КОНСПЕКТ МАСТЕР- КЛАССА Тема: Элементы хореографии, как средство для формирования правильной осанки
план-конспект на тему

Части

занятия.

Продол

жительность

Частные задачи к конкретным видам упражнений

Содержание учебного материала

До

зи

ров

ка

Организационно-

методические

указания

Вводно-

подгото-

витель-

ная

часть

5 мин

Организовать группу к проведению занятия

Сообщить тему и задачи занятия и ознакомить с терминологией

2

мин.

Ознакомить с особенностями применения упражнений хореографии для детей с

заболеваниями

позвоночника

Сообщить, цели и задачи упражнений хореографии

в-

*

3

мин.

Основная Часть 20 мин

Л

г'-

Подготовить организм к дальнейшему занятию

1.И.П.- O.C., ноги в свободной 1 позиции.

1-2-плечи вперед 3-4-плечи вверх 5-6-плечи отвести назад и опустить вниз

7-8-положение сохраняется

4

раза

Мышцы живота и ягодиц подтянуты

2.Повороты и наклоны головы

По 4 раза

Движение осуществляется только в шейном отделе

3.Попеременное сгибание ног с переводом стопы на носок.

4

раза

Спину держать прямо

Показать и разучить позиции рук и ног

4.Позиции рук:

1. позиция - вперед («солнышко просыпается»),
2. позиция - в сторону («солнышко улыбается»),
3. позиция - вверх («солнышко всходит»).

2

раза

Мышцы туловища напряжены, плечи опущены вниз, голова прямо

5. Позиции ног:

1. позиция («галочка»)- сомкнутая стойка, носки наружу
2. позиция («ручеек»)- Стойка ноги врозь носки наружу.

<

3. позиция-пятка правой приставлена к середине левой стопы.

По 2 раза

Вес тела равномерно распределяется на внешние стороны стоп.

Расстояние между пятками равно, длине стопы. Центр тяжести между стопами.

Центр тяжести распределяется на обе стопы.

6 позиция - сомкнутая позиция

Показать и разучить упражнения у опоры

J

6. «Деми плие» (полуприсед) И.п.-l позиция 1-2- присесть 3-4- и.п.

5-8- повторить счет 1-4.

То же во 2 и 3 позициях.

Колени направлены в стороны, приседая, не отрывать пятки от пола .

7. «Гранд плие» (большое 'приседание)

И. п.-тоже 1-2 -полуприсед 3-4- присед 5-6-полуприсед 7-8- и.п.

2 раза

Спина прямая, вес распределяется равномерно, колени направлены в стороны.

8. «Батман тандю»

(упражнение «стрелочки»)

И.п.-l позиция

1-4 - правую в сторону на

носок

5-8 - удержать 1-4 - и.п.

5-8 фиксировать правильную осанку.

1-8-то же левой

По 2 раза каждой ногой

Вес перенести на левую ногу

г*

9. «Батман тандю жете» («взмах»)

И.п.-то же

1. скользящим движением вывести правую в сторону на носок
2. у        держать
3. мах        правой на 25
4. держать
5. поставить носок правой на пол
6. удержать
7. 8        и.п.

1-8- то же левой

По 2 раза каждой ногой

Сохранять положение правильной осанки.

•в

10. «Пассе»

И.п.- 3 позиция 1-2 скользящим движением согнуть правую в положение пассе, носок у колена опорной ноги 3-4 и.п.

По 2 раза каждой ногой

Сохранять положение правильной осанки. Движение ноги скользящее.

11. «Релеве» (поднимание на полупальцы)

И.п.- 6 позиция ног(1; 3;)

По 2 раза

Сохранять положение правильной осанки,

1-4 подняться на носки - средние полупальцы 5-8- и.п. Тоже во 2 и 3 позициях

ноги прямые, стопы плотно прижаты к полу.

Показать и разучить упражнения в исходном положении лежа

И.п.- лежа на спине 12.«Пассе» вперед 1-2- согнуть правую до положения «пассе», колено вперед

3-4- отвести колено в сторону 5-6- перевести колено вперед 7-8- и.п.

1-8-то же левой

По 2 раза каждой ногой

Плечи и таз плотно прижаты к полу.

13.И.п.-левая в упоре '1-2-приподнять правую до 25 3-4- отвести в сторону 5-6-привести 7-8- и.п.

1-8- то же с левой

По 2 раза каждой ногой

14.И.П.-ноги в упоре 1-2-выпрямить ноги вперед 3-6-повороты 7-8-и.п.

По 2 раза каждой ногой

Следить за

выворотностью

стоп.

*

А >'■'

15.И.п.-тоже

1-2- выпрямить правую

вперед

3-6- круговое движение

вправо

7-8-и.п.

1-8- то же влево 1-8; 1-8-то же левой

По 2 раза каждой ногой

Плечи и таз плотно прижаты к полу.

5. Упражнения на дыхание

4 раза

г'

И.п. лежа на животе'

16. «Пассе» в сторону 1-2-согнуть правую до положения «пассе»

3-4- сохранять положение 5-8-и.п.

1-8-то же елевой

По 2 раза каждой ногой

17. И.п. - левую согнуть назад 1-2-правую приподнять 3-4-отвести вправо 5-6- привести 7-8- и.п.

1-8- то же левЬй

По 2 раза каждой ногой

•

■»

18.И.п.- ноги согнуть под углом 90

1-2-приподнять обе ноги 3-4-отвести колени в стороны 5-6- колени вместе

4 раза

Удерживать пятки вместе носки врозь

7-8- и.п.

J

19. И.п,- то же, что и во 2-ом 1-2- приподнять правую 3-6- круговое движение вправо 7-8- и.п.

1-8- то же влево

По 2 раза каждой ногой

1-8;1-8- то же левой

И.п,- лежа на левом боку 20. «Пассе»

1-2- «пассе» вперед 3-4-«пассе» в сторону 5-6-«пассе» назад '7-8- и.п.

2 раза

Следить за

правильным

положением

21. «Пикке»

1. правую в сторону
2. правую вперед на носок
3. правую в сторону
4. правую назад на носок
5. 6-1;2 7-8-и.п.

2 раза

Движение ногой отрывистое

22.И.п.-то же 1-6- круговое движение правой вперед 7-8- и.п.

1-8- то же назад Все то же повторить, в и.п. лежа на правом боку. 20,21,22 упражнения повторить в и.п. лежа на правом боку.

2 раза

Темп средний

Показать упражнения на дыхание и расслабление

23.И.п.-стоя на коленях 1-2- руки в стороны - вдох 3-4- сед на пятки, руки скрестно - выдох

2

раза

-

24.И.п.- упор, стоя на коленях 1-2- округлить спину- вдох 3-4- прогнуться - выдох

2 раза

25.И.п.- сед ноги врозь Выполнить наклоны вперед, к правой и левой ноге.

По 2 раза

26. И.п.- о.с. Упражнение «волна».

2 раза

Движение плавное,слитное.

Заключительная часть 5 минут

Подведение итогов

Проговорить базовые основы упражнений хореографии. Обсудить основные ошибки при выполнении упражнений