Занятия чир спортом в подготовительной группе
статья

Разделы

Содержание

Дозировка

Метод Конспект занятия по чирлидингу в модульной программе для 1-х классов. указания

Подгот. часть

Построение

Сообщение темы и задач занятия

Разминка (ОФП):

• бег;
• приставные шаги с выпрыгиванием вверх;
• подскоки с вращением рук;
• упражнения для разминки различных суставов (плечевой, локтевой, кистевой,

тазобедренный, коленный,

голеностопный)

1 мин

8 мин

Упражне- ния выполняютс я под музыку в среднем темпе

Осн. часть

«Чир»:

• совершенствование техники выполнения шпагатов

(продольных, поперечного);

• совершенствование техники выполнения махов (вперед, в сторону, назад и их сочетание)

20 мин

Ноги выпрямлен ы в коленях, носки натянуты, спина

прямая, максимальное

разведение             ног.

Мах выполняется прямой ногой, на максимальн ую высоту и с максимальн ой

скоростью.

• совершенствование техники выполнения «флажка» (с места и с маха);

• совершенствование техники выполнения кувырка вперед;

• совершенствование техники выполнения колеса (на правую и левую сторону);

• обучение технике выполнения нового станта («ласточка») и поддержки («Ти»).

«Данс»:

• совершенствование техники выполнения разученных танцевальных движений в сочетании с элементами «Чир»
• постановка программы

10 мин

Сначала выполняется хват и постепенное выпрямление ноги в флажок, затем хват прямой ноги в флажок с маха.

Соблюдать технику

безопасност и (использование матов и  страховки).

Следить за дистанцией, обращать внимание на силу маха и толчка, постановку рук.

Стантовая работа 1 уровня на колене, удержание ноги обеими базами, поддержка базами с двух сторон флаер в положении Ти, подскок и одновременный подъем с двух сторон.

Сначала движения выполняютс я под счет, затем под

музыку в быстром темпе.

Заключ. часть

Заминка:

- упражнения на растяжку Поведение итогов.

5 мин

1 мин

Упражнени я выполняютс я под музыку в медленном

темпе