Рекомендаций по правильному питания для студентов ГАПОУ МОК им. В. Талалихина (структурное подразделение № 2)
материал на тему

Слайд 1

Департамент образования города Москвы Государственное автономное профессиональное образовательное учреждение города Москвы «Московский образовательный комплекс имени Виктора Талалихина» Авторы проекта: Микаелян Арик , Усачев Дмитрий Руководители: Гаврева Н.Л. Корепанова О.В. ГАПОУ МОК им. В. Талалихина (ул. Авиамоторная, 36/7) Рекомендации по правильному питанию для студентов

Слайд 2

Цель проекта Разработка рекомендаций по правильному питания для студентов ГАПОУ МОК им. В. Талалихина (структурное подразделение № 2) Задачи проекта Анализ литературных источников по выбранной тематике. Изучение особенностей питания студентов ГАПОУ МОК им. В. Талалихина (ул. Авиамоторная, 36/7) Разработка рекомендаций по правильному питанию студентов ГАПОУ МОК им. В. Талалихина (ул. Авиамоторная, 36/7)

Слайд 3

1. Сколько раз в день вы кушаете Менее 3 раз в день От 3 до 4 раз в день 4-6 раз в день 2. Завтракаете ли Вы? Каждое утро Только по выходным Крайне редко 3. Что Вы предпочитаете кушать на завтрак? Чай/кофе с бутербродом Каша Творог, йогурты Яичница Ограничиваюсь только чаем/кофе 4. Как часто Вы употребляете свежие овощи и фрукты? Каждый день Периодически (3-4 раза в неделю) Один раз в неделю Постановка проблемы Социологический опрос для студентов ГАПОУ МОК им. В. Талалихина (ул. Авиамоторная, д. 36) 5. Как часто Вы употребляете сдобную выпечку? Во время каждого приема пищи Раз в день Периодически (3-4 раза в неделю) Крайне редко 6. Как часто Вы питаетесь в фастфудах ? Каждый день Периодически (3-4 раза в неделю) Раз в неделю Крайне редко Вообще не питаюсь 7. Знаете ли Вы о правильном процентном соотношении белков, жиров и углеводов в рационе питания? Б. - 30, ж. - 10, у. - 60 Б. - 20, ж. - 50, у. - 30 Б. - 10, ж. - 30, у. - 60 Б.- 50, ж.- 20, у. - 30

Слайд 4

Результаты социологического опроса для студентов ГАПОУ МОК им. В. Талалихина (ул. Авиамоторная, д. 36) В опросе приняли участие 125 человек

Слайд 5

Результаты социологического опроса для студентов ГАПОУ МОК им. В. Талалихина (ул. Авиамоторная, д. 36) В опросе приняли участие 125 человек

Слайд 6

По результатам социологического опроса было выявлено: 36% студентом питаются менее 3 раз в день. 46% пропускают важнейший приём пищи – завтрак. 53 % студентов утром ограничиваются только чаем/кофе и считают это завтраком. только 3% участников опроса вообще не питаются в фастфуде . Анализ результаты социологического опроса для студентов ГАПОУ МОК им. В. Талалихина (ул. Авиамоторная, д. 36)

Слайд 7

Рекомендации по правильному питанию Соблюдение режима питания : не менее 3, а лучше 4-6 приемом пищи в день в одно и тоже время. Учёт калорийности рациона : калорийность дневного рациона необходимо рассчитывать индивидуально исходя из возраста, пола, телосложения и уровня физической активности. Меню следует составлять так, чтобы количество энергии (калорий), поступающей в организм с пищей и ее расход были сбалансированы. Распределение суточного рациона: питание рекомендуется организовывать таким образом, чтобы наиболее питательным был завтрак и обед, а перекусы и ужин состояли из максимально легких, хорошо усваиваемых продуктов. Разнообразие в рационе: оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов -1:1:4. Умеренность в еде: прием пищи рекомендуется прекращать, когда вы еще испытываете легкое чувство голода. Ешьте медленно: уделяйте приемам пищи достаточно времени. Тщательно прожевывайте еду. Простая и свежая пища: с тарайтесь есть лишь свежеприготовленную пищу, при этом готовьте максимально простые блюда, состоящие максимум из 4 ингредиентов. Исключение жареной пищи: кроме жареного, из рациона следует исключить также соленую, жирную и острую пищу. Однако полностью от жиров отказываться ни в коем случае нельзя, поскольку они необходимы организму. Просто постарайтесь большую часть животных жиров заменить растительными.

Слайд 8

Выводы В дальнейшем авторы проекта нацелены провести ряд классных часов в группах студентов ГАПОУ МОК им. В. Талалихина (ул. Авиамоторная, д. 36/7), направленных на формирование культуры правильного питания среди молодежи.

Слайд 9

Список литературных источников Полезная еда. Развенчание мифов о здоровом питании - Колин Кэмпбелл , Говард Джейкобсон Искусство правильного питания - Лин-Жене Ресита https:// polzavred.ru/pravilnoe-pitanie-sut-i-osnovnye-pravila.htm http:// fb.ru/article/259822/pravilnoe-pitanie-pp-osobennosti-printsipyi-menyu-i-otzyivyi http://just-fit.ru/sport-i-zdorove/pravilnoe-pitanie-na-kazhdyj-den