Рабочая программа
рабочая программа

Код и наименование

формируемых компетенций

Уметь

Знать

Владеть навыками

ОК.01 Выбирать способы решения задач профессиональной деятельности

применительно к различным контекстам

уметь использовать разнообразные формы и виды физкультурной деятельности для организации здорового образа жизни, активного отдыха и досуга, в том числе в подготовке к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО);

- уметь переносить знания в познавательную и практическую области жизнедеятельности; уметь интегрировать знания из разных предметных областей; выдвигать новые идеи, предлагать оригинальные подходы и решения; способность их использования в познавательной и социальной практике

В части трудового воспитания: готовность к труду, осознание ценности мастерства, трудолюбие; готовность к активной деятельности технологической и социальной направленности, способность инициировать, планировать и самостоятельно выполнять такую деятельность; интерес к различным сферам профессиональной деятельности.

владеть современными технологиями укрепления и сохранения здоровья, поддержания работоспособности, профилактики заболеваний, связанных с учебной и производственной деятельностью; владеть основными способами самоконтроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, динамики физического развития и физических качеств; - владеть физическими упражнениями разной функциональной направленности, использование их в режиме учебной и производственной деятельности с целью профилактики переутомления и сохранения высокой работоспособности

ОК. 04 Эффективно взаимодействовать и работать в коллективе и команде

уметь использовать разнообразные формы и виды физкультурной деятельности для организации здорового образа жизни, активного отдыха и досуга, в том числе в подготовке к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО);

цели совместной деятельности, организовывать и координировать действия по ее достижению: составлять план действий, распределять роли с учетом мнений участников обсуждать результаты совместной работы; - координировать и выполнять работу в условиях реального, виртуального и комбинированного взаимодействия; - осуществлять позитивное стратегическое поведение в различных ситуациях, проявлять творчество и воображение, быть инициативным

владеть современными технологиями укрепления и сохранения здоровья, поддержания работоспособности, профилактики заболеваний, связанных с учебной и производственной деятельностью;

владеть основными способами самоконтроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, динамики физического развития и физических качеств; - владеть физическими упражнениями разной функциональной направленности, использование их в режиме учебной и производственной деятельности с целью профилактики переутомления и сохранения высокой работоспособности

ОК 08 Использовать средства физической культуры для сохранения и укрепления здоровья в процессе профессиональной деятельности и поддержания необходимого уровня физической подготовленности

самостоятельно составлять план решения проблемы с учетом имеющихся ресурсов, собственных возможностей и предпочтений; - давать оценку новым ситуациям; - расширять рамки учебного предмета на основе личных предпочтений; - делать осознанный выбор, аргументировать его, брать ответственность за решение; - оценивать приобретенный опыт; - способствовать формированию и проявлению широкой эрудиции в разных областях знаний, постоянно повышать свой образовательный и культурный уровень

готовность к саморазвитию, самостоятельности и самоопределению; - наличие мотивации к обучению и личностному развитию; В части физического воспитания: - сформирование здорового и безопасного образа жизни, ответственного отношения к своему здоровью; - потребность в физическом совершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью; - активное неприятие вредных привычек и иных форм причинения вреда физическому и психическому здоровью;

владеть современными технологиями укрепления и сохранения здоровья, поддержания работоспособности, профилактики заболеваний, связанных с учебной и производственной д- владеть основными способами самоконтроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, динамики физического развития и физических качеств; - владеть физическими упражнениями разной функциональной направленности, использование их в режиме учебной и производственной деятельности с целью профилактики переутомления и сохранения высокой работоспособности; - владеть техническими приемами и двигательными действиями базовых видов спорта, активное применение их в физкультурно-оздоровительной и соревновательной деятельности, в сфере досуга, в профессионально-прикладной сфере; - иметь положительную динамику в развитии основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости);

ПК Выполнять ввод и обработку текстовых данных

- уметь переносить знания в познавательную и практическую области жизнедеятельности; - давать оценку новым ситуациям; физического воспитания: сформирование здорового и безопасного образа жизни, ответственного отношения к своему здоровью; потребность в физическом совершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью; активное неприятие вредных привычек и иных форм причинения вреда физическому и психическому здоровью;

в части гражданского воспитания:

-знать сформированность гражданской позиции обучающегося как активного и ответственного члена российского общества;

в части духовно-нравственного воспитания: - способность оценивать ситуацию и принимать осознанные решения, ориентируясь на морально нравственные нормы и ценности; в части физического воспитания: - сформирование здорового и безопасного образа жизни, ответственного отношения к своему здоровью;

владеть современными технологиями укрепления и сохранения здоровья, поддержания работоспособности, профилактики заболеваний, связанных с учебной и производственной д- владеть основными способами самоконтроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, динамики физического развития и физических качеств; - владеть физическими упражнениями разной функциональной направленности, использование их в режиме учебной и производственной деятельности с целью профилактики переутомления и сохранения высокой работоспособности; - владеть техническими приемами и двигательными действиями базовых видов спорта, активное применение их в физкультурно-оздоровительной и соревновательной деятельности, в сфере досуга, в профессионально-прикладной сфере; - иметь положительную динамику в развитии основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости);

ПК Выполнять разметку и форматирование документов различных форматов

- уметь переносить знания в познавательную и практическую области жизнедеятельности; - давать оценку новым ситуациям; физического воспитания: сформирование здорового и безопасного образа жизни, ответственного отношения к своему здоровью; потребность в физическом совершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью; активное неприятие вредных привычек и иных форм причинения вреда физическому и психическому здоровью

в части гражданского воспитания:

-знать сформирование гражданской позиции обучающегося как активного и ответственного члена российского общества;

в части духовно-нравственного воспитания: - способность оценивать ситуацию и принимать осознанные решения, ориентируясь на морально нравственные нормы и ценности; в части физического воспитания: - сформирование здорового и безопасного образа жизни, ответственного отношения к своему здоровью;

владение современными технологиями укрепления и сохранения здоровья, поддержания работоспособности, профилактики заболеваний, связанных с учебной и производственной деятельностью; - владение основными способами самоконтроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, динамики физического развития и физических качеств; - владение физическими упражнениями разной функциональной направленности, использование их в режиме учебной и производственной деятельности с целью профилактики переутомления и сохранения высокой работоспособности;

Вид учебной работы

Объем в часах

Объем образовательной программы дисциплины

78

в т. ч.

Основное содержание

65

в т. ч.:

теоретическое обучение

13

практические занятия

52

Профессионально ориентированное содержание (содержание прикладного модуля)

13

в т. ч.:

теоретическое обучение

практические занятия

13

Индивидуальный проект (да/нет)

нет

Промежуточная аттестация (дифференцированный зачет)

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала (основное и профессионально-ориентированное), лабораторные и практические занятия, прикладной модуль

(при наличии)

Объем часов

Формируемые компетенции

Раздел I. Теоретическая часть

13

Раздел 1

Физическая культуры, как часть культуры общества и человека

ОК 01, ОК 04,

ОК 08

Тема

Современное состояние физической культуры и спорта

Содержание учебного материала

2

1. Физическая культура как часть культуры общества и человека. Роль физическойкультуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека. Современное представление о физической культуре: основные понятия; основныенаправления развития физической культуры в обществе и их формы организации

ОК 01, ОК 04,

ОК 08

2. Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)

— программная и нормативная основа системы физического воспитания населения.

Характеристика нормативных требований для обучающихся СПО

Тема

Здоровье и здоровый образ жизни

Содержание учебного материала

2

#1055;онятие «здоровье» (физическое, психическое, социальное). Факторы, определяющие здоровье. Психосоматические заболевания.

ОК 01, ОК 04,

ОК 08

#1055;онятие «здоровый образ жизни» и его составляющие: режим труда и отдыха, профилактика и устранение вредных привычек,

оптимальный двигательный режим, личная гигиена, закаливание,

рациональное питание

3Влияние двигательной активности на здоровье. Оздоровительное воздействие физических упражнений на организм занимающихся. Двигательная рекреация и ее роль в организации здорового образа жизни современного человека.

Тема Современные системы и технологии укрепления и сохранения здоровья

Содержание учебного материала

2

#1057;овременное представление о современных системах и технологиях укрепления и сохранения здоровья (дыхательная гимнастика антистрессовая пластическая гимнастика, йога, глазодвигательная гимнастика, стрейтчинг, суставная гимнастика; лыжные прогулки по пересеченной местности, оздоровительная ходьба, северная или скандинавская ходьба и оздоровительный бег и др.)

ОК 01, ОК 04,

ОК 08

2. Особенности организации и проведения занятий в разных системах оздоровительной физической культуры и их функциональная направленность

Тема

Основы методики самостоятельных занятий оздоровительной

физической культурой и самоконтроль за индивидуальными показателями здоровья

Содержание учебного материала

2

1. Формы организации самостоятельных занятий оздоровительной физической культурой и их особенности; соблюдение требований безопасности и гигиенических норм и правил во время занятий физической культурой.

ОК 01, ОК 04, ОК 08

2. Организация занятий физическими упражнениями различной направленности: подготовка к занятиям физической культурой (выбор мест занятий, инвентаря и одежды, планирование занятий с разной функциональной направленностью). Нагрузка и факторы

регуляции нагрузки при проведении самостоятельных занятий физическими упражнениями.

3. Самоконтроль за индивидуальными показателями физического развития, умственной и физической работоспособностью, индивидуальными показателями физической подготовленности. Дневник самоконтроля.

4. Физические качества, средства их совершенствования

Тема Физическая культура в режиме трудового дня

Профессионально ориентированное содержание

5ч

Содержание учебного материала

2

1. Зоны риска физического здоровья в профессиональной деятельности Рациональная организация труда, факторы сохранения и укрепления здоровья, профилактика переутомления. #1057;оставление профессиограммы. Определение принадлежности выбранной профессии/специальности к группе труда.

#1055;одбор физических упражнений для проведения производственной гимнастики.

ОК 01, ОК 04, ОК 08, ПК

1 Указываются ПК, элементы которых формирует прикладной модуль (профессионально-ориентированное содержание) в соответствии с ФГОС реализуемой профессии/специальности СПО

Тема Профессионально- прикладная физическая подготовка

Содержание учебного материала

3

#1055;онятие «профессионально-прикладная физическая подготовка», задачи профессионально-прикладной физической подготовки, средства профессионально- прикладной физической подготовки

ОК 01, ОК 04,

ОК 08,

ПК

2. Определение значимых физических и личностных качеств с учётом специфики получаемой профессии/специальности; определение видов физкультурно-спортивной деятельности для развития профессионально-значимых физических и психических качеств.

Методические основы обучения различным видам физкультурно- спортивной деятельности

65

ОК 01, ОК 04,

ОК 08, ПК

Раздел II.

Методико-практические занятия

13

Тема

Подбор упражнений, составление и проведение комплексов упражнений для различных форм организации занятий

физической культурой

Содержание учебного материала

3

1. Освоение методики составления и проведения комплексов упражнений утренней зарядки, физкультминуток, физкультур пауз, комплексов упражнений для коррекции осанки и телосложения

ОК 01, ОК 04,

ОК 08,

ПК

2. Освоение методики составления и проведения комплексов упражнений различной функциональной направленности

Тема Составление и проведение

самостоятельных занятий по подготовке к сдаче норм и требований

ВФСК «ГТО»

Содержание учебного материала

2

3. Освоение методики составления и проведения комплексов упражнений для подготовки к выполнению тестовых упражнений

Освоение методики составления планов-конспектов и выполнения самостоятельных заданий по подготовке к сдаче норм и требований ВФСК «ГТО»

ОК 01, ОК 04,

ОК 08,

ПК

Тема

Методы самоконтроля и оценка умственной и

физической

работоспособности

Содержание учебного материала

2

#1055;рименение методов самоконтроля и оценка умственной и физической работоспособности

ОК 01, ОК 04,

ПК13.

Тема

Составление и проведение комплексов упражнений для различных форм организации занятий

физической культурой при решении профессионально-

ориентированных задач

Содержание учебного материала

2

5. Освоение методики составления и проведения комплексов упражнений для производственной гимнастики, комплексов упражнений для профилактики профессиональных заболеваний с учётом специфики будущей профессиональной деятельности

ОК 01, ОК 04,

ОК 08,

ПК

#1054;своение методики составления и проведения комплексов упражнений для профессионально-прикладной физической подготовки с учётом специфики будущей профессиональной деятельности

Тема Профессионально- прикладная физическая подготовка

Содержание учебного материала

4

#1061;арактеристика профессиональной деятельности: группа труда, рабочее положение, рабочие движения, функциональные системы, обеспечивающие трудовой процесс,

внешние условия или производственные факторы, профессиональные заболевания.

ОК 01, ОК 04,

ОК 08,

ПК; ПК

8. Освоение комплексов упражнений для производственной гимнастики различных групп профессий (первая, вторая, третья, четвертая группы профессий)

Учебно-тренировочные занятия

52

Тема Физические упражнения для оздоровительных форм

занятий физической культурой

Содержание учебного материала

2

1. Освоение упражнений современных оздоровительных систем физического воспитания ориентированных на повышение функциональных возможностей организма, поддержания работоспособности, развитие основных физических качеств

ОК 01, ОК 04,

ОК 08

Гимнастика3 (практические занятия)

12

Тема (1)

Основная гимнастика (обязательный вид)

Содержание учебного материала

4

#1058;ехника безопасности на занятиях гимнастикой.

Выполнение строевых упражнений, строевых приёмов: построений и перестроений, передвижений, размыкании и смыкании, поворотов на месте.

ОК 01, ОК 04,

ОК 08

Тема (2)

Аэробика

Содержание учебного материала

4

#1054;своение базовых, основных и модифицированных шагов аэробики, прыжков, передвижений, танцевальных движений в оздоровительной аэробике.

ОК 01, ОК 04,

ОК 08

#1042;ыполнение упражнений аэробного характера для совершенствования функциональных систем организма (дыхательной, сердечно-сосудистой).

#1050;омплексы для развития физических способностей средствами аэробики, в т.ч. с использованием новых видов оборудования и направлений аэробики (классическая, степ- аэробика, футбол аэробика и т. п.).

Тема (3)

Атлетическая гимнастика

Содержание учебного материала

4

ОК 01, ОК 04, ОК

08

#1042;ыполнение упражнений и комплексов упражнений атлетической гимнастики для рук и плечевого пояса, мышц спины и живота, мышц ног с использованием собственного веса. Выполнение упражнений со свободными весами.

#1042;ыполнение упражнений и комплексов упражнений на силовых тренажерах и кардио тренажерах.

#1042;ыполнение упражнений и комплексов упражнений с использованием новых видов фитнесс оборудования

2 На выбор образовательной организации, например,: шейпинг, калланетика, стрейтчинг, хатха-йога

3 Основная гимнастика является обязательным видом, из остальных перечисленных видов гимнастики профессиональная образовательная организация выбирает те, для проведения которых есть условия, материально-техническое оснащение, не менее 2.

Спортивные игры4(практические занятия)

24

Тема (1)

Футбол

Содержание учебного материала

8

9. Техника безопасности на занятиях футболом. Освоение и совершенствование техники выполнения приёмов игры: удар по мячу носком, серединой подъема, внутренней, внешней частью подъема; остановки мяча внутренней стороной стопы; остановки мяча внутренней стороной стопы в прыжке, остановки мяча подошвой.

ОК 01, ОК 04, ОК

08

10. Правила игры и методика судейства.

Техника нападения. Действия игрока без мяча: освобождение от опеки противника.

11. Освоение, совершенствование приёмов тактики защиты и нападения

#1042;ыполнение технико-тактических приёмов в игровой

деятельности (учебная игра).

Тема (2)

Баскетбол

Содержание учебного материала

8

13Техника безопасности на занятиях баскетболом. Освоение и совершенствование техники выполнения приёмов игры: перемещения, остановки, стойки игрока, повороты; ловля и передача мяча двумя и одной рукой, на месте и в движении, с отскоком от пола; ведение мяча на месте, в движении, по прямой с изменением скорости, высоты отскока и направления, по зрительному и слуховому сигналу; броски одной рукой, на месте, в движении, от груди, от плеча; бросок после ловли и после ведения мяча, бросок мяча

ОК 01, ОК 04, ОК

08

#1054;своение и совершенствование приёмов тактики защиты и нападения

15. Выполнение технико-тактических приёмов в игровой деятельности.

4 Из перечисленных спортивных игр профессиональная образовательная организация выбирает те, для проведения которых есть условия, материально техническое оснащение, не менее 2

Тема (3)

Волейбол

Содержание учебного материала

8

#1058;ехника безопасности на занятиях волейболом. Освоение и совершенствование техники выполнения приёмов игры: стойки игрока, перемещения, передача мяча, подача, нападающий удар, прием мяча снизу двумя руками, прием мяча одной рукой с последующим нападением и перекатом в сторону, на бедро и спину, прием мяча одной

рукой в падении

ОК 01, ОК 04, ОК

08

#1054;своение/совершенствование приёмов тактики защиты и нападения

#1042;ыполнение технико-тактических приёмов в игровой

деятельности. Разбор правил игры. Игра по упрощенным правилам. Игра по правилам

Тема (4)

Спорт. игры, отражающие национальные, региональные или этнокультурные

особенности

Содержание учебного материала

2

#1054;своение и совершенствование техники выполнения приёмов игры. Развитие физических способностей средствами игры

ОК 01, ОК 04, ОК

08

Тема

Лёгкая атлетика (практические занятия)

Содержание учебного материала

10

20. Совершенствование техники (кроссового бега6, средние и длинные дистанции (2 000 м (девушки) и 3 000 м (юноши))

ОК 01, ОК 04, ОК

08

21. Техника безопасности на занятиях легкой атлетике. Бег на короткие дистанции. Техники высокого и низкого старта Техника прыжка в длину с места.

22. Совершенствование техники метания гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши); Совершенствование техники эстафетного бега (4 *100 м, 4*400 м; бега по прямой с различной скоростью).

23Развитие физических способностей средствами лёгкой атлетики Подвижные игры , эстафеты с элементами легкой атлетики.

Промежуточная аттестация по дисциплине (дифференцированный зачёт)

Всего: обязательных

78

6 Кроссовая подготовка - для южных регионов, лыжная подготовка – для северных

Результаты обучения

Общая / профессиональная компетенция

Показатели освоенности компетенций

Методы оценки

−готовность и способность обучающихся к саморазвитию и личностному самоопределению;

−форсированность устойчивой мотивации к здоровому образу жизни и обучению, целенаправленному личностному совершенствованию двигательной активности с вала логической и профессиональной направленностью, неприятию вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков;

−потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья;

−приобретение личного опыта творческого использования профессионально-оздоровительных средств и методов двигательной активности;

−формирование личностных ценностно смысловых ориентиров и установок, системы значимых социальных и межличностных отношений, личностных, регулятивных, познавательных, коммуникативных действий в процессе целенаправленной двигательной активности, способности их использования в социальной, в том числе профессиональной, практике;

−готовность самостоятельно использовать в трудовых и жизненных ситуациях навыки профессиональной адаптивной физической культуры;

−способность к построению индивидуальной образовательной траектории самостоятельного использования в трудовых и жизненных ситуациях навыков профессиональной адаптивной физической культуры;

− способность использования системы значимых социальных и межличностных отношений, ценностно-смысловых установок, отражающих личностные и гражданские позиции, в спортивной, оздоровительной и физкультурной деятельности;

−формирование навыков сотрудничества со сверстниками, умение продуктивно общаться и взаимодействовать в процессе физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, учитывать позиции других участников деятельности, эффективно разрешать конфликты;

−принятие и реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью;

−умение оказывать первую помощь при занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью; −патриотизм, уважение к своему народу, чувство ответственности перед Родиной;

−готовность к служению Отечеству, его защите;

-само реализуется в личностных и жизненных целях;

-владеет приемами личностного самовыражения и саморазвития;

- умеет контролировать физическое состояние организма

-выполняет внеаудиторную самостоятельную работу;

- определяет уровень физической подготовленности, личные достижения.

Текущий контроль:

Сдача контрольных нормативов, выполнение практических занятий, наблюдение.

Промежуточная аттестация: зачет

−способность использовать меж предметные понятия и универсальные учебные действия (регулятивные, познавательные, коммуникативные) в познавательной, спортивной, физкультурной, оздоровительной и социальной практике;

−готовность учебного сотрудничества с преподавателями и сверстниками с использованием специальных средств и методов двигательной активности;

−освоение знаний, полученных в процессе теоретических, учебно-методических и практических занятий, в области анатомии, физиологии, психологии (возрастной и спортивной), экологии, ОБЖ;

− готовность и способность к самостоятельной информационно-познавательной деятельности, включая умение ориентироваться в различных источниках информации, критически оценивать и интерпретировать информацию по физической культуре, получаемую из различных источников;

−формирование навыков участия в различных видах соревновательной деятельности, моделирующих профессиональную подготовку;

− умение использовать средства информационных и коммуникационных технологий (далее-ИКТ) в решении когнитивных, коммуникативных и организационных задач с соблюдением требований эргономики, техники безопасности, гигиены, норм информационной безопасности;

-участвует в спортивных соревнованиях;

- работает над индивидуальным проектом, участвует в семинарах, конференциях;

- занимается поиском необходимой информации.

Текущий контроль:

Сдача контрольных нормативов, выполнение практических занятий, наблюдение.

Промежуточная аттестация: зачет

−умение использовать разнообразные формы и виды физкультурной деятельности для организации здорового образа жизни, активного отдыха и досуга; −владение современными технологиями укрепления и сохранения здоровья, поддержания работоспособности, профилактики предупреждения заболеваний, связанных с учебной и производственной деятельностью;

−владение основными способами самоконтроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, физического развития и физических качеств;

− владение физическими упражнениями разной функциональной направленности, использование их в режиме учебной и производственной деятельности с целью профилактики переутомления и сохранения высокой работоспособности;

−владение техническими приемами и двигательными действиями базовых видов спорта, активное применение их в игровой и соревновательной деятельности, готовность к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

- умеет организовать самостоятельную, безопасную физическую активность.

- знает способы укрепления здоровья, меры профилактики для поддержания здоровья, технику безопасности при организации физической активности; - знает о положительном влиянии физической активности на организм человека;

Сдача контрольных нормативов, выполнение практических занятий, наблюдение. Промежуточная аттестация:

дифференцированный зачет, портфолио

Тесты

Оценка в баллах

5

4

3

1. Бег 3000 м (мин, с)

12,30

14,00

б/вр

2. Приседание на одной ноге с опорой о стену (количество раз на каждой ноге)

10

8

5

3. Прыжок в длину с места (см)

230

210

190

4. Бросок набивного мяча 2 кг из-за головы (м)

9,5

7,5

6,5

5. Силовой тест — подтягивание на высокой перекладине (количество раз)

13

11

8

6. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (количество раз)

12

9

7

7. Координационный тест — челночный бег 3×10 м (с)

7,3

8,0

8,3

8. Поднимание ног в висе до касания перекладины (кол. раз)

7

5

3

Гимнастический комплекс упражнений: – утренней гимнастики;

– производственной гимнастики; – релаксационной гимнастики

(из 10 баллов)

до 9

до 8

до 7,5

Тесты

Оценка в баллах

5

4

3

#1041;ег 2000 м (мин, с)

11,00

13,00

б/вр

#1055;рыжки в длину с места (см)

190

175

160

#1055;риседание на одной ноге,

опора о стену (количество раз на каждой ноге)

8

6

4

#1057;иловой тест — подтягивание на низкой перекладине (количество раз)

20

10

5

#1050;оординационный тест челночный бег 3×10 м (с)

8,4

9,3

9,7

#1041;росок набивного мяча 1 кг из-за головы (м)

10,5

6,5

5,0

#1043;имнастический комплекс упражнений:

– утренней гимнастики

– производственной гимнастики

– релаксационной гимнастики

(из 10 баллов)

до 9

до 8

до 7,5