Рабочая программа творческого объединения "Путь к здоровью"
рабочая программа по физкультуре
Рабочая программа ТО "Путь к здоровью" 1 г. обучения имеет физкультурно-спортивную направленность и предполагает начальный уровень освоения знаний и практических навыков по функциональному предназначению.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 rabochaya_programma_put_k_zdorovyu_1_god_obucheniya_sakna.docx | 87.7 КБ |
Предварительный просмотр:
Творческое объединение «Путь к здоровью»
Педагог дополнительного образования Сак Наталья Александровна
4.РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
УЧЕБНО – ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
1 год обучения
№ | Название темы | Общее кол-во часов. | теория | практика |
1 | Оздоровительная аэробика | 35 | 6 | 29 |
1.1 | Вводное занятие Условия безопасной работы | 1 | 1 | |
1.2 | Имитационные упражнения. Комплекс «кошечка»; комплекс «наш лес»; комплекс «поезд», комплекс со скакалкой «мышки». | 4 | 0,5 | 3,5 |
1.3 | Комплекс упражнений с обручем. | 4 | 0,5 | 3.5 |
1.4 | Комплекс упражнений со скакалкой. | 4 | 0,5 | 3,5 |
1.5 | Комплекс упражнений на спортивной лавочке в положении стоя. | 8 | 1 | 7 |
1.6 | Комплекс упражнений на шведской стенке. | 7 | 1 | 6 |
1.7 | Комплекс упражнений на спортивном мате, простой вариант. | 6 | 1 | 5 |
1.8 | Промежуточная аттестация. | 1 | 0,5 | 0,5 |
2 | Пилатес | 22 | 3.5 | 18,5 |
2.1 | Упражнения для связок голеностопного сустава, мышц ног | 6 | 1 | 5 |
2.2 | Упражнения для мышц шеи, для укрепления шейных позвонков | 7 | 1 | 6 |
2.3 | Упражнения для гибкости спины, для мышц плечевого сустава. | 8 | 1 | 7 |
2.4 | Промежуточная аттестация. | 1 | 0,5 | 0,5 |
3 | Фитбол | 15 | 2.5 | 12.5 |
3.1 | Упражнения на мяче в движении, упрощённый вариант. | 4 | 0,5 | 3,5 |
3.2 | Упражнения, на мяче сидя, упрощённый вариант. | 5 | 0,5 | 4,5 |
3.3 | Упражнения с мячом лёжа на полу, упрощённый вариант. | 5 | 1 | 4 |
3.4 | Промежуточная аттестация. | 1 | 0.5 | 0.5 |
ВСЕГО: | 72 | 12 | 60 |
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
1 год обучения
1. Оздоровительная аэробика – 35 часа
1.1Водное занятие
Правила посещения зала.
Правила пожарной безопасности.
Правила безопасности на занятиях.
Ознакомление с содержанием программы
1.2.Имитационные упражнения. Комплексы: «кошечка», «наш лес», «поезд», «мышки». – 4 часа
Теория.- Соблюдения правил безопасности на занятиях оздоровительной аэробикой.
- дыхательный режим при выполнении имитационных упражнений.
- термины в аэробике.
- понятия громко-тихо, низко-высоко.
Практика.
- Подготовительная часть, разминка,
- основная часть, упражнения для туловища,
- середина комплекса, упражнения для рук, шеи, ног,
- прыжки, бег,
- мини соревнования,
- игра
- заключительная часть, упражнения на растяжку мышц, проверку осанки, гибкость, расслабление.
1.3 Комплекс упражнений с обручем. – 4 часа
Теория.- Соблюдение правил безопасности при выполнении комплекса упражнений с обручем;
- дыхательный режим при выполнении упражнений с обручем,
-физиологические аспекты.
Практика.
- Подготовительная часть, разминка
- основная часть,
- середина комплекса,
- шаги, ходьба, прыжки,
- мини соревнования,
- игра,
- заключительная часть (растяжка, гибкость, осанка, расслабление).
1.4 Комплекс упражнений со скакалкой. – 4 часа
Теория.
- Соблюдение правил безопасности при выполнении комплекса упражнений со скакалкой;
- дыхательный режим при выполнении упражнений со скакалкой;
- физиологические аспекты.
Практика.
- Подготовительная часть, разминка.
- основная часть
- середина комплекса,
- шаги, ходьба, прыжки, бег,
- мини соревнования,
- игра,
- заключительная часть (растяжка, гибкость, осанка, расслабление).
1.5 Комплекс упражнений на спортивной лавочке в положении стоя. – 8 часов
Теория.
- Соблюдение правил безопасности на занятиях,
- дыхательный режим при выполнении упражнений на спортивной лавочке,
- различия разного характера музыки,
- физиологические аспекты.
Практика.
- Подготовительная часть, разминка,
- основная часть,
- середина комплекса,
- ходьба, прыжки,
- мини соревнования,
- игра,
- заключительная часть (растяжка, осанка, гибкость, расслабление).
1.6 Комплекс упражнений на шведской стенке. – 7 часов
Теория.
- Соблюдение правил безопасности при выполнении упражнений на шведской стенке,
- названия простых упражнений,
- дыхательный режим при выполнении упражнений на шведской стенке,
- физиологические аспекты.
Практика.
- Подготовительная часть, разминка,
-основная часть (мышцы спины, туловища),
- середина комплекса (мышцы рук, ног, шеи),
- вис, раскачивание, круговые движения,
- ходьба, прыжки,
- мини соревнования,
- заключительная часть (упражнения на растяжку мышц, гибкость, расслабление).
1.7 Комплекс упражнений на спортивном мате, простой вариант. – 6 часов
Теория.
- Соблюдение правил безопасности при выполнении упражнений на спортивном мате,
- дыхательный режим при выполнении упражнений на спортивном мате,
- физиологические аспекты.
Практика.
- Подготовительная часть, разминка,
- группировка, покачивания, кувырок вперёд, кувырок назад,
- основная часть,
- середина комплекса,
- ходьба, прыжки, бег,
- мини соревнования,
- заключительная часть ( растяжка, гибкость, расслабление).
1.8 Промежуточная аттестация.
Теория.
Опрос
Практика.
Выполнение комплекса упражнений.
2. Пилатес. – 22 часа
2.1 Упражнения для связок голеностопного сустава, мышц ног. – 6 часов
Теория.
- Соблюдение правил личной гигиены.
- дыхательный режим при выполнении упражнений
- терминология в аэробике
Практика.
Упражнения в положении стоя
- упражнения в ходьбе
- приставные шаги
- марш на места
- упражнения в положении сидя
- прыжки, бег.
2.2 Упражнения для мышц шеи, для укрепления шейных позвонков
Теория.
- Физиологические особенности женского организма
- дыхательный режим при выполнении упражнений
- соблюдение правил личной гигиены
Практика.
- Упражнения в положении стоя
- упражнения в положении сидя
- упражнения в положении лёжа
- ходьба, прыжки, бег
2.3 Упражнения для гибкости спины, для мышц плечевого сустава.
Теория.
- Физиологические особенности женского организма
- соблюдение правил личной гигиены
- терминология в аэробике
- дыхательный режим при выполнении упражнений, физиологические аспекты
Практика.
- упражнения в положении лёжа
- упражнения в положении сидя
- ходьба, прыжки, бег.
2.4 Промежуточная аттестация.
Теория.
Опрос
Практика.
Выполнение комплекса упражнений.
3. Фитбол – 15 часов
3.1 Упражнения на мяче в движении, упрощённый вариант.
Теория.
- Соблюдение правил безопасности при выполнении упражнений с большим мячом,
- дыхательный режим при выполнении упражнений с большим мячом,
- физиологические аспекты.
- темп музыки.
Практика.
- Подготовительная часть, разминка,
- Прыжки в движении, прыжки на месте, сидя на мяче, прыжки с поворотом туловища.
- основная часть,
- середина комплекса,
- ходьба, прыжки, бег,
- мини соревнования,
- заключительная часть ( растяжка, гибкость, расслабление).
3.2 Упражнения, на мяче сидя, упрощённый вариант.
Теория.
- Соблюдение правил безопасности при выполнении упражнений с большим мячом,
- дыхательный режим при выполнении упражнений с большим мячом,
- физиологические аспекты.
- темп музыки.
Практика.
- Подготовительная часть, разминка,
- упражнения, сидя на мяче, прыжки на месте, круговые движения туловищем, сидя на мяче, прыжки с поворотом туловища, поступательные движения туловищем, сидя на мяче,
- основная часть,
- середина комплекса,
- ходьба, прыжки, бег,
- мини соревнования,
- заключительная часть растяжка, гибкость, расслабление).
3.3 Упражнения с мячом лёжа на полу, упрощённый вариант.
Теория.
- Соблюдение правил безопасности при выполнении упражнений с большим мячом,
- дыхательный режим при выполнении упражнений с большим мячом,
- физиологические аспекты.
- темп музыки.
Практика.
- Подготовительная часть, разминка,
- упражнения, лёжа на мяче, прыжки на месте, прокатывание туловищем, лёжа на мяче, подъём ног, лёжа на животе, на мяче, прогибание, лёжа на спине на мяче, поступательные движения туловищем, лёжа на мяче,
- основная часть,
- середина комплекса,
- ходьба, прыжки, бег,
- мини соревнования,
- заключительная часть (растяжка, гибкость, расслабление).
3.4 Промежуточная аттестация.
Теория.
Опрос
Практика.
Выполнение комплекса упражнений.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
рабочая программа творческого объединения "Юный корреспондент"
Настоящая программа предназначена для организации и обучения школьников работе со средствами массовой информации. Программа направлена на формирование у воспитанников жизненной позиции, развитие...
Рабочая программа творческого объединения учащихся "В царстве смекалки"
Рабочая программа творческого объединения по математике "В царстве смекалки" разработана для учащихся 7-8 классов....
Рабочая программа внеурочной деятельности (ФГОС) «Здоровому всё здорово!»
Пояснительная записка и тематическое планирование внеурочной деятельности....
Рабочая программа творческого объединения «Феникс» на 2021-2022 учебный год К ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩЕЙ ПРОГРАММЕ «МОЙ РОДНОЙ КРАЙ»
Рабочая программатворческого объединения «Феникс»на 2021-2022 учебный годК ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩЕЙ ПРОГРАММЕ «МОЙ РОДНОЙ КРАЙ»...
Рабочая программа по применению технологий здоровья « (вариант I) «Путешествие по стране Здоровья»
Цель программы – формирование у младших школьников установок на ведение здорового образа жизни, обучение способам и приемам сохранения и укрепления собственного здоровья....
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА по внеурочной деятельности «Здорово быть здоровым»
Рабочая программам по внеурочной деятельности "Здорово быть здоровым"....