Рабочая программа творческого объединения "Путь к здоровью"
рабочая программа по физкультуре

Сак Наталья Александровна

Рабочая программа ТО "Путь к здоровью"   1 г. обучения  имеет физкультурно-спортивную направленность и  предполагает начальный уровень освоения знаний и практических навыков по функциональному предназначению.

 

Скачать:


Предварительный просмотр:

                                       D:\Disk_d\шаблоны  презентаций2014-16\для коллажа\Kids_vectors\kids (8) - копия.jpg        D:\Disk_d\шаблоны  презентаций2014-16\для коллажа\Kids_vectors\kids (7) - копия.jpg                             

Творческое объединение «Путь к здоровью»

Педагог дополнительного образования Сак Наталья Александровна

4.РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

УЧЕБНО – ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

1 год обучения

Название темы

Общее кол-во часов.

теория

практика

1

Оздоровительная аэробика

35

6

29

1.1

Вводное занятие

Условия безопасной работы

1

1

1.2

Имитационные упражнения.

Комплекс «кошечка»; комплекс «наш лес»; комплекс «поезд», комплекс со скакалкой «мышки».

4

0,5

3,5

1.3

Комплекс упражнений с обручем.

4

0,5

3.5

1.4

Комплекс упражнений со скакалкой.

4

0,5

3,5

1.5

Комплекс  упражнений на спортивной лавочке в положении стоя.

8

1

7

1.6

Комплекс упражнений на шведской стенке.

7

1

6

1.7

Комплекс упражнений на спортивном мате,  простой вариант.

6

1

5

1.8

Промежуточная аттестация.

1

0,5

0,5

2

Пилатес

22

3.5

18,5

2.1

Упражнения для связок голеностопного сустава, мышц ног

6

1

5

2.2

Упражнения для мышц шеи, для укрепления шейных позвонков

7

1

6

2.3

Упражнения для гибкости спины, для мышц плечевого сустава.

8

1

7

2.4

Промежуточная аттестация.

1

0,5

0,5

3

Фитбол

15

2.5

12.5

3.1

Упражнения на мяче в движении, упрощённый вариант.

4

0,5

3,5

3.2

Упражнения, на мяче сидя, упрощённый вариант.

5

0,5

4,5

3.3

Упражнения с мячом лёжа на полу, упрощённый вариант.

5

1

4

3.4

Промежуточная аттестация.

1

0.5

0.5

ВСЕГО:

72

12

60

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

1 год обучения

1. Оздоровительная аэробика – 35 часа

1.1Водное занятие

Правила посещения зала.

Правила пожарной безопасности.

Правила безопасности на занятиях.

Ознакомление с содержанием  программы

1.2.Имитационные упражнения. Комплексы: «кошечка», «наш лес», «поезд», «мышки». – 4 часа

Теория.- Соблюдения правил безопасности на занятиях  оздоровительной аэробикой.

- дыхательный режим при выполнении имитационных      упражнений.

- термины в аэробике.

- понятия громко-тихо, низко-высоко.

Практика.

- Подготовительная часть, разминка,

- основная часть, упражнения для туловища,

- середина комплекса, упражнения для рук, шеи, ног,

- прыжки, бег,

- мини соревнования,

 - игра

 - заключительная часть, упражнения на растяжку мышц, проверку осанки, гибкость, расслабление.

1.3 Комплекс упражнений с обручем. – 4 часа

Теория.- Соблюдение правил безопасности при выполнении комплекса        упражнений с обручем;

 - дыхательный режим при выполнении упражнений с обручем,

 -физиологические аспекты.

Практика.

- Подготовительная часть, разминка

 - основная часть,

 - середина комплекса,

 - шаги, ходьба, прыжки,

 - мини соревнования,

 - игра,

 - заключительная часть (растяжка, гибкость, осанка, расслабление).

1.4 Комплекс упражнений со скакалкой. – 4 часа

Теория.

- Соблюдение правил безопасности при выполнении комплекса упражнений со скакалкой;

 - дыхательный режим при выполнении упражнений со скакалкой;

 -  физиологические аспекты.

 Практика.

- Подготовительная часть, разминка.

- основная часть

 - середина комплекса,

 - шаги, ходьба, прыжки, бег,

 - мини соревнования,

 - игра,

 - заключительная часть (растяжка, гибкость, осанка, расслабление).

1.5 Комплекс  упражнений на спортивной лавочке в положении стоя. – 8 часов

Теория.

- Соблюдение правил безопасности на занятиях,

- дыхательный режим при выполнении упражнений на спортивной                           лавочке,

 - различия разного характера музыки,

 - физиологические аспекты.

Практика.

- Подготовительная часть, разминка,

- основная часть,

- середина комплекса,

- ходьба, прыжки,

- мини соревнования,

- игра,

- заключительная часть (растяжка, осанка,   гибкость, расслабление).

1.6 Комплекс упражнений на шведской стенке. – 7 часов

Теория.

- Соблюдение правил безопасности при выполнении упражнений на    шведской стенке,

- названия простых упражнений,

- дыхательный режим при выполнении упражнений на шведской стенке,  

- физиологические аспекты.

Практика.

- Подготовительная часть, разминка,

 -основная часть (мышцы спины, туловища),

- середина комплекса (мышцы рук, ног, шеи),

 - вис, раскачивание, круговые движения,

- ходьба, прыжки,

- мини соревнования,

- заключительная часть (упражнения на растяжку мышц, гибкость, расслабление).

1.7 Комплекс упражнений на спортивном мате,  простой вариант. – 6 часов

Теория.

-  Соблюдение правил безопасности при выполнении упражнений на спортивном мате,

 -  дыхательный режим при выполнении упражнений  на спортивном мате,

 -  физиологические аспекты.

Практика.

 - Подготовительная часть, разминка,

- группировка, покачивания, кувырок вперёд, кувырок назад,

- основная часть,

- середина комплекса,

- ходьба, прыжки, бег,

- мини соревнования,

- заключительная часть ( растяжка, гибкость, расслабление).

1.8 Промежуточная аттестация.

Теория.

Опрос

Практика.

Выполнение комплекса упражнений.

2. Пилатес. – 22 часа

2.1 Упражнения для связок голеностопного сустава, мышц ног. – 6 часов

Теория.

- Соблюдение правил личной гигиены.

- дыхательный режим при выполнении упражнений

- терминология в аэробике

Практика.

 Упражнения в положении стоя

- упражнения в ходьбе

- приставные шаги

- марш на места

- упражнения в положении сидя

- прыжки, бег.

2.2 Упражнения для мышц шеи, для укрепления шейных позвонков

Теория.

- Физиологические особенности женского организма

- дыхательный режим при выполнении упражнений

- соблюдение правил личной гигиены

 Практика.

- Упражнения в положении стоя

- упражнения в положении сидя

- упражнения в положении лёжа

- ходьба, прыжки, бег

2.3 Упражнения для гибкости спины, для мышц плечевого сустава.

Теория.

- Физиологические особенности женского организма

- соблюдение правил личной гигиены

- терминология в аэробике

- дыхательный режим при выполнении упражнений, физиологические аспекты

Практика.

 - упражнения в положении лёжа

- упражнения в положении сидя

- ходьба, прыжки, бег.

2.4 Промежуточная аттестация.

Теория.

Опрос

Практика.

Выполнение комплекса упражнений.

3. Фитбол – 15 часов

3.1 Упражнения на мяче в движении, упрощённый вариант.

Теория.

 - Соблюдение правил безопасности при выполнении упражнений с большим мячом,

 - дыхательный режим при выполнении упражнений с большим мячом,

 - физиологические аспекты.

 - темп музыки.

Практика.

- Подготовительная часть, разминка,

- Прыжки в движении, прыжки на месте, сидя на мяче, прыжки с поворотом туловища.

- основная часть,

- середина комплекса,

- ходьба, прыжки, бег,

- мини соревнования,

- заключительная часть ( растяжка, гибкость, расслабление).

3.2 Упражнения, на мяче сидя, упрощённый вариант.

Теория.

 - Соблюдение правил безопасности при выполнении упражнений с большим мячом,

 - дыхательный режим при выполнении упражнений с большим мячом,

 - физиологические аспекты.

 - темп музыки.

Практика.

- Подготовительная часть, разминка,

- упражнения, сидя на мяче, прыжки на месте, круговые движения туловищем, сидя на мяче, прыжки с поворотом туловища, поступательные движения туловищем, сидя на мяче,

- основная часть,

- середина комплекса,

- ходьба, прыжки, бег,

- мини соревнования,

- заключительная часть  растяжка, гибкость, расслабление).

3.3 Упражнения с мячом лёжа на полу, упрощённый вариант.

Теория.

 - Соблюдение правил безопасности при выполнении упражнений с большим мячом,

 - дыхательный режим при выполнении упражнений с большим мячом,

 - физиологические аспекты.

 - темп музыки.

Практика.

- Подготовительная часть, разминка,

- упражнения, лёжа на мяче, прыжки на месте, прокатывание туловищем, лёжа на мяче, подъём ног, лёжа на животе, на мяче, прогибание, лёжа на спине на мяче, поступательные движения туловищем, лёжа на мяче,

- основная часть,

- середина комплекса,

- ходьба, прыжки, бег,

- мини соревнования,

- заключительная часть (растяжка, гибкость, расслабление).

3.4 Промежуточная аттестация.

Теория.

Опрос

Практика.

Выполнение комплекса упражнений.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Рабочая программа творческого объединения учащихся "В царстве смекалки"

Рабочая программа творческого объединения  по математике "В царстве смекалки" разработана для учащихся 7-8 классов....

рабочая программа творческой лаборатории "Рождение сказки" 5 класс

Творческая лаборатория«Хотите узнать, как рождаются сказки?»Пояснительная записка Помимо классной работы по культуре речи должна вестись и внеклассная работа, которая расширяет и углу...

Рабочая программа внеурочной деятельности (ФГОС) «Здоровому всё здорово!»

Пояснительная записка и тематическое планирование внеурочной деятельности....

Рабочая программа творческого объединения «Феникс» на 2021-2022 учебный год К ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩЕЙ ПРОГРАММЕ «МОЙ РОДНОЙ КРАЙ»

Рабочая программатворческого объединения «Феникс»на 2021-2022 учебный годК ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩЕЙ ПРОГРАММЕ  «МОЙ РОДНОЙ КРАЙ»...

Рабочая программа по применению технологий здоровья « (вариант I) «Путешествие по стране Здоровья»

Цель программы – формирование у младших школьников установок на ведение здорового образа жизни, обучение способам и приемам сохранения и укрепления собственного здоровья....

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА по внеурочной деятельности «Здорово быть здоровым»

Рабочая программам по внеурочной деятельности "Здорово быть здоровым"....