урок гимнастики
план-конспект урока (10 класс) на тему

Содержание урока

Дозировка

О.М.У.

Подготовительная часть 15 мин

Построение, сдача рапорта, приветствие, сообщение о задачах

2-3 мин

Лопатки сведены, смотреть вперед;

I.Строевые упражнения

1 мин

Повороты на месте

«Направо!»

«Налево!»

«Кругом!»

2-3 р.

2-3 р.

2-3 р.

2-3 р.

«Напра-во!»

«Нале-во!»

«Кру-гом!»

II.Ходьба

1 мин

Мягкий шаг

15-18 м.

Выполняется перекатом с носка на всю ступню, незначительно сгибая ногу в коленном суставе.

II. Бег в равномерном темпе

2 мин.

 1.Бег 500 м

2 мин

В колонне по одному, дистанция 1.5 м.

2. Бег приставными шагами, левым, правым боком

20м

Руки на поясе

III.ОРУ в движении

8 мин

1.И.п. – руки в стороны, сжаты в кулаки

1-2 – круговые вращения вперед

3-4 – тоже назад

8 - 10р.

Руки прямые, кулаки не разжимать.

2.И.п. – ходьбы с выпадами, руки на пояс

1-2 – выпад правой

3-4 – три пружинящих наклона с опорой руками о колени

5-8 – то же с другой ноги

6-8 р.

Выпад глубже

Наклон глубже

3.И.п. – руки на пояс

1-2 – шаг правой вперед, присед руки вперед.

3-4 – то же с левой ноги.

6-8 р.

Присед  глубже

Руки прямые

4.И.п. – руки на пояс

1- шаг правой  ногой, наклон к правой

2- и.п.

3-4 то же с левой ноги

7-8 м

Наклон глубже, руки прямые.

5.И.п. – руки в стороны

1 – руки вперед, мах правой ногой вперед

2-и.п.

3-4 – то же с левой ноги

6-8 р.

Мах выше

Колено не сгибать

6.И.п. – руки на колени

Ходьба «гусиным шагом»

10м

Спину держать прямо

7.И.п. – руки на пояс

Прыжки на двух ногах вперед, поочередно на левой и правой ноге

8-10 м

Прыжок выше

Колени тянуть к груди

Основная часть (25 мин)

I.Повторение опорного прыжка через гим. коня углом.

Разбег под углом к снаряду, толчком одной с опорой на одну руку, ноги углом вперед

5-6 мин

Следить за последовательностью выполнения

- толчковой ногой на подкидной мостик

5 мин

Самостоятельно, следить за очередностью выполнения.

 - Маховой ногой мах вверх – сесть на подушку гимнастического коня, присоединить толчковую ногу.

5 мин

 Ноги прямые, удерживать –

5 сек.

- соединить  толчок и сед на подушку с присоединением толчковой ноги

5 мин

Стоять на страховке, около гим.  коня

- повторять до уверенности в переходе через снаряд

5 мин

Следить за очередностью выполнения, помогать слабым учащимся.

Заключительная часть (2-3 мин)

Построение, подведение итогов, выставление оценок. Организованный уход.

2-3

Подготовиться к зачету сгибания и разгибания рук в упоре лежа.