Итоговый проект на тему "Связь биоритмов человека с выбором профессии"
проект (9 класс)

МБОУ «Хиславичская СШ»

Итоговый проект на тему:

«Связь биоритмов человека с выбором профессии»

Выполнил ученик 9 «А» класса

Прокудин Александр Александрович

Руководитель: Вязанкова С.А.

2023-2024г.

Содержание Страницы

1. Введение
2. Выбор и обоснование темы, актуальность, цель и задачи проекта, этапы исследования 3-4

2. Основная часть

3. Понятие биологических ритмов 5
4. Виды биологических ритмов человека 6–7
5. Классификация биологических ритмов 8–9
6. «Биологические часы» 10
7. Влияние биологических ритмов на работоспособность учеников 11
8. Основные фазы биологических ритмов 12
9. Результаты исследований 13
10. Рекомендации по выбору профессии, основываясь на биологических ритмах человека 14

3. Заключение

Выводы 15

Источники 16

Приложения 17–20

Биоритм – это особый механизм, позволяющий организму оптимально приспосабливаться к меняющимся условиям.

Знание собственных биологических ритмов позволяет четко скоординировать действия организма и помочь в достижении поставленных задач. Биоритмы обеспечивают высокое совершенство и гармонию жизни в постоянно изменяющихся условиях окружающей среды.

Актуальность: при выборе профессии больше учитывают профессиональные интересы, психологические особенности и склонности личности, а биологическим ритмам, как правило, уделяется очень мало внимания. Поэтому я заинтересовался именно этой темой и выбрал её для своего проекта. Период активной работоспособности организма играет очень важную роль для профессиональной деятельности человека, делая её более эффективной.

Работая над проектом, я выдвинул гипотезу:

✓Биоритмы человека имеют связь с выбором профессии

Объект исследования: Биологические ритмы учеников

Предмет исследования: Биологические ритмы учащихся 10 класса

Цель проекта: выяснить, имеют ли биоритмы человека связь с выбором профессии

Задачи проекта:

1. Изучить информацию по теме работы
2. Дать определение понятию «биологические ритмы», привести их полную классификацию и охарактеризовать каждый из видов
3. Выяснить влияние биоритмов на работоспособность учеников
4. Изучить содержание понятий фазы биоритмов, их максимумы и минимумы
5. Провести опрос среди обучающихся
6. Научиться отбирать нужную информацию из дополнительных источников

Практическая значимость исследования – работа послужит базой для разработки рекомендаций (памятки) по выбору профессии

Этапы исследования:

1. Поисково-теоретический этап (анализ литературы, изучение проблемы)
2. Опытно-экспериментальный этап (исследование)
3. Заключительно-обобщающий этап (обобщение результатов, формулировка выводов и рекомендаций)

Понятие биологических ритмов

Биологические ритмы (биоритмы) - периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических процессов и явлений.

Одни биологические ритмы относительно самостоятельны (например, частота сокращений сердца, дыхания), другие связаны с приспособлением организмов к геофизическим циклам, например, суточные, приливные, годичные.

Биоритм представляет собой последовательность повторяющихся циклов. Цикл, в свою очередь, это завершённое колебание, отклонение определённого показателя от исходной величины с возвратом к ней через некоторое время. Выделяют следующие характеристики биоритмов:

• период — время, необходимое для завершения одного цикла процесса;
• частота — число повторений (число циклов) данного ритма за определённый промежуток времени;
• фаза — момент цикла, когда регистрируется определённый показатель;
• мезор — среднее значение определённого показателя;
• амплитуда — наибольшее отклонение показателя от мезора.

Любой биоритм имеет две характерные фазы:

• акрофаза — фаза, в которой колеблющаяся величина имеет максимальное значение;
• батифаза — фаза, в которой колеблющаяся величина имеет минимальное значение.

Виды биологических ритмов человека

Согласно “Теории о трех биоритмах” Германа Свободы, Вильгельма Флисса и Фридриха Тельчера, живые существа подвержены трем циклическим изменениям. Они носят физический, эмоциональный и интеллектуальный характер. Нет универсального биоритма для всех людей. Каждый человек обладает индивидуальным набором, который зависит от его генетики, уровня развития, социального окружения и других факторов.

• Физический биоритм.

Его продолжительность – 23 дня. Под влиянием именно физического биоритма меняется запас нашей энергии и уровень трудоспособности. В позитивной фазе мы готовы справляться с большим количеством задач, и даже практически не устать при этом. Физическая активность,будь то бег, пилатес или кардио-тренировки, будут обогащать энергией, а не забирать ее. В отрицательной фазе вы будете чувствовать усталость уже утром, вам хочется “просто полежать в кровати и ничего не делать”. Даже если вы заставите свой мозг напрячься, то почувствуете большой дефицит концентрации и когнитивных способностей.

Минимальное значение физического биоритма наблюдается на 17 день, а положительное достигает максимума на шестой день.

• Эмоциональный.

Его также называют циклом восприимчивости. Длится он 28 дней и оказывает влияние на эмоциональный фон человека. Цифра кратна 4, а значит, можно наблюдать некоторое сходство настроения в один и тот же день недели.

Позитивная фаза дарим нам вдохновение, веру в себя и свои возможности, нам легко начинать что-то новое, а неудачи воспринимаются как неотъемлемая часть пути. Эмоциональных скачков не наблюдается, вы полны сил и открыты к общению с другими людьми.

Отрицательная фаза привносит нотку раздражительности и чувствительности. Вас легко обидеть, возможны проявления повышенной плаксивости и философских размышлений о жизни.

В “критические дни” вы сами не успеваете за скачками своего настроения. Человек становится придирчивым, часто раздражается.

• Интеллектуальный.

Оказывает влияние на интеллектуальные способности человека и длится 33 дня.

Позитивная фаза позволяет решать сложные задачи по работе, мыслить продуктивно и нестандартно. Вам легко дается совмещение нескольких интеллектуальных сфер.

Отрицательная фаза привносит ухудшение способностей, снижение концентрации и внимания, появляется “туман в голове”, нарушается логическое мышление, ситуации оцениваются неадекватно и часто принимаются ошибочные решения.

Классификация биологических ритмов

Ученые выделяют пять основных классов ритмов в зависимости от времени:

1. Ритмы высокой частоты: от доли секунды до 30 мин (ритмы протекают на молекулярном уровне, проявляются на ЭЭГ, ЭКГ, регистрируются при дыхании, перистальтике кишечника и др.).
2. Ритмы средней частоты (от 30 мин до 28 ч, включая ультрадианные и циркадные продолжительностью до 20 ч и 20 - 23 ч соответственно).
3. Мезоритмы (инфрадианные и циркасептанные около 7 суток продолжительностью 28 ч и 6 дней соответственно).
4. Макроритмы с периодом от 20 дней до 1 года.
5. Метаритмы с периодом 10 лет и более.

Биоритмы бывают физиологические и экологические. Физиологические ритмы имеют периоды от долей секунды до нескольких минут. Это, например, ритмы давления, биения сердца и артериального давления. Экологические ритмы по длительности совпадают с каким-либо естественным ритмом окружающей среды.

К ним относятся суточные, сезонные (годовые), приливные и лунные ритмы. Благодаря экологическим ритмам организм ориентируется во времени и заранее готовится к ожидаемым условиям существования.

Наиболее важными для человека являются биоритмы, различаемые по длине волн: суточные, недельные, месячные, сезонные, окологодовые. Эти ритмы синхронизируются временными ориентирами, такими как свет и темнота, приливы и отливы, смены сезонов.

Свет, попадая на сетчатку глаз через зрительные нервы, попадает в отдел головного мозга, где находится гипоталамус, который передает информацию гипофизу, который на свету - днем вырабатывает больше гормонов, чем в темноте, то есть ночью. Происходит смена процессов возбуждения и торможения.

Биоритмология сегодня делит людей на большие группы в зависимости от того, кто и когда встает и ложится спать. Традиционно эти группы называются по аналогии с птицами: «жаворонки», «совы» и «голуби».

«Жаворонками» называют тех людей, которые без проблем способны встать ранним утром, будут чувствовать себя бодрыми, но уже ближе к вечеру у них снижается работоспособность, и они ложатся спать достаточно рано.

«Совами» называют тех людей, которые тяжело пробуждаются по утрам, предпочитают делать это ближе к обеду, отходят ко сну за полночь и зачастую с трудом засыпают.

К «голубям» относят людей, которые могут приспособиться к любому режиму труда, то есть хорошо работают в любое время суток, когда это требуется.

Знание суточных биоритмов позволяет делать напряженную работу в те часы, когда главнейшие системы организма функционируют с максимальной интенсивностью.

«Биологические часы»

«Биологические часы» человека – жизненно важные механизмы, определяющие то, как долго и насколько качественно он проживет свою жизнь. Когда они отключены, страдают самые важные функции его организма. Нарушение биологического ритма увеличивает риск возникновения рака, ожирения, сердечных заболеваний, диабета, высокого кровяного давления, беспокойства, депрессии и появления вредных привычек.

Симптомы сбоя биологических часов могут включать в себя:

• проблемы с пищеварением;
• возникновение пищевой зависимости:
• снижение физической и умственной работоспособности;
• нарушение настроения (тревога, депрессия, раздражительность);
• усталость;
• сбой гормонального фона;
• беспричинное изменение температуры тела;
• проблемы со сном.

Здоровый биологический ритм приносит пользу всему телу. Именно поэтому имеет смысл сделать своим приоритетом соблюдение регулярного графика.

Влияние биологических ритмов на работоспособность учеников

Важно учитывать биоритмы человека в планировании его деятельности в течение дня, суток, недели и т.д.

Помочь справиться с несовместимостью биоритмов и учебного процесса поможет правильно организованный режим дня. Он позволит предупредить утомление и дискомфорт и сохранить работоспособность в течение дня.

В жизни школьников проявляются недельные ритмы. Жизнь учащихся подчинена ритму труда и отдыха: 5—6 дней в неделю — учёба, 1—2 дня — отдых. Работоспособность в течение недели меняется: в понедельник у многих она низкая, потому что предыдущий день был выходным, со вторника по четверг — она на максимальном подъёме и в пятницу опять спадает, сказывается усталость.

Не все могут одинаково работать в течение суток. Одни легче справляются с делами в первую половину дня, другие — после обеда. Некоторые рано просыпаются, легко встают и предпочитают рано ложиться спать; другим свойственно позднее и трудное пробуждение, они тяжело включаются в рабочий ритм, начинают работать только к вечеру, спать ложатся далеко за полночь.

Биоритмы влияют на успешное освоение учебного материала школьниками.

Основные фазы биоритмов

Биологические ритмы человека в полной мере оказывают влияние на его жизненные функции. От них зависит активность, выносливость, уровень иммунитета, мыслительные способности и прочие качества.

Каждый биоритм человека проходит через три основные фазы, определяющие низкий, высокий и критический уровни биоритма.

Во время низкого уровня биоритма наблюдается невысокий уровень потенциальной энергии. Этот период стоит использовать для восстановления жизненных сил и состояния человека.

Высокий уровень: свидетельствует о пике таких возможностей организма как жизненная сила, выносливость, острота зрения, эмоциональное возбуждение, острота переживаний, способности к запоминанию, интуиции и т. п.

В критические дни наблюдаются случаи, когда поведение человека и его действия отличаются от обычных для него. На каждый месяц приходится не менее 6 критических дней биоритмов.

Результаты исследований

По результатам исследований, проведенных в 10 классе, мне удалось установить, что большинство учащихся относятся к «голубям».

В анкетировании участвовало 15 человек. По результатам теста 9 человек принадлежало к «голубям», 2 человека к «жаворонкам» и 4 человека к «совам»

Также я провел исследование своих биологических ритмов. Как и большинство обучающихся 10 класса, я также отношусь к типу «голубь». Пройдя тест, я набрал 11 баллов.

Рекомендации по выбору профессии, основываясь на биологических ритмах человека.

При проведении анкетирования мне удалось установить, что большинство учеников относятся к «голубям», «меньше к совам» и еще меньше к «жаворонкам»

Если вы относитесь к «голубям», то вы можете найти себе работу с любым удобным для вас графиком. Для таких людей будут актуальными очень многие профессии. Например: вакансии менеджера высшего и среднего звена, бухгалтера, врача, пожарного, дальнобойщика, торгового представителя и многие другие.

Если вы относитесь к «совам», то вам следует выбирать профессию со свободным графиком или с послеобеденным расписанием. Круг актуальных профессий для этого типа людей гораздо уже чем у «голубей». Таким людям подойдут профессии администратора ночного клуба, ди-джея, официанта, курьера, охранника, инкассатора, менеджера колл-центра, специалиста IT.

Для «жаворонков» лучшим решением будет поиск работы с традиционным графиком. Ранний подъем и непозднее возвращение домой. Им подойдут профессии водителя, кондуктора, рабочего, госслужащего, учителя, повара, секретаря, пекаря, дворника, любого офисного работника.

Выводы

Влияют ли биологические ритмы на выбор профессии?

В ходе работы я узнал, что существуют люди с разными биологическими ритмами. Их делят на «голубей», «сов» и «жаворонков».

Каждому из этих типов свойственны разные биологические ритмы. Кому-то легче вставать по утрам и тут же включаться в работу, кому-то наоборот легче работать в позднее время, а кто-то может подстроиться под любой режим и быть работоспособным в то время, в которое это требуется.

Исходя из всего этого можно точно определить, что биологические ритмы влияют на выбор профессии человека. Если человек будет работать в рамках своих биологических ритмов, то ему будет это делать гораздо легче и он будет продуктивнее человека, который выполняет ту же самую работу, но его биологические ритмы ей не соответствуют.

Значит моя гипотеза подтверждается.

«Биоритмы человека имеют связь с выбором профессии»

Каждый год людям приходится выбирать профессию, которой они посветят свою жизнь. И гораздо продуктивнее будет работа каждой отрасли, если в ней будут занимать должности те люди, которым удобно и комфортно работать по графику данной профессии.

Источники

1) Википедия — свободная энциклопедия ()

2) Biological Rhythms: What Are They, Their Importance, and How to Manage Them ()

3) Биоритмы: что это, влияние циркадных ритмов на обучение — как эффективно учиться, зная свой хронотип ()

4) Биоритмы - значение и роль в жизни человека | блог Anti-Age Expert ()

5) Биологические ритмы человека ()

Приложение №1

Анкета

1. Трудно ли вам вставать рано утром?

А) Да

Б) Иногда

В) Редко

Г) Крайне редко

2. Если бы у вас была возможность выбора, в какое время вы ложились бы спать?

А) После 1 часа ночи

Б) С 23 часов до 1 часа ночи

В) С 22 часов до 23 часов

Г) До 22 часов

3. Какой завтрак вы предпочитаете в течение первого часа после пробуждения

А) Плотный завтрак

Б) Менее плотный

В) Не плотный завтрак

Г) Не завтракаю

4. От чего вы бы отказались с большей легкостью

А) От утреннего чая или кофе

Б) От вечернего чая или кофе

5. Насколько легко рушатся ваши привычки, связанные с приемом пищи во время каникул или отпуска?

А) Очень легко

Б) Не очень легко

В) Трудно

Г) Не рушатся

6. Если утром предстоят важные дела, насколько раньше вы ложитесь спать относительно своего обычного распорядка сна?

А) Более чем на 2 часа

Б) На 1–2 часа раньше

В) Меньше чем на час

Г) Как обычно

Обработка результатов

Результаты обрабатывались с помощью подсчета баллов за ответы на вопросы. В зависимости от выбора вы могли получить от 0 до 3 баллов.

От 1 до 6 баллов - «жаворонок»

От 7 до 12 баллов - «голубь»

От 13 до 17 баллов - «сова»

Приложение №2

Методика определения хронобиологического типа учащихся

1. Прежде чем ответить, добросовестно прочитайте каждый вопрос.
2. Ответить необходимо на все вопросы в заданной последовательности.
3. На каждый вопрос надо ответить независимо от другого вопроса.
4. Для всех вопросов даны на выбор ответы с оценочной шкалой.
5. Отметьте только один ответ.
6. На каждый вопрос просьба ответить как можно откровеннее.

1. Определите свой хронобиологический тип.
2. Составьте список интересных и подходящих вам профессий.
3. При выборе профессии учитывайте свои биологические ритмы и особенности данной профессии.
4. Определите перечень требований к выбираемой профессии

• Выбираемая профессия и цели в жизни

• Выбираемая профессия и реальное устройство по специальности

• Желательный уровень профессиональной подготовки

• Выбираемая профессия и мои способности

• Выбираемая профессия и жизненные ценности

• Выбираемая профессия и условия работы

5. Выделите самые значимые требования
6. Оцените себя. Соответствуете ли вы требованиям выбранной вами профессии. Также учитывайте требования самой профессии, соответствует ли ваш интеллект, способности, характер, состояние здоровья требованиям данной профессии.
7. Если вам не хватает каких-либо качеств, то вам нужно их развить если вы хотите работать по этой специальности.
8. Соблюдайте суточный и недельный режим труда и отдыха.
9. Проанализируйте данную профессию. Определите её актуальность в нынешнее время. С каждым годом появляется все больше новых профессий. К тому же, нужно понимать, что выбор профессии сейчас, может фатальным образом повлиять на всю вашу жизнь.
10. Не воспринимайте рекомендации буквально, лучше даже, если вы творчески подойдете к делу и разработаете для себя свой собственный план - список необходимых для выбора профессии действий.
    Желаю удачи в выборе профессии!