Рабочие программы
методическая разработка

Период

№  УТЗ

Дата

УТЗ

Количество часов

Содержание  УТЗ

Контроль

Примечание

Сентябрь

1

3

3

Теория: 1. Физическая культура и спорт в Р.Ф. (1 час)

               2. Спортивная борьба в Р.Ф. (1 час)

О.Ф.П. , С.Ф.П. контрольные нормативы по О.Ф.П. и С.Ф.П.

Бег на короткие дистанции из различных стартовых положений, на средине  и длинные дистанции , ускорение. Бег с высоким подниманием колен, Бег с высоким подниманием колен, касаясь пятками ягодиц, с резким изменением направлением. Упражнение на формирование правильной осанки, расслабление, дыхательные упражнения. Акробатические упражнение: кувырки из различных положений, комбинации прыжков. Упражнение для укрепления мышц  шей. Имитационные упражнения без партнера, с манекеном, гантелями.

Стойка: отработка переводов в партер рывком, нырком, вращением, сваливанием (бычок). Борьба в стойке по заданию, в определенных захватах. Борьба за территорию. Совершенствование бросков подворотом, вращением, поворотом (мельница)

Партер: совершенствование переворотов скручиванием, забеганием (нельсон), выходы наверх выседом, перевороты переходом. Захваты руки на клич:1Одной рукой сзади; 2) двумя руками сзади; 3) одной рукой спереди; 4) Двумя руками сбоку.

Комбинация: 1. Переворот рычагом – переворот прогибом.

2. Скручивание захватом рук  сбоку – переворот в обратную сторону с упором на ногу.

2

4

2

3

5

3

4

6

3

5

7

3

6

10

3

7

11

2

8

12

3

9

13

3

10

14

3

11

17

3

12

18

2

13

19

3

14

20

3

15

21

3

16

24

3

17

25

2

18

26

3

19

27

3

20

28

3

Октябрь

21

1

3

Теория: 1.Влияние занятий борьбой на строение и функции организма спортсмена, развитие силы,  быстроты, ловкости, гибкости, выносливости, формирование правильной осанки, повышение умственной и физической  работоспособности (1 час)

2. Гигиена, закаливание, питание и режим борца. (1 час)

О.Ф.П., С.П.Ф.  Бег на различные дистанции. Кроссы по пересеченной местности. Упражнения с предметами. Скакалка – прыжки на одной и двух ногах, с вращением скакалки вперед и назад, с поворотами, в приседе, на количество за 1 минуту. На перекладине:  подтягивание разным хватом, подъем силой, поднос ног, висы на  согнутых руках. Спортивные игры и эстафеты. Упражнения с манекеном и партнером.

Стойка: Выполнение изучаемых приемов на партере в разных  стойках , разного роста, двигающимся в различных  направлениях.

Комбинация: 1. Перевод в партер нырком- посадка или проход в корпус с последующим броском  прогибами, наклонами.  Изучение  бросков поворотом (мельница).

Партер: Совершенствование ранее изученных технических  действий, способы освобождения руки,  схваченной на ключ.

Контрприемы  при захвате руки  на ключ: 1. Бросок  подворотом захватом руки через ключ. 2. Переворот в строну

22

2

2

23

3

3

24

4

3

25

5

3

26

8

3

27

9

2

28

10

3

29

11

3

30

12

3

31

15

3

32

16

2

33

17

3

34

18

3

35

19

3

36

22

3

37

23

2

38

24

3

39

25

3

40

26

3

41

 29

3

42

30

2

43

31

3

Ноябрь

44

1

3

Теория: Техника безопасности  и профилактика  травматизма на занятиях борьбой (2 часа). Запрещенные действия в борьбе. Страховка и помощь.

Тактика: умение применять изученные приемы в соревновательных условиях  с известным партнером и партнерами различной квалификации и комплекции. Формирование навыков планирование проведения  как отдельной схватки , так и всего турнира.

Стойка: Комбинации 1. Перевод в партер рывком – бросок  подворотом через плечо. 2. Бросок подворотом из под  руки – посадка. Совершенствование бросков  поворотом (мельница) и контрприемы: 1. Перевод рывком захватов шеи с плечом сверху. 2. Бросок прогибом захватом шеи с плечом сверху. Тренировочные  схватки  на выносливость 3- 5-ти минут. Борьба по заданию в различных схватках. 1. Петля. 2. Крест. 3. Клинч.

Контрольные схватки 1 раз в неделю 2-2-2 мин.

Партер. Тренировочные задания связанные с положением «мост». Удерживание на мосту: 1. Захватом руки и шеи. 2. Обеих рук и туловища. 3. Захватом головы и руки спереди. Совершенствование ранее изученных техник, действий.

45

2

3

46

6

2

47

7

3

48

8

3

49

9

2

50

12

3

51

13

2

52

14

3

53

15

3

54

16

3

55

19

3

56

20

2

57

21

3

58

22

3

59

23

3

60

26

3

61

27

2

62

28

3

63

29

3

64

30

3

Декабрь

65

3

3

Теория: Медицинский контроль. Самоконтроль. Основы спортивного массажа (1 час). Тактика борьбы  в зоне посивности. Умение использовать  слабые стороны противника. Тактическая и психологическая подготовка к конкретногому поединку.

Стойка: совершенствование ранее изученных комбинаций и бросков , поворотов (мельница).

Комбинации: 1. Бросок поворотом – выход не верх ращением.2. бросок поворотом – перевод в партер нырком. Отработка бросков из стойки  в движении в различных захватах. Тренировочные схватки, броски манекена на оценку и время. Совершенствование излюбленных технических действий в стойке.

Партер: ознакомление с переворотом в партер накатом. Специальные упражнения, способы захватов: 1. Захват туловища с одной рукой; 2. Захват груди; 3. Захват нижней части туловища. Выполнения накатов без  сопротивление или с манекеном. Основные защитные  движения. Совершенствование ранее изученных технических действий. Борьба в партере по заданию с представлением определенных захватов.

66

4

2

67

5

3

68

6

3

  69

7

3

70

10

3

71

11

2

72

12

3

73

13

3

74

14

3

75

17

3

76

18

2

77

19

3

78

20

3

79

21

3

80

24

3

81

25

2

82

26

3

83

27

3

84

28

3

Январь

85

9

3

Теория: 1. Основы техники и тактике борьбы. Роль технических действий в спортивной борьбе (1 час). 2. Моральная  и психологическая подготовка борца (1 час). Правила поведения в спортивном коллективе.

О.Ф.П., С.Ф.П. – Подвижные игры  для закрепления приобретенных  навыков  в усложненных условиях: 1. За сохранения равновесия; 2. С отрывом соперника от ковра; 3. С прорывом через строй. Силовые упражнения на снарядах, с партнером, с манекеном. Учебные схватки на выносливость в стойке 3-5мин и в партер 4-2 мин. со сменой партнеров.

Стойка: Совершенствование  бросков поворотом (мельница) и  изученных ранее комбинаций. Отработка  излюбленных бросков в стойке – пояса «Коронного приема».

Партер: Отработка  переворотов накатом в полусопротивлением. Основные защитные действия от переворотов  накатом. Упражнения на мосту, уходы из опасного положения в различных ситуациях..

86

10

3

87

11

3

88

14

3

89

15

2

90

16

3

91

17

3

92

18

3

93

21

3

94

22

2

95

23

3

96

24

3

97

25

3

98

28

3

99

29

2

100

30

3

101

31

3

Февраль

102

1

3

Теория: 1. Моральная психологическая подготовка борца, спортивный характер и его роль в достижении победы над собой и противником (1 час). Итоги гран при имении И. Потдубного и Чемпионата Европы по борьбе. Современная трактовка судейства.

  Совершенствование переводов в партер и комбинаций. Акцент на преимущество в активности : 1. Высокая стойка, поступательное движение вперед, выключение кур, контроль зоны пассивности выполнения бросков в стойке в движении. Тренировочные схватки по заданию в определенных захватах: 1. Петля; 2. Крест; 3. Клинч.

 Партер: упражнение на укрепление линии шеи с партнером,утяжелениями              . Уходы с моста из различных положений. Ознакомление с переворотами «обратный» пояс и задний пояс. Основные защиты от захватов за пояс. Страховка и самостраховка. Тренировочные схватки в партере.

103

4

3

104

5

2

105

6

3

106

7

3

107

8

3

108

11

3

109

12

2

110

13

3

111

14

3

112

15

3

113

18

3

114

19

2

115

20

3

116

21

3

117

22

3

118

25

3

119

26

2

120

27

3

121

28

3

Март

122

1

3

Теория: физическая подготовка борца. Нормативы по общей физической подготовке. О.Ф.П. – как     для достижения успех в спортивной борьбе (1 час).

Тактика: задания по совершенствованию умения: 1. Проводить схватки в атакующем стиле; 2. Проводить приемы с опережением  соперника; 3. Маскировать атакующие действия; 4. Добиваться преимущества при необъективном судействе.

О.Ф.П., С.Ф.П. Минифутбол, регби, выработка силой выносливости на спортивных снарядах, упражнение с партером. Броски манекена на время, тренировочные схватки на выносливость 3-5  минут со сменой партнера. Упражнения  на развития гибкости,     быстроты.

 Стойка: отработка контр приемов  от бросков вращением: 1. Сброс соперника под себя с последующим забеганием. 2. Бросок прогибом захватом головы и туловища. Совершенствование переворотов накатом.

Комбинация: 1. Переворот накатов влево- переворот накатом вправо ; 2. Задний пояс – переворот накатом; 3. Переворот ключом – накат.

123

4

3

124

5

2

125

6

3

126

7

3

127

11

3

128

12

2

129

13

3

130

14

3

131

15

3

132

18

3

133

19

2

134

20

3

135

21

3

136

22

3

137

25

3

138

26

2

139

27

3

140

28

3

141

29

3

Апрель

142

1

3

Теория: Правила соревнований по греко –римской борьбе. Виды  соревнований: личные, личнокомандные и коллективные . Разделения на возрастные группы и весовые категории (1 час).

Тактика: поведения  вовремя соревнований. Объективный анализ поединков в своей весовой категории. Реакция на победу или поражение в схватке. О.Ф.П., С.Ф.П. Бег на различные дистанции . Игры и эстафеты для развития ловкости  и быстроты. Круговые тренировки скоростно – силовой направленности но с толчками на ковре. Упражнения на спортивных снарядах. Футбол

Стойка: совершенствование технических действий по заданию.

Отработка контрприемов от броска подворотом: 1. Сброс противника; 2. Бросок погибом в противоположную сторону; 3. Бросок прогибом по ходу. Атакующие и блокирующие  захваты  с опережением  и борьбой за выгодное положение.

Партер: специальные упражнения с партером на укреплении мышц шеи , спины, ног. Отрыв партера от ковра  из положения низкий партер. Подготовка для проведения бросков прогибом. Совершенствование ранее изученных приемов  в партер.

143

2

2

144

3

3

145

4

3

146

5

3

147

8

3

148

9

2

149

10

3

150

11

3

151

12

3

152

15

3

153

16

2

154

17

3

155

18

3

156

19

3

157

22

3

158

 23

2

159

24

3

160

25

3

161

26

3

162

29

3

163

30

2

Май

164

6

3

Теория: оборудование и инвентарь для занятий борьбой.  Бойцовский ковер, его размеры и эксплуатация (1 час).

Тактика: ведение схватки  с более техническим партнером теснение за зону  пассивности, повышенный темп схватки, постоянное давление.

О.Ф.П., С.Ф.П. Бег , футбол, упражнения на спортивных  снарядах. Борьба в стойке на выносливость 3-5 минут.  Сдача  приемных и переводных  нормативов по О.Ф.П. и С.Ф.П..

Стойка: отработка  бросков  прогибом на манекене. Контрприемы и защиты от  бросков прогибом.

Комбинация: бросок вращением- бросок прогибом или посадки в зависимости от реакции противника.

Партер: защиты от бросков  и переворотов обратным поясом. Специальные упражнения на мосту. Уход из опасного положения.

165

7

2

166

8

3

167

13

3

168

14

2

169

15

3

170

16

3

171

17

3

172

 20

3

173

21

2

174

22

3

175

23

3

176

24

3

177

27

3

178

28

3

179

29

2

180

30

3

181

31

3

Июль

182

15

3

О.Ф.П., С.П.Ф.  бег на различные дистанции, спортивные игры, упражнения на спортивных снарядах. Один раз в неделю работа в тренажерном зале.  Игры на ковре на теснение, устойчивость, отрыв партнера от ковра. Отработка приемов в  стойке на открытом воздухе без бросков, имитация приемов  без партнера. Еженедельно  контрольные  схватки с анализом ошибок и судейской практикой. Отработка излюбленных приемов  в стойке.

Партер: специальные упражнения  для укрепления моста. Уходы с моста. Отработка ранее  изученных  технических действий  в партере. Тренировочные схватки в партере.

183

16

2

184

17

3

185

18

3

186

19

3

187

22

3

188

23

2

189

24

3

190

25

3

191

26

3

192

29

3

193

30

2

194

31

3

Август

195

1

3

Занятия на открытом воздухе. Бег на различные дистанции. Спортивные игры. Тренировки в тренажерном зале. Отработка технических действий в стойке на открытом воздухе.  Упражнения на открытых снарядах.  Игры в атакующие и блокирующие захваты, теснения, перетягивания и отталкивания. Упражнения на координацию и внимание.

Стойка: Совершенствование излюбленных приемов  в стойке. Контрольные схватки – еженедельно с разбором ошибок. Занятия по судейской практике.

Партер: отработка технических действий в партере. Тренировочные схватки в партере с разбором ошибок.

196

2

3

197

5

3

198

6

2

199

7

3

200

8

3

201

9

3

202

12

3

203

13

2

204

14

3

205

15

3

206

16

3

207

19

3

208

20

2

209

21

3

210

22

3

211

23

3

212

26

3

213

27

2

214

28

3

215

29

3

216

30

3

 Итого часов – 601

Период

№  УТЗ

Дата

УТЗ

Количество часов

Содержание  УТЗ

Контроль

Примечание

Сентябрь

1

3

2

Теория: 1. Физическая культура и спорт в Р.Ф. (1 час)

               2. Спортивная борьба в Р.Ф. (1 час)

О.Ф.П. , С.Ф.П. контрольные нормативы по О.Ф.П. и С.Ф.П.

Бег на короткие дистанции из различных стартовых положений, на средине  и длинные дистанции , ускорение. Бег с высоким подниманием колен, Бег с высоким подниманием колен, касаясь пятками ягодиц, с резким изменением направлением. Упражнение на формирование правильной осанки, расслабление, дыхательные упражнения. Акробатические упражнение: кувырки из различных положений, комбинации прыжков. Упражнение для укрепления мышц  шей. Имитационные упражнения без партнера, с манекеном, гантелями.

2

4

2

3

6

2

4

10

2

5

11

2

6

13

2

7

17

2

8

18

2

9

20

2

10

24

2

11

25

2

12

27

2

Октябрь

13

1

2

Теория: 1.Влияние занятий борьбой на строение и функции организма спортсмена, развитие силы,  быстроты, ловкости, гибкости, выносливости, формирование правильной осанки, повышение умственной и физической  работоспособности (1 час)

2. Гигиена, закаливание, питание и режим борца. (1 час)

О.Ф.П., С.П.Ф.  Бег на различные дистанции. Кроссы по пересеченной местности. Упражнения с предметами. Скакалка – прыжки на одной и двух ногах, с вращением скакалки вперед и назад, с поворотами, в приседе, на количество за 1 минуту. На перекладине:  подтягивание разным хватом, подъем силой, поднос ног, висы на  согнутых руках. Спортивные игры и эстафеты. Упражнения с манекеном и партнером.

Стойка: Выполнение изучаемых приемов на партере в разных  стойках , разного роста, двигающимся в различных  направлениях.

Комбинация: 1. Перевод в партер нырком- посадка или проход в корпус с последующим броском  прогибами, наклонами.  Изучение  бросков поворотом (мельница).

Партер: Совершенствование ранее изученных технических  действий, способы освобождения руки,  схваченной на ключ.

Контрприемы  при захвате руки  на ключ: 1. Бросок  подворотом захватом руки через ключ. 2. Переворот в строну

14

2

2

15

4

2

16

8

2

17

9

2

18

11

2

19

15

2

20

16

2

21

18

2

22

22

2

23

23

2

24

25

2

25

29

2

 26

30

2

Ноябрь

27

1

2

Теория: Техника безопасности  и профилактика  травматизма на занятиях борьбой (2 часа). Запрещенные действия в борьбе. Страховка и помощь.

Тактика: умение применять изученные приемы в соревновательных условиях  с известным партнером и партнерами различной квалификации и комплекции. Формирование навыков планирование проведения  как отдельной схватки , так и всего турнира.

Стойка: Комбинации 1. Перевод в партер рывком – бросок  подворотом через плечо. 2. Бросок подворотом из под  руки – посадка. Совершенствование бросков  поворотом (мельница) и контрприемы: 1. Перевод рывком захватов шеи с плечом сверху. 2. Бросок прогибом захватом шеи с плечом сверху. Тренировочные  схватки  на выносливость 3- 5-ти минут. Борьба по заданию в различных схватках. 1. Петля. 2. Крест. 3. Клинч.

Контрольные схватки 1 раз в неделю 2-2-2 мин.

Партер. Тренировочные задания связанные с положением «мост». Удерживание на мосту: 1. Захватом руки и шеи. 2. Обеих рук и туловища. 3. Захватом головы и руки спереди. Совершенствование ранее изученных техник, действий.

28

6

2

29

8

2

30

12

2

31

13

2

32

15

2

33

19

2

34

20

2

35

22

2

36

26

2

37

27

2

38

29

2

61

27

2

Декабрь

39

3

2

Теория: Медицинский контроль. Самоконтроль. Основы спортивного массажа (1 час). Тактика борьбы  в зоне посивности. Умение использовать  слабые стороны противника. Тактическая и психологическая подготовка к конкретногому поединку.

Стойка: совершенствование ранее изученных комбинаций и бросков , поворотов (мельница).

Комбинации: 1. Бросок поворотом – выход не верх ращением.2. бросок поворотом – перевод в партер нырком. Отработка бросков из стойки  в движении в различных захватах. Тренировочные схватки, броски манекена на оценку и время. Совершенствование излюбленных технических действий в стойке.

Партер: ознакомление с переворотом в партер накатом. Специальные упражнения, способы захватов: 1. Захват туловища с одной рукой; 2. Захват груди; 3. Захват нижней части туловища. Выполнения накатов без  сопротивление или с манекеном. Основные защитные  движения. Совершенствование ранее изученных технических действий. Борьба в партере по заданию с представлением определенных захватов.

40

4

2

41

6

2

42

10

2

 43

11

2

44

13

2

45

17

2

 46

18

2

47

20

2

48

24

2

49

25

2

50

27

2

Январь

51

10

2

Теория: 1. Основы техники и тактике борьбы. Роль технических действий в спортивной борьбе (1 час). 2. Моральная  и психологическая подготовка борца (1 час). Правила поведения в спортивном коллективе.

О.Ф.П., С.Ф.П. – Подвижные игры  для закрепления приобретенных  навыков  в усложненных условиях: 1. За сохранения равновесия; 2. С отрывом соперника от ковра; 3. С прорывом через строй. Силовые упражнения на снарядах, с партнером, с манекеном. Учебные схватки на выносливость в стойке 3-5мин и в партер 4-2 мин. со сменой партнеров.

Стойка: Совершенствование  бросков поворотом (мельница) и  изученных ранее комбинаций. Отработка  излюбленных бросков в стойке – пояса «Коронного приема».

Партер: Отработка  переворотов накатом в полусопротивлением. Основные защитные действия от переворотов  накатом. Упражнения на мосту, уходы из опасного положения в различных ситуациях..

52

14

2

53

15

2

54

17

2

55

21

2

56

22

2

57

24

2

58

28

2

59

29

2

60

31

2

Февраль

 61

4

2

Теория: 1. Моральная психологическая подготовка борца, спортивный характер и его роль в достижении победы над собой и противником (1 час). Итоги гран при имении И. Потдубного и Чемпионата Европы по борьбе. Современная трактовка судейства.

  Совершенствование переводов в партер и комбинаций. Акцент на преимущество в активности : 1. Высокая стойка, поступательное движение вперед, выключение кур, контроль зоны пассивности выполнения бросков в стойке в движении. Тренировочные схватки по заданию в определенных захватах: 1. Петля; 2. Крест; 3. Клинч.

 Партер: упражнение на укрепление линии шеи с партнером,утяжелениями              . Уходы с моста из различных положений. Ознакомление с переворотами «обратный» пояс и задний пояс. Основные защиты от захватов за пояс. Страховка и самостраховка. Тренировочные схватки в партере.

62

5

2

63

7

2

64

11

2

65

12

2

66

14

2

67

18

2

68

19

2

69

21

2

70

25

2

71

26

2

72

28

2

Март

73

4

2

Теория: физическая подготовка борца. Нормативы по общей физической подготовке. О.Ф.П. – как     для достижения успех в спортивной борьбе (1 час).

Тактика: задания по совершенствованию умения: 1. Проводить схватки в атакующем стиле; 2. Проводить приемы с опережением  соперника; 3. Маскировать атакующие действия; 4. Добиваться преимущества при необъективном судействе.

О.Ф.П., С.Ф.П. Минифутбол, регби, выработка силой выносливости на спортивных снарядах, упражнение с партером. Броски манекена на время, тренировочные схватки на выносливость 3-5  минут со сменой партнера. Упражнения  на развития гибкости,     быстроты.

 Стойка: отработка контр приемов  от бросков вращением: 1. Сброс соперника под себя с последующим забеганием. 2. Бросок прогибом захватом головы и туловища. Совершенствование переворотов накатом.

Комбинация: 1. Переворот накатов влево- переворот накатом вправо ; 2. Задний пояс – переворот накатом; 3. Переворот ключом – накат.

74

5

2

75

7

2

76

11

2

77

12

2

78

14

2

79

18

2

80

19

2

81

21

2

82

25

2

83

26

2

84

28

2

Апрель

85

1

2

Теория: Правила соревнований по греко –римской борьбе. Виды  соревнований: личные, личнокомандные и коллективные . Разделения на возрастные группы и весовые категории (1 час).

Тактика: поведения  вовремя соревнований. Объективный анализ поединков в своей весовой категории. Реакция на победу или поражение в схватке. О.Ф.П., С.Ф.П. Бег на различные дистанции . Игры и эстафеты для развития ловкости  и быстроты. Круговые тренировки скоростно – силовой направленности но с толчками на ковре. Упражнения на спортивных снарядах. Футбол

Стойка: совершенствование технических действий по заданию.

Отработка контрприемов от броска подворотом: 1. Сброс противника; 2. Бросок погибом в противоположную сторону; 3. Бросок прогибом по ходу. Атакующие и блокирующие  захваты  с опережением  и борьбой за выгодное положение.

Партер: специальные упражнения с партером на укреплении мышц шеи , спины, ног. Отрыв партера от ковра  из положения низкий партер. Подготовка для проведения бросков прогибом. Совершенствование ранее изученных приемов  в партер.

86

2

2

87

4

2

88

8

2

89

9

2

90

11

2

91

15

2

92

16

2

93

18

2

94

22

2

95

23

2

96

25

2

97

29

2

98

30

2

Май

99

6

2

Теория: оборудование и инвентарь для занятий борьбой.  Бойцовский ковер, его размеры и эксплуатация (1 час).

Тактика: ведение схватки  с более техническим партнером теснение за зону  пассивности, повышенный темп схватки, постоянное давление.

О.Ф.П., С.Ф.П. Бег , футбол, упражнения на спортивных  снарядах. Борьба в стойке на выносливость 3-5 минут.  Сдача  приемных и переводных  нормативов по О.Ф.П. и С.Ф.П..

Стойка: отработка  бросков  прогибом на манекене. Контрприемы и защиты от  бросков прогибом.

Комбинация: бросок вращением- бросок прогибом или посадки в зависимости от реакции противника.

Партер: защиты от бросков  и переворотов обратным поясом. Специальные упражнения на мосту. Уход из опасного положения.

100

7

2

101

13

2

102

14

2

103

16

2