачивая туловища/ на месте, в движении, в прыжке.

            Ловля одной рукой с захватом и без захвата. Передача мяча одной рукой (хлестом, толчком, кистевая) на близкое расстояние во всех направлениях с места, с разбега в 1,2 и 3 шага, в прыжке, после резкой остановки, после ловли мяча с полуотскока, после ловли в "одно касание" в непосредственной близости защитников; дальняя передача мяча одной рукой хлестом движущемуся партнеру. Ведение мяча одноударное без зрительного контроля, совершенствование многоударного ведения на предельной скорости перемещения с преследованием. Бросок мяча одной рукой хлестом сверху и сбоку, с наклоном туловища влево и вправо, в опорном положении и в прыжке, с различными способами разбегов, с различной траекторией полета мяча, с дальнего и ближнего расстояния.

    Для игроков первой линии нападения (крайних).

            Перемещение. Совершенствование рывка на коротких отрезках широкими и короткими шагами с резкой остановкой и изменениями направления движения. Прыжок в сторону, толкаясь одной ногой (правой и левой).

            Владение мячом. Ловля мяча одной и двумя руками (спереди и сбоку) на большой скорости перемещения, в прыжке при непосредственной близости защитников. Передача мяча одной рукой (хлестом, толчком, кистевая) на большой скорости перемещения, в прыжке, после резкой остановки, в борьбе с защитником.

            Ведение мяча одноударное и многоударное на большой скорости перемещения, с резкой остановкой и изменением  направления движения, ведение с поворотом кругом.

            Бросок мяча одной рукой хлестом сверху и сбоку, (с захватом вверх – назад, вниз-назад, вперед-в сторону), с наклоном и без наклона туловища горизонтальной, нисходящей, восходящей, навесной траекторией полета мяча, в прыжке в высоту и в длину (вправо, вперед, влево), толкаясь одной ногой (одноименной и разноименной). Бросок мяча одной рукой в падении с приземлением на руки и бедро (одноименное бросающей руке) с места и с разбега в опорном положении и  без опорном.

            

    Для игроков первой линии нападения (линейных).

    Перемещение. Совершенствование ходьбы и бега с точной постановкой ступни на разметку и около нее. Прыжок с точной постановкой ступни, толкаясь одной и двумя ногами. Падение на руки, на бедро и туловище с места и с разбега.

            Владение мячом. Ловля мяча одной и двумя руками на месте (не сдвигая ног); передвигаясь лицом, боком и спиной вперед; в прыжке; в падении в непосредственной близости защитников.

            Передача мяча одной и двумя руками "в одно касание". Совершенствование передач при большой скученности игроков.

    Ведение мяча одноударное с резкой сменой направления движения, с поворотом кругом. Совершенствование многоударного ведения на предельной скорости перемещения с преследованием.

    Бросок мяча одной рукой хлестом сверху и сбоку в падении с места в опорном положении, толкаясь одной и двумя ногами; с разбега в сторону ворот; разбега вдоль зоны вратаря (находясь спиной к воротам), с поворотом левым и правым плечом вперед в опорном и безопасном положениях, толкаясь одной ногой: бросок мяча с приземлением на руки, на вынесенную вперед- в сторону толчковую ногу и руки, на бедро и туловище; бросок мяча в падении с горизонтальной, восходящей, навесной, и с отскоком траекториями полета мяча. Бросок мяча вращением руки назад сверху, снизу и сбоку из положения, стоя спиной к воротам. Бросок двумя руками между ног (назад). Бросок мяча одной рукой хлестом сверху и сбоку в прыжке с места и с разбега.

    Техника защиты.

    Совершенствование ранее изученных приемов относительно своей функции в системе, применяемой командой, защиты.

    Техника вратаря.

    Совершенствование ранее изученных приемов на базе постоянного повышения физических качеств.

    Тактическая подготовка.

     Тактика нападения.

    Индивидуальные действия. Применение бросков с открытых и закрытых позиций, выбор направления броска с учетом сильных и слабых сторон в подготовленности вратаря. Выбор и применение финта против конкретного защитника на основе слабых и сильных сторон в его подготовленности.

    Групповые действия. Сыгрывание партнеров в определенных игровых звеньях: взаимодействия игроков второй линии между собой для завершения атаки; взаимодействия игроков второй линии с линейным, с крайним; взаимодействие крайнего игрока с линейным.

    Командные действия. Позиционное нападение no системе расстановки: 4:2. Совершенствование нападения против защиты 6:O с выходом. Совершенствование стремительного нападения.

    Тактика защиты.

    Индивидуальные действия. Уметь разрушать замыслы противника своей активной игрой.

    Групповые действия. Сыгрывание партнеров в определенных игровых звеньях относительно применяемой командой системы защиты. Командные действия. Зонная защита no системе расстановки: 3:3. Совершенствование ранее изученных систем. Защита в меньшинстве 5:6, 4:6.

    Тактика вратаря.

    Индивидуальные действия. Совершенствование выбора позиции в воротах и в зоне вратаря.

    Финты вратаря: выбор позиции / пойти вперед; сместиться в одну из сторон в воротах/, стойкой / широко расставить ноги; согнуть ногу и опустить руки и т.д./

    Командные действия. Совершенствование взаимодействий с нападением и защитой.

    Интегральная подготовка.

    1.Упражнения для развития физических качеств в рамках структуры технических приемов.

    2. Упражнения для развития скоростной выносливости. З.Специальные упражнения для воспитания «скоростной техники». 4.Многократные повторения приемов техники нападения и защиты в постоянном единоборстве между ними.

    5.Многократное повторение технических действий нападения и защиты в постоянном их противоборстве.

    6.Учебные игры.

    7.Контрольные игры.

    Инструкторская и судейская практика.

    1.Проведение тренировочных занятий в младших группах ДЮСШ под наблюдением тренера.

    2.Участие в судействе официальных соревнований в роли судьи в поле и в составе секретариата.

    З.Уметь составить положение для проведения первенства ДЮСШ пo гандболу.

    2.1.9 Учебный материал для начальной подготовки                                  и учебно-тренировочного этапа 1 по 4 год обучения

    Техническая подготовка

    Техника нападения

    Приемы игры

    Начальная подготовка

    Этап

    учебно-тренировочный

    год обучения

    1-й

    2-й

    3-й

    1-й

    2-й

    3-й

    4-й

    Стойка нападающего

    +

    +

    +

    +

    +

    Бег с изменением направления

    +

    +

    +

    Бег с изменением скорости

    +

    +

    +

    +

    +

    Бег спиной вперед

    +

    +

    +

    Смена бега спиной вперед на

    бег лицом вперед и наоборот

    +

    +

    +

    +

    +

    Бег челночный

    +

    +

    +

    +

    +

    Бег зигзагом (с выпадом в стороны)

    +

    +

    +

    +

    +

    +

    Бег с подскоками

    +

    +

    +

    +

    Прыжки вверх, в стороны, вперед, отталкиваясь одной и двумя ногами

    +

    +

    +

    +

    +

    +

    +

    Падение на руки с переходом на грудь

    +

    +

    Падение на бедро с перекатом на спину

    +

    +

    Ловля мяча двумя руками на месте

    +

    +

    Ловля двумя руками в прыжке

    +

    +

    +

    +

    +

    +

    Ловля мяча справа и слева

    +

    +

    +

    Ловля с недолетом и с перелетом мяча

    +

    +

    +

    +

    +

    Ловля мячей высоких, низких

    +

    +

    +

    +

    +

    +

    Ловля катящегося мяча

    +

    +

    +

    +

    Ловля с отскока от площадки

    +

    +

    +

    +

    +

    Ловля мяча в движении шагом

    +

    +

    +

    Ловля мяча в движении бегом

    +

    +

    +

    +

    +

    +

    +

    Ловля мяча, летящего на встречу

    +

    +

    +

    Ловля мяча двумя руками при активном сопротивлении

    +

    +

    +

    +

    +

    +

    Ловля мяча, летящего с большой скоростью

    +

    +

    +

    +

    Ловля мяча одной рукой без захвата

    +

    +

    +

    +

    Ловля одной рукой захватом пальцами

    +

    +

    Ловля мяча двумя руками с полуотскока на месте и в движении

    +

    +

    +

    Передача толчком двумя руками с места

    +

    Передача мяча одной рукой   сверху с места

    +

    +

    +

    Передача мяча сверху с последующим перемещением

    +

    +

    +

    +

    Передача мяча сбоку с последующим перемещением

    +

    +

    +

    Передача мяча с разбега обычными шагами

    +

    +

    +

    +

    Передача мяча со скрестным шагом в разбеге

    +

    +

    +

    +

    Передача мяча при движении партнеров в одном направлении

    +

    +

    +

    +

    Передача мяча по прямой траектории

    +

    +

    +

    Передача мяча по навесной траектории

    +

    +

    +

    Передача мяча с отскоком от площадки

    +

    +

    +

    Передача мяча после ловли с полуотскока

    +

    +

    Передача мяча толчком одной рукой

    +

    +

    +

    Передача мяча кистевая за спиной

    +

    +

    +

    Передача кистевая, держа мяч хватом сверху

    +

    +

    +

    Передача в прыжке с поворотом

    +

    +

    +

    Передача мяча с преодолением помех (стойки, ширмы, игроки)

    +

    +

    +

    +

    Ведение мяча одноударное на месте

    +

    Ведение мяча многоударное на месте

    +

    +

    Ведение мяча многоударное в движении по прямой

    +

    +

    +

    Ведение мяча многоударное с изменением направления

    +

    +

    +

    +

    +

    Ведение мяча многоударное с изменением скорости

    +

    +

    +

    +

    Ведение мяча с высокими отскоками

    +

    +

    Ведение мяча с низкими отскоками

    +

    +

    +

    +

    +

    +

    Ведение мяча с переводом с одной руки на другую за спиной

    +

    +

    +

    Ведение мяча с обводкой нескольких активных защитников

    +

    +

    +

    Ведение мяча подбрасыванием

    +

    +

    +

    +

    Бросок   сверху с места

    +

    +

    +

    Бросок с разбега обычными шагами в опорном положении

    +

    +

    +

    +

    +

    +

    +

    Бросок с разбега с горизонтальной траекторией полета мяча

    +

    +

    +

    +

    Бросок с нисходящей траекторией

    +

    +

    +

    +

    +

    Бросок с восходящей траекторией полета

    +

    +

    Бросок с отраженным отскоком

    +

    +

    +

    +

    Бросок со скользящим отскоком

    +

    +

    +

    +

    +

    Бросок с отскоком с вращением

    +

    +

    Бросок с разбега со скрестным шагом (скрестный шаг вперед)

    +

    +

    +

    +

    +

    +

    +

    Бросок с разбега со скрестным шагом (скрестный шаг назад)

    +

    +

    +

    Бросок в опорном положении с подскоком в разбеге

    +

    +

    +

    +

    +

    Бросок в опорном положении с приставным шагом в разбеге

    +

    +

    Бросок в опорном положении с наклоном туловища вправо

    +

    +

    +

    +

    Бросок в опорном положении с наклоном туловища влево

    +

    +

    +

    +

    +

    Бросок хлестом сбоку с места

    +

    +

    Бросок сбоку с разбега со скрестным шагом

    +

    +

    +

    +

    +

    Бросок сбоку с поворотом в разбеге на 90 градусов

    +

    +

    +

    Бросок в прыжке, отталкиваясь одноименной ногой

    +

    +

    +

    +

    +

    +

    Бросок в прыжке, отталкиваясь разноименными ногами

    +

    +

    +

    +

    +

    Бросок в прыжке - мяч по навесной траектории

    +

    +

    +

    +

    +

    Бросок в прыжке с наклоном туловища вправо

    +

    +

    +

    Бросок в прыжке с наклоном туловища влево (замах за голову)

    +

    +

    +

    Бросок в прыжке с наклоном туловища влево (замах за спину)

    +

    Бросок после ловли в безопорном положении («парашют») без помех

    +

    +

    Бросок после ловли в безопорном положении, прорвавшись в зону

    +

    Бросок в падении с приземлением на руки

    +

    +

    +

    +

    Бросок в падении с приземлением на ногу и  руки

    +

    +

    Бросок в падении с приземлением на бедро одновременной ноги

    +

    +

    +

    Бросок в падении, отталкиваясь вправо

    +

    Бросок в падении, отталкиваясь влево

    +

    +

    Бросок в падении с поворотом в разбеге в сторону бросающей руки

    +

    +

    +

    Штрафной бросок в двухопорном положении

    +

    +

    +

    +

    +

    +

    +

    Штрафной бросок в одноопорном положении

    +

    +

    +

    +

    Штрафной бросок в падении

    +

    +

    +

    +

    Штрафной бросок в падении с двух ног

    +

    +

    +

    Совершенствование приемов и их сочетаний

    +

    +

    +

    +

    Стойка защитника

    +

    +

    +

    +

    Перемещение приставным шагом боком

    +

    +

    +

    +

    Перемещение вперед-назад в стойке защитника

    +

    +

    +

    +

    +

    +

    +

    Выбивание при одноударном ведении на месте

    +

    +

    +

    +

    Выбивание при многоударном ведении шагом и бегом

    +

    +

    +

    +

    +

    +

    Выбивание при ведении в параллельном движении

    +

    +

    +

    +

    +

    +

    Выбивание при ведении на большой скорости передвижения

    +

    +

    Блокирование мяча двумя руками сверху на месте

    +

    +

    +

    +

    Блокирование мяча двумя руками сверху в прыжке

    +

    +

    +

    +

    +

    +

    Блокирование мяча одной рукой сбоку, снизу

    +

    +

    +

    +

    +

    +

    +

    Блокирование мяча при параллельном перемещении с нападающим

    +

    +

    +

    Блокирование игрока без мяча

    +

    +

    +

    +

    +

    +

    +

    Блокирование игрока с мячом

    +

    +

    +

    +

    +

    +

    Блокирование игрока туловищем

    +

    +

    +

    +

    Отбор мяча при броске в опорном положении

    +

    +

    +

    Отбор мяча при броске в прыжке

    +

    +

    Техника вратаря

    Стойка вратаря

    +

    +

    +

    Передвижение в воротах

    +

    +

    +

    Задержание двумя руками на месте

    +

    +

    Задержание одной рукой сверху на месте

    +

    +

    +

    +

    +

    +

    +

    Задержание одной рукой сверху в прыжке

    +

    +

    +

    +

    +

    +

    Задержание одной рукой сбоку без замаха

    +

    +

    +

    +

    +

    Задержание одной рукой сбоку с замахом

    +

    +

    +

    Задержание одной рукой снизу

    +

    +

    +

    +

    Задержание ногой в выпаде

    +

    +

    +

    +

    +

    Задержание мяча двумя ногами смыканием ног

    +

    +

    +

    +

    +

    +

    Задержание мяча двумя ногами скачком вперед

    +

    +

    +

    Задержание одной ногой махом

    +

    +

    +

    +

    +

    +

    Задержание мяча в «шпагате»

    +

    +

    +

    +

    Отбивание мяча за ворота

    +

    +

    +

    +

    Отбивание мяча в площадку двумя руками

    +

    +

    +

    +

    +

    +

    Отбивание мяча в площадку одной рукой

    +

    +

    +

    Ловля мяча с отскока от площадки

    +

    +

    +

    +

    Техника полевого игрока

    +

    +

    +

    +

    +

    +

    +

    2.1.10 Учебный материал для этапа начальной подготовки                                                с 1 по 4 год обучения учебно-тренировочного этапа

    Тактическая подготовка

    Тактика нападения

    Тактические действия

    Начальная подготовка

    Этап

     учебно-тренировочный

    год обучения

    1-й

    2-й

    3-й

    1-й

    2-й

    3-й

    4-й

                        Индивидуальные действия

    Уход от защитника

    +

    +

    +

    Открытый уход для стягивания защитников

    +

    +

    +

    +

    +

    +

    Открытый уход для увода за собой защитника

    +

    +

    +

    Скрытый уход для создания численного преимущества

    +

    +

    +

    +

    +

    +

    Применение передачи при встречном движении партнеров

    +

    +

    +

    Применение передачи при движении в одном направлении

    +

    +

    +

    Применение сопровождающей передачи

    +

    +

    +

    +

    Применение передачи скрыто (не смотреть, не двигаться к партнеру)

    +

    +

    +

    +

    Применение броска с открытой позиции

    +

    +

    +

    +

    +

    +

    +

    Применение броска с закрытой позиции (на ответные действия защитника после финта – произвести бросок)

    +

    +

    +

    +

    Применение броска с закрытой позиции (полностью укрыться от вратаря за защитником)

    +

    +

    +

    Индивидуальные действия

    Финт перемещением без мяча при встречном движении (показать уход в сторону одним шагом – выполнить уход в другую сторону)

    +

    +

    +

    +

    Финт перемещением без мяча при встречном движении (показать уход вправо, влево – выполнить уход вправо)

    +

    +

    +

    +

    +

    +

    Финт перемещением без мяча при параллельном движении (остановка – изменить направление движения)

    +

    +

    +

    +

    Финт перемещением без мяча при встречном движении (показать уход – выполнить ведение в другую сторону)

    +

    +

    +

    +

    +

    Финт перемещением без мяча при встречном движении (показать уход вправо, влево – выполнить ведение вправо)

    +

    +

    +

    Финт броском сверху – выполнить бросок сбоку

    +

    +

    +

    +

    Финт перемещения с мячом при параллельном движении (остановка – продолжить ведение за спиной защитника)

    +

    +

    +

    +

    Финт броском – выполнить уход

    +

    +

    +

    +

    Финты в конкретных ситуациях

    +

    +

    +

    +

    +

    Выбор места для взаимодействия

    +

    +

    Уход скрытый от защитника

    +

    +

    +

    Уход скрытый и выбор места для взаимодействия

    +

    +

    +

    Перехват мяча при передаче

    Совершенствование с учетом индивидуальных особенностей партнеров

    +

    +

    Совершенствование с учетом индивидуальных особенностей защитников противника

    +

    +

    Групповые действия

    Действия двух нападающих против одного защитника

    +

    +

    +

    Действия трех нападающих против двух защитников

    +

    +

    +

    Параллельное взаимодействие двух нападающих без «стягивания» защитников

    +

    +

    +

    +

    Параллельное взаимодействие трех игроков без «стягивания» защитников

    +

    +

    +

    +

    +

    Параллельное взаимодействие двоих «на стягивание» защитников

    +

    +

    +

    +

    Параллельное действие 3 - 5 игроков «на стягивание» защитников

    +

    +

    +

    +

    Скрестное внутреннее действие

    +

    +

    +

    +

    +

    Скрестное внешнее взаимодействие трех игроков

    +

    +

    +

    +

    +

    +

    Заслон внутренний на линии атаки партнера

    +

    +

    +

    Заслон внешний для ухода партнера и для его броска

    +

    +

    +

    +

    +

    Заслон с уходом линейного игрока

    +

    +

    +

    +

    +

    Заслон с уходом крайнего игрока

    +

    +

    +

    Заслон с уходом полусреднего

    +

    +

    +

    Заслон с сопровождением в поле

    +

    +

    +

    Заслон с сопровождением в зоне ближних бросков

    +

    +

    Взаимодействие при свободном броске

    +

    +

    +

    +

    Комбинации из индивидуальных и групповых действий

    +

    +

    +

    Совершенствование с конкретным партнером в конкретной ситуации

    +

    +

    Командные действия

    Нападение против персональной защиты

    +

    +

    +

    Позиционное нападение 2:4

    с крайними игроками у

    6-метровой линии

    +

    +

    +

    Позиционное нападение 2:4

    с крайними у 9-метровой линии

    +

    +

    +

    Позиционное нападение 3:3

    с крайними у  6-метровой линии

    +

    +

    +

    +

    Позиционное нападение 3:3

    с крайними у  9-метровой линии

    +

    +

    +

    +

    +

    +

    Нападение в меньшинстве

    +

    +

    +

    Нападение в большинстве

    +

    +

    +

    +

    Поточное нападение      (восьмёрка)

    +

    +

    Стремительное нападение – отрыв

    +

    +

    +

    +

    +

    +

    Тактика  защиты

    Тактические действия

    Начальная подготовка

    Этап

    учебно-тренировочный

    год обучения

    1

    2

    3

    1

    2

    3

    4

    Индивидуальные действия

    Опека игрока без мяча неплотная

    +

    +

    +

    +

    Опека игрока без мяча плотная

    +

    +

    +

    +

    +

    Опека игрока с мячом неплотная

    +

    +

    +

    +

    +

    +

    Опека игрока с мячом: выход и отход

    +

    +

    +

    Опека нападающего далеко от ворот

    +

    +

    +

    +

    Опека в зоне ближних бросков

    +

    +

    +

    +

    Опека игрока без мяча с учетом его индивидуальных осо- бенностей

    +

    +

    Опека игрока с мячом с учетом его индивидуальных осо- бенностей

    +

    +

    Уход от внутреннего заслона

    +

    +

    +

    Уход от внешнего заслона

     

    +

    +

    +

    Финт перемещением (показать выход – сделать отход)

    +

    +

    Групповые действия

    Финт блокированием (показать блокирование сверху – выполнить соответственно сбоку)

    +

    +

    +

    Подстраховка партнера при личной защите

    +

    +

    +

    +

    +

    +

    +

    Подстраховка при зонной защите

     

     

    +

    +

    +

    +

    Переключение передачей игрока партнеру

    +

    +

    +

    +

    +

    Переключение на опеку другого нападающего сменой подопечных

    +

    +

    +

    +

    +

    +

    Противодействие заслону: отступание и проскальзывание

     

    +

    +

    +

    Одновременная опека нескольких нападающих (разбор) при свободном броске

    +

    +

    +

    +

    Разбор ближних игроков по ходу игры

    +

    +

    +

    Тактика  защиты

    Тактические действия

    Начальная подготовка

    Этап

    учебно-тренировочный

    год обучения

    1-й

    2-й

    3-й

    1-й

    2-й

    3-й

    4-й

    Командные действия

    Зонная защита 6:0 с выходом

     

    +

    Зонная защита 5:1 с выходом

     

    +

    +

    Зонная защита 3:3

    +

    +

    +

     

    Смешанная защита 5 + 1

    +

    +

    Смешанная защита 4 + 2

     

    +

    +

    Защита в меньшинстве

    +

    +

    +

    +

    Защита в большинстве

     

    +

    +

    +

    +

     Персональная защита в зоне ближних бросков без переключения

    +

    +

      Персональная защита в зоне ближних бросков с переключением

    +

    +

     

     Персональная защита  от центра поля

    +

    +

    +

     

    Тактика вратаря

    Выбор позиции в воротах

    +

    +

    +

    +

    +

    Выбор позиции в площади вратаря (игра на выходах)

    +

    +

    +

    +

    Выбор позиции в поле

    +

    +

    +

    +

    Задержание мяча с отраженного откоса

    +

    +

    +

    +

    Задержание мяча со скользящего откоса

    +

    +

    +

    +

    Задержание мяча, летящего по восходящей траектории

    +

    +

    Финты стойкой (опустить руки, расставить, согнуть ноги)

    +

    +

    +

    +

    Финты выбором позиции в воротах (сместиться вперед, в сторону)

    +

    +

    +

    Финты выбором позиции в площади вратаря (показать выход вперед – остаться на месте)

    +

    +

    Взаимодействие с нападением при контратаке

    +

    +

    +

    +

    +

    +

    Взаимодействие с защитой при свободном броске

    +

    +

    +

    Взаимодействие с нападением и защитой конкретных игровых ситуациях

    +

    +

    2.1.11 Учебный материал для 5-го года  учебно-тренировочного этапа

    Тактика нападения

    Индивидуальные действия

    Применение бросков с открытых и закрытых позиций, выбор направления броска с учетом сильных и слабых сторон в подготовленности вратаря. Выбор и применение финта против конкретного защитника на основе изучения слабых и сильных сторон в его подготовленности.

    Групповые действия

    Взаимодействие партнеров в определенных игровых звеньях: взаимодействия игроков второй линии между собой для завершения атаки; взаимодействие игроков второй линии с линейными, с крайними; взаимодействие крайнего игрока с линейным.

    Командное действие

    Позиционное нападение по системе расстановки 2:4. Совершенствование нападения против защиты 6:0 с выходом и 3:3. Совершенствование стремительного нападения прорывом.

    Тактика защиты

    Индивидуальные действия

    Уметь разрушать замыслы противника своей активной игрой.

    Групповые действия

    Взаимодействия партнеров в определённых игровых звеньях в зависимости от применяемой командой системы защиты.

    Командное действие

    Зонная защита по системе расстановки 3:3. Совершенствование ранее изученных систем. Защита в меньшинстве 5:6, 4:6.

    Тактика вратаря

    Индивидуальные действия

    Совершенствование выбора позиции в воротах и в зоне вратаря.

    Финты вратаря: выбором позиции (выйти вперед; сместиться в сторону в воротах), стойкой (широко расставить ноги; согнуть ноги и опустить руки и т.п.)

    Командные действия

    Совершенствование взаимодействий с нападением и защитой.

    ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

    Учебный план по теоретической подготовке

    Тема

    Этап учебно-тренировочный

    1-й

    2-й

    3-й

    4-й

    5-й

    Физическая культура и спорт в России

    1

    -

    -

    1

    -

    Состояние и развитие гандбола в России

    1

    1

    -

    -

    1

    Воспитание нравственных и волевых качеств спортсмена

    -

    1

    1

    -

    -

    Влияние физических упражнений на организм спортсмена

    1

    1

    1

    -

    -

    Гигиенические требования

    к занимающимся спортом

    1

    1

    1

    1

    1

    Профилактика травматизма в спорте

    1

    2

    1

    1

    1

    Общая характеристика спортивной подготовки

    -

    1

    -

    -

    1

    Планирование и контроль подготовки

    1

    1

    -

    1

    1

    Основы техники игры и техническая подготовка

    1

    1

    1

    1

    1

    Основы тактики игры и тактическая подготовка

    1

    2

    1

    2

    -

    Физические качества и физическая подготовка

    1

    1

    1

    -

    1

    Спортивные соревнования

    1

    1

    1

    1

    1

    Установка на игру и разбор результатов игры

    5

    5

    2

    2

    2

    Всего часов:

    16

    18

    10

    10

    10

    ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

    (для всех возрастных групп)

    Общеподготовительные упражнения

    Строевые упражнения. Шеренга, колонна, фланг, интервал, дистанция. Перестроения: в одну, две шеренги, в колонну по одному, по два. Сомкнутый и разомкнутый строй. Виды размыкания. Построение, выравнивание строя, расчет в строю, повороты на месте. Переход на ходьбу и бег и с бега на шаг. Остановка. Изменение скорости движения строя.

    Упражнения для рук и плечевого пояса. Из различных исходных положений (в основной стойке, на коленях, сидя, лежа) – сгибание и разгибание рук, вращения, махи, отведение и приведение, рывки одновременно обеими руками и разновременно, то же во время ходьбы и бега.

    Упражнения для ног. Поднимание на носки; сгибание ног в тазобедренных суставах; приседания; приведения и махи ногой в переднем и заднем и боковом направлениях; выпады, пружинистые покачивания в выпаде; подскоки из различных исходных положений ног (вместе, на ширине плеч, одна впереди другой и т.п.); сгибание и разгибание ног в смешанных висах и упорах; прыжки.

    Упражнения для шеи и туловища. Наклоны, вращения, повороты головы; наклоны туловища, круговые вращения туловищам, повороты туловища, поднимание прямых и согнутых ног в положении лежа на спине; седы из положения лежа на спине; смешанные упоры в положении лицом и спиной вниз; угол из исходного положения лежа, сидя и в положении виса; различные сочетания этих движений.

    Упражнения для всех групп мышц могут выполняться с короткой и длинной скакалкой, гантелями, набивными мячами, мешочками с песком, резиновыми амортизаторами, палками, со штангой (для юношей).

    Упражнения для развития силы. Упражнения с преодолением собственного веса: подтягивание из виса, отжимание в упоре, приседания на одной и двух ногах. Преодоление веса и сопротивления партнера. Переноска и перекладывание груза. Лазание по канату,  лестнице. Перетягивание каната. Упражнения на гимнастической стенке. Упражнения со штангой: толчки, выпрыгивания, приседания. Упражнения с набивными мячами. Упражнения на тренажере типа «Геркулес».

    Упражнения для развития быстроты. Повторный бег по дистанции от 30 до 100 м со старта с максимальной скоростью. Бег по наклонной плоскости вниз. Бег за лидером (велосипедист, более быстрый спортсмен). Бег с гандикапом с задачей догнать партнера. Выполнение общеразвивающих упражнений в максимальном темпе.

    Упражнения для развития гибкости. Общеразвивающие упражнения с широкой  амплитудой движения. Упражнения с помощью партнера (пассивные наклоны, отведения ног, рук до предела, мост, шпагат). Упражнения с гимнастической палкой или сложенной вчетверо скакалкой: наклоны и повороты туловища с различными положениями предметов (вверх, вперед, вниз, за голову, на спину); перешагивание и перепрыгивание; «выкруты» и круги. Упражнения на гимнастической стенке, гимнастической скамейке.

    Упражнения для развития ловкости. Разнонаправленные движения рук и ног. Кувырки вперед, назад, в стороны с места, с разбега и с прыжка. Перевороты вперед, в стороны, назад. Стойки на голове, руках и лопатках. Прыжки опорные через козла, коня. Прыжки с подкидного мостика. Упражнения в равновесии на гимнастической скамейке. Жонглирование двумя-тремя теннисными мячами. Метание мячей в подвижную и неподвижную цель. Метание после кувырков, поворотов.

    Упражнения типа «полоса препятствий»: с перелезанием, пролезанием, перепрыгиванием, кувырками, с различными перемещениями, переноской нескольких предметов одновременно (четырех гандбольных мячей), ловлей и метанием мячей. Игра в мини-футбол, в теннис большой и малый (настольный), в волейбол.

    Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Прыжки в высоту через препятствия, планку, в длину с места, многократные прыжки с ноги на ногу, на двух ногах. Перепрыгивание предметов (скамеек, мячей и др.), «чехарда». Прыжки в глубину. Бег и прыжки по лестнице вверх и вниз. Бег по мелководью, по снегу, по песку, с отягощениями с предельной интенсивностью. Игры с отягощениями. Эстафеты комбинированные с бегом, прыжками, метаниями. Метание гранаты, копья, диска, толкание ядра. Групповые упражнения с гимнастической скамейкой.

    Упражнения для развития общей выносливости. Бег равномерный и переменный 500, 800, 1000 м. Кросс на дистанции для девушек до 3 км, для юношей до 5 км. Дозированный бег по пересеченной местности от 3 мин до 1 часа (для разных возрастных групп). Плавание с учетом и без учета времени. Спортивные игры на время: баскетбол, мини-футбол (для мальчиков и девочек). Марш-бросок. Туристические походы.

    Специально-подготовительные упражнения

    Упражнения для развития быстроты движений и прыгучести. Ускорения, рывки на отрезках от 3 до 40 м из различных положений (сидя, стоя, лежа) лицом, боком и спиной вперед. Бег, с максимальной частотой шагов на месте и перемещаясь. Рывки по зрительно воспринимательным сигналам: вдогонку за партнером, в соревновании с партнером за овладение мячом, за летящим мячом с задачей поймать его. Бег за лидером без смены и со сменой направления (зигзагом, лицом и спиной вперед, челночный бег, с поворотом). Бег на короткие отрезки с прыжками в конце, середине, начале дистанции. Прыжки в глубину с последующим выпрыгиванием вверх (одиночные, сериями). Многократные прыжки с ноги на ногу (на дальность при определенном количестве прыжков; на количество прыжков при определенном отрезке от 10 до 50 м). Прыжки на одной ноге на месте и в движении без подтягивания и с подтягиванием бедра толчковой ногой. Прыжки в стороны (одиночные и сериями) на месте через «канавку» и продвигаясь вперед, назад. Бег и прыжки с отягощениями (пояс, манжеты на голенях, набивные мячи, гантели).

    Упражнения для развития качеств, необходимых для выполнения броска. Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах и круговые движения кистями. Отталкивание от стены ладонями и пальцами одновременно и попеременно правой и левой рукой. Передвижение в упоре на руках по кругу (вправо и влево), носки ног на месте. Передвижение на руках в упоре лежа, ноги за голеностопные суставы удерживает партнер. Из упора лежа «подпрыгнуть», одновременно толкаясь руками и ногами, сделать хлопок руками. Упражнения для кистей рук с гантелями, кистевыми эспандерами, теннисными мячами (сжимание). Имитация броска с амортизатором (резиновым бинтом), гантелями. Поднимание и опускание, отведение и приведение рук гантелями в положении лежа на спине на скамейке. Метание мячей различного веса и объема (теннисного, мужского и женского гандбольного, набивного мяча весом 1 кг) на точность, дальность, быстроту. Метание палок (игра в «городки»). Удары по летящему мячу (волейбольному и гандбольному) в прыжке, с места, с разбега в стену, через волейбольную сетку, через веревочку на точность попадания в цель. Падение на руки вперед, в стороны с места и с прыжка. Бросок мяча с прыжка с разбега, толкаясь о гимнастическую скамейку. Бросок мяча в прыжке с подкидного мостика на точность попадания в мишени на полу и на стене, в воротах.

    Упражнения для развития игровой ловкости. Подбрасывание и ловля мяча в ходьбе и в беге, после поворота, кувырков, падения. Ловля мяча после кувырка с попаданием в цель. Метание теннисного и гандбольного мяча во внезапно появившуюся цель. Броски мяча в стену (батут) с последующей ловлей. Ловля мяча от стены (батута) после поворота, приседа, прыжка, седа. Прыжки вперед и вверх с подкидного мостика с выполнением различных действий с мячом и без мяча в фазе полета (сохранить вертикальное положение туловища). Ведение мяча с ударом о скамейку; ведение с ударами в пол, передвигаясь по скамейке, ведение с перепрыгиванием препятствий. Ведение одновременно правой и левой рукой двух мячей, со сменой рук. Ведение мяча с одновременным выбивание мяча у партнера. Комбинированные упражнения, состоящие из бега, прыжков, ловли, передачи, бросков, ведения с предельной интенсивностью. Бег с различной частотой шагов, аритмичный бег по разметкам с точной постановкой ступни (не наступая на разметки, ставя ступни точно у линии).

    Эстафеты с прыжками, ловлей, передачей и бросками мяча. Перемещения партнеров в парах лицом друг к другу, сохраняя расстояние между ними 2-3 м.

    Упражнения для развития специальной выносливости. Многократные повторения упражнений в беге, прыжках, технико-тактических упражнениях с различной интенсивностью и различной продолжительностью работы и отдыха. Игры учебные с удлиненным временем, с заданным темпом перехода от защиты к нападению и обратно. Круговая тренировка (скоростно-силовая, специальная).

    2.1.12 Организация психологической подготовки

                 

    Психологическая подготовка юных спортсменов состоит из общепсихологической подготовки (круглогодичной), психологической подготовки к соревнованиям и управления нервно-психическим восстановлением спортсменов.

    Общая психологическая подготовка предусматривает формирование личности спортсмена и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, специализированных психических функций и психомоторных качеств.

    Психологическая подготовка к соревнованиям состоит из двух разделов: общая психологическая подготовка к соревнованиям, которая проводится в течении всего года, и специальная психическая подготовка к выступлению на конкретных соревнованиях.

    В ходе общей психологической подготовки к соревнованиям формируются высокий уровень соревновательной мотивации, соревновательные черты характера, предсоревновательная соревновательная эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю и саморегуляции в соревновательной обстановке.

    В ходе подготовки к конкретным соревнованиям формируется специальная, (предсоревновательная), психическая, боевая готовность спортсмена перед выступлением, характеризующаяся уверенностью в своих силах, стремлением к обязательной победе,  оптимальным уровнем эмоционального возбуждения, устойчивостью к влиянию внутренних и внешних помех, способностью произвольно управлять действиями, эмоциями и поведением, умением немедленно и эффективно выполнять во время выступления действия и движения, необходимые для победы.

    В процессе управления нервно-психическим восстановлением спортсмена снимает нервно-психическое напряжение, восстанавливается психическая работоспособность после тренировок, соревновательных нагрузок, развивается способность к самостоятельному восстановлению.

    Нервно-психическое восстановление осуществляется с помощью словесных воздействий, отдыха, переключения на другие виды деятельности и прочих средств. С этой целью также используются: рациональное сочетание средств ОФП в режиме дня, средства культурного отдыха и развлечения, система аутогенных воздействий.

    Средства и методы психолого-педагогических воздействий должны включаться во все этапы и периоды  подготовки.

    На занятиях учебно-тренировочных групп, акцент делается на развитие спортивного интеллекта, способности к саморегуляции, формирование волевых черт характера, развитие оперативного мышления и памяти специализированного восприятия, создание общей психической подготовленности к соревнованиям.

    В круглогодичном цикле подготовки должен быть сделан следующий акцент при распределении объектов психолого-педагогических воздействий.

    В подготовительном периоде подготовки выделяются средства и методы психолого-педагогических воздействий, связанные с морально-психологическим просвещением спортсменов, развитием их спортивного интеллекта, разъяснением целей и задач в соревнованиях, содержанием общей психологической подготовки к соревнованиям, развитием волевых качеств и специализированного восприятия, оптимизацией межличностных отношений и сенсомоторным совершенствованием общей психологической подготовленности.

    В соревновательном периоде подготовки упор делается на совершенствование эмоциональной устойчивости, свойств внимания, достижение специальной психической готовности к выступлению и мобилизационной готовности в состязаниях.

    В переходном периоде преимущественно используются средства и методы нервно-психического восстановления организма.

    В течении всех периодов подготовки применяются методы, способствующие совершенствованию моральных черт характера спортсмена, и приемы психической  регуляции.

    Акцент в распределении средств и методов психологической подготовки в решающей степени зависит от психических особенностей спортсменов, задач их индивидуальной подготовки, направленности тренировочных занятий.

    2.1.13 Планы применения восстановительных средств

           Для восстановления работоспособности спортсменов используется широкий круг средств и методов (гигиенических, психологических, педагогических, медико-биологических) с учётом спортивного стажа, возраста, квалификации, индивидуальных особенностей спортсмена, а также методические рекомендации по использованию средств и  методов восстановления. При подготовки  к участию в соревнованиях, используются педагогические методы: внушение, специальные дыхательные упражнения, отвлекающие беседы. Из медико-биологических средств восстановления: витаминизация, физиотерапия, все виды массажа, баня и сауна. Дополнительными педагогическими средствами  стало переключение одного вида деятельности на другой, чередование тренировочных нагрузок, объёма и интенсивности, изменение характера пауз и отдыха  их продолжительность.

          На данных этапах подготовки необходимо комплексное применение всех средств восстановления (педагогические, гигиенические, психологические и медико-биологические). При этом необходимо учитывать некоторые общие закономерности и влияние этих средств на организм спортсмена. Постоянное применение одного и того же средства уменьшает восстановительный эффект, так как организм адаптируется к средствам локального воздействия. К средствам общего глобального воздействия (баня, сауна и в сочетании с водными процедурами, общий ручной массаж, плаванье). Адаптация происходит постепенно в этой связи, с использованием комплекса, а не отдельных восстановительных средств и это даёт большой эффект.

          При составлении восстановительных комплексов  вначале необходимо применять средства общего глобального воздействия, а затем локального. Комплексное использование разнообразных восстановительных средств в полном объёме, необходимо после больших тренировочных нагрузок и в соревновательном периоде. В остальных случаях следует использовать отдельные локальные средства в начале или в процессе тренировочного занятия. По окончанию занятия с малыми или средними нагрузками достаточно применения обычных водных гигиенических процедур. При  применении в данном случае полного комплекса восстановительных средств снижает тренировочный эффект.

           При выборе восстановительных средств, а особое внимание  уделяется индивидуальной переносимости тренировочных и соревновательных нагрузок, для этой цели могут служить субъективные ощущения спортсмена, а также объективные показатели (ЧСС, частота и глубина дыхания, цвет кожных покровов, потоотделение).

    2.2 Требования по  техники безопасности в условиях тренировочных занятий  и соревнований

             К занятиям гандболом допускаются учащиеся, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по технике безопасности. Занятия проводятся в зале согласно расписанию, утверждённому директором школы. Вход в зал разрешается только в присутствии тренера-преподавателя. Учащиеся должны быть в спортивной форме установленного образца. Установка и переноска снарядов в зале осуществляется только по указанию тренера-преподавателя. Выход учащихся из спортивного зала во время занятий возможен только с разрешения тренера-преподавателя. В спортивном зале должна быть медицинская аптечка с набором необходимых медикаментов и перевязочных средств для оказания первой медицинской помощи.

           В гандболе более всего подвержены повреждениям голеностопный и коленный суставы. Особенно часты растяжения и разрывы связочного аппарата, надрывы и разрывы сухожилий (ахиллова сухожилия, головки двуглавой мышцы плеча), реже встречаются травмы мышц (спины, задней поверхности бедра). Иногда наблюдается так называемый гравитационный шок — кратковременная потеря сознания в результате резкой остановки после интенсивного бега.
            Чтобы избежать травмирования во время занятий гандболом, необходимо выполнять следующие рекомендации по технике безопасности:

    1.Места проведения занятий следует постоянно содержать в порядке. 
    2.Перед занятиями необходимо проверять исправность инвентаря и оборудования.
    3.Следить, чтобы в зонах безопасности во время тренировки и соревнований не было посторонних предметов и людей.

    4.Нельзя выполнять прыжки на неровном и скользком грунте.

    5.Запрещается проводить на одной площадке одновременно занятия несовместимыми видами спорта (например, гандбол и метания, гандбол и бег и т. п.).

          К занятиям подвижными и спортивными играми допускаются ребята, прошедшие медицинский контроль и инструктаж. Они должны иметь спортивную форму, предусмотренную правилами игры, и обязаны соблюдать правила пожарной безопасности, знать места расположения первичных средств пожаротушения и порядок действий в случае эвакуации при возникновении пожара или стихийного бедствия. Занятия должны проводиться с учетом возрастно-половых особенностей и двигательной подготовленности учащихся.

    Занятие должно быть обеспечено аптечкой для оказания первой медицинской помощи.

            Обеспечение мер безопасности во время игр достигается выполнением следующих основных правил:

    1. Занятия должны проводиться на спортивных площадках и в залах стандартных размеров, отвечающих требованиям правил игры.

    2. Перед игрой участники должны снять все украшения (кольца, браслеты, серьги и др.). Ногти у них на руках должны быть коротко острижены, а очки закреплены резинкой и иметь роговую  оправу.
    3. На занятиях необходимо соблюдать дисциплину, строго выполнять требования и указания судьи,   тренера-преподавателя, капитана команды.

    4. Игра должна проводиться на сухой площадке. Если она проходит в зале, пол должен быть чисто вымытым и сухим.

    5. Все острые и выступающие предметы, находящиеся в зале, должны быть заставлены матами или ограждены.

    6. Тренировочные игры должны проходить в соответствии с правилами.
    7. Занятия должны проводиться под руководством тренера-преподавателя.

    Общие требования безопасности при проведении спортивных соревнований.

                  Общие требования безопасности при проведении спортивных соревнований предусматривают следующее:

    — соблюдение возрастных норм начала специализации в спорте и допуска к соревнованиям                      — участниками соревнований могут быть только лица, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж. К спортивным соревнованиям не допускаются учащиеся подготовительной и специальной медицинской группы

    — правила соревнований должны строго соблюдаться всеми участниками;
    — участники допускаются к соревнованию в спортивной одежде и обуви, соответствующих виду спорта, сезону и погоде, и обязаны соблюдать правила их ношения;
    — должна быть медицинская аптечка для оказания первой помощи пострадавшим;
    — о каждом несчастном случае следует немедленно сообщить руководителю соревнований и администрации учреждения;

    — при неисправности инвентаря и оборудования соревнования немедленно прекращаются, и об этом сообщается тренеру-преподавателю.

              В отношении лиц, допустивших невыполнение или нарушение общих требований безопасности при проведении спортивных соревнований, проводится расследование для принятия конкретного решения.

              Эксплуатационно-технические требования к одежде, обуви, спортивному инвентарю и местам занятий физической культурой и спортом, обеспечивающие удобство и безопасность.

          Эксплуатационно-технические требования к одежде и обуви диктуются характерными особенностями вида спорта и климатическими условиями. Одежда и обувь должны быть легкими, не стеснять движений, защищать организм от излишней потери тепла, дождя и снега. Ткань для спортивной одежды должна быть воздухопроницаемой и теплопроводной, хорошо впитывать пот и способствовать его испарению. В наибольшей степени такими свойствами обладают шерстяные и хлопчатобумажные ткани. Спортивную одежду следует надевать только на учебно-тренировочные занятия и соревнования. Обувь должна соответствовать особенностям строения стопы и не быть тесной. Тесная обувь приводит к деформации стоп, вызывает потертости и способствует охлаждению конечностей.
            Эксплуатационно-технические характеристики спортивного инвентаря и мест занятий физической культурой и спортом должны обеспечивать удобство и безопасность, максимально способствовать укреплению здоровья занимающихся и улучшению их физического развития. Вес спортивных снарядов должен соответствовать возрасту и полу занимающихся и их физической подготовленности. При размещении оборудования для проведения занятий и соревнований необходимо предусматривать безопасную зону вокруг него. Гигиеническая оценка мест занятий включает в себя прежде всего характеристику воздушной среды: температура, влажность, химический состав, количество пыли и микроорганизмов в воздухе. Важное значение имеют соответствующие нормам освещение, вентиляция, отопление.

             Качественное содержание физкультурно-спортивных сооружений и наличие необходимого спортивного инвентаря и оборудования определяет эффективность физического воспитания и самое главное – безопасность жизни и здоровья детей.

    2.3 Объёмы максимальных тренировочных нагрузок

              Нагрузка - это воздействие физических упражнений на организм спортсмена, вызывающее активную работу его функциональных систем.

            Соревновательная нагрузка - это интенсивная, часто максимальная нагрузка, связанная с выполнением соревновательной деятельности.

           Тренировочная нагрузка не существует сама по себе. Она является функцией мышечной работы, присущей тренировочной и соревновательной деятельности. Именно мышечная работа содержит в себе тренирующий потенциал, который вызывает со стороны организма соответствующую функциональную перестройку.

             По своему характеру нагрузки, применяющиеся в спорте, подразделяются на тренировочные и соревновательные, специфические и неспецифические; по величине - на малые, средние, значительные (околопредельные) и большие (предельные); по направленности - на способствующие совершенствованию отдельных двигательных качеств (скоростных, силовых, координационных, выносливости, гибкости) или их компонентов (например, алактатных или лактатных анаэробных возможностей, аэробных возможностей), совершенствующие координационную структуру движений, компоненты психической подготовленности или тактического мастерства и т.п.; по координационной сложности - на выполняемые в стереотипных условиях, не требующих значительной мобилизации координационных способностей, и связанные с выполнением движений высокой координационной сложности; по психической напряженности - на более напряженные и менее напряженные в зависимости от требований, предъявляемых к психическим возможностям спортсмена.

            Все нагрузки по величине воздействия на организм спортсмена могут быть разделены на развивающие, поддерживающие( стабилизирующие) и восстановительные.

           К развивающим нагрузкам относятся большие и значительные нагрузки, которые характеризуются высокими воздействиями на основные функциональные системы организма и вызывают значительный уровень утомления. Такие нагрузки по интегральному воздействию на организм могут быть выражены через 100% и 80%.  

            После таких нагрузок требуется восстановительный период для наиболее задействованных функциональных систем соответственно 48-96 и 24-48 часов.

      К поддерживающим (стабилизирующим) нагрузкам относятся средние нагрузки, воздействующие на организм спортсмена на уровне 50-60% по отношению к большим нагрузкам и требующие восстановления наиболее утомленных систем от 12 до 24 ч.
           К восстановительным нагрузкам относятся малые нагрузки на организм спортсмена на уровне 25-30% по отношению к большим и требующие восстановления не более 6 ч.
          Выбор той или иной нагрузки должен быть обоснован, прежде всего, с позиций эффективности. К числу наиболее существенных признаков эффективности тренировочных нагрузок можно отнести:

    специализированность, т.е. меру сходства с соревновательным упражнением;
    напряженность,, которая проявляется в преимущественном воздействии на то или иное двигательное качество, при задействовании определенных механизмов энергообеспечения;
    величину как количественную меру воздействия упражнения на организм спортсмена.
          Специализированность нагрузки предполагает их распределение на группы в зависимости от степени их сходства с соревновательными. По этому признаку все тренировочные нагрузки разделяются на специфические и неспецифические. К специфическим относят нагрузки, существенно сходные с соревновательными по характеру проявляемых способностей и реакциям функциональных систем.

          В современной классификации тренировочных и соревновательных нагрузок выделяют пять зон, имеющих определенные физиологические границы и педагогические критерии, широко распространенные в практике тренировки. Кроме того, в отдельных случаях третья зона разделяется еще на две подзоны, а четвертая на три в соответствии с продолжительностью соревновательной деятельности и мощностью работы. Для квалифицированных спортсменов эти зоны имеют следующие характеристики.


    1-я зона - аэробная восстановительная

          Ближайший тренировочный эффект нагрузок этой зоны связан с повышением Ч 140-145 уд./мин. Лактат в крови находится на уровне покоя и не превышает 2 ммоль/л. Потребление кислорода достигает 40 от МПК. Обеспечение энергией происходит за счет окисления жиров (50% и более), мышечного гликогена и глюкозы кров: Работа обеспечивается полностью медленными мышечными волокнами (ММВ), которые обладают свойствами полной утилизации лактата, и поэтому он не накапливается в мышцах и крови. Верхней границей этой зоны является скорость (мощность) анаэробного порога (лактат 2 ммоль/л). Работа в этой зоне может выполняться от нескольких минут до нескольких часов. Она стимулирует восстановительные процессы, жировой обмен в организм совершенствует аэробные способности (общую выносливость). Нагрузки, направленные на развитие гибкости и координации движений, выполняются в этой зоне.

    2-я зона – аэробная развивающая

          Ближний тренировочный эффект нагрузок этой зоны связан с повышением ЧСС до 160- 175 уд./мин. Лактат в крови до 4 ммоль/л, потребление кислорода 60-90% от МПК. Обеспечение энергией происходит за счет окисления углеводов (мышечного гликогена и глюкозы) и в меньшей степени жиров. Работа обеспечивается медленными мышечными волокнами (ММВ) и быстрыми мышечными волокнами (БМВ) типа «а», которые включаются при выполнении нагрузок у верхней границы зоны - скорости( мощности) анаэробного порога.

    Вступающие в работу быстрые мышечные волокна типа «а» способны в меньшей степени окислять лактат, и он медленно постепенно нарастает от 2 до 4 ммоль/л.
          Соревновательная и тренировочная деятельность в этой зоне может проходить также несколько часов и связана с марафонскими дистанциями, спортивными играми. Она стимулирует воспитание специальной выносливости, требующей высоких аэробных способностей, силовой выносливости, а также обеспечивает работу по воспитанию координации и гибкости. Основные методы: непрерывного упражнения и интервального экстенсивного упражнения.                                           

    3-я зона- смешанная аэробно-анаэробная.

           Ближний тренировочный эффект нагрузок в этой зоне связан с повышением ЧСС до 180-185 уд./мин, лактат в крови до 8-10 ммоль/л, потребление кислорода 80-100% от МПК. Обеспечение энергией происходит преимущественно за счет окисления углеводов (гликогена и глюкозы). Работа обеспечивается медленными и быстрыми мышечными единицами (волокнами). Соревновательная и тренировочная деятельность в непрерывном режиме в этой зоне может продолжаться до 1,5-2 ч. Такая работа стимулирует воспитание специальной выносливости, обеспечиваемой как аэробными, так и анаэробно-гликолитическими способностями, силовой выносливости. Основные методы: непрерывного и интервального экстенсивного упражнения.                                             

    4-я зона - анаэробно – гликолетическая.

           Ближайший тренировочный эффект нагрузок этой зоны связан с повышением лактата в крови от 10 до 20 ммоль/л. ЧСС становится менее информативной и находится на уровне 180-200уд./мин.
           Работа выполняется всеми тремя типами мышечных единиц, что ведет к значительному повышению концентрации лактата, легочной вентиляции и кислородного долга. Суммарная тренировочная деятельность в этой зоне не превышает 10-15 мин. Она стимулирует воспитание специальной выносливости и особенно анаэробных гликолитических возможностей.
          Соревновательная деятельность в этой зоне продолжается от 20 с до 6-10 мин. Основной метод - интервального интенсивного упражнения. Объем работы в этой зоне в макроцикле в разных видах спорта составляет от 2 до 7 %.

    5-я зона - анаэробно-алактатная

           Ближний тренировочный эффект не связан с показателями ЧСС и лактата, так как работа кратковременная и не превышает 15-20 с в одном повторении. Поэтому лактат в крови, ЧСС и легочная вентиляция не успевают достигнуть высоких показателей. 
         Потребление кислорода значительно падает. Верхней границей зоны является максимальная скорость (мощность) упражнения.

        Обеспечение энергией происходит анаэробным путем за счет использования АТФ и КФ, после 10 с к энергообеспечению начинают подключаться гликолиз и в мышцах накапливается лактат. Работа обеспечивается всеми типами мышечных единиц. Суммарная тренировочная деятельность в этой зоне не превышает 120-150 с за одно тренировочное занятие. Она стимулирует воспитание скоростных, скоростно-силовых, максимально-силовых способностей.

         Классификация тренировочных нагрузок дает представление о режимах работы, в которых должны выполняться различные упражнения, используемые в тренировке, направленной на воспитание различных двигательных способностей. В то же время следует отметить, что у юных спортсменов от 9 до 17 лет отдельные биологические показатели, например ЧСС, в различных зонах могут быть более высокими, а показатели лактата - более низкими. Чем моложе юный спортсмен, тем в большей мере эти показатели расходятся.

        Тренировочные нагрузки определяются следующими показателями: а) характером упражнений; б) интенсивностью работы при их выполнении; в) объемом (продолжительностью) работы; г) продолжительностью и характером интервалов отдыха между отдельными упражнениями. Соотношения этих показателей в тренировочных нагрузках определяют величину и направленность их воздействия на организм спортсмена.

    НОРМАТИВЫ

     МАКСИМАЛЬНОГО ОБЪЕМА ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ

    Таблица 1

    Этапный норматив

    Этапы и годы спортивной подготовки

    Этап начальной подготовки

    Тренировочный этап (этап спортивной специализации)

    До года

    Свыше года

    До двух лет

    Свыше двух лет

    Количество часов в неделю

    6

    8

    12

    12

    Количество тренировок в неделю

    3

    4-5

    4

    4

    Общее количество часов в год

    312

    416

    624

    624

    Общее количество тренировок в год

    156

    208-260

    312

    312

    3 Система контроля и зачётные требования

    Конкретизацию критериев подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку на каждом этапе спортивной подготовки, с учетом возраста и влияния физических качеств и телосложения на результативность в виде спорта гандбол

    Физические качества и телосложение

    Уровень влияния

    Скоростные способности

    2

    Мышечная сила

    3

    Вестибулярная устойчивость

    2

    Выносливость

    2

    Гибкость

    2

    Координационные способности

    2

    Телосложение

    3

    Условные обозначения:

    3 - значительное влияние;

    2 - среднее влияние;

    1 - незначительное влияние.

    3.1 Комплексы контрольных упражнений для оценки общей, специальной физической, технико-тактической подготовки лиц проходящих спортивную подготовку.

             Физическая подготовленность характеризуется возможностями функциональных систем организма спортсмена. Условно ее можно подразделить на общую и специальную. Для перехода в следующий год обучения необходимо пройти тестирование  (контрольные упражнения), которое проводится два раза в год в начале учебного года и в конце года (октябрь, апрель) в конце года для перевода учащихся на следующий год обучения  и включает в себя:

    Бег по дистанции  20 м

    Выполняется с высокого старта. Секундомер запускается по первому движению игрока. Финиш фиксируется по общепринятым правилам.

    Прыжок в длину с места

    Прыжок выполняется толчком двух ног. Для большей точности измерения пяточный край подошвы смазывают мелом. Оставленный на полу след фиксирует место приземления от обозначенной для прыжка линии.

    Тройной прыжок с места

    Первый прыжок выполняется от линии толчком двух с последующим

     приземлением на маховую ногу, третий прыжок совершается толчком одной маховой ноги с последующим приземлением на обе ноги.

                                            Метание мяча

    ( женского (мужского) гандбольного на дальность стоя)

    Метание производится с 3-х шагов разбега правой или левой рукой в коридор шириной 5 м.

           

    Оценка специальной подготовленности

    Ведение мяча по дистанции  20 м

    Выполняется с высокого старта. Секундомер запускается по первому движению игрока. После старта игрок имеет право сделать не более 3-х шагов. Финиш фиксируется по общепринятым правилам.

    Передача мяча в цель.

    В течении 30 сек. передавать мяч одной рукой с последующей его ловлей двумя в круглую мишень диаметром 30 см., расположенную на стене  на расстоянии 3 метра и на высоте 2 метра.

    Броски мяча на точность.

         В течении 2 мин. Производится 12 бросков в опорном положении в мишени 40х40 см., установленные в верхних углах ворот, с расстояния 9 (6) метров с разбега в 3 шага. Выполняется по 6 бросков в каждую мишень

     

    Передачи мяча в парах.

    В течении 30 секунд  2 игрока передают мяч одной рукой друг другу произвольным способом стоя на расстоянии 6 метров.

    3.2. Методические указания по организации промежуточной (после каждого этапа (периода) обучения) и итоговой (после освоения Программы) аттестации обучающихся.

           Для оценки уровня освоения Программы проводятся промежуточная (ежегодно, после каждого этапа (периода) обучения) и итоговая (после освоения Программы) аттестация обучающихся.

            Основные требования к контролю:

    1. Контроль подготовки спортсменов предусматривает регистрацию и анализ основных количественных характеристик тренировочного процесса – тренировочных и соревновательных нагрузок.

    2. Контрольные тесты и нормативы спортивной подготовленности юных и квалифицированных спортсменов определяются задачами этапа их подготовки и устанавливаются для оценки динамики физического развития.

    3. Этапные нормативы спортивной подготовленности предъявляют обязательные требования к общей физической подготовленности и специальной спортивной подготовленности юных и квалифицированных спортсменов, являются основанием для перевода спортсмена на следующий этап многолетней подготовки.

     4. Контроль подготовки на этапах годичного цикла проводится не реже 2-3 раз в год с целью выявления динамики физического развития, оценки общей и специальной подготовленности занимающихся.

    5. Все виды контроля подготовленности спортсменов осуществляются, исходя из имеющихся возможностей. При проведении промежуточной и итоговой аттестации обучающихся учитываются результаты освоения Программы по каждой предметной области, согласно части 3.1. данной Программы. Все контрольные упражнения указаны для соответствующего периода подготовки и их успешная сдача дает право перейти на следующий этап (период) подготовки. Для обучающихся не явившихся на аттестацию по уважительной причине аттестация будет назначена на другое время. В случае неудачной сдачи требований аттестации обучающийся имеет право на повторную аттестацию, но не более одного раза. На следующий этап (период) подготовки переходят только обучающиеся успешно прошедшие  контрольные требования по всем предметным областям Программы. Те, кто не справился со сдачей контрольно- переводных нормативов на следующий этап (период) подготовки не переводятся, для них возможно повторное прохождение данного периода подготовки (но не более одного раза на данном этапе). Для досрочного перехода на этап (период) подготовки необходимо успешно сдать требования контольных нормативов предшествующего данному этапу (периоду) периода подготовки

    3.3 Требования к результатам освоения Программы, выполнение которых даёт основание для перевода обучающегося в дальнейшем на программу спортивной подготовки.

            Обучающиеся, по собственному желанию и по результатам сдачи нормативных требований могут быть переведены на Программу спортивной подготовки. Для перехода необходимо: - показать высокие спортивные результаты на соревнованиях; - выполнить требования для зачисления на Программу спортивной подготовки по общей и специальной физической подготовке; - по остальным предметным областям необходимо показать наивысшие показатели по результатам нормативных требований.

             Требования к результатам освоения программы по предметным областям Результатами освоения Программы является приобретение обучающимися следующих знаний, умений и навыков в предметных областях:

     в области теории 

     - история развития избранного вида спорта;

    - место и роль физической культуры и спорта в современном обществе;

    - основы спортивной подготовки и тренировочного процесса;

    - обще допинговые правила;

    - необходимые сведения о строении и функциях организма человека;

    - гигиенические знания, умения и навыки; - режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни; - основы спортивного питания;

    - требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке;

    - требования техники безопасности при занятиях гандболом

     в области общей и специальной физической подготовки: 

    - освоение комплексов физических упражнений; - развитие основных физических качеств (гибкости, быстроты, силы, координации, выносливости) и их гармоничное сочетание применительно к специфике занятий гандболом;

    - укрепление здоровья, повышение уровня физической работоспособности и функциональных возможностей организма, содействие гармоничному физическому развитию, воспитанию личностных качеств и нравственных чувств (коллективизм, взаимопомощь).

    в области избранного вида спорта:

    - овладение основами техники и тактики в гандболе;

    - приобретение соревновательного опыта путем участия в спортивных соревнованиях;

    - повышение уровня функциональной подготовленности;

    - освоение соответствующих возрасту, полу и уровню подготовленности занимающихся тренировочных и соревновательных нагрузок;

    - выполнение требований, норм и условий их выполнения для присвоения спортивных разрядов.

    3.4 Требования к освоению программы по этапам подготовки.                               

    Требования к результатам реализации Программы:

    на этапе начальной подготовки: - формирование устойчивого интереса к занятиям спортом; - формирование широкого круга двигательных умений и навыков;  

    - освоение основ техники по виду спорта гандбол;

    - всестороннее гармоничное развитие физических качеств;

    - укрепление здоровья спортсменов;

    - отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий по гандболу.

     

    на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):

    - повышение уровня общей и специальной физической, технической, тактической и психологической подготовки;

    - приобретение опыта и достижение стабильности выступления на официальных спортивных соревнованиях по гандболу;

    - формирование спортивной мотивации;

    - укрепление здоровья спортсменов.

    НОРМАТИВЫ

    ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

    ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ                                (первого года обучения)

    №/п

    Тестовое задание

    мальчики

    девочки

    Результат

    Балл

    Результат

    Балл

    1

    Бег 20 м

    4,15

    3

    6,3

    3

    4,13

    4

    6,00

    4

    4,11

    5

    5,95

    5

    2

     

    Бег 20 м (с ведением мяча)

    4,6

    3

    6,5

    3

    4,5

    4

    6,3

    4

    4,45

    5

    6,00

    5

    3

    Прыжок с места в длину

    135

    3

    115

    3

    138

    4

    120

    4

    140

    5

    125

    5

    4

    Тройной прыжок

    420

    3

    325

    3

    430

    4

    330

    4

    440

    5

    335

    5

    5

    Передача мяча в парах

    ( 30 сек, наибольшее количество раз, расстояние           3-5 метров)

    20

    3

    11

    3

    21

    4

    12

    4

    22

    5

    13

    5

    НОРМАТИВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ        

    (второй год обучения начальной подготовки)

            Требования

    девочки

    мальчики

    Физическая подготовленность

    Бег 20м (сек.)

    6,0-5,95

    4,08-4,10

    Прыжки в длину с места (см)

    130-135

    145-155

    Тройной прыжок в длину с места (см)

    335-340

    445-455

    Метание мяча на дальность (гандбольного в м)

    20-21

    23-24

    Техническая подготовленность

    Передача мяча в парах                                                                                      (30 сек. наибольшее кол-во раз, расстояние 3-5 метров)

    15-18

    23-25 раз

    Ведение мяча 20 м (сек)

    5,7-5,9

    4,40-4,45 сек

    НОРМАТИВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

    ( третий год обучения группы начальной подготовки)

    Требования

    девушки

    юноши

    Физическая подготовленность

    Бег 20м (сек.)

    5,6- 5,4

    3,95-4,02

    Прыжки в длину с места (см)

    140-145

    155-165

    Тройной прыжок в длину с места (см)

    350-360

    460-475

    Метание мяча на дальность (гандбольного в м)

    22-25

    24-26 м

    Техническая подготовленность

    Ведение мяча 20м (сек.)

    5,4-5,6

    4,35-4,40сек

    Передача мяча в парах                                                                                      (30 сек. наибольшее кол-во раз, расстояние 3-5 метров)

    20-22

    25-27 раз

    НОРМАТИВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

    (для учебно - тренировочных групп 1 года обучения)

    Требования

    девушки

    юноши

    Физическая подготовленность

    Бег 20м (сек.)

    5,4-5,1

    3,85-3,90

    Прыжки в длину с места (см)

    165-170

    170-175

    Тройной прыжок в длину с места (см)

    360-480

    465-470

    Метание мяча на дальность (гандбольного в м)

    25-27

    25-26

    Техническая подготовленность

    Ведение мяча 20м (сек.)

    5,4-5,0

    4,25-4,30

    Передача мяча в парах                                                                                      (30 сек. наибольшее кол-во раз, расстояние 3-5 метров)

    21-23

    25-26

    НОРМАТИВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

    (для учебно - тренировочных групп 2 года обучения)

    Требования

    девушки

    юноши

    Физическая подготовленность

    Бег 20м (сек.)

    5,0-4,9

    3,80-3,85

    Прыжки в длину с места (см)

    170-175

    180-185

    Тройной прыжок в длину с места (см)

    480-490

    490-500

    Метание мяча на дальность (гандбольного в м)

    28-30

    26-27

    Техническая подготовленность

    Ведение мяча 20м (сек.)

    4,9-5,1

    4,10-4,15

    Передача мяча в парах                                                                                      (30 сек. наибольшее кол-во раз, расстояние 3-5 метров)

    23-25

    26-27

    НОРМАТИВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

    (для учебно - тренировочных групп 3 года обучения)

    Требования

    девушки

    юноши

    Физическая подготовленность

    Бег 20м (сек.)

    4,8-4,5

    3,7-3,75

    Прыжки в длину с места (см)

    175-180

    190-195

    Тройной прыжок в длину с места (см)

    460-480

    525-555

    Метание мяча на дальность (гандбольного в м)

    28-30

    28-28

    Техническая подготовленность

    Ведение мяча 20м (сек.)

    4,8-4,6

    3,95-4,0

    Передача мяча в парах                                                                                      (30 сек. наибольшее кол-во раз, расстояние 3-5 метров)

    25-27

    27-28

    НОРМАТИВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

    (для учебно - тренировочных групп 4 года обучения)

    Требования

    девушки

    юноши

    Физическая подготовленность

    Бег 20м (сек.)

    4,5-4,2

    3,65-3,7

    Прыжки в длину с места (см)

    170-180

    195-200

    Тройной прыжок в длину с места (см)

    460-480

    560-565

    Метание мяча на дальность (гандбольного в м)

    28-30

    28-30

    Техническая подготовленность

    Ведение мяча 20м (сек.)

    4,6-4,4

    3,90-3,95

    Передача мяча в парах                                                                                      (30 сек. наибольшее кол-во раз, расстояние 3-5 метров)

    27-29

    28-30

    НОРМАТИВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

    (для учебно - тренировочных групп 5 года обучения)

    Требования

    девушки

    юноши

    Физическая подготовленность

    Бег 20м (сек.)

    4,2-3,80

    3,60-3,65

    Прыжки в длину с места (см)

    170-180

    200-205

    Тройной прыжок в длину с места (см)

    460-480

    565-575

    Метание мяча на дальность (гандбольного в м)

    28-30

    30-32

    Техническая подготовленность

    Ведение мяча 20м (сек.)

    4,3-3,95

    3,85-3,90

    Передача мяча в парах                                                                                      (30 сек. наибольшее кол-во раз, расстояние 3-5 метров)

    28-32

    28-30

    Перечень используемой литературы

    1. Федеральный закон от 29 декабря 2012 года № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»
    2. Федеральный закон  «О физической культуре и спорту в Российской Федерации» (от 04.12.2007 г. № 329-ФЗ).
    3. Концепция развития дополнительного образования детей (Распоряжение Правительства Российской Федерации от 4 сентября 2014 года № 1726-р).
    4. Приказ Минобрнауки РФ от 29.08.2013г. №1008 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам».
    5. Приказ Минспорта России от 27.12.2013 №1125
      "Об утверждении особенностей организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта".
    6. Приказ Минспорта России от 12.09.2013 №730
      "Об утверждении федеральных государственных требований к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта и к срокам обучения  по этим программам".
    7. Приказ Минспорта России от 12.09.2013 №731
      "Об утверждении Порядка приема на обучение по дополнительным предпрофессиональным программам в области физической культуры и спорта".
    8. Федеральные стандарты спортивной подготовки по виду спорта гандбол (Приказ от 19 сентября 2013г. № 231)
    9. Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы образовательных организаций дополнительного образования СанПиН 2.4.4.3172-14, утвержденные Постановлением Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 4 июля 2014 года №41.
    10. Устав Муниципального бюджетного образовательного учреждения дополнительного образования детей Детско-юношеская спортивная школа Целинского района.

    11.Игнатьева В.Я.,Максимов В.С., Петрачёва И.В  Гандбол. - Примерная программа для системы допонительного образования детей: ДЮСШ, СДЮСШОР. М.: Советский спорт, 2003.

    12.   Бакширов В.Ф. Профилактика травм у спортсменов.  – М.: ФиС, 1998.

    13. Детская спортивная медицина: руководство для врачей/ Под ред. Тихвинского С.Б., Хрущёва С.В., – М.: Медицина, 1991. – 560 с.

    14. Дубровский В.И. Реабилитация в спорте. – М.: ФиС, 1991.

    15. Евтушенко А.Н. С мячом в руке. – М.: Молодая гвардия, 1986.

    16. Игнатьева В.Я., Петрачёва И.В. Многолетняя подготовка гандболистов в ДЮСШ. –  М.: Советский спорт, 2004.

    17. Игнатьева В.Я., Портнов Ю.М. Гандбол: Учебник для физкультурных вузов.  – М.: ФОН, 1996.

    18. Игнатьева В.Я. Гандбол. Азбука спорта. –  М.: ФиС, 2001.

    Игнатьева В.Я., Петрачёва И.В., Гусев А.В. Направленность подготовки гандбольных вратарей – женщин.  – М.: Союз гандболистов России, 2001.  

    1. Игнатьева В.Я., Петрачёва И.В. Травматизм гандболисток высокой квалификации в годичном цикле подготовки.  – М.: Союз гандболистов России, 2001.
    2. Клусов Н.П. Тактика гандбола.  – М.: ФиС, 1986.
    3. Кнышев А.К. Организация и судейство соревнований по гандболу.  –  М.: ФиС, 1986.
    4.  Игнатьева В.Я.  «Юный гандболист», изд. «С.Принт», 1997г
    5. Корх А.Я. Тренер: деятельность и личность.  – М.: Терра-спорт, 2000.
    6. Никитушкин В.Г., Губа В.П. Методы отбора в игровые виды спорта.  – М.: ИКА, 1998. – 320 с.
    7. Ратианидзе А.Л., Марищук В.В. Игра гандбольного вратаря.  – М.: ФиС, 2000.
    8. Б.Е. Лосин, Л.В. Копысова  Начальный отбор детей для занятий баскетболом на основе учета биологического возраста. Материалы 2 Междунар. науч.-практ. заоч. конф., г. Смоленск 2003 г.
    9. Мирзоев О.М. Применение восстановительных средств в спорте. – М.: Спортакадемпресс, 2000.
    10. Шестаков И.Г. Электронная библиотека «Международная академия гандбола»

    Интернет - ресурсы

    1. История возникновения и основные правила игры в гандбол otherreferats.allbest.ru.
    2. Обзор игр мужской и женской сборной России.  Интервью и фото-материалы.  Новости. Трансляции матчей Чемпионата России.- russianhandball.ru

    Видео - DVD

    3.Видео уроки по гандболу -vityaz-handball.by

    4.Видео трансляции в онлайн -isportlive.comhandball.html

    5. Тактическая подготовка гандболистов 2005 г.

    6.  Техническая подготовка гандболистов 2006 г.


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Дополнительная образовательная программа физкультурно-спортивной направленности «Баскетбол»

    Дополнительная образовательная программафизкультурно-спортивной направленности  «Баскетбол»возраст: 5-18 летсрок реализации: 5 лет...

    Дополнительная образовательная программа физкультурно-спортивной направленности секции «Каратэ Киокусинкай» для детей 6-17 лет

    Дополнительная образовательная программа физкультурно-озборовительной направленности секции каратэ Кёкусинкай, 3-х часовая недельная нагрузка....

    Дополнительная образовательная программа физкультурно-спортивной направленности "СТИМУЛ" и календарно-тематическое планирование

    Состояние здоровья подрастающего поколения – важнейший показатель благополучия общества, отражающий не только настоящую ситуацию, но и дающий точный прогноз на будущее. Трудовые ресурсы страны, ее без...

    Дополнительная предпрофессиональная программа спортивной подготовки по виду спорта гиревой спорт

    Дополнительная предпрофессиональная программа спортивной подготовки по виду спорта гиревой спорт для специализированной детско-юношеской спортивной школы олимпийского резерва по гиревому спорту разраб...

    Дополнительная общеразвивающая программа физкультурно-спортивной направленности КОННЫЙ СПОРТ

    Программа предусматривает осуществление изкультурно-оздоровительной работы, направленной на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами техники конного спорта, выборе спортивной специали...